Мышцы живота, помимо своей основной роли – защиты внутренних органов человека, наглядно демонстрируют его физическое состояние. Подтянутый живот с эффектом «кубиков» это не только привлекательный внешний вид, но и показатель разумного отношения к своему организму.

Сгибание на пресс эффективное упражнение, которое воздействует на прямую мышцу живота, как раз и отвечающую за вожделенные «кубики» пресса.Данное упражнение выполняется с помощью тяги блоков.

Исходное положение: обхватив рукоять хватом снизу, опустится на колени. Напрягая мышцы пресса, потянуть трос вниз. Сгибаясь, постараться коснуться колен локтями.

Важное уточнение: все движения выполняются исключительно за счет мышц пресса. Руки выполняют единственную роль – держат рукоять. В движении вниз они не участвуют, находясь во время выполнения упражнения в неизменном положении.

Упражнение выполняется сериями по 15 – 20 повторений. Число подходов зависит от физического состояния спортсмена. Не рекомендуется во время выполнения одного подхода делать перерыв для отдыха.
Возьмитесь за рукоять хватом снизу.
Опуститесь на колени.
Потяните трос вниз, сжимая мышцы пресса.
Согнитесь, почти коснувшись локтями колен.
Все движения должны выполняться за счет мышц пресса (не рук).