Белок – это главный строительный материал для мышц. Поэтому если вы интенсивно занимаетесь вашему организму просто необходим белок причем в достаточном количестве – около 1,5 грамм на 1 кг. веса. Вот и посчитайте, сколько в вашем рационе содержится белка. Скорее всего, намного меньше. Многие не любят продукты, которые в большом количестве содержат белок (молочные продукты, рыба, яйца, мясо). Но это не проблема. Сегодня есть протеиновые коктейли, которые восполнят недостаток белка в вашем организме. Чем же опасен этот недостаток? Если вы не получаете достаточно белка ваш организм начинает искать его внутри себя, и по сути поедает себя изнутри. Нашим волосам, коже, ногтям, да и для строительства клеток всего организма белок просто необходим. Организм, как менее жизненно важную субстанцию для организма для своих целей начинает использовать ваши мышцы. То, ради чего собственно вы и трудитесь не покладая гантелей. Не допускайте этого, ведь мышцы нам необходимы для сжигания жиров, для выброса серотонина в кровь, для хорошего настроения и бодрости духа.

Но важно не только принимать белок, но также принимать его вовремя. Если вы занимаетесь утром, то большую часть белка необходимо съедать вечером. Если днем – употребить норму утром. Если же вечером, то во время обеда и сразу после тренировки (через 20 минут). Вот и весь секрет. Получайте достаточное количество белка в определенное время и вы всегда будете чувствовать бодрость и прилив сил во время тренировки. А ваши труды не останутся незамечены окружающим.