Про жиросжигатели
При выборе жиросжигателя важно учитывать тот факт, что они являются лишь дополнительным помощником в нормализации веса, и полностью полагаться на их свойства нельзя. Большинство из препаратов, о которых пойдет речь ниже, работают только в совокупности с физическими нагрузками, увеличивая их эффективность.

Гуарана

Гуарана – кустарник, произрастающий в тропических лесах Амазонии, и своим жиросжигающим действием обязан гуаранину, – веществу схожему по своим качествам с кофеином.

Еще в давние времена индейцы использовали гуарану, как средство для снятия усталости, подавления аппетита и снижения веса.

Сама по себе гуарана, как жиросжигатель, не очень эффективна, поэтому в препараты для похудения кроме нее добавляют кофеин, и в такой комбинации они значительно повышают скорость обмена веществ, увеличивают выносливость и способствуют ускоренному высвобождению жирных кислот для использования их в качестве энергии.

Форсколин

Форсколин – травяное растение, произрастающее в Индии и горных районах Азии. В первую очередь форсколин известен своей способностью нормализовывать артериальное давление и позитивно влиять на деятельность сердца.

Эффективность форсколина, как жиросжигателя, кроется в способности активизировать цепочку ферментов, запуская тем самым ряд метаболических реакций, направленных на ускорение липолиза – процесса распада жирных кислот с целью их использования в качестве энергии при физических нагрузках.

Эфедрин

Эфедрин – изначально применялся для лечения бронхиальной астмы и гипогенезии, но затем оказалось, что он обладает свойствами окисления жирных кислот благодаря эффекту снижения аппетита, увеличению липолиза и ускорения метаболизма.

На данный момент препараты, содержащие эфедрин запрещены, а причина – он является важным компонентом создания кустарных наркотиков.

Сам по себе эфедрин считается довольно эффективным жиросжигателем, но его обширный список побочных эффектов и запрет на продажу, вынуждают искать альтернативы.

Синефрин

Синефрин – добавка в спортивном питании, добываемая из горьких апельсинов, произрастающих в Китае.

Синефрин подавляет аппетит, разгоняет метаболизм и стимулирует термогенез. В отличие от эфедрина, этот жиросжигатель не обладает побочными эффектами, благодаря слабой способности попадать через кровоток в клетки головного мозга.

CLA – линолевая кислота

CLA (линолевая кислота) – была открыта относительно недавно и быстро завоевала популярность среди спортсменов. Кроме свойств эффективного жиросжигателя, CLA обладает способностью повышения сухой мышечной массы.

CLA (линолевая кислота) содержится в молочных продуктах и красном мясе, но если вы хотите получить достаточное количество CLA, то придется покупать добавки, так как в натуральных продуктах содержится недостаточное количество этого жиросжигателя.

Окситриптан

5-HTP или известная аминокислота – окситриптан. Ранее использовалась только для нормализации сна и борьбы с депрессией, ведь окситриптан участвует в создании серотонина, гормона счастья.

Но как позже оказалось, повышение уровня серотонина в организме способствует понижению аппетита, что причисляет это вещество к средствам для борьбы с лишним весом. В Украине широкого распространения у медиков препарат 5-HTP – окситриптан еще не получил, но легко доступен в виде продукции спортивного питания.

Хитозан

Хитозан – пищевая добавка, не являющаяся жироcжигателем в традиционном понимании. Главное преимущество – в ее натуральности, ведь он добывается из панцирей крабов и креветок и представляет из себя простую клетчатку.

При попадании в ЖКТ, хитозан впитывает в себя жиры, благодаря высокой связывающей способности. Каждый грамм этого жиросжигателя впитывает в себя около 6 грамм жира, а так как клетчатка не участвует в пищеварительных процессах, она выходит из организма вместе с впитанными в себя жирами, которым так и не суждено осесть в теле в виде лишнего веса.

При употреблении хитозана важно учитывать несколько особенностей:

он не способствует снижению жира, а только препятствует накоплению нового;
подходит только в случае повышенного количества жиров в рационе, при употреблении высококалорийных продуктов с низким содержанием жира, хитозан эффекта не даст;
употреблять это препарат слишком часто не стоит – его побочным эффектом является расстройство стула.
Кофеин

Кофеин – его роль в похудении заключается в расщеплении гликогена – энергетических запасов организма. Когда они подходят к концу, в работу включаются жирные кислоты и очередь давать энергию идет за ними. Таким образом, утренние тренировки, когда запас гликогена понижен, в совокупности с приемом чашки кофе за час до тренировки способствует эффективному жироcжиганию.

Биоперин

Биоперин – представляет из себя 95 %-ный экстракт пиперина, который добывают из черного перца. Биоперин используется как добавка в спортивном питании. Особенно часто биоперин встречается в препаратах для похудения, так как способствует более качественному усвоению витаминов, минералов и прочих компонентов.

Не всегда лишние килограммы распределяются равномерно или выгодно для фигуры. В большинстве случаев жир скапливается преимущественно в одном месте, портя эстетику нашего тела и делая его непропорциональным и дряблым. Обиднее всего, когда лишний он оседает на животе, бедрах, ягодицах. Конечно, сложно да и практически невозможно избавиться от жира в одном определенном месте, но всегда можно избавиться от лишнего веса просто начав питаться правильными продуктами и начать заниматься физическими нагрузками. А ко всему этому еще добавляем жиросжигающие коктейли, рецепты которых вы найдете ниже, и стройная фигура вам обеспечена.

Какие продукты позволят сжечь жир именно на животе?

Специи: многие из них ускоряют метаболизм, повышают потоотделение, частоту сокращений сердца. Но это не значит, что с ними можно поглощать любую пищу! Избегайте содержащие «плохие» углеводы и жирные продукты.

Молочные продукты содержат витамин D, который заставляет клетки нашего организма сжигать больше жира, особенно на животе.

Вода обеспечивает многие биохимические процессы в нашем теле и при ее дефиците не смогут выводиться шлаки, продукты метаболизма. При замедлении обмена веществ будет снижаться уровень глюкозы в крови, вас начнут беспокоить усталость, разбитость и головная боль. Ни о каком похудении, конечно, и речи быть не может, ведь в условиях нехватки воды организм начнет ею запасаться, образуя отеки. Трудно себе представить, сколько воды содержит наш жир. Когда человек начинает худеть и правильно питаться, первым делом будет выводиться именно лишняя запасенная вода.

Белки, аминокислоты – строительный материал для мышц. При возрастании мышечной массы человека начинает расходовать больше энергии не только на ее работу, но и для поддержания в состоянии покоя.

Даже само усвоение белка для организма более энергозатратно, чем переработка углеводов и жиров. Выбирайте нежирные сорта птицы и рыбу.
Грейпфрут способствует снижению уровня инсулина и чувство голода. Рекомендуется выпивать с каждым приемом пищи по 150 мл сока этого цитрусового или съедать половину плода, это может дать существенный эффект.

Зеленый чай – сам факт его потребления уже заставляет организм расходовать калории. 5 чашек чая – минус 70-80 калорий. Пусть и небольшая, но все же лепта в суммарном процессе борьбы с лишним весом. Этот чай полезен также для профилактики рака и болезней сердца, сосудов.

Овсянка обеспечит вас клетчаткой, что не даст уровню глюкозы снизиться и захотеть перекусить чего-то сладенького. Кроме того, этот злак содержит много витаминов и белка.

Сырые овощи не только богаты витаминами и клетчаткой, но и достаточно низкокалорийные. Ими можно отлично наесться, превысив лимит калорий. Это практически невозможно.

Оливковое масло тоже, как ни странно, поможет сжечь жир на животе. Это здоровый мононенасыщенный растительный жир. Сдабривайте им все салаты без опаски.

Низкокалорийные фрукты (практически все, кроме бананов и винограда) можно использовать для перекусов, так как они создают ощущение сытости.

Итак, стоит ли покупать жиросжигатели? Хороший вопрос. При слове жиросжигатель у вас в голове, возможно, возникла следующая картина. Вы лежите на диване, яростно поедаете все, что не приколочено, при этом принимаете жиросжигатель и в результате не только не набираете лишних килограммов, но еще и избавляетесь от уже имеющегося избыточного веса. К сожалению, жиросжигатели так не работают. Они способны помочь вам похудеть. Но не смогут заменить грамотное питание и тренинг.

Сразу же нужно сказать, что всяческие «Турбослимы» и им подобные БАДы жиросжигателями не являются. Они всего лишь содержат вещества, обладающие мочегонным и слабительным эффектом. Да, отсидев энное количество времени в туалете и встав на весы, вы конечно же заметите некоторое снижение веса тела. Но дело в том, что потеря веса в этом случае происходит не за счет жиросжигания, а за счет выведения воды (обезвоживания организма). Также есть препараты, препятствующие усвоению углеводов или жиров из пищи. Само собой, что они также ни в коем случае не сжигают жировые запасы. В большинстве случаев, они всего лишь не дают вам еще больше поправляться. Хотя пока вы их принимаете может произойти и некоторое снижение массы тела. Вот только происходит это из-за того, что вы теряете лишний жир, или по причине потерь мышечной массы? И так ли умно вы поступаете, лишая свой организм по всей вероятности необходимых ему питательных веществ? К тому же, когда закончится курс приема препарата, ничто больше не будет препятствовать пополнению жировых запасов, если вы так и не приучили себя к умеренности в еде. Ведь принимать такие препараты постоянно просто нельзя. Жиросжигатель (по-английски – «fat burner») – это спортивная добавка, которая способна сделать ваши тренировки более интенсивными, ускорить метаболизм, оптимизировать работу головного мозга и повысить настроение, помочь транспортировать углеводы в мышцы (а не в жировые клетки), понизить стресс и аппетит. Большинство жиросжигателей содержат множество ингредиентов для комплексного воздействия сразу по нескольким направлениям.

Тем, кто когда-либо соблюдал диету с пониженной калорийностью, хорошо знаком такой ее эффект, как упадок сил. Если вы хотите, чтобы жиросжигатель делал вас более энергичными, то ищите тот, у которого в списке ингредиентов присутствует кофеин (не менее 200 мг на порцию), либо экстракт гуараны, теобромин, экстракт йерба мате или тирозин. Ускорению обмена веществ способствуют те же самые стимулирующие компоненты, которые описаны выше, а также зеленый чай (экстракт), капсаицин, кетоны малины, синефрин и 7-keto DHEA (семь-кето дегидроэпиандростерон). Улучшить настроение и повысить умственную концентрацию на низкокалорийной диете помогут DMAE (диметиламиноэтанол), гуперзин А, бета-фенилэтиламин, винпоцетин, экстракт мукуны жгучей (также является афродизиаком и стимулирует секрецию тестостерона и гормона роста). Способность мышечных клеток усваивать глюкозу могут повысить такие ингредиенты, как экстракт корицы, О±-липоевая кислота и хром (также снижает тягу к высокоуглеводной пище). Если вы испытываете постоянную усталость, то побороть ее и понизить уровень кортизола способны экстракт коры магнолии или родиолы розовой, а также фосфатидилсерин. Понизить аппетит, а соответственно и избавиться от мук голода на диете, помогают глюкоманнан, экстракт семян жожоба и худии гордонии, 5-HTP (пять-гидрокситриптофан) и капсаицин. Подведем итог. Как видите, жиросжигатель может весьма вам пригодиться в период работы над снижением количества жировой ткани в теле. Но для того, чтобы добиться успеха в этом начинании, вам придется действительно упорно работать над собой (тренироваться и следить за питанием). Стоит ли при этом покупать жиросжигатель? Если вы можете выделить на это деньги без ущерба для бюджета на питание, спортзал, более важные пищевые добавки и прочее, то, однозначно, стоит. Или же вы можете поискать в продаже (например, в аптеке) и приобрести кое-какие из описанных выше ингредиентов. Возможно, такая покупка обойдется вам дешевле.

Жиросжигатели – это особый вид спортивного питания, призванный помочь снизить количество подкожного жира. Разумеется, средство действует лишь при условии интенсивных тренировок, активного образа жизни.

Не следует приобретать продукцию, которую рекламируют в таком духе: «вы похудеете без тренировок!». Если бы такого рода средства реально существовали, на свете не было бы полных людей.

Жиросжигатели – в полной мере действенные препараты на основе натуральных компонентов.

Добавка выводит из организма лишнюю жидкость, повышает метаболизм, ускоряет расщепление так называемого коричневого жира, локализующегося на боках, бедрах, груди.Необходимо понимать, что без сочетания приема жиросжигателей с физической активностью, результата ждать не стоит. Позиционировать добавки как волшебное средство для похудения нельзя. Это всего лишь катализаторы, проявляющие себя в результате определенных реакций.Для повышения эффекта следует использовать различные жиросжигатели: например, комбинировать два-три препарата, дающих в комплексе наилучший результат. Главное, при приеме жиросжигателей обеспечить стабильное поступление в организм белковой пищи. На килограмм веса необходимо три грамма чистого белка, только в этом случае мышечные клетки не будут истощаться. Комбинирование жиросжигателей для женщин должно проходить под строгим контролем врача или специалиста, так как многие комбинации могут повести себя непредсказуемо.Большая часть жиросжигателей существенно влияют на женский организм. К сожалению, использование данных веществ может негативно отразиться на работе многих органов. Известен базовый принцип медицины: употреблять препарат можно тогда, когда его польза больше, чем его вред.

Понять, подходит ли именно вам жиросжигатель, можно только путем проб и ошибок. Впрочем, такого рода «опыты» нельзя проводить тем, кто имеет проблемы со здоровьем.

Не следует ориентироваться на мнение фитнес-тренера, как на определяющее.

Увы, но профессионалы индустрии часто придерживаются правила: результат любой ценой. Это мышление вполне типично для спортсменов, и нельзя допустить, чтобы здоровье стало его жертвой.

Самое адекватное мнение по вопросу приема жиросжигателей может дать только врач.

Вот ряд правил, которые необходимо знать тем, кто собирается использовать жиросжигатели:
Никакие таблетки не могут избавить женщину от необходимости следить за калориями, контролировать питание, ориентироваться на качество пищи. Грубо говоря, без базовой диеты для снижения веса сжигание жира невозможно (в то же время, многие женщины уверены, что, купив жиросжигатель, они смогут похудеть, не меняя образа жизни).
Спортивные жиросжигатели для женщин могут повысить выносливость, но излишние их употребление может вызвать головную боль, нервное перенапряжение, тремор конечностей и даже бессонницу.
Препаратов, которые со стопроцентной гарантией уменьшат прослойку жира на три, шесть и более процентов не существует. Нельзя считать жиросжигатель безобидным витаминным комплексом и приобретать его, основываясь на спонтанной информации «полученной» от зеркала.
Производители спортивного питания предлагают огромный спектр различной продукции, направленной на сжигание жира. Подразделяется вся продукция на женскую и мужскую. В мужском варианте жиросжигателей доминируют такие агрессивные компоненты, как норадреналин и адреналин.

В женских жиросжигателях упор делается на количестве компонентов. Поэтому в состав такого рода препарата зачастую входит хитозан, кофеин, жирные кислоты омега-3, экстракт зеленого чая, тирамин и нарингин.Женские добавки, имеющие целью сжигание жира, подразделяются на термогеники, блокаторы, диуретики и аноректики (подавители аппетита).

Блокаторы. Данный вид жиросжигателей направлен на блокировку в организме жиров и углеводов. Механизм действия препарата крайне простой: блокаторы стыкуются с молекулами углеводов или белков, делая их неперевариваемыми. Через некоторое время блокаторы вместе с жирами и углеводами просто-напросто выводятся из организма. Блокаторы практически не имеют пробочных эффектов. Единственное, что печалит при приеме блокаторов – тот факт, что зачастую под действие препаратов подпадают не только вредные вещества, но и полезные кислоты.
Термогеники повышают температуру тела, ускоряя метаболизм. Минус приема данных препаратов – необходимость цикличности. Тем не менее на сегодняшний день термогеники – самые популярные жиросжигатели. Употреблять термогеники нужно не больше одного месяца, затем сделать перерыв на две недели и можно снова возобновить прием. Среди вероятных побочных эффектов: повышенная тревожность, головная боль, бессонница, нарушение сердцебиение, пищеварения и другие.
Диуретики. Достаточно стандартные средства мочегонного свойства. Диуретики заключены в капсулы, основной целью имеют удалить из организма лишнюю жидкость. Вместе с жидкостью выводятся лишние жировые клетки. Ждать от диуретиков серьезного результата не приходится. Диуретики эффективны исключительно при использовании с другими жиросжигающими добавками. Принимать диуретики для похудения не рекомендуется. Они могут вызвать множество нарушений в организме, вплоть до летального исхода.
Аноректики сегодня стали целой отраслью в спортивном питании. Эти вещества подавляют аппетит, что приводит к уменьшению массы тела. Кстати, большинство термогеников по сути своей являются и аноректиками. Подавители аппетита влияют на центр голода в мозгу человека. Увы, аноректики в чистом виде опасны для здоровья женщины. Следует приобретать комплексные жиросжигатели, в которых аноректик-подавитель аппетита является лишь одним из вспомогательных компонентов.
Лучшими жиросжигателями для женщин являются те, в которых содержится как можно больше натуральных компонентов.Например, кофеин, являющийся самым популярным жиросжигателем в мире. В ходе экспериментов доказано, что употребление кофеина приводит к повышенному использованию жира во время тренировок. Простой пример: часовая пробежка сожжет около 800 килокалорий, причем лишь половина из них будет взята из жировой ткани. При употреблении перед тренировкой кофеина, оксидация жиров увеличится и в результате шестьсот из 800 килокалорий будет сожжено именно за счет подкожных отложений.

Лучшие жиросжигатели

Кофеин нужно принимать за час до тренировки, доза не должна превышать триста миллиграмм (2-3 таблетки). Не нужно игнорировать тот факт, что кофеин стимулирует нервную систему и маскирует чувство усталости, поэтому время восстановления после тренировки нужно увеличить.

Кофеин запрещено принимать женщинам с артериальным давлением, атеросклерозом, бессонницей, болезнями сердца и повышенной возбудимостью.

Еще один натуральный жиросжигатель – экстракт гуарана. Гуарана – ползучий кустарник, растущий в Южной Америке. Это растение содержит кофеина в три раза больше, чем кофе.

Гуарановый кофеин усваивается постепенно, воздействуя на организм мягко, не приводит к перевозбуждению. Этот эффект становится возможен благодаря наличию в гуаране дубильного вещества – танина. Помимо прочего, экстракт гуараны содержит полезные минералы и витамины.

Принимать гуарану следует после еды, дважды в день. Суточная доза – до трех граммов. Противопоказания такие же, как и у кофеина.

Кроме того, натуральными жиросжигателями является травяной экстракт йохимбин и аминокислота L-карнитин.

Жиросжигатели – отдельная группа спортивного питания, которая предназначена для разрушения жировых отложений и уменьшения толщины слоя подкожного жира. Использование жиросжигателей приводит к уменьшению веса тела, улучшению мышечного рельефа, помогает обрести стройную и подтянутую фигуру. Многокомпонентные жиросжигатели помогают достичь максимальную концентрацию на тренировке и облегчить сам тренинг.

Жиросжигатели можно разделить на несколько основных групп по принципу воздействия на организм. Термогенные – ускоряют обмен веществ. Липотропные – принимают участие в расщеплении жиров и выводят продукты обмена. Блокаторы жиров – препятствуют отложению и синтезу жиров в организме. Следующая группа жиросжигателей способствует снижению аппетита и активизирует энергозатраты организма.

Главная функция заключается в ускорении расщепления жировых клеток и превращении их в источник свободной энергии. Наш организм запрограммирован на запасание жиров и при их избытке накопление ведется постоянно. Физические упражнения и правильное питание не всегда помогают избежать жировых отложений. К сожалению, одна физическая активность не способна обеспечить необходимый рельеф и стройный, привлекательный вид.

С помощью жиросжигателей намного легче справиться с жировыми накоплениями. Жиросжигатели действуют во время тренинга, они разрушают жировые клетки и этим придают дополнительный заряд сил. В основном используют такие компоненты: кофеин, L-карнитин, гуарану, экстракт зеленого чая, омега-3 жирные кислоты. Все вещества имеют натуральное происхождение и обладают полезными свойствами.

Часто жиросжигатели дополняют витаминами и минералами, которые позволяют поддерживать высокий тонус, физическую активность и облегчают тренировочный процесс. Одним из главных преимуществ использования натуральных жиросжигателей является планомерный, но достаточно быстрый процесс снижения веса.

Благодаря особым компонентам внешний вид и структура кожи не изменяется. Фигура постепенно приобретает идеальные очертания без неприятных складок и морщин. Жиросжигатели, сбалансированное питание и занятия спортом гарантируют великолепную физическую форму и отличное настроение каждому.

Пришло время задуматься на тем, почему Вы должны их принимать? Ниже приведены четыре отличных примера того , как может помочь жиросжигатель в хорошо спланированных тренировках и питании.

Итак, Вы решили, что пора сесть на диету и начать тренировки, и одержать победу над сжиганием жира? Пляжный сезон уже вот-вот наступит, но сейчас Вы не откладывая начинаете заниматься спортом , чтобы избавиться от полноты, которая доставляет Вам дискомфорт.

Когда принимается такое решение, Вы попадаете в одну из трех групп, борющихся за победу над полнотой.

Группа № 1. Члены этой команды люди, которые ищут самый быстрый, легкий и самый безболезненный способ, чтобы добраться до финиша. Причудливые диеты, добавки, обещающие волшебный результат, напитки – они хотят это – все что угодно, только лишь бы похудеть, ничего не делая.

Команда № 2. Вторая группа – это те, кто считает, что единственный путь проложен сквозь тернии боли, пота и слез. Они будут мучиться на кардио-тренажерах, атаковать свой вес в спортзале, зависеть от свежих овощей и твердых белков. Они считают, чтобы добиться результата придется испытывать боль. Они настроены очень решительно, и не ищут «легких путей».

Команда № 3. Наконец, последняя группа завсегдатаев спортзала , они – что-то общее между первой и второй группой, но только их подход немного разумнее.

Одновременно с тем, что они осознают то, что им предстоит тяжелый труд и жесткие диеты, они также понимают, что существуют некоторые продукты, способные ускорить достижение результатов и сделать весь этот процесс немного легче.

Они осознают, что принимая эти добавки, жир не исчезнет сам собой – добавки будут работать только в совокупности с другими процессами. Будем надеться, что Вы – являетесь участником третьей группы. Если нет, то хочется верить, что Вы – лучший. Вероятно, летом Вы собираетесь прятаться под футболкой или еще каким-либо образом истощать себя, но через некоторое время, когда коробка с конфетами воззовет к Вам, Вы поймете, что так больше не можете.

Теперь, когда нами были созданы некоторые добавки, добиться оптимальных результатов и сделать жизнь лучше – гораздо проще, пришло время задуматься, почему Вам следует принимать их, а конкретнее – жиросжигатели, которые стали гораздо доступнее в современной индустрии спортивного питания.

В чем же заключается польза жиросжигателей?
1. Голод
Первое, что вам нужно знать о жиросжигателях – они не просто помогают сжигать жир, они учувствуют в различных процессах организма.

Термодженики – это вид жиросжигателей, которые напрямую ускоряют метаболизм, таким образом помогают сжигать больше жира.

Другие, однако, работают не так целенаправленно. Вы испытываете постоянное чувство голода будучи на диете? Возможно этот голод настолько сильный, что Вы начинаете грезить о еде, просто о еде? В конце концов, Вы будете счастливы съесть несколько лишних морковей.

Это Ваш сценарий? – тогда жиросжигатель Вам поможет, так как он действует путем притупления аппетита. Теперь, когда желудок спокоен, Вам гораздо легче в течении всего дня.

2. Энергетические уровни

Когда Вы придерживаетесь низкокалорийной диеты, которая исключительно необходима для того, чтобы похудеть, Ваши энергетические уровни слабеют. В конце концов, Вы получаете меньше энергии из пищи, которая должна передаваться в мышцы.

В жиросжигателях содержатся различные ингредиенты, кофеин – один из них, он помогает увеличить энергетические уровни без потребления лишних калорий.

3. Повышенные уровни концентрации.

Некоторые, кто принимает жиросжигатели в течении нескольких дней, замечают, что их уровни концентрации повышаются. Несмотря на то, что это напрямую не влияет на способность сжигания жира, наверняка Вы уже знаете, когда придерживаешься постоянной диеты и тренировок, также придерживаешься постоянных попыток не думать о еде, чего не в коем случае нельзя делать, так как это мешает сконцентрироваться на чем -то другом.

Употребление жиросжигателя может сделать уровень концентрации лучше, поэтому вы можете сконцентрироваться на работе или чем-то другом, требующем внимания.

4. Улучшение общего состояния здоровья.

И наконец, другая причина, которая должна быть учтена во время принятия различных жиросжигателей – некоторые из них содержат вещества, способствующие улучшению здоровья.

Во-первых, большинство жиросжигателей содержат йохимбе, действие которого одновременно направлено на снижение жира в организме и на увеличение кровотока в конечностях.

Во-вторых, другой распространенный ингредиент в жиросжигателях – экстракт зеленого чая. Как вы наверняка слышали, он приносит много пользы, действуя как антиоксидант в организме.

Не секрет, что практически все женщины следят за своей внешностью, чтобы на долгие годы сохранить красоту и молодость. Ради этого каждая из них регулярно посещает салоны красоты, тренажерные залы и фитнес-клубы, следит за модными тенденциями. Однако одной из основных проблем, которая носит всеобщий характер, как среди женщин, так и мужчин, является лишний вес.Чтобы решить проблему избыточного веса, многие специалисты рекомендуют испробовать метод похудения на основе овсяных отрубей.Если раньше овсяные отруби воспринимались людьми в качестве продуктов переработки зерна, то уже сегодня спрос на них возрос из-за ряда полезных свойств и преимуществ, которыми они обладают. И одним из преимуществ является то, что отруби способствуют активному похудению и сжиганию жиров.

Как показали результаты исследований, в отрубях содержится большое количество клетчатки, которая способствует снижению уровня холестерина в крови и, как результат, предупреждает возникновение атеросклероза.

Грубые же волокна, содержащиеся в овсяных отрубях, обладают свойством очищения и поэтому активно выводят из организма свободные радикалы, вредные вещества, шлаки, токсины и тяжелые металлы. За счет такого очищения улучшается обмен веществ, нормализуется работа кишечного тракта, а также печени, желчного пузыря и поджелудочной железы.

Кроме указанных компонентов, в отрубях содержатся белки с уникальным набором аминокислот, среди которых особо выделяется лизин. Он необходим для применения с целью:

профилактики атеросклероза, остеопороза;
укрепления и повышения иммунной системы;
развития костных и соединительных тканей;
выработки коллагена, ферментов, гормонов и антител.
И, наконец, овсяные отруби содержат такие минеральные вещества, как: медь, железо, цинк, фосфор, калий, а также витамины А, группы В, бета-каротин, РР, С, D.

Благодаря своим уникальным свойствам, попадая в желудок, отруби способны увеличить объем содержимого в несколько раз, тем самым вызывая чувство насыщения. Именно поэтому диетологи рекомендуют овсяные хлопья при соблюдении диеты как средство для борьбы лишним весом.

О том, что овсяные отруби способствуют сжиганию жиров и активному похудению, стало известно в начале 80-х годов прошлого столетия благодаря многолетнему и упорному труду американских исследователей. В чем же секрет похудения с помощью отрубей?

Дело в том, что овсяные отруби идеально впитывают слюну. Как было сказано выше, попадая в желудок, они увеличиваются в несколько раз, впитывая в себя всю жидкость и заполняя полость желудка. За счет такого эффекта человек перестает чувствовать голод и начинает меньше есть.

Параллельно с этим, отруби способствуют улучшению обмена веществ. Все это в комплексе способствует активному сжиганию жиров и снижению веса.

Как показывают практика и результаты исследований, похудению способствуют несколько критериев:

*снижение холестерина;
*укрощение аппетита;
*замедление всасывания сахара и жира;
*улучшение работы кишечника.

Овсяные отруби содержат вещества и волокна, которые подразделяются на растворимые и нерастворимые. Нерастворимые волокна твердые по структуре, поэтому не растворяются в воде и выводятся через кишечник вместе с его содержимым.

Растворимые же, наоборот, впитывают воду и увеличиваются в размерах, обволакивая слизистую желудка, кишечника, тем самым уменьшая и противодействуя всасыванию холестерина.
Уникальность овсяных отрубей заключается в том, что они способны замедлять процесс всасывания сахара и жиров, тем самым не позволяя, чтобы уровень сахара в крови колебался и повышался. А это очень важно, так как скачки уровня сахара могут стать одной из причин образования лишних килограммов.

Одним из преимуществ отрубей является то, что, попадая в кишечник, они служат прекрасны средством для роста и развития полезной кишечной флоры. Это, в свою очередь, стимулирует работу кишечника.
Итак, как же применять овсяные отруби, чтобы избавиться от лишних килограммов? Перед тем, как приступить к их употреблению, стоит ознакомиться с тремя основными правилами, которые обязательны при соблюдении диеты.
Первое правило — необходимо использовать много жидкости, а еще лучше — воды. В день следует употреблять не менее двух или трех литров, так как без жидкости овсяные отруби не поддаются перевариванию и, как следствие, не принесут ожидаемого результата.

Второе правило — соблюдать рекомендуемую суточную дозу, она должна составлять три столовые ложки. Если не соблюдать это правило, то можно добиться тяжести в животе, повышенного газообразования, запора.

Третье правило — необходимо время от времени делать перерывы между циклами приемов овсяных отрубей. Так как они способны обволакивать стенки желудка и кишечника, то таким образом не произойдет всасывания некоторых полезных веществ, содержащихся в используемых продуктах питания. Поэтому следует временами исключать из рациона овсяные отруби.
Отруби желательно перед употребление залить водой либо молоком, кефиром, йогуртом. Таким образом они станут мягче, и легче освоятся организмом. Кроме того, отруби можно добавлять в любимые каши.

В спортивном питании предусмотрены препараты, которые классифицируются как жиросжигатели. Они предназначены для снижения процента подкожного жира, повышая при этом концентрацию на тренировочном процессе, что является немаловажным для продуктивных тренировок.
Действие жиросжигателей:

Подавление аппетита;
Стимуляция метаболизма;
Блокировка синтеза жира;
Выведение лишней жидкости;
Подавление процесса всасывания жиров и углеводов.Спортивные жиросжигатели оказывают важное воздействие на организм бодибилдеров, ускоряя расщепление жиров, тем самым превращая жир в энергию, которая необходима организму во время тренировок.

Нередко от незнания и недостаточного опыта люди воспринимают жиросжигатели как “чудо”-добавку, употребление которой может привести к непосредственному избавлению от жира на проблемных участках. Это не так. Такие добавки дают желаемый результат, если их совмещать с физическими нагрузками в виде тренировок, при этом также не стоит забывать и о правильном питании.
Первым делом необходимо разобраться, как выбрать правильный жиросжигатель. Для начала стоит понимать, что размеры порций не могут быть показателем того, что именно эта добавка лучше. А вот процентное содержание веществ – это уже другое дело.

Как правило, многие производители прибегают к хитростям, пытаясь ввести вас в заблуждение. На сегодняшний день ассортимент спортивного питания достаточно широкий и поэтому подобрать наиболее подходящий препарат для своего организма становится весьма непростой задачей и какой сжигатель жира подходит именно вам?
Как правило, правильный жиросжигатель отлично справляется с поднятием уровня метаболизма, так, чтобы ваш организм был в состоянии выводить жир путем потоотделения.
Сжигание большого количества жира. Правильный препарат, как правило, обеспечивает прилив необходимого количества энергии, рассчитанного на несколько этапов упражнений, что объясняется потреблением большего процента калорий.
Особенностью правильного спортивного жиросжигателя считается его возможность подавления аппетита. Таким образом, значительно снижается количество потребляемой пищи.
В зависимости от вашего физиологического строения и количества нагрузок, результат может быть разным. Как один, так и три килограмма за неделю. Самое главное, чтобы потеря веса держалась в допустимой норме.
Немаловажную роль при покупке жиросжигателя играет, как ни странно, его стоимость. Не стоит думать, что чем выше стоимость, тем лучше качество. Это не совсем так. Можно действительно найти аналоги известных спортивных препаратов за более разумные деньги. Но это не говорит о том, что вы со спокойной душой можете купить самый дешевый жиросжигатель, он может попросту оказаться сомнительного качества.

При выборе сжигателя жира все зависит исключительно от вашей внимательности и желания получить качественный продукт. Далеко не всегда можно самостоятельно сделать правильный выбор, находясь в рядах новичков. Поэтому, в таком случае, лучше доверить решение этого вопроса профессионалу и прислушаться к его рекомендациям.

Жиросжигатели представляют собой пищевые добавки, которые благодаря входящим в их состав веществам, помогают организму избавляться от лишнего подкожного жира. Жиросжигатели, пожалуй, являются самыми популярными, после протеина, спортивными добавками. Они помогают спортсменам сжигать лишние жировые отложения и делать тело более рельефным. Самым главным для спортсменов является то, что сжигание жира происходит без потери мышечной массы. При приеме жиросжигателей организм человека использует в качестве энергии клетки жира, которые под воздействием препарата выбрасываются в кровь.Жиросжигатели классифицируются по принципу воздействия на организм человека. Таким образом, выделяют три основных вида жиросжигателей:

Термогеники:

Действие подобных препаратов основано на повышении температуры тела. Но это не та температура, от которой мы пытаемся избавиться во время простуды. Здесь речь идет лишь о десятых долях градуса. Однако это производит необходимый эффект на теплорегуляцию всего организма. За счет повышения расхода энергии, организм начинает использовать в качестве энергии жировые клетки. Обычно, температура тела повышается в случае интенсивной физической активности или во время пищеварения. Прием термогеников оказывает точно такое же действие на организм, заставляя его при этом расходовать собственный жир. Кроме того, термогеники ускоряют все обменные процессы в организме, а это значит, что они препятствуют отложению нового жира. Липотропики.

Действие липотропиков основано на том факте, что жировые клетки очень трудно расщепляются. Жировые отложения и подкожный жир практически не участвует в процессе обмена веществ. И для того, чтобы жировая клетка была задействована, как источник энергии, липотропнные препараты понижают содержание свободной жирной кислоты и тем самым позволяют особым веществам проникнуть внутрь жировой клетки и осуществить процесс ее окисления, то есть распада. К тому же липотропики помогают расщеплять жиры, которые еще не успели усвоиться организмом. Поэтому липотропики также называют блокаторами усвоения пищевых жиров. Класс таких препаратов имеет немного меньше противопоказаний, по сравнению с термогениками, которые действуют напрямую на нервную систему человека. Стимуляторы обмена веществ.

Суть действия таких добавок в том, чтобы улучшить липолиз, то есть усвоение жиров в организме. Из-за низкого уровня метаболизма в организме человека плохо усваиваются глюкоза и жиры, так как не успевают должным образом использоваться в качестве источника энергии. Когда же обменные процессы в организме происходят быстрыми темпами, то, во-первых, расщепление жиров происходит быстрее, и они не откладываются в подкожный жир «до лучших времен», а во-вторых, глюкоза успевает израсходоваться вся без остатка, который обычно превращается в жир, в результате сложных химических процессов. Именно поэтому так важно постоянно поддерживать обмен веществ на высоком уровне.В настоящий момент эффективность жиросжигателей доказана многими исследованиями. По данным различных ассоциаций и медицинских исследовательских центров, на физическом и химическом уровне жиросжигатели действительно оказывают свое влияние на липолиз, на повышение метаболических процессов, на подавление аппетита и выработку жиросжигающих гормонов, таких как адреналин. Однако на деле, никакого жиросжигающего эффекта не было, нет и не будет, если человек, не соблюдает некоторые правила приема таких препаратов:

Во-первых, все жиросжигатели действуют только в случае дефицита калорий. То есть вам придется есть меньше, чем вы расходуете энергии. Только тогда организм начнет использовать жиры в качестве источника.

Во-вторых, все жиросжигатели наиболее эффективны при интенсивных физических нагрузках. Это значит, что для сжигания жировых клеток вам необходимо задействовать свои мышцы и оказывать на них непрерывное воздействие на протяжении некоторого времени (от 40 до 60 минут).

Жиросжигатели не следует принимать постоянно. Их необходимо принимать курсами, которые рекомендует производитель. Необходимость этого заключается в том, что, во-первых, прием жиросжигателей длительное время способствует привыканию и адаптации организма к активным веществам и их действие уже не оказывает влияние на работу организма. А во-вторых, прием таких препаратов содержит ряд противопоказаний и длительный их прием может оказать негативное воздействие на многие системы организма и вызвать его нарушения.

1. Любой жиросжигатель должен приниматься не дольше чем 4-6 недель. А некоторые препараты, такие как диуретики и аноретики не более 10 дней в разумных количествах, рекомендованных производителем.

2. Рекомендуемую производителем дозировку превышать нельзя! В лучшем случае это не принесет вам никаких особых результатов, а в худшем – вы можете существенно навредить своему здоровью.

3. Прием жиросжигающих препаратов нужно проводить с четким соблюдением рекомендаций производителя. Обычно, частота приема таких препаратов, составляет 2-3 раза в сутки. Утром натощак, перед обедом натощак и перед тренировкой. Прием препарата за 30 минут до еды и тренировки (подробную информацию уточняйте у производителя).

4. Соблюдайте режим питания и диету во время приема жиросжигающих препаратов, для того, чтобы их действие имело наибольший эффект. Жиросжигающие препараты работают только в режиме дефицита калорий. То есть используют ваш собственный жир в качестве энергии. Если же этой энергии достаточно и так, то есть с поступающей пищей, то ваши жировые отложения так и останутся нетронутыми.

5. Жиросжигатели наиболее эффективны при физической активности, то есть занятиях спортом. Когда вы проводите интенсивные тренировки, ваше тело нуждается в большом количестве дополнительной энергии, которую он берет путем сгорания углеводов, и жировых клеток. Именно поэтому жиросжигатели обычно малоэффективны при малоподвижном образе жизни.

Жиросжигатели – это не чудо-средство, которое само каким-то чудодейственным образом сожжет все ваши «излишества». На самом деле, это препараты, которые способны существенно облегчить процесс потери жира, при соответствующих тренировках и диете. То есть вы не сможете похудеть, если просто купите сжигатели жира и начнете их принимать.

Вам в обязательном порядке нужно будет использовать традиционные методы – тренировки и низкокалорийную диету. А применение в совокупности с этим жиросжигателей, в разы ускорит потери жира. В принципе разновидностей жиросжигателей достаточно много. Это могут быть и блокаторы жиров, и блокаторы углеводов, и различные препараты снижающие аппетит, в общем их перечень весьма большой. Однако весь этот список, можно разделить на две большие группы. Это термогеники и липотропники.

Термогеники, от греческого слова «термо» -тепло, проявляют свое действие в увеличении температуры человеческого тела в пределах 2-х градусов. Таким образом, при активных тренировках, вы подвергаете организм потребности в дополнительных калориях. А от куда ему их брать? Конечно же из своих собственных запасов, то есть путем расщепления жиров. Для организма это совершенно не вредно, так как за основу данной добавки взяты натуральные экстракты растений.

Липотропники проявляют свое действие несколько иначе. Температура вашего тела остается прежней. Суть работы липотропников в том, чтобы заблокировать синтез жира в печени и не дать возможности образовываться новым жировым тканям. Иначе говоря, они не сжигают уже имеющийся жир, а предохраняют вас от образования нового.Что касается применения жиросжигателей, то основные рекомендации и дозировки вы можете увидеть на этикетках того или иного продукта. Однако, есть еще некоторые нюансы, которые необходимо учитывать при приеме сжигателей жира.

Во-первых, принимать их нужно периодично – на 4 недели приема, одна неделя отдыха. Это нужно для того, чтобы организм не привык к препарату, иначе такое привыкание существенно снизит эффективность жиросжигателя.

Во-вторых, не стоит принимать их перед сном, иначе вы рискуете страдать бессонницей. Понятие перед сном не означает буквально 5 минут до отправления в постель. Имеется в виду – 4-5 часов до сна.

В-третьих, вместе с жиросжигателями рекомендуется принимать витамины и минералы, для того, чтобы избавить себя от излишнего потоотделения.

Для того, чтобы усилить эффект жиросжигания, вам нужно будет принимать не только термогеники или липотропники по-отдельности. В следствии абсолютно разных свойств этих двух видов жиросжигателей рекомендуется их совмещать. Так вы и быстрее будете терять лишний жир (термогеники) и предотвращать образование нового (липотропники). Настоящая гремучая смесь!

Каждый день принимать жиросжигатели не обязательно. Лучшим временем для их приема будут тренировочные дни – утром и непосредственно перед самой тренировкой за 15-20 минут.

Итак, почему же все-таки жиросжигатели не смогут помочь людям, которые не занимаются спортом и не питаются правильно? Да потому что, процессы жиросжигания, как ни крути, запускает сам наш организм, когда находится в определенных условиях. А условия эти подразумевают то, что для проявления физической активности, у организма не остается больше ни каких источников энергии, кроме как собственных резервов – жиров.

Вспомните малоуглеводные диеты. В чем их суть? Как вы знаете углеводы – это источники энергии для нас. И если в организме наблюдается их недостаток, то он начинает брать энергию из дополнительных резервов, расщепляя свои жировые запасы. Соответственно, мы из-за этого потихоньку начинаем худеть.

Жиросжигатели, не смотря на свое название, сами этот процесс не запустят, а лишь усилят его во время тренировок. То есть, допустим вы решили похудеть или подсушиться. Сели на необходимую диету, подобрали соответствующую программу тренировок и процесс пошел. Вы тренируетесь до седьмого пота, правильно питаетесь и сбрасываете все больше и больше лишних килограммов.

Но естественно это стресс для нашей нервной системы – постоянная нехватка энергии и серьезные истощающие физические нагрузки, будут сильно перегружать ее. Не каждый сможет выдержать это и желательно чтобы такие периоды в нашей жизни проходили как можно быстрее.

Вот тут-то нам и помогут жиросжигатели. Так термогеники существенно ускорят процесс потери жировых отложений, за счет увеличения энергопотребления организмом. За тренировку вы будете терять значительно больше жира, нежели тренируясь без помощи жиросжигателей. Соответственно быстрее похудеете и сократите нагрузку на вашу нервную систему.

Женщинам рекомендуется принимать жиросжигатели с натуральными компонентами, которые способны нанести минимальный вред организму. Одним из самых известных и распространенных компонентов натурального происхождения считается кофеин. Кофеин может настроить организм на большее употребление жировых отложений в период физических нагрузок. Рекомендуется принимать непосредственно перед тренировками приблизительно за 60 минут. Доза разового приема не должна быть более трех таблеток. Данный компонент также способен стимулировать нервную систему и поэтому рекомендуется после тренировок увеличить период восстановления.

Кофеин не рекомендуется использовать тем женщинам, у которых наблюдаются такие проблемы со здоровьем, как:

Повышенное артериальное давление.
Атеросклероз.
Бессонница.
Заболевания сердечно-сосудистой системы.
Повышенная возбудимость.
Также к натуральным жиросжигателям относится, гуарана. Это растение богато на кофеин. Кофеин гуараны усваивается медленно, оказывает мягкое действие на человеческий организм, не способен спровоцировать перевозбуждение. Также гуарана содержит дубильное вещество – танин. Употреблять данный натуральный компонент рекомендуется после приема пищи, дважды в сутки и трех граммов. Что касается противопоказаний, то они такие же, как у кофеина.

Жиросжигатели – это очень большой сегмент пищевых добавок. В состав жиросжигателей входят различные составляющие, обладающие разнообразными свойствами. Многие компоненты, которые входят в состав препаратов, имеют ряд противопоказаний и побочных эффектов. Поэтому практически все жиросжигающие комплексы должны употребляться под контролем специалистов. Неправильное применение жиросжигателей может нанести серьезный вред организму.В состав жиросжигателя могут входить аминокислоты, витамины, микроэлементы и т.д. Но основным элементом являются экстракты растений, которые содержат биологически активные вещества группы алкалоидов, фитостиролов, сапонинов и т.д.

Обратим внимание на основные классы жиросжигающих препаратов.

Термогеники
Мобилизаторы жировых запасов оказывают активное влияние на процесс жиросжигания. Они способствуют высвобождению в кровь свободных жирных кислот (СЖК). Наличие в крови большего количество СЖК приводит к усилению обмена веществ и использованию запасов свободных жирных кислот во время тренировки. При усиленном обмене веществ, происходит образование внутреннего тепла.

Процесс образования внутреннего тепла организмом называется термогенезом и из-за этого эффекта такие препараты часто называют термогениками.

Термогеники часто являются основой большинства жиросжигающих комплексов. В таких комплексах используется двойной эффект. Один из них повышенный выброс СЖК в кровь, а второй эффект это повышенное расходование СЖК во время тренировки. Прием препаратов – термогеников может вызвать повышение температуры тела. Принимать термогеники рекомендуется после еды. Применение термогеников вызывает повышенное потоотделение и как следствие повышенную потерю микроэлементов. Поэтому важным моментом является сочетание термогеников с витаминными, минеральными комплексами и изотоническими напитками.

Стимуляторы обмена веществ
Стимуляторы усиливают обмен веществ и одновременно препятствуют образованию жировых отложений, способствуя переработке глюкозы и СЖК в энергию, а не в жировые клетки.

Воздействие осуществляется за счет влияния на уровень и работу гормонов, которые отвечают непосредственно за обмен веществ, таких как: гормон щитовидной железы, соматотропин, инсулин, кортизол.

Одним из необходимых условий снижения жировых отложений в организме является повышение уровня свободных жирных кислот (СЖК). Но одного лишь повышения уровня СЖК для снижения жировых отложений не достаточно. Все дело в том, что СЖК сложно проникать внутрь клетки и процесс их окисления затруднен. Стимуляторы обмена веществ как раз повышают уровень окисления и проникновения СЖК внутрь клетки, а значит, способствуют общему уменьшению жировых клеток в организме.

Блокаторы усвоения пищевых жиров
Особенность блокаторов в том, что они не действуют на клеточном уровне, а осуществляют свое воздействие в кишечнике. Связывая жировые молекулы, блокаторы препятствуют их усвоению и способствуют их быстрому выведению из организма. Воздействуя таким образом, блокаторы пищевых жиров делают употребляемую пищу менее калорийной.

Для усиления эффекта жиросжигателей в них часто добавляют вещества, препятствующие загустению крови, снижающие уровень холестерина, средства уменьшающие аппетит, элементы успокаивающие нервную систему, антиоксиданты и т.д.

Как принимать жиросжигатели
Перед приемом препарата необходимо проконсультироваться со специалистом. Если имеют место быть заболевания сердца, почек, щитовидной железы, диабет, проблемы в желудочно-кишечном тракте, атеросклероз, гипертония и т.д., то принимать препараты стоит с большой осторожностью и под наблюдением врача.

Если в процессе приема какого-либо жиросжигателя появились признаки излишней нервной возбудимости, постоянной тошноты, потери аппетита и нарушении сна следует изменить схему прием препаратов или же отказаться от них вообще.

Не рекомендуется принимать препараты жиросжигающего толка спортсменам, не достигшим 18 лет.

Исключение может составить только карнитин, который относят к витаминоподобному препарату, который не вызывает побочных эффектов и может приниматься практически без ограничений.

Не рекомендуется принимать жиросжигатели после 18-00 часов вечера. В ином случае могут возникнуть проблемы со сном.

Во избежание привыкания следует делать перерывы 1 – 2 недели, после каждых 2-3 недель приема.

В процессе жиросжигания, существует несколько методов воздействия на жировые отложения. Существуют комплексы, которые ориентированы на расщепление жировых клеток и есть добавки, которые направлены на препятствие образования новых жировых отложений.

Соединения, которые относятся ко второму виду это стимуляторы обмена веществ, не позволяющие возникать новым жировым клеткам. Воздействие осуществляется за счет влияния на уровень гормонов (гормоны щитовидной железы, соматотропина, инсулина, кортизола), отвечающих за обмен веществ.

Воздействие может ощущаться в снижении аппетита, и повышенной температуре тела, при отсутствии физических нагрузок.

Как работают стимуляторы обмена веществ
Гормоны щитовидной железы (тироксин, трийодтиронин) стимулируют повышенное поглощение кислорода всеми тканями в организме человека, кроме мозга. Повышенное содержание кислорода приводит к повышенному потреблению клетками глюкозы и усиленное окисление жирных кислот. Так же гормоны щитовидной железы увеличивают проницаемость клеточных мембран и стимулирует выработку соматотропина. Соматотропин играет очень важную роль в использовании жировых запасов организма.

При использовании жиросжигателей не стоит делать диету слишком низкокалорийной. Если в организм не поступает достаточное количество энергии в виде калорий, включается защитный механизм организма. Т.е. все тиреоидные гормоны переходят в связанную форму, обмен веществ замедляется и энергетические ресурсы расходуются экономно. В таких условиях простое пополнение организма гормонами щитовидной железы не поможет. Все поступающие гормоны организм сразу будет переводить в связанную форму. По этой причине не рекомендуется снижать калорийность ниже 1000 – 1200 ккал.

Слишком малое потребление углеводов, жесткие вегетарианские диеты (не достаток животного белка) и чрезмерное потребление сои могут нарушить баланс гормонов щитовидной железы, что в свою очередь может привести к серьезным осложнениям.

Таким образом за счет ускорения обмена веществ, перевода в энергию поступающих веществ, удержания низкого уровня инсулина и высокого уровня соматотропина, использования собственных жировых запасов осуществляется препятствование образованию новых жировых отложений и расщеплению уже существующих.

Обязательно нужно понимать, что жиросжигатели – это не заменитель сбалансированного, правильного питания и физических нагрузок. Это лишь помощник в процессе потери веса. Применять жиросжигатели нужно под наблюдением специалистов иначе есть риск нанести серьезный вред организму.

Жиросжигающие коктейли – отличное средство для борьбы с лишним весом.

Они ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм витаминами и минералами. Лучшая пятерка рецептов этих верных помощников диеты.Как приготовить жиросжигающие коктейли дома

На самом деле нет ничего проще. Все, что вам потребуется, это «правильные» ингредиенты и хорошее настроение.

Почему эти напитки называются жиросжигающими? А все потому, что для их приготовления используются продукты, ускоряющие метаболизм – фрукты, пряности и специи.

Жиросжигающие коктейли. Рецепт №1

Легкий коктейль с мятой и лимоном станет идеальным началом дня. Взбодрит, зарядит энергией и поможет в избавлении от лишних сантиметров.

Киви – 1 штука
Лимон – 2 кусочка
Мята – 7 веточек
Петрушка – 7 веточек
Вода – 100 миллилитров
Мед – по вкусу и желанию

1. Киви почистить и разрезать на небольшие части. Поместить его в блендер.
2. К киви добавить лимон, зелень и воду, хорошо перемешать.
3. Употреблять сразу после приготовления.

Жиросжигающие коктейли. Рецепт №2

Любителям экзотических фруктов придется по вкусу коктейль с ананасом и грейпфрутом. Эти продукты вместе с тыквенными семечками – одни из лучших сжигателей жира.

Грейпфрут – ¼ штуки
Ананас – 4 кусочка
Кефир – 250 миллилитров
Семена тыквы – 30 грамм
Кокосовое масло – 30 миллилитров

1. Грейпфрут и ананас очистить, разрезать на небольшие кусочки и поместить в блендер.
2. Добавить к фруктам кефир, семена и кокосовое масло, тщательно перемешать.

Жиросжигающие коктейли. Рецепт №3

Если вы решили пустить в ход тяжелую артиллерию и максимально быстро сбросить несколько килограммов, незаменимым помощником в этом станет коктейль на основе кефира, корицы и перца. Кисломолочные продукты улучшают работу пищеварительного тракта, а пряности – быстро сжигают калории.

Кефир – 250 миллилитров
Красный перец – 1 щепотка
Имбирь – 0,5 чайной ложки
Корица – 0,5 чайной ложки

1. Смешайте все ингредиенты, хорошо взбейте в блендере.
2. Употребляйте сразу после приготовления, лучше всего перед сном.

Жиросжигающие коктейли. Рецепт №4

Если во время диеты вам захотелось чего-нибудь сладкого, приготовьте себе десерт, которые не навредит фигуре, а, наоборот, станет отличным дополнением диеты.

Вода – 250 миллилитров
Мед – 1 чайная ложка
Яблочный уксус – 1 чайная ложка
Корица – 1 палочка

1. Воду соедините с медом и уксусом, хорошо перемешайте.
2. Добавьте корицу. Этот коктейль – идеальное начало дня.

Жиросжигающие коктейли. Рецепт №5

Так же мощным сжигателем жира считается сельдерей. К тому же, он прекрасно сочетается с другими продуктами в коктейлях и смузи, например, яблоками.

Зелень сельдерея – 200 грамм
Яблоки – 2 штуки
Сок лайма – 0.5 штуки
Вода – 100 грамм
Лед – 0,5 стакана

1. Стебли сельдерея порезать на небольшие кусочки, поместить в блендер и измельчить вместе с очищенными яблоками и соком лайма до воздушной консистенции
2. Добавить воду, снова взбить. Затем дополнить коктейль измельченным льдом. Вместо льда можно использовать дополнительные 100 грамм воды.

Жиросжигающие коктейли – идеальное решение для легкого перекуса, который не только утолит голод, но и поможет избавиться от ненастных калорий. К тому же они очень полезны, так как насыщают организм необходимыми витаминами, которых так мало в диетическом меню.

Соблюдать принципы правильного питания очень важно. 1. Авокадо.
Этот жиросжигающий продукт снабдит вас примерно 20 необходимыми питательными веществами, такими как витамин Е, витамины группы В, фолиевой кислотой, клетчаткой, калием и многим другим. Они также содержат лютеин, альфа- и бета-каротин, которые помогают усвоению жирорастворимых веществ и витаминов. Также авокадо является мощным афродизиаком и природным источником L-карнитина, который помогает облегчить обмен жиров и способствует сжиганию жира. Подробнее про карнитин читайте в обзоре жиросжигателей.

2. Ягоды.

Практически любой вид ягод представляет собой отличный продукт для сжигания жира и похудения. Эти продукты питания останавливают воспалительные процессы, происходящие в вашем организме, что уменьшает уровень гормонов стресса, которые способствуют накоплению жира. Ягоды богаты натуральными витаминами, особенно ценный среди них – жиросжигающий витамин С. Лучшими жиросжигающими свойствами обладают малина, ежевика, голубика, черника, клубника и вишня.

3. Овсяная крупа (цельнозерновая, не хлопья).

Овсянка богата клетчаткой и поможет снизить уровень плохого холестерина в крови. Добавляйте в натуральную овсянку ягоды и немного мёда, это зарядит вас энергией и полезными веществами на долгое время, также поможетпобедить чрезмерный аппетит.

4. Куриная грудка.

Куриная грудка содержит много белков и совсем незначительно количество углеводов, это может стать вашим главным союзником в повышении обмена веществ и сжигании жира.

5. Лосось.

Лосось отличный источник белка и полезных жиров омега-3. Омега-3 жирные кислоты остро необходимы человеческому организму для поддержания многих жизненно важных процессов. Также исследование, проведенное в «Британском журнале Nutrition» указывает, что омега-3 жирные кислоты уменьшают жировую массу. Попробуйте приготовить полезный стейк из лосося.

6. Коричневый (нешлифованный) рис.

Коричневый рис полон полезных пищевых волокон и не содержит насыщенных жиров. В рамках сбалансированной, низкокалорийной диеты, нешлифованный рис может быть отличным помощником для похудения и жиросжигания. Продукты из цельного зерна – ключ к здоровому сжиганию жира. В то же время максимально ограничьте потребление белого риса.

7. Брокколи.

Брокколи отличный гарнир к курице или лососю, она богата на жиросжигающие компоненты, такие как клетчатка и витамин С. Брокколи также содержит фитохимическое соединение индол-3-карбинол (I3C), которое помогает в борьбе с подкожным жиром и нормализует уровень гормонов.

8. Перец.

Острый и кайенский перец обладают мощным термогенным потенциалом, они содержат капсаицин – соединение, которое ускоряет обмен веществ и является естественным жиросжигателем.

9. Зеленый чай.

Зеленый чай это жиросжигающий продукт, обладающий мощными антиоксидантными способностями. Он ускорит ваш обмен веществ и поможет сжигать больше жира в течении всего дня. Подробней читайте в статье –зеленый чай и похудение.

10. Яичный белок.

Яйца очень богаты ценными белками и помогут похудеть и сжечь ненужный жир. Вопреки бытующему мнению холестерин из яиц оказывает минимальное влияние на уровень холестерина в крови. Однако, если вы все же беспокоитесь по поводу холестерина, тогда удалите желток и получите идеальный источник белка. Также яйца содержат витамин В12 – необходимый для разрушения жировых клеток.