Многие люди не могут отказаться от жирного и сладкого ‒ они предпочитают простые варианты, с помощью которых можно эффективно и быстро похудеть. Особенно нетерпеливым понравится кефирно-яблочная диета. При соблюдении такой диеты не придется голодать, а первые результаты можно увидеть достаточно быстро. Этот способ похудения используют многие, когда надо быстро сбросить немного лишних килограммов перед каким-то важным событием. Сторонники в отзывах о кефирно-яблочной диете говорят, что она очищает организм от вредных веществ, помогает нормализовать пищеварение. Противники утверждают, что такой способ похудения ‒ быстрый путь к нервным срывам, перееданию и истощению организма. Сегодня мы рассмотрим варианты похудения на яблоках и кефире, попытаемся разобраться, вредно или полезно худеть таким способом.

Режим питания и меню диеты В самом доступном варианте кефирно-яблочной диеты предполагается пятиразовое питание. На день понадобится примерно килограмм яблок и литр нежирного кефира (1%). Получается, что надо съесть яблоко, через полчаса запить половиной стакана кефира и повторять так через каждые два-три часа. Дополнительно можно пить воду и зеленый чай в неограниченном количестве. Жидкость необходима для правильной работы пищеварительной системы, поэтому каждое утро желательно начинать с одного-двух стаканов воды. Тем, кто соблюдает кефирно-яблочную диету в первый раз, достаточно продержаться пять дней. После похудения надо выбирать полезную пищу, чтобы лишние килограммы не вернулись снова. Немного позже можно попробовать диету на 9 дней. Кефирно-яблочная диета на 9 дней В диете на девять дней предполагается чередование продуктов для быстрого достижения видимых результатов. Якобы, яблочные дни помогают снизить аппетит, а дни на кефире нормализуют микрофлору кишечника, перестраивают метаболизм в режим расщепления жировых клеток. Смысл кефирно-яблочной диеты на 9 дней состоит в том, что кефир и яблоки вместе употреблять не надо. Раздельное питание поможет быстрее похудеть, оздоровит организм. На самом деле, быстрый результат диеты на кефире и яблоках можно объяснить низкой калорийностью рациона и отсутствием соли, задерживающей жидкость. Первые 3 дня диеты надо провести на кефире. На один день понадобится полтора литра кефира, который надо пить небольшими порциями. Можно воспользоваться полезным советом диетолога Маргариты Королевой ‒ налить кефир в стакан и медленно кушать продукт чайной ложкой. Больше кушать ничего нельзя, можно пить несладкий кофе или зеленый чай. На следующие 3 дня понадобится шесть крупных яблок, которые надо разделить на шесть приемов пищи. При выборе фруктов надо учитывать кислотность желудочного сока. Если у человека часто бывает изжога, лучше есть сладкие яблоки, если нет ‒ кислые. Последние три дня надо пить кефир по тому же принципу, что и раньше. Если соблюдать все правила, то результаты диеты на кефире и яблоках будут существенные ‒ потеря веса до десяти килограммов. Выход из диеты Какой бы эффективной не была диета на яблоках и кефире, необходим грамотный выход из нее. Если после похудения сразу вернуться к привычному для человека питанию, организм не справится с нагрузкой и начнет активно накапливать жировые запасы. Поэтому надо выходить постепенно, в течение нескольких дней. Предлагаем приблизительную схему выхода: первый день ‒ питаться яблоками и кефиром, но в обед можно съесть отварную куриную грудку с зеленью; второй день ‒ на завтрак съесть яблоко и запить кефиром, а в течение дня есть куриную грудку с овощами; третий день ‒ на завтрак выпить чай и съесть кусочек сыра, после завтрака ‒ яблоки и кефир, в обед ‒ куриный суп, на полдник ‒ яблоки и кефир, на ужин ‒ куриная грудка и овощной салат. Чуть позже можно заменить курицу говядиной или нежирной рыбой. Если придерживаться принципов правильного питания, вес не вернется обратно. Для поддержания результатов кефирно-яблочной диеты можно устраивать яблочно-кефирные разгрузочные дни (один-два раза в неделю). Отзывы о кефирно-яблочной диете

Отзывы о диете на яблоках и кефире довольно противоречивые. Большинство профессиональных диетологов высказываются против такого способа похудения. Маргарита Королева поддерживает диету, однако и она подчеркивает, что в отдельных случаях такой метод снижения веса может быть опасен. Обычно люди, которые соблюдают кефирно-яблочную диету, жалуются на головокружение, слабость и расстройство желудка. Не удивительно, ведь эти продукты имеют мочегонный и слабительный эффект, а суточная калорийность диетического рациона гораздо меньше нормы, рекомендуемой для здорового снижения веса. Медики не рекомендуют использовать подобные диеты при хронических болезнях, так как фактическое голодание может спровоцировать обострение.