Гимнастика Бодифлекс – это техника, основанная на сочетании глубокого дыхания и определенных видов нагрузки. Данная методика способствует похудению за счет обогащения организма кислородом, воздействующим на основные группы мышц.

Важно отметить, что похудению при занятиях Бодифлекс способствует больше кислород, взаимодействующий с жировыми отложениями, нежели физические упражнения.

С помощью дыхательной программы Бодифлекс эффективно расщепляются жировые отложения, тело становится упругим и подтянутым, исчезают морщины и целлюлит.

Суть дыхательной гимнастики Бодифлекс для эффективного похудения ^
Бодифлекс представляет собой технику правильного дыхания и растяжку всех групп мышц. Известно, что очень мало людей на планете умеют правильно дышать.

Мужчины в данном вопросе превзошли представительниц слабого пола, так как дышат правильно: с помощью живота, то есть надувают его при вдохе и расслабляют при выдохе. Похудение с помощью дыхательной гимнастики бодифлекс окажется эффективным только в случае использования диафрагмального дыхания.

Смысл этой разновидности дыхательной гимнастики состоит в том, что человек, желающий избавиться от ненавистных килограммов, должен научиться делать так, чтобы тело правильно усваивало поступающий в него кислород. Правильное похудение с бодифлекс предусматривает, что сжигание жира будет происходить во время задержки дыхания продолжительностью 8 — 10 секунд. В данной программе при задержке дыхания предусмотрено выполнение плавных физических упражнений.

Дыхательная гимнастика Бодифлекс для похудения имеет массу преимуществ и полезных свойств:

Дыхательная гимнастика занимает совсем немного времени: для получения видимых результатов нужно заниматься дыхательными упражнениями 20 минут в день.
Данная программа тренирует и подтягивает не только тело, но и лицевые мышцы.
Занятия бодифлексом можно проводить в любом месте: дома, на природе или зале с тренером.
Эта дыхательная гимнастика способствует ускорению метаболических процессов, выводит шлаки и прочие вредные вещества из организма.
Благодаря бодифлексу сокращаются мышцы желудка, а со временем уменьшается его размер. Следовательно, количество потребляемой пищи уменьшается.
Данная программа направлена на решение двух проблем: уменьшает объемы, а также моделирует и подтягивает отдельные участки тела, например, живот или ягодицы.
Бодифлекс устраняет усталость и напряжение, улучшает состояние кожи и волос, омолаживает организм.
В результате использования методики Бодифлекс люди становятся более гибкими и грациозными.
Рекомендуется бодифлекс людям, страдающим заболеваниями легких, сердца, ЖКТ. Кроме того, дыхательная гимнастика способствует снижению риска заболевания ОРВИ.
Основные правила занятий дыхательной гимнастикой Бодифлекс, которые приведут к ошеломляющим результатам похудения:

Тренировки должны быть систематическими.
Лучше всего выполнять дыхательные упражнения на голодный желудок. Наиболее подходящее время – утро.
Нет необходимости в использовании строгих диет или голодания. Достаточно исключить из рациона сладкие и мучные блюда.
Бодифлекс с Мариной Корпан для похудения считается сертифицированной и проверенной программой, которая получает только хорошие отзывы худеющих. С помощью дыхательной гимнастики Корпан становится реальным трансформировать фигуру, не причиняя вреда здоровью. Благодаря этой авторской программе тысячи женщин могут получить желаемые результаты и значительного похудения.

Корпан разработала такой метод похудения, во время которого отсутствуют изнурительные тренировки, психологические стрессы, разочарование от увиденной цифры при взвешивании.

Бодифлекс для похудения живота осуществляется с использованием правильного дыхания:

Губы нужно свернуть в трубочку и выдохнуть весь воздух через них.
Живот должен прижиматься к позвоночнику.
Закрыв рот, требуется сделать вдох и надуть живот.
Затем открыть рот и выпустить воздух.
Рот закрыт, живот втянут. Происходит задержка дыхания на протяжении 8 счетов.
Похудения с Бодифлекс: описание упражнений ^
В программу дыхательной гимнастики бодифлекс входит 12 упражнений, которые прорабатывают мышцы всех проблемных участков тела. Все упражнения, кроме первого и второго выполняются по 3 повтора. Рассмотрим наиболее популярные и эффективные упражнения дыхательной гимнастики Бодифлекс.

Упражнение Бодифлекс — «Лев»

Необходимо стать, расставив ноги на ширине плеч, наклониться, отвести таз назад и опереться руками на бедра.
Губы нужно собрать, глаза раскрыть и смотреть вверх.
После чего нужно резко высунуть язык и напрячь щеки.
Повторить 5 раз.
Такое упражнение подтягивает контуры подбородка и шеи.
Упражнение — Боковая растяжка

Исходное положение не меняется.
Правый локоть необходимо опереть на правое бедро, левая нога отставляется в сторону, а носок оттягивается.
Вес сосредоточен на правой ноге.
Необходимо протянуть левую руку над головой и стремиться за ней.
При этом необходимо наклоняться вправо.
Эти упражнения оказывают позитивное воздействие на мышцы живота.
Упражнение — Подъем ног

Во-первых, необходимо опереть предплечья о колени, затем отвести правую ногу назад и поставить ее на носок.
Вес необходимо перенести на локти, а опорную ногу согнуть таким образом, чтобы между бедром и голенью был прямой угол.
Отведенную ногу поднимают и одновременно сжимают ягодицы.
Упражнение — Растяжка сухожилий

Сначала человек, выполняющий упражнения, должен лечь на спину и поднять ноги к верху, а носки оттянуть на себя.
Рекомендуется обхватить руками голени.
Однако, не нужно отрывать от пола спину и ягодицы.
Ноги должны быть прямыми и в таком положении их нужно приблизить к корпусу.
В комплекс упражнений гимнастики бодифлекс водят также упражнения: «Шлюпка», «Кренделек», подъемы корпуса, «Ножницы», «Кошка», «Сейко», «Алмаз» и т .д.

Дыхательная гимнастика бодифлекс противопоказана в таких случаях:

при гипертонии, сильных кровотечениях, аритмии и заболеваниях сердца, эндокринных нарушениях;
при беременности;
после операции;
при обострении хронических заболеваний, близорукости,
при наличии онкологических заболеваний.
Результаты похудения с помощью дыхательной гимнастики бодифлекс потрясающие: за 5 занятий талия уменьшается в объеме на 5 см, а за месяц ежедневных тренировок можно избавиться от 10 кг жира. Именно по этой причине в интернете можно найти только положительные и восторженные отзывы.