Диета с мясом для похудения также может быть эффективной, но при условии точного соблюдения рациона питания. Поговорим поподробнее, как правильно худеть, если вы не можете отказаться от употребления в пищу мяса.
Рацион питания современного человека таков, что он неизменно включает мясные блюда. Ученые установили, что именно употребление в пищу мяса стало толчком к эволюционному развитию древних приматов. Поэтому мясным продуктам мы обязаны тем, что стали разумными. Отказываться от мяса не только сложно, но и зачастую не нужно. Ведь в нем содержится необходимый для организма белок. Необходимо лишь урегулировать количество употребляемого в пищу мяса. Общеизвестно, что мясные блюда в зависимости от способа приготовления и своего качества могут как с легкостью перевариваться организмом, так и практически полностью откладываться про запас в виде жира на проблемных местах. Как же подобрать такую диету? Мясная диета для похудения отличается простотой в следовании и не вызывает чувство голода. Примерное меню мясной диеты Существуют различные варианты мясных диет, но все они придерживаются определенных правил. Так, например, диета на мясе рекомендует утром и вечером употреблять в пищу мясные блюда с большим содержанием белка. Последний прием пищи выполняется за три часа до сна. Употреблять в пищу можно различные виды мяса, но при этом говядина и свинина должны быть не жирными. При приготовлении блюд запрещается пользоваться солью или специями, а максимальное количество употребляемого за сутки мяса не должно превышать 400 грамм. Рекомендуется большое количество жидкости и разнообразные салаты с оливковым маслом и лимонным соком. Меню Понедельник Завтрак – салат и 100 грамм нежирной свинины. Обед – 100 грамм куриной грудки. Ужин – 100 грамм рыбы с салатом. Вторник Завтрак – говядина 100 грамм. Обед – один томат и 100 грамм телятины. Ужин – 200 грамм курицы. Среда Завтрак – морская тушеная рыба – 100 грамм Обед – свинина 100 грамм. Ужин – отварные креветки – 100 грамм. Четверг Завтрак – говядина 100 грамм и салат. Обед – индейка 100 грамм. Ужин – 100 грамм курицы. Пятница Завтрак – свинина 100 грамм. Обед – рыба 100 грамм. Ужин – одна сосиска. Суббота Завтрак – индейка 100 грамм. Обед – огуречный салат и 100 грамм куриной грудки. Ужин – 100 грамм отваренных креветок. Воскресение Завтрак – рыба 100 грамм. Обед – свинина 200 грамм. Ужин – 100 грамм курицы.