Фруктовые натуральные соки — поставщики живой органической воды и витаминов. Благодаря им можно улучшить метаболизм и похудеть, не отягощая желудок. Соки не вымывают запас калия в организме, выводят лишнюю жидкость, а также поддерживают работу сердца.

Диета на соках: основные правила

Правила соковой диеты:

не следует использовать пакетированный продукт;
придерживаться диеты можно не более 2 раз в год;
сок рекомендуется пить через трубочку;
прежде, чем сесть на диету, необходимо проконсультироваться со специалистом;
разбавляйте соки минеральной водой без газа в соотношении 1:1;
правильно выходите из диеты;
лучший сезон для такого режима питания — весна и осень;
если вы употребляете исключительно соки и воду, то максимальная продолжительность диеты должна составлять 5 дней;
несколько раз в неделю занимайтесь физическими упражнениями;
используйте только свежие, экологически чистые, спелые овощи и фрукты;
перед тем, как сесть на диету, следует тщательно подготовить свой организм;
помимо соков выпивайте ежедневно до 1,5 л жидкости (рекомендуется травяной, зеленый чай и вода);
не следует хранить свежевыжатый сок более 15 минут;
максимальный эффект дает исключительно живой сок, который выжат при помощи холодного пресса.
Диета на соках: подготовка
Подготовительный период включает в себя следующие принципы:

в течение нескольких дней рекомендуется употреблять пищу в привычном режиме, но в меньших порциях;
откажитесь от тортов, сдобы, копченостей, острых блюд и жареного;
разнообразьте рацион фруктами, корнеплодами и свежими овощными салатами;
откажитесь от майонеза и сахара.

Как быстро похудеть на свежевыжатых соках

Смысл такого режима питания сводится к тому, что каждые 2 часа вы выпиваете по 200 мл свежеприготовленного сока либо пюре из фруктов и овощей. Если в этот период вы начнете кушать другие продукты, эффект будет слабее. Всего допускается 1,5-2 л сока в сутки.

Помимо этого специалисты рекомендуют пить отвар шиповника и травяные чаи, а цитрусовые соки потреблять во второй половине дня.

Разгрузочные дни на свежевыжатых соках ведут к довольно быстрому похудению. Вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и стабилизируете обмен веществ, а также улучшите цвет лица.

Преимущества соковой диеты

у организма имеется достаточно энергии;
происходит очищение вкусовых рецепторов;
можно варьировать ее продолжительностью;
отсутствуют ограничения в продуктах, из которых производится сок (помимо капусты и бананов);
происходит очищение кишечника от шлаков;
не ограничивается количество фрэшей;
отдыхает ЖКТ;
организм насыщается энзимами и витаминами.

Недостатки

необходим дополнительный уход за полостью рта (полоскания специальной жидкостью);
следует позаботиться о наличии соковыжималки;
достаточно сложно выдержать;
не рекомендуется при гастритах, аллергии и язвах.

Как быстро похудеть: выход из соковой диеты

Чтобы правильно выйти из диеты на свежевыжатых соках, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

1. Первые 1-2 дня употребляем исключительно фрукты (грейпфрукт, апельсины, яблоки) тщательно их, пережевывая и запивая соком:

завтрак — 0,2 л сока, 1/2 яблока;
второй завтрак — 1/2 яблока, 0,2 л сока и т.д. в течение дня.
2. Следующие 1-2 дня кушаем салаты из свежих корнеплодов и фрукты без добавления соли, но с 1 ч.л. оливкового масла. Помимо этого постарайтесь сделать еще несколько приемов сока в течение дня.

3. Далее в течение 2-3 дней необходимо питаться небольшими порциями. Употребляем нежирные и легкие продукты – молочные, овсяную кашу, свежие овощи и фрукты.

4. Затем переходим на стандартное питание. Включаем в рацион большое количество корнеплодов и фруктов, меньше употребляем жирного и тяжелого.

Диета на томатном соке: разгрузочные дни

Соблюдая обычный режим питания, необходимо пить томатный сок между трапезами. Лучше всего использовать свежеприготовленный фрэш.

Чтобы улучшить вкус такого напитка, созданного в домашних условиях, можно воспользоваться лимоном, свеклой и сельдереем:

пропустите через соковыжималку 1/2 огурца, 3 помидора и 2 стебля сельдерея;
измельчите в блендере по 0,2 кг томатов и моркови;
в сок можно добавить немного черного перца, который повысит активность сжигания калорий;
употребляйте такой напиток по 2 бокала в день.
Варианты меню разгрузочного дня:

1. В течение суток употребляете исключительно томатный сок в количестве 1,5 л.
2. Завтрак — 200 мл помидорного фрэша, обед — 400 мл сока и 1 кусочек черного хлеба, ужин — 200 мл напитка.

Похудеть быстро в домашних условиях: рекомендации и предосторожности

Чтобы легко скинуть лишние килограммы, специалисты рекомендуют фантазировать и придумывать различные коктейли из ягод, овощей и фруктов, а также менять их пропорции.

Не стоит бояться, если применение натуральных соков вызовет неприятные ощущения — это лишь подтверждает то, что процесс восстановления уже начался и идет интенсивно.

Также возможны изменения цвета кожи — это свидетельствует о том, что в организме скопилось множество токсинов, и они начинают выходить через кожу.