Не секрет, что практически все женщины следят за своей внешностью, чтобы на долгие годы сохранить красоту и молодость. Ради этого каждая из них регулярно посещает салоны красоты, тренажерные залы и фитнес-клубы, следит за модными тенденциями. Однако одной из основных проблем, которая носит всеобщий характер, как среди женщин, так и мужчин, является лишний вес.Чтобы решить проблему избыточного веса, многие специалисты рекомендуют испробовать метод похудения на основе овсяных отрубей.Если раньше овсяные отруби воспринимались людьми в качестве продуктов переработки зерна, то уже сегодня спрос на них возрос из-за ряда полезных свойств и преимуществ, которыми они обладают. И одним из преимуществ является то, что отруби способствуют активному похудению и сжиганию жиров.

Как показали результаты исследований, в отрубях содержится большое количество клетчатки, которая способствует снижению уровня холестерина в крови и, как результат, предупреждает возникновение атеросклероза.

Грубые же волокна, содержащиеся в овсяных отрубях, обладают свойством очищения и поэтому активно выводят из организма свободные радикалы, вредные вещества, шлаки, токсины и тяжелые металлы. За счет такого очищения улучшается обмен веществ, нормализуется работа кишечного тракта, а также печени, желчного пузыря и поджелудочной железы.

Кроме указанных компонентов, в отрубях содержатся белки с уникальным набором аминокислот, среди которых особо выделяется лизин. Он необходим для применения с целью:

профилактики атеросклероза, остеопороза;
укрепления и повышения иммунной системы;
развития костных и соединительных тканей;
выработки коллагена, ферментов, гормонов и антител.
И, наконец, овсяные отруби содержат такие минеральные вещества, как: медь, железо, цинк, фосфор, калий, а также витамины А, группы В, бета-каротин, РР, С, D.

Благодаря своим уникальным свойствам, попадая в желудок, отруби способны увеличить объем содержимого в несколько раз, тем самым вызывая чувство насыщения. Именно поэтому диетологи рекомендуют овсяные хлопья при соблюдении диеты как средство для борьбы лишним весом.

О том, что овсяные отруби способствуют сжиганию жиров и активному похудению, стало известно в начале 80-х годов прошлого столетия благодаря многолетнему и упорному труду американских исследователей. В чем же секрет похудения с помощью отрубей?

Дело в том, что овсяные отруби идеально впитывают слюну. Как было сказано выше, попадая в желудок, они увеличиваются в несколько раз, впитывая в себя всю жидкость и заполняя полость желудка. За счет такого эффекта человек перестает чувствовать голод и начинает меньше есть.

Параллельно с этим, отруби способствуют улучшению обмена веществ. Все это в комплексе способствует активному сжиганию жиров и снижению веса.

Как показывают практика и результаты исследований, похудению способствуют несколько критериев:

*снижение холестерина;
*укрощение аппетита;
*замедление всасывания сахара и жира;
*улучшение работы кишечника.

Овсяные отруби содержат вещества и волокна, которые подразделяются на растворимые и нерастворимые. Нерастворимые волокна твердые по структуре, поэтому не растворяются в воде и выводятся через кишечник вместе с его содержимым.

Растворимые же, наоборот, впитывают воду и увеличиваются в размерах, обволакивая слизистую желудка, кишечника, тем самым уменьшая и противодействуя всасыванию холестерина.
Уникальность овсяных отрубей заключается в том, что они способны замедлять процесс всасывания сахара и жиров, тем самым не позволяя, чтобы уровень сахара в крови колебался и повышался. А это очень важно, так как скачки уровня сахара могут стать одной из причин образования лишних килограммов.

Одним из преимуществ отрубей является то, что, попадая в кишечник, они служат прекрасны средством для роста и развития полезной кишечной флоры. Это, в свою очередь, стимулирует работу кишечника.
Итак, как же применять овсяные отруби, чтобы избавиться от лишних килограммов? Перед тем, как приступить к их употреблению, стоит ознакомиться с тремя основными правилами, которые обязательны при соблюдении диеты.
Первое правило — необходимо использовать много жидкости, а еще лучше — воды. В день следует употреблять не менее двух или трех литров, так как без жидкости овсяные отруби не поддаются перевариванию и, как следствие, не принесут ожидаемого результата.

Второе правило — соблюдать рекомендуемую суточную дозу, она должна составлять три столовые ложки. Если не соблюдать это правило, то можно добиться тяжести в животе, повышенного газообразования, запора.

Третье правило — необходимо время от времени делать перерывы между циклами приемов овсяных отрубей. Так как они способны обволакивать стенки желудка и кишечника, то таким образом не произойдет всасывания некоторых полезных веществ, содержащихся в используемых продуктах питания. Поэтому следует временами исключать из рациона овсяные отруби.
Отруби желательно перед употребление залить водой либо молоком, кефиром, йогуртом. Таким образом они станут мягче, и легче освоятся организмом. Кроме того, отруби можно добавлять в любимые каши.