The necessary set of sports nutrition for high-quality fat burning

We are talking about the “correct” process of fat burning, which is achieved through grueling workouts and proper nutrition, then a number of sports supplements will significantly help improve the overall result:

BCAAs. This supplement is made up of three essential amino acids that are highly concentrated in muscle tissue. It allows you to improve recovery and eliminate the burning of muscle tissue.
Vitamin and mineral complex. In the process of fat burning, you simply cannot do without maintaining the necessary amount of vitamins and minerals in the body for its proper functionality.
L-Carnitine. This supplement is the undisputed leader, as it allows you not only to burn excess fat, but also to more actively turn it into energy. It contributes to a more active breakdown of fat cells, which as a result provide the body with more energy, which will certainly affect the increase in endurance. Also, the supplement has a great effect on the cardiovascular system and has no contraindications.
Fatty acids Omega-3 and Omega-6. Basically, they have a beneficial effect on fat metabolism and provide not only the acceleration of fat burning, but also most of the biochemical processes in the body.

This is where the list of supplements that you need to take for the most effective fat burning and active sports in general ends. Any options for green coffee, miraculous body wraps and miraculous cocktails that can only temporarily dehydrate the body are nothing more than a simple marketing ploy, the purpose of which is not to help in fat burning at all, but to make money.

Классификация препаратов для жиросжигания

Все добавки для женщин делятся на следующие категории:

Блокаторы. Основной принцип действия подобных добавок заключается именно в блокировке процессов, которые отвечают за набор жира. Это происходит за счет блокировки жиров и углеводов. Такие добавки имеют и огромный минус, так как они блокируют и выработку полезных кислот.
Термогенетики. Действие этих препаратов довольно простое, они увеличивают температуру тела и ускоряют метаболизм. Вы наверняка не раз видели, что после простуды или другой болезни, при которой температура подымается до 37-38 градусов, цифра на весах значительно уменьшалась. Это связано как с истощением организма, так и с повышением температуры тела. На сегодняшний день это наиболее популярная группа жиросжигателей, хоть она и имеет ряд неприятных последствий: ощущение тревоги, возможен тремор рук и ног, бессонница, проблемы с пищеварением, головная боль и пр.
Диуретики. Обычные препараты с мочегонным свойством. Они эффективны лишь потому, что вместе с выводом лишней жидкости из организма выходят и жиры. Они являются наиболее слабым видом жиросжигающих препаратов, который, к тому же, далеко не всегда удобен.
Аноректики. Эти препараты обрели огромную популярность за последние годы, что является на 100% заслугой рекламы. На самом деле они могут нанести очень существенный вред организму и уж точно никак не помогут похудеть. Стоит понимать, что угнетая аппетит вы добьетесь снижения цифр на весах, но после отмены препарата вес станет еще больше, чем был до похудения.

Большинство этих добавок совершенно не годятся для здорового сжигания жировой прослойки и все, что они могут гарантировано вам обеспечить – ухудшение здоровья.

Чем отличается похудение от жиросжигания

Перед тем как перейти к рассмотрению жиросжигающих препаратов, стоит усвоить разницу между процессом сокращения жировых клеток в организме и похудением. Несмотря на то, что эти процессы схожи, они имеют некоторые кардинальные отличия. Похудение достигается исключительно за счет дефицита калорий, то есть ваш организм вынужден потреблять энергию из запасов, которыми являются жировые отложения. При этомневозможно научить организм разделять то, что нужно перерабатывать только жировые клетки в энергию, так как чаще всего мышечные ткани вовлекаются в этот процесс гораздо раньше. Именно поэтому похудение нужно расценивать как уменьшение веса за счет уменьшения объемов жира и мышц.

Похудение имеет и обратный эффект, так как долгое урезание калорийности рациона приведет к тому, что при возобновлении нормального питания тело начнет запасать жир с еще большим рвением, на случай повторной недостачи, из-за чего вы вполне можете стать еще больше, чем были.

Жиросжигание – это гораздо более сложный и трудоемкий процесс, ведь необходимо не только сжигать жировую прослойку, но при этом и сохранять мышечные ткани. Простым урезанием рациона тут не обойтись, потому на помощь приходит спортивное питание для девушек. Для похудения можно обойтись и без помощи добавок, но если вы хотите добиться именно жиросжигания, то вряд ли удастся обойти их стороной.

Жиросжигающие препараты для женщин

Питание для похудения при тренировках для девушек во многом осуществимо благодаря жиросжигающим препаратам. Вкупе с физическими нагрузками они дадут потрясающий результат.

Однако, жиросжигающие препараты женщины должны употреблять в строго определенных дозировках. В период беременности и лактации женщинам категорически запрещается принимать какие-либо добавки, чтобы не навредить плоду.

Наиболее эффективны препараты, которые смогут поспособствовать быстрому похудению женщин во время активных физических нагрузок:

Спортивное питание на протеиновой основе. Оно бывает в таблетках, капсулах и порошках. Здесь есть один маленький нюанс: спортивное питание разделяется на мужское и женское. Это маркетинговые уловки компании производителя. В действительности, и мужские и женские протеиновые коктейли имеют идентичный состав. Девушкам советуют употреблять меньшие дозы.
Биологически активные добавки, которые действуют при добавлении в еду, составляющую ежедневный рацион. Правильные БАДы включают в себя комплекс витаминов и минералов, которые не оказывают глобального влияния на организм и, по большей части, призваны ускорить обмен веществ.
Лекарственные препараты, отпускаемые без рецепта врача и имеющие липолитический эффект, который главным образом воздействует на жиры, расщепляя их и выводя из организма.

Вообще, стоит отметить, что современные фармакологические компании разделяют спортивное питание для девушек на два основных вида:

липотропики;
термогеники.

Действие первого вида препаратов основывается на том, что под влиянием препаратов жиры расщепляются до аминокислот. Они достаточно быстро выводятся из организма, не задерживаясь в нем.

Что касается термогеников, то их действие возможно за счет повышения температуры тела. Любопытно, но при этом женщина не будет чувствовать слабости или усталости. При нагревании тела, его обменные процессы увеличатся в несколько раз, а, значит, и жиры уйдут гораздо быстрее.

Аналогичного эффекта можно добиться с помощью физических нагрузок. Особенно если вы бегаете, например, с отягощением или в теплой одежде. Имейте в виду, если вы практикуете такие нагрузки, то дополнительно употреблять термогеники вам не нужно.

Питание при тренировках для женщин с помощью разных добавок основывается на том, что организму требуются лишние калории, которые он берет в долг у организма, второй в этом случае, начинает снижать вес.

Жиросжигатели

Эти добавки различаются по способам действия:

Термогеники – их активные вещества увеличивают температуру тела на 0,5-2 градуса, ускоряя обмен веществ, стимулируя активность центральной нервной системы, повышая выносливость и снижая аппетит.
Блокаторы углеводов и блокаторы жиров. Эти препараты деактивируют ферменты, отвечающие за усвоение углеводов и липидов, что позволяет организму вывести эти вещества, не переваривая.
Блокаторы кортизола. Обладают ярким антикатаболическим действием, т.к. подавляют выработку и активность кортизола – гормона стресса, побуждающего тело к запасанию жира и разрушению мышц после тренировок и во время диеты.
L-карнитин. Натуральное вещество, помогает уменьшать жировую прослойку, способствует росту сухой мышечной массы, повышению выносливости и защищает сердечно-сосудистую систему.