Тяга верхнего блока широким хватом перед собой из положения сидя

Жим гантелей лежа в стороны

Вертикальные тяги до подбородка

Подъем рук с гантелями перед собой попеременно

Наклоны вперед стоя на коленях с использованием верхнего блока

Сворачивание туловища с голенью на скамье

Тяга штанги лежа на спине из-за головы перед собой

Подъем рук в стороны сидя на тренажере

Подъем на носках в наклоне на тренажере

Разгибание голени сидя в тренажере

Сгибание одной ноги в тренажере стоя

Сгибание рук стоя с прямым грифом штанги обратным хватом (сверху)

Сгибание запястий со штангой хватом снизу сидя на скамье

Подъем на носок одной ногой с гантелей в руке

Подъем гантели двумя руками перед собой

Сворачивание туловища лежа на полу