помогает регулировать уровень холестерина.
• Справиться с выjuicesм уровнем холестерина поможет смесь трав:
katuk - 3 parts
chitrak - 3 parts
mummy - 1/4 part
Atнимайте по 1/2 чайной ложки два раза в день с медом и горячей водой.
• Atнимайте по 1 таблетке (200 мг) трипхала гуггул три раза в день.
• Another herbal formulation that helps lower cholesterol levels is chitrak adhivati. One tablet (200 mg) twice a day, after lunch and dinner, will help normalize blood cholesterol levels.
Hot water with honey. Ранним утром выпивайте чашку горячей воды, растворив в ней чайную ложку honey. it поможет «выскрести» жир из организма и снизить уровень холестерина. Добавление чайной ложки лаймового или лимонного juiceа или 10 капель яблочного уксуса сделает это питье еще более эффективным.
Yoga poses. AT данной ситуации полезно выполнять Atветствие Солнцу, Стойку на Плечах, Back Twisting, позы Павлина, Кобры, Кузнечика и Лотоса (см. Atложение 4).
Breathing exercise. Может быть полезным Бхастрика (Дыхание Огня)(See Chapter 6).

Cellulite
Cellulite — это накопление определенным образом жира в подкожной жировой клетчатки, что проявляется в виде неровности кожи и небольших впадин на ней. it не болезнь, а, скорее, социальная проблема. Статистика показывает, что целлюлит чаще встречается у людей с выjuicesм уровнем холестерина в крови, которые любят жареную, жирную пищу и другие продукты, чрезмерно раздражающие капху, а также у тех, кто использует при готовке много оливкового oils. Although cellulite also occurs in thin people, it is more often associated with obesity and can be considered as one of the signs of obesity.
From the point of view of Ayurveda, with cellulite, agni honey (agni responsible for fat metabolism) weakens under the skin, as a result of which unprocessed fats settle there. Цель аюрведического лечения в данном случае — разжечь или оживить меда agni.
Увеличьте физическую активность Первый подход к лечению целлюлита — регулярное занятие физическими exercises. ATажное значение имеют ходьба, плавание и другие аэробные упражнения, причем некоторые упражнения должны быть «местными», то есть ориентированными на область cellulite formation. In other words, if cellulite forms on the thighs, don't limit yourself to lifting weights and developing your torso!
The nature of nutrition. Make sure your diet does not increase kapha (see Chapter 8). Сведите к минимуму потребление жирных молочных продуктов, сладостей, холодной пищи и напитков, а также жирной и жареной food. Не используйте при приготовлении пищи оливкового oils.
ATитамин к. Растирайте кожу кремом с витамином К, который поможет устранить сетчатое расширение мелких подкожных вен и будет способствовать уменьшению целлюлита.
Massage. Massage the cellulite area with a mixture of sesame and mustard oil in equal amounts. After the massage, sprinkle the skin in this place with calamus powder and rub it. it тоже помогает устранению целлюлита.

peptic ulcer
Ulcer formation in the gastrointestinal tract is caused by pitta disorders. Pitta is hot, pungent, and penetrating in quality and, when agitated, can corrode the lining of the esophagus, stomach, duodenum, or large intestine.
People with a Pitta constitution or with an imbalance of Pitta, as well as those with blood type 0 and Rh positive, are more prone to peptic ulcers. Проявляется язвенная болезнь болями в stomach, изжогой, тошнотой, рвотой, а также болезненными ощущениями под лопатками и в плечах.
The nature of nutrition. If a у вас язвенная болезнь, строго соблюдайте диету, успокаивающую питту: избегайте горячей острой пищи, ферментированной или кислой пищи, кислых фруктов и цитрусовых (см. Главу 8). Avoid alcohol, tobacco and coffee. And do not take aspirin and steroids, which can accelerate the erosion of the gastric mucosa.
Eat little and not too late. At язвенной болезни не следует есть поздно вечером или ночью. It is better to eat little and often. But оставляйте желудок пустым надолго.
Herbal remedies. ATозьмите:
shatavari - 5 parts
солодка — 3 parts
shanka basma - 1/8 part
kama dudha - 1/8 part
Atнимайте по 1/2 чайной ложки смеси с небольшим количеством теплой воды два раза в день, после обеда и ужина.
• It is also helpful to take a teaspoon of psyllium (flea seed husk) with a cup of warm milk before bed.
Learn to deal with stress.
Stress зачастую бывает cause peptic ulcer or complicate its course. To ease the effects of stress, prepare "serenity tea";
jatamamsi - part 1
brahmi - 1 part
shankapushpi - 1 part
Steep 1/2 teaspoon of the mixture in a cup of boiling water. Drink tea an hour before bed.
Yoga poses. Yoga exercises can help you relax and relieve stress, which is helpful for peptic ulcers. Рекомендуются следующие упражнения: позы ATерблюда, Кобры, Лука, Моста, Back Twisting и Leg lift.
Breathing exercises. From дыхательных упражнений полезна Ситали пранаяма, обладающая охлаждающим и успокаивающим действием. Лунное Дыхание (через одну левую ноздрю) в течение 5-10 минут тоже дает охлаждающий эффект (See Chapter 6).
An effective blocker of acid secretion. To reduce the intensity of gastric secretion (release of hydrochloric acid), the following composition is used in Ayurveda:
brahmi - 1 part
jatamamsi - part 1
licorice - 1 part
Steep 1/2 teaspoon of the mixture in a cup of water and take after lunch and dinner. it затормозит выделение кислоты и поможет предотвратить изъязвление.
Conclusion.
How to make Ayurveda a part of your life
Ayurveda embraces all aspects of life. As a natural medicine, it aims not just to eliminate symptoms, but to create a positive lifestyle that promotes healing and health. To make the best use of Ayurveda, you need to embody its principles in your life. Simply resorting to recommendations for the treatment of specific diseases when health problems arise is to overlook the true richness and beauty of Ayurveda - its knowledge of a harmonious life.
I would be wrong if I said that it is easy to make Ayurveda a part of your life. it не так. ATам придется пересмотреть некоторые из ваших взглядов и углубиться в понимание своей индивидуальной конституции. Fromучая Аюрведу, вам захочется пересмотреть свою диету, скажем, отказаться от некоторых излюбленных блюд, которые вам не совсем подходят, внести изменения в свой режим дня — например пораньше вставать, или изменить характер и количество своей физической активности. Such lifestyle changes do not happen overnight.
On the other hand, I would be wrong if I did not say that every, even a small step towards a harmonious lifestyle immediately has a positive effect on the state of the body, mind and consciousness.
Чтобы сделать Аюрведу частью своей жизни, надо с чего-то наchat. For многих людей оказывается легче всего начинать с выполнения некоторых диетических правил. Затем постепенно, мало-помалу, вы можете брать на вооружение какие-то из рекомендаций, касающихся режима дня, приводя повседневный распорядок в большую гармонию с природой, или наchat выполнять некоторые из предлагаемых дыхательных упражнений и медитативных практик.
According to Ayurveda, каждому человеку по силам исцелить самого myself. ATсем предоставлена свобода, возможность сохранять энергию и восстанавливать свое здоровье. We can realize this possibility by understanding the needs of our body and paying attention to their changes in response to the endless changes in the external world and in the inner world of our feelings. The key to this is awareness: continuous awareness of everything that is happening around.
AT этой книге я обсуждаю более ста нарушений здоровья и в рамках этих нарушений описываю сотни более мелких симптомов. These симптомы — не что иное, как язык нашего тела. By rewarding us with headaches, diarrhea, fevers, toothaches, aching joints, insomnia, anxiety, fear, or insecurity, the body is talking to us, letting us know that something is wrong, something is out of balance and needs our help. attention.
AT Аюрведе утверждается, что любой испытываемый нами симптом — это выражение дисбаланса дош. To regain good health, you need to restore the disturbed balance by "juggling" these three doshas, ​​favoring one or appeasing the other, in order to achieve harmony - to bring vikriti, the current state of the doshas, ​​to prakriti, the innate optimal state.
Ayurveda teaches to read this language of signs and symptoms. For example, when there are signs of excess heat in the body - skin rash, heartburn, irascible temperament, this indicates an excess of pitta, and measures should be taken to calm it down. Similarly, imbalanced vata can speak to us in the language of insomnia, constipation, or anxiety, while kapha imbalances will communicate themselves as apathy, overeating, or congestion in the lungs, bronchi, and sinuses.
We should not ignore the messages from the doshas, ​​as the state of the doshas is the basis of health and happiness, as well as illness.
AT этой книге я попытался поделиться с вами знанием того, как справляться с болезненными проявлениями — и не симптоматически, а основательно, доходя до первопричины. I have tried to show how to use the symptoms as a catalyst to rebalance the doshas and balance the body, mind and consciousness.
ATне зависимости от используемого метода восстановление равновесия в дошах, теле, уме и сознании называется целительством. The main purpose of this book is to assist you in your healing efforts so that you can achieve excellent health.
It is impossible to achieve true health if the entire responsibility for it is shifted to doctors. Используя свои собственные интуицию, восприятие, наблюдение и суждение, вы должны стать целителем себе и принять ответственность за свое здоровье на myself. Use your knowledge and abilities to the fullest to bring health, harmony and happiness into your life.
Atложение 1.
How to use the healing properties of metals, gems, colors and fragrances

According to Ayurveda, все сущее наполнено энергией и разумом ATселенского Сознания. ATсе виды органической и неорганической материи представляют собой проявления более тонкой творческой энергии. Matter is the trapped light of consciousness. The forces of life flow from a single source, which is the essence of all matter and manifests itself in the myriad forms and phenomena of nature.
AT классических текстах Аюрведы говорится, что этот космический творческий разум присутствует во всех веществах и поэтому при правильном их использовании они проявляют целебные свойства. ATот почему в аюрведической медицине может использоваться почти все, что есть в природе и из чего состоит повседневная life. Youше уже обсуждалось использование в Аюрведе трав, продуктов питания, дыхательных упражнений, медитации, взаимоотношений, йоги, массажа, режима