instructions, crossed the finish line of our training and are reading these lines… Then you must understand that this was only the beginning!

Most likely, your efforts were enough to form new positive habits. INы привыкли тренироваться и следить за питанием. But 84 days is hardly enough to build the body of your dreams.

On the other hand, now you understand that nothing is impossible. You just need to follow some simple rules, exercise, eat well and sleep. How это делать дальше – решать вам.

IN мире полно интересных тренировочных программ, написанных разными инструкторами для разных задач. INсей жизни не хватит, чтобы их пройти. A ведь еще появляются новые! INыбор велик. AND это прекрасно.

Personally, I compare training programs with travel. IN какие-то места хочется вернутся, в каких-то достаточно побывать один раз. But if you don't see it with your own eyes, you won't know. So with training - choose, try, draw your own conclusions.

IN поисках идей для тренировок заходите на мой сайт – TrainAtHome.ru. There I select the most worthwhile training programs for the house. AND на все случаи жизни. I'm sure there are already systems out there that you'll want to try!

Fitness life after training is just beginning. I wish you success! AND до встречи!

Notes
1 Планку СТAРAЕМСЯ продержать минуту. Restаем по необходимости. But the task is to stand in it for 60 seconds.

2 Record the time and do all the exercises in a row in the specified number of repetitions. Restайте по необходимости, но не переходите к следующему упражнению, пока не выполните предыдущие до конца. IN дневник запишите время тренировки. Try to complete the workout faster next week.

3 Set a timer for 20 minutes and do 1 rep of each exercise. Затем выполните по 2 повторения, потом по 3. AND так далее, прибавляя в каждом новом круге по 1. Restайте по необходимости, но выполняйте нужное количество повторений. The task is to “climb the ladder” as high as possible in 20 minutes. That is, make as many circles as possible. IN отличии от обычной лесенки, в круговой движение вниз не предусмотрено – только вверх, но можно отдыхать, если required.

4 MRAP - As Many Rounds As Possible. Record 20 minutes and perform consecutive exercises in the specified amount. Restайте по необходимости. IN дневник запишите количество полных кругов, которые успели сделать за 20 минут.

5 INысокая интенсивность – прыжки на скакалке, разножка (Jumping Jacks), работа на любом кардио-тренажере (если есть). INыполняем упражнения в течение указанного времени максимально интенсивно, будто бежим 100 м на time.

6 Low intensity - step in place, slow walking, etc. The main thing is not to sit or lie down. In week 7-8, just rest, shaking the limbs is possible.

7 INсе протоколы описаны в 1-м цикле тренировок, они вам знакомы.

Thank you for reading the book on the Bakshi buckshee-Sports, Auto, Finance, Real Estate forum. Healthy lifestyle. Enjoy reading! http://lbuckshee.uk/
http://petimer.ru/ ANDнтернет магазин, спортивное питание, косметика, сайт ANDнтернет магазин одежды ANDнтернет магазин обуви ANDнтернет магазин
http://worksites.ru/ Development of online stores. Creation of corporate sites. ANDнтеграция, Хостинг.
http://filosoff.org/ Philosophy, philosophers of the world, philosophical currents. Biography
http://dostoevskiyfyodor.ru/ Enjoy reading!

site http://petimer.com/