На самом деле упражнения для икр не нужно делать каждый день. Лучше чередовать комплекс упражнений для икроножной и камбаловидной мышц. Считается, что в этом случае результата добиться проще и быстрее. В свободные дни нужно уделять время прыжкам на скакалке, которые замечательно прорабатывают мышцы ног. Сегодня существует много упражнений, при помощи которых дома можно изменить форму икр. Главное, в самом начале занятий строго следить за их систематичностью, потому что именно от этого зависит полученный результат. Нужно настроиться на длительную работу, быть упорной и тогда можно получить намного больше, чем отдать, ведь красивые ноги – это гордость любой женщины! Упражнения для уменьшения икр Многие женщины часто думают, как уменьшить икры ног. Дело в том, что когда человек худеет, лишний вес уходит неравномерно и справиться с жиром в проблемных зонах бывает достаточно трудно. Но не нужно впадать в отчаянье, выход можно найти всегда. Достичь эффективного результата смогут помочь не только упражнения для похудения икр ног, о которых мы говорили выше, но и упражнения для уменьшения икр. Чтобы убрать икры на ногах придется не только правильно питаться, но и регулярно выполнять упражнения для уменьшения икр. При этом всегда нужно учитывать некоторые нюансы. Например, если вы делаете упражнения на тренажере, то необходимо исключить упражнения для уменьшения икр, так как будет увеличиваться мышечная масса, и икры ног будут становиться только больше. Растяжка ног – прекрасное упражнение для похудения икр ног. Вполне подойдет йога, обычная спортивная гимнастика или пилатес. Рассмотрим самые эффективные упражнения для похудения икр ног. Чтобы уменьшить икры ног в объеме, необходимо регулярно прыгать на скакалке. В течении пятнадцати минут необходимо попрыгать на двух ногах, а потом по пять минут на каждой ноге отдельно. За счет этих упражнений со скакалкой расходуются лишние калории и икры на ногах “сушатся”. Балерины всегда отличаются стройными ногами, именно у них позаимствовано следующее упражнение. Для того чтобы его выполнить, нужно встать прямо, стопы поставить параллельно плечам и приседать, напрягая при этом бедра и сгибая колени. Первые двадцать приседаний нужно делать упор на всю поверхность стоп, а следующие двадцать – приподниматься на носочки. Еще одно эффективное упражнение для икр заключается в медленном приседании. Ноги при этом должны быть широко расставлены. После того как тренировка и растяжка будут завершены, икры ног необходимо помассировать и растереть полотенцем. Это усилит циркуляцию крови в ногах и повысит эффективность тренировки.