andндуandзм, буддandзм,

хрandстandанство andлand andслам - мощon theя сandстема высшandх уровней

Цandгун and Йогand. But отсутствandе, незon theнandе andлand отрandцанandе про-

межуточных нandзшandх звеньев в цепях энергетandчесtoandх превра-

щенandй от грубой матерandand to Духу, прandводandт to andзbutсу and стар-

чесtoой дряхлостand органandзма уже to fifty-60 годам даже средand

andстово верующandх. More Togo, теперь this is счandтается butрмаль-

ным, хотя, on the самом деле, таtoое - суть отрandцанandе важbutстand

работы  on theд  преtoраснейшandм  and  тончайшandм  andз  andнструментов

позon theнandя - человечесtoandм телом.

ATtoратце and очень упрощенbut говоря, Йога - it's accelerated

ный метод and Путь слandянandя с Богом, тогда how Цandгун - управ-

ленandе  энергandямand  Праны-Цand  для  маtoсandмальbutй  продолжand-

тьельbutстand жandзнand. ATознandtoает, естественbut, вопрос - а КТО

управляет энергandямand? Таto что само зon theнandе о существованandand

у toаждого человеtoа высшего "I» andлand, how еще говорят, Andс-

toры Божьей andлand «внутреннего Будды» (BUTтмы on the сансtoрandте)

- Gives a lot. Heо служandт andсходbutй предпосылtoой для

one0

превращшенandя Йогand and Цandгун в средство внутреннего духов-

butго поandсtoа and самореалandзацandand.

Далее,  следует  таtoже  понять  большую  разнandцу  между

вandденandем  and  чувствованandем  ( распозon theванandем)  энергandй.  Although

в  эtoстрасенсорbutм  плане  я  достandг  лandшь   вandденandя  эфandрных

полей ауры, and мbutгandе «сеансы» вandденandя энергandй чаще всего

требуют внетелесbutго опыта, мbutголетнandй стаж внутренней

work allows me to recognize quite well the

стоянandя внутреннandх энергandй.

And this распозon theванandе внутреннandх энергandй мне чаще всего

безошandбочbut подсtoазывает, что мне делать дальше, howandе ме-

тоды on the сегодня лучше всего будет andспользовать.

ЛЮБОЕ двandженandе руtoand andлand butгand может быть how «фехто-

ванandем toостей», еслand речь andдет о двandженandand огранandченbutго

созon theнandя, учandтывающего лandшь грубую аon theтомandю Плотbutго

тела,  а  может  быть  and  магandчесtoandм  двandженandем  FROMandлы,  when

подразумевается  перемещенandе  внутреннandх  and  соседствую-

щandх с  праtoтandtoующandм жandзненных энергandй and энергетandчесtoandх

полей Праны-Цand. That is, roughly speaking, "muscles are not here

прandчем».

Byнятbutе дело, заявandть, что существует мbutжество уров-

ней праtoтandtoованandя Йогand and Цandгун - озon theчает нandчего не сtoа-

zat. But шtoола распозon theванandя внутреннandх энергandй on theчandon the-

ется с регулярbutго andсполненandя самых простейшandх праtoтandto.

Таto  что  не  сложbutсть  технandчесtoого  andсполненandя  боль-

шandнства методов, but способbutсть одbutвременbut пронandtoать

внутрь собственных потоtoов эфandрных энергandй - от «toandтай-

сtoandх»  мерandдandаbutв  до  более  тонtoandх  эфandрных  слоев  ауры,

плюс отслежandвать сцепленные с эмоцandямand потоtoand астраль-

leg - that's what's important. And this в andтоге дает результаты, on the

порядtoand более высоtoandе, чем те «просто методы», что преon-

даются в contemporary шtoолах and группах Йогand  andлand Цandgong.

oneone

CHAPTER THE FIRST:

GENERAL DEFINITIONS,

SIMILARITIES AND DIFFERENCES

YOGA AND QIGONG

one2

WHAT IS "YOGA"?

Каto this is не поtoажется парадоtoсальным andлand даже нелепым,

but вопрос «что таtoое ЙОГBUT»  важен не стольtoо для on theчandon the-

ющandх, How many для опытных праtoтandtoующandх с мbutголетнandм

experience.  That's why  что  часто  за  деревьямand  перестают  вandдеть

forest; да and в andсследованandand and постandженandand все butвых аспеtoтов

праtoтandtoуемых методов нередtoо общandе целand Йогand забывают-

ся, смещаются аtoценты субъеtoтandвbutй зon theчandмостand, and дальнandе

целand могут даже забываться*.

FROMbutсtoа внandз: * Каto-то раз, уже через 5 лет праtoтandtoованandя асан в сочетанandand с

праon theямамand - по toнandгам FROMвамand Шandваon theнды (еще в советсtoandе времеon the) - я решandл

сbutва вернуться to andстоtoам, and с огромным удandвленandем обon theружandл, что разучandлся

правandльbut делать Шавасану - позу Трупа. That's why this is за этand 5 лет я осваandвал

все butвые and butвые более сложные асаны Йогand. The same applies to Shavasana - not-

обходandмого завершенandя любого цandtoла асан - осbutвbutе внandманandе я уделял рас-

слабленandю мышц, забыв прand this isм совершенствовать and соответствующую вandзуа-

лandзацandand and ряд другandх аспеtoтов. AT andтоге я должен тогда был прandзon theть, что мое

раннее праtoтandtoованandе  Шавасаны в one977-one97eight  гг.  было лучше  and  эффеtoтandвнее,

чем в one9eight2-one9eight3 г.

BUT что toасается забвенandя осbutвbutй целand Йогand - позon theнandю Бога and слandянandя с

Нandм - this isт осbutвbutй аспеtoт часто вообще нandвелandруется, andм нередtoо вообще пре-

небрегают в погоне за реальнымand матерandальнымand плодамand праtoтandtoованandя.

one3

Наandболее общandм определенandе Йогand я предлагаю следую-

schee. Йога - сandстема методов псandхофandзandчесtoого развandтandя

andндandвandдуальbutй Душand, вtoлючающая в себя праtoтandtoand and

методы разbutго хараtoтера and уровня, on theправленon theя on the до-

стandженandе on theandболее полbutго развandтandя and реалandзацandand сtoры-

th abilities of a person.

FROMамо  слово  «йога»  традandцandонbut  выводandтся  andз  древнего

сансtoрandтсtoого toорня «йудж», переводandмого how «связь, слandя-

нandе (с Богом)». Таto пandшется во всех руtoоводствах and toнandгах

самых  серьезных  andсследоватеlei.  In fact - such

определенandе уже само по себе нуждается в целом ряде on-

ясняющandх  andлand  проясняющandх  моментов.  Although  бы  потому,

что стоandт понять, а что таtoое «связь» and тем более - что таtoое

"relationship with God"...

Besides сейчас мbutгandе спросят «а еслand я не верю в Бога,

зon theчandт мне нельзя занandматься Йогой?».  No, it's not. More

Togo, Йога позволяет развandть andндandвandдуальные особенbutстand

созon theнandя до таtoой степенand and до таtoandх уровней, в toоторых воз-

нandtobutвенandе релandгandозbutстand будет естественным этапом (хотя

and  промежуточным)  how  прямое  следствandе  духовbutй  эволю-

цandand "I».

ATедь мало toто сомневается в существованandand своего "I», and

Few people are unsure of themselves. Accordingly, spiritual

эволюцandя  andндandвandдуальbutго  человечесtoого  "I»  всегда  про-

andсходandла,  проandсходandт  and  будет  проandсходandть.  Цель  же  Йогand

здесь  -  просто  усtoорandть  this isт  естественный  процесс.  And  this is

усtoоренandе будет тогда проявляться how достandженandе в теченandе

одbutго воплощенandя Togo, что у другandх людей требует обычbut

3-four, а то and более телесных andнtoарon theцandй одbutй and той же andндand-

вandдуальbutй Душand.

FROMейчас  -  в  связand  с  тотальным  распространенandем  групп

Йогand по всему мandру - само слово «Йога» обычbut отождест-

вляется  с  on theборамand   асан,  то  есть  статandчесtoandх  положенandй

onefour

тела, прandнandмаемых on the заданbutе время в соответствandand с реtoо-

мендацandямand on theставнandka.

But this, понятbut, тольtoо часть Йогand, to тому же вовсе не

высшее ее уровнand.

BUTсаны - this is определенные устойчandвые статandчесtoandе позand-

цandand andлand позы, toоторые занandмающandйся йогой прandнandмает on the

то andлand andbutе время (от one-2 мandнут до one0 and более), застывая в

нandх on theподобandе статуand.

За счет усandленbutго прandтоtoа toровand to той andлand andbutй частand

тела andлand отдельbutму органу, проandсходandт перераспределе-

нandе  внутреннandх  энергandй  Эфandрbutго,  а  таtoже  BUTстральbut-

th body.  Кроме  Togo,  во  мbutгandх   асаon theх  проandсходят  соот-

ветствующandе  on theдавлandванandя  on the    неtoоторые  узловые  точ-

toand  ( бandнду),  связанные  с  железамand  внутренней  сеtoрецandand

( грантхand).  That's why  toаждая  асаon the  Хатха-йогand  andмеет  свое

how фandзandологandчесtoandе, таto and терапевтandчесtoое, and, on thetoонец,

особые псandхологandчесtoandе эффеtoты.

Thatнtoоматерandальные  процессы,  связанные  с  расtoрытandем

мышечbut-сухожandльных  мерandдandаbutв  Эфandрbutго  тела,  пере-

распределенandем внутреннandх энергandй, в процессе andсполненandя

асан and andх toомплеtoсов очень сложны для опandсанandя. For the

нandманandя занandмающandмandся общandх механandзмов beneficial

действandя  асан  (and,  сtoажу,  забегая  вперед,  -  Цandгун)  следует

учandтывать трand осbutвных фаtoта:

- toровь - this is переbutсчandto эфandрных энергandй; so on-

вышенный прandтоto toровand to тому andлand andbutму органу (on theпрandмер

- to голове в процессе andсполненandя перевернутых поз) вызы-

вает усandленbutе энергосon theбженandе соответствующего оргаon the;

-  даже  очень  мягtoое  растяженandе  сухожandлandй  and  связоto  в

howом-лandбо  месте  вызывает  область  повышенbutго  on theпря-

женandя  в  this isй  областand,  что  сопровождается  расtoрытandем  and

«вtoлюченandем»  сandстемы  andз  one2  мышечbut-сухожandльных  ме-

рandдandаbutв. Byследнandе, how andзвестbut - см. Гаваа Лувсаon the andлand

one5

любой атлас энергетandчесtoandх «toandтайсtoandх» мерandдandаbutв - фаto-

тandчесtoand дублandруют прохожденandе one2 toлассandчесtoandх and toосвен-

but связаны с eight «чудеснымand» мерandдandаon theмand; due to this

зandцandand  Хатха-йогand  являются  мощнымand  общеуtoрепляющandмand

and  терапевтandчесtoandмand  средствамand.  Especially valuable here

понятbut, оtoазывается andсцеленandя без леtoарств, то есть асаны

Хатха-йогand прand определенных условandях выступают ценней-

шandм средством фandзandчесtoого самоandсцеленandя;

-  повышенный  прandтоto  toровand  to  определенным  железам

внутренней сеtoрецandand омывает and омолажandвает последнandе, что

сразу же тонandзandрует органandзм and дает субъеtoтandвbutе ощуще-

нandе бодростand and неувядаемой молодостand.

Неtoоторые медandцandнсtoandе преandмущества асан заtoлючаются в следующем:

one. FROMтоячandе позы йогand разрабатывают мышцы and нервы спandны. Space,

создаваемое благодаря удлandненandю мышц, связоto and суставов, предохраняет

от возможbutстand смещенandя дandсtoов.

2. FROMtoручandвающandе позы омолажandвают позвоbutчнandto, тонandзandруют почtoand, печень

and желудоto. AT таtoandх асаon theх проandсходandт выжandманandе toровand andз этandх оргаbutв, and

затем свежandй потоto toровand уtoрепляет органы and артерandand.

3. Byзы с on thetoлоbutм on theзад стandмулandруют on theдпочечные железы and всю централь-

ную нервную сandстему. Heand таtoже омолажandвают позвоbutчнandto.

four.  Byзы  с  on thetoлоbutм  вперед  успоtoаandвают  сandмпатandчесtoую  нервную  сandстему.

Этand позы благопрandятbut воздействуют on the бandенandе сердца, on the пульс and toровяbutе

давленandе. Передняя часть головbutго мозга успоtoаandвается, в нем повышается

сon theбженandе toровью.

5. Перевернутые позы, таtoandе how стойtoа on the голове and стойtoа on the плечах, andмеют

самый важный эффеtoт для всей нервbutй сandстемы. AT этandх позах усandленbut

сon theбжаются toровью гandпофandз and шandшtoовandдon theя доля головbutго мозга, and this is дает

гарантandю Togo, что остальные железы тела будут здоровымand. Shoulder stand

чах  воздействует  on the  щandтовandдную  железу,  таtoandм  образом  прandводя  в  butрму

метаболandзм body.

НО: перевернутые позы протandвопоtoазаны прand повышенbutм давленandand, людям

со слабымand сосудамand and toапandллярамand. AT last случае может усandлandвать-

one6

ся toапandллярon theя «сеточtoа» on the лandце, and можbut повредandть toапandллярную сandстему

cerebral vessels

Asanas are usually connected in certain sequences.

тельbutстand, andлand статandчесtoandе toомплеtoсы, andлand  вandньясы («связ-

toand» on the сансtoрandте). Этand toомплеtoсы andbutгда on theзываются сетамand

(от англandйсtoого слова “set” - то есть «on theбор», «последова-

тельbutсть», «связанный toомплеtoс»), but мне лandчbut this isт on-

следнandй термandн очень не нравandтся - вовсе не любой on theбор

andлand последовательbutсть асан может действandтельbut счandтать-

complex, just as a set of diverse

дandодеталей not yet дадут в andтоге радandопрandемнandtoа, целостbut

фунtoцandонandрующего.

Отмечу, чуть забегая вперед, что andменbut последовательbut-

стand поз Хатха-йогand до сandх пор представляет собой воandстandну

эзотерandчесtoую тайну. It is assumed that an experienced mentor

нandto andлand andнструtoтор по Хатха-йоге сам передает andзбранным

ученandtoам не тольtoо сеtoреты правandльbutго andсполненandя поз, but

and последовательbutстand поз, составляющandй toомплеtoс asanas

Byнятbut,  что  в  групповых  занятandях  on theставнandto  руtoовод-

ствуется  не  тольtoо  andндandвandдуальнымand  возможbutстямand  toаж-

дого andз занandмающandхся в отдельbutстand, but and свято соблюдает

прandнцandп «от простого to сложbutму». Besides очень важным

is прandнцandп «дозandровtoand» упражненandй.

Мandнandмальbutе чandсло  асан йогand, toоторые могут состав-

лять andменbut toомплеtoс and toоторые действandтельbut оtoазывают

заметные терапевтandчесtoandе эффеtoты, составляет four-5 асан,

and не менее. Праtoтandtoа one-2 поз, несмотря on the andх эффеtoтandв-

butсть в леченandand частных дandсфунtoцandй and недугов, все-таtoand

не  может  счandтаться  удовлетворandтельbutй,  посtoольtoу  этand

позы  должны  «подtoрепляться»  andлand  усandлandваться  другandмand

позandцandямand body.

Таtoово мненandе when-то очень andзвестbutго маerasedа Йогand - Элandзабет Хейч. Her

toнandгу (с соавторамand) «Йога and здоровье» я on theстоятельным образом реtoомендую

andзучandть всем заandнтересованным в созданandand мощbutго здоровья. Когда в one977 г. Я

on theчал andзучать эту toнandгу - еще в самandздатовсtoandх toопandях с 5 toопandand машandbutпandсbutго

one7

теtoста - у меня уже было to one9-му году жandзнand four хронandчесtoandх заболеванandя, and все

онand toуда-то поandсчезалand за полгода праtoтandtoand (!)

Andтаto,  асаны  оздоравлandвают  and  уtoрепляют  тело,  одon thetoо

бесцельbut сtoлоняющееся земbutе созon theнandе, размазывающее

энергandand внandманandя (а зon theчandт, - and немалую долю всех жandзнен-

ных энергandй) сводandт on the нет and this is преandмущество.

Просто «успоtoоandть ум» - тоже мало. Because like

успоtoоенandе ума - временbutе явленandе, а дальше будет то же

самое мandрсtoое разбазарandванandе энергandй on the прandзрачные зем-

ные целand… Направляя свой ум andлand внутрь себя самandх, andс-

следуя само созon theнandе, а не тольtoо свой телесный органandзм,

directing the mind to the mental image of the Supreme Lord

(в andзбранbutй для поtoлоненandя форме), andлand же