Питание кормящей матери должно быть особенным. С одной стороны, оно должно быть сбалансированным, полноценным и содержащим все необходимые витамины и микроэлементы. С другой стороны, меню кормящей женщины не должно содержать продуктов, которые могут вызвать негативную реакцию организма малыша (аллергию, нарушения работы пищеварительного тракта).

Всем известно, что те продукты, которые употребляет корящая мама, попадают с грудным молоком к малышу. Это происходит путем попадания питательных веществ с пищи, которую употребляет женщина, в грудное молоко.

Очень важно во время кормления грудью придерживаться правильного питьевого режима. Женщина в течение дня должна употреблять достаточное количество жидкости. Кормящей маме разрешено пить очищенную воду без газа, некрепкий чай без сахара, компоты из сухофруктов, кисели, отвар шиповника.

Кормящей матери разрешено и нужно употреблять такие продукты:

любые крупяные каши (гречневая, овсяная, перловая, пшенная, пшеничная и др.);
мясо и рыбу нежирных сортов;
овощи, вареные или запеченые;
твердые и плавленые сыры, не содержащие добавок, консервантов и красителей;
картофель в отварном и запеченном виде;
макароны любого сорта;
мясо птицы;
нежирные котлеты, тефтели, сырники, блинчики;
молочные и кисломолочные продукты с пониженным процентом жирности;
вареные яйца, омлеты на пару;
запеченные яблоки и груши;
немного орехов;
чай с молоком, зеленый чай, компот из сухофруктов;
сухое печенье без маргарина.
Кормящей матери запрещены такие продукты питания:

все, что содержит консерванты, красители и концентраты;
жареные и жирные блюда;
острые приправы, маринады, соления;
сладкие газированные напитки;
такие овощи, как капуста, горох, редис, огурцы;
наваристые бульоны;
торты, пирожные;
копчености, колбасные изделия.
Правильное питание для кормящей мамы – это обычное правильное питание, которое поможет наладить лактацию и уберечь новорожденного от аллергии и нарушений в работе желудочно-кишечного тракта.