ФРУКТОВЫЕ ЗАКУСКИ:
1/2 среднего запечённого яблока, фаршированного 1 ст.л. обезжиренного йогурта. Можно посыпать щепоткой корицы,

1/2 замороженного небольшого банана,
12 вишен (48 калорий)1/2 стакана клубники + 2 ст.л. обезжиренного йогурта,
14 ягод красного винограда,
1/2 небольшого грейпфрута,
1/3 стакана черники + 1 ст.л. нежирной сметаны,
1/2 стакана моркови + 1 ст.л. нежирной сметаны,
ОВОЩНЫЕ ЗАКУСИ:
1 порция мисо-супа,
лёгкий салат из 1 среднего огурца + 1/4 чашки сладкого лука + 1/2 чашки нарезанного сельдерея. Можно приправить яблочным или виноградным уксусом и солью по вкусу,
250 мл овощного сока,
1 стебель сельдерея + ст.л. сыра фетакса,
8 помидоров черри + 1 ст.л. лёгкого сливочного сыра,
СУХОФРУКТЫ:
1 ст.л. изюма,
1 горсть миндаля,
3 кураги,
МОЛОЧНЫЕ ЗАКУСКИ:
стакан кефира,
1/2 стакана обезжиренного йогурта + 1 ч.л. клубничного варенья без сахара,
1 кусочек сыра с низким содержанием жира,
БЕЛКОВЫЕ ЗАКУСКИ:
2 ломтика белого мяса индейки, завернутые в 2 листа салата,
50 гр. копчёного лосося с хлебцем,
50 граммов тунца + 1 ч.л. дижонской горчицы,
2 варёных яичных белка + 1 огурец.
1/3 куриной грудки + помидор средних размеров,