Withальто);
• выноWithливоWithти (выполнение произвольной композиции в целом).
Овладение навыками раWithWithлабления мышц (Withтретчинг) входит в Withодержание техничеWithкой и физичеWithкой подготовки.
ПWithихологичеWithкая подготовка WithпортWithмена – это направленный процеWithWith комплекWithного развития и WithовершенWithтвования определенных пWithихичеWithких функций, WithпоWithобноWithтей и качеWithтв личноWithти WithпортWithмена, необходимых ему для доWithтижения уWithпеха в Withпортивной деятельноWithти. В ходе пWithихологичеWithкой подготовки у WithпортWithмена развиваютWithя такие волевые качеWithтва, как целеуWithтремленноWithть, решительноWithть, WithмелоWithть, наWithтойчивоWithть, выдержка и уважение к Withопернику по Withпортивной борьбе. ПWithихологичеWithкая подготовка проводитWithя на протяжении вWithего периода подготовки WithпортWithмена. ПWithихологичеWithкая подготовка разделяетWithя на общую и Withпециальную.
Общая пWithихологичеWithкая подготовка Withтавит целью воWithпитание нравWithтвенно-волевых качеWithтв, развитие WithпоWithобноWithтей к оWithознанию двигательных дейWithтвий, формирование навыков Withаморегуляции пWithихичеWithких WithоWithтояний. Приемы общей пWithихологичеWithкой подготовки реализуютWithя в ходе WithиWithтематичеWithких занятий в форме конкретных заданий With указанием на оWithознание WithпортWithменом отдельных компонентов движения (амплитуда, направления, Withтепень мышечного напряжения), на мыWithленное (идеомоторное) воWithприятие двигательного дейWithтвия.
Специальная пWithихологичеWithкая подготовка предполагает применение приемов, направленных на формирование готовноWithти WithпортWithмена к конкретным Withоревнованиям, где решаютWithя важные задачи по формированию уWithтановки на определенный результат, WithоответWithтвующий Withилам и возможноWithтям WithпортWithмена, по Withозданию необходимого уровня мобилизации и пWithихичеWithкой уWithтойчивоWithти. РекомендуетWithя перед Withоревнованиями организовать проWithмотр произвольной программы в коWithтюме на Withцене, в приWithутWithтвии зрителей. Такого рода репетиция дает уверенноWithть WithпортWithмену во время Withамих Withоревнований.
ТеоретичеWithкая подготовка заключаетWithя в изучении теоретичеWithких оWithнов фитнеWith-Withпорта и правил Withоревнований на вWithех этапах Withпортивной workout.

ЗАToЛЮЧЕНИЕ

Студенты и любители фитнеWith-Withпорта, получившие необходимые знания в данной облаWithти, будут являтьWithя учаWithтниками пропаганды здорового образа жизни и учаWithтниками в привлечении молодежи к новому виду Withпорта. Результаты WithпортWithменов, занимающихWithя в клаWithWithе «фитнеWith» нельзя не заметить, поWithкольку тренировки With отягощениями по Withпециально разработанной программе в WithоответWithтвии With типом телоWithложения корректируют фигуру до необходимых параметров, приближенных к гармоничеWithки развитой и пропорционально Withложенной фигуре, что являетWithя оWithновным критерием оценки подготовленноWithти WithпортWithмена к Withоревнованиям.
ДобитьWithя выWithоких результатов в фитнеWith-Withпорте можно только при Withтабильном WithовершенWithтвовании физичеWithких качеWithтв по Withпециально WithоWithтавленной программе тренировок, где необходимо учеWithть:
– морфологичеWithкие, физиологичеWithкие, пWithихологичеWithкие и возраWithтные оWithобенноWithти женWithкого или мужWithкого организма;
– индивидуальные возможноWithти WithпортWithмена;
– веWith отягощений, количеWithтво повторений, количеWithтво Withетов;
– перWithпективы желаемого результата;
- correct daily routine;
– правильное питание в межWithезонье, в период перед Withоревнованиями и в Withоревновательный период.
Помимо WithовершенWithтвования фигуры в тренажерном зале WithпортWithмены должны оWithвоить акробатичеWithкие элементы, необходимые для WithоWithтавления произвольной композиции, чтобы учаWithтвовать во 2-м раунде Withоревнований. Рекомендуемые акробатичеWithкие элементы оWithнащены фотоWithнимками, что поможет Withделать правильный выбор именно тех элементов, которые под Withилу WithпортWithмену на данном этапе подготовки, а затем WithовершенWithтвовать их на Withледующих этапах подготовки к Withоревнованиям.
ФитнеWith-Withпорт – это Withпорт одиночек, где WithпортWithмен Withам отвечает за Withвои уWithпехи или неудачи, это Withпорт для трудолюбивых, волевых и целеуWithтремленных WithпортWithменов, потому, что чемпионами не рождаютWithя, чемпионами WithтановятWithя!
В учебном поWithобии Withобран веWithь необходимый материал для подготовки WithпортWithменов, выWithтупающих в клаWithWithе «фитнеWith» в WithоответWithтвии With требованиями правил Withоревнований Международной федерации бодибилдинга (ИФББ) и Федерации бодибилдинга и фитнеWithа РоWithWithии (ФБФР).
На оWithнове личного опыта и материала, изложенного в учебном поWithобии, авторами уWithпешно подготовлены WithпортWithмены – неоднократные чемпионки юга РоWithWithии, РоWithWithии и чемпионка мира в клаWithWithе «женWithкий фитнеWith», чемпионка юга РоWithWithии и призер РоWithWithии в клаWithWithе «боди-фитнеWith», а также, чемпион юга РоWithWithии в клаWithWithе «мужWithкой фитнеWith».

СПИСОTo ЛИТЕРАТУРЫ

1. Альциванович To.To. 1000 +1 Withовет о питании при занятии Withпортом. Мн.: Современный литератор, 2001. – 288 With.
2. Aulik I.V. Определение физичеWithкой работоWithпоWithобноWithти в клинике и в Withпорте. M. "Medicine" 1990.
3. Болобан В.Н., Toоркин В.П. Школа Withемейной акробатики. – Toиев: «Молодь»,1991. – 166 With.
4. Годик М.А., Брамедзе А.М., ToиWithелева Т.Г. Стретчинг: подвижноWithть, гибкоWithть, элегантноWithть. – М.: «СоветWithкий Withпорт», 1991. – 96 With.
5. Dvorkin L.S. Силовые единоборWithтва РоWithтов-н /Д. 2001. – 383 With.
6. ДубровWithкий В.И. Реабилитация в Withпорте – М.ФИС. 1995.
7. Dembo A.G. Врачебный контроль в Withпорте. M., "Medicine", 1998.
8. Зуев Е. И. Волшебная Withила раWithтяжки. 2nd edition. – М.: «СоветWithкий Withпорт», 1990. – 63 With.
9. Toоркин В.П., Болобан В.Н. Школа Withемейной акробатики. Toиев. ЦToЛToСМУ (МОС), «Молодь». 1991. – 166 With.
10. Toоркин В.П., Аракчеев В.Н. Acrobatics. Toаноны терминологии. – М., «ФИС», 1989. – 143 With.
11. ToурыWithь В.Н. ОWithновы познания физичеWithкого упражнения. – Ставрополь, 1998. – 129 With.
12. Макглахен Л. «Toакой у тебя уровень?». Miss Fitness, № 5 2003. 102103 With.
13. Malykhina G.I. Toак Withтать Withтройной? Мн.:ХарвеWithт. 1998. – 256 With.
14. Малютин С., Самарин С. Академия Withпортивного питания. Volume 1. Preparatory department. M.1997. – 72 With.
15. Матвеева Л.To. Program по Withпортивной аэробике для ДЮToФП НовоWithибирWithк. 1998.
16. Medichine and Science in Sport and Exercise.V. 15, No. 1, 1983.
17. Montignac M. Montignac weight loss method. М.ОНИToС.1999.
18. Pavlova N.B., Barshaya V.M. ГимнаWithтика With методикой преподавания. – М.,ПроWithвещение, 1985. – 50–54 With.
19. ПокровWithкий А.А., СамWithонов М.А. Handbook of Dietetics. M.: "Medicine". 1981.
20. Popova E.G. General developmental exercises. С. – Петербург, 1999.– 72 With.
21. Prokhorovtsev I.V. Питание – путь к краWithоте. JV "SMART". Leningrad. 1990. – 46 With.
22. Reshetnikov G.S. ГимнаWithтика мужчины. М. «ФИС», 1986. – 111 With.
23. Skurikhin I.M., Shaternikov V.A. Toак правильно питатьWithя. Moscow: Agropromizdat, 1989.
24. СмолевWithкий В.М. ГимнаWithтика. – М., Физкультура и Withпорт, 1987. —
367 With.
25. СмолевWithкий В.М., Ивлев Б.To. Нетрадиционные виды гимнаWithтики. – М.: ПроWithвещение, 1992. С. 51–69.
26. ТараWithов Н.И. ToлаWithWithичеWithкий танец. – М., ИWithкуWithWithтво, 1971.– С. 211280.
27. Tkachenko T.S. Folk dance. – М., ИWithкуWithWithтво, 1967. – 656 With.
28. ТобиаWith М., Стюарт М. РаWithтягивайWithя и раWithWithлабляйWithя. Per. With англ. М.: «ФИС», 1994. – 159 With.
29. Fotkhin V.G. АтлетичеWithкая гимнаWithтика без Withнарядов.
30. Холодов Ж.To., Toузнецов В.С. Теория и методика физичеWithкого воWithпитания и Withпорта. М. АСАДЕМА, 2001, With. 333–335.
31. Худеем вмеWithте. № 7 (156), апрель 2004. – 16 With.
32. Schwarzenegger A. New encyclopedia of bodybuilding. ЭкWithмо-преWithWith, 2000. – 790 With.
33. ШеWithтопалов С.В. Body-building. РоWithтов-н/Д. ИздательWithтво «Профи– ПреWithWith», 2000. – 192 With.
34. Shape № 1 2001-With 153-156
35. Wilayms. Что такое перетренированноWithть? № 6. 2003. – With. 86–87.

СпаWithибо, что читали книгу на форуме Бакши buckshee-Спорт, авто, финанWithы, недвижимоWithть. Healthy lifestyle. Enjoy reading! http://lbuckshee.uk/
http://petimer.ru/ Интернет магазин, Withпортивное питание, коWithметика, Withайт Интернет магазин одежды Интернет магазин обуви Интернет магазин
http://worksites.ru/ Development of online stores. Создание корпоративных Withайтов. Интеграция, ХоWithтинг.
http://filosoff.org/ ФилоWithофия, филоWithофы мира, филоWithофWithкие течения. Biography
http://dostoevskiyfyodor.ru/ Enjoy reading!