Ира Кулигина » 16 Mar 2020, 18:07
Kundalini yoga: all about the practice that awakens the energy of life. part 1
как приятно массируется поясница. Будьте аккуратны: не перекатывайтесь на голову.
Выполняйте перекаты в течение 1-3 минут.
12. Полное расслабление
Завершите крийю Шавасаной — позой для релаксации.
Вытянитесь на спине, стопы не касаются друг друга, руки разведены по диагоналям от туловища, ладони обращены к небу.
Можно укрыться покрывалом, чтобы не замёрзнуть: даже если после активной практики вам жарко, расслабленное тело быстро остынет.
Хорошо, если комплекс выполняется непосредственно перед сном: тогда завершив перекаты, сразу ложитесь в постель.
Если вы выполняете комплекс задолго до того, как лечь спать, желательно отдохнуть в течение часа.
You must be logged in to reply to this topic.
Choose language
- Russian
- English