Диета — испытание для любого спортсмена. Приходится себя существенно ограничивать в повседневном выборе продуктов. И вместо привычных жареных, приготовленных со специями блюд, переходить на тушёное, варёное и сделанное на пару. Про сладкое вообще можно забыть! Но чем же заменить шоколадки и конфеты? Выход есть — диетические батончики с киноа.

Нам понадобятся:
-овсяные хлопья — 1 чашка;
-киноа (сухая) — четверть чашки;
-клюква — половина чашки;
-орехи (грецкие) — треть чашки;
-чернослив — треть чашки;
-бананы — 2 штуки;
*Используем стандартную кухонную чашу объёмом 400 мл.

Приготовление:
Тщательно перемешиваем овсяные хлопья и киноа. В полученную массу добавляем клюкву, орехи и чернослив.

В блендере измельчаем всё до однородной массы.

Добавляем в эту массу бананы и ещё раз измельчаем блендером.

Из этой смеси нужно получить вытянутые «колбаски» одинакового размера. Если масса получилась слишком жидкая, то добавьте ещё овсянки. На консистенцию смеси влияют бананы: если одни спелые, то смесь получится тягучая, а если не зрелые, то смесь будет жидкая.

Колбаски упаковываем в фольгу и расплющиваем, чтобы они напоминали форму батончиков.

Получившиеся брикеты ставим в разогретую до 160 градусов духовку и выпекаем 20-30 минут.

Батончики готовы! Приятного аппетита.