Как вы уже догадались, речь пойдет о персиках. Летом в зной и жару хочется чего-то лёгкого и вкусного, а персик при этом ещё и очень ценный продукт в рационе питания человека. Плоды и их мякоть сочные, ароматные, освежающие, питательные, а самое главное – они легко усваиваются в нашем организме. Для многих трудно отказаться от сладкого, а эти фрукты вполне заменят шоколад и печенье. Поэтому в сезон созревания персиков такая диета – самая лёгкая и эффективная.

Эффект персика в лёгкой диете Персик содержит в себе кладовую витаминов: здесь присутствует С, В и Е, К и РР. Кроме того, он содержит в себе минеральные соли, такие как селен, медь, цинк, магний и марганец. Также в персике содержатся органические кислоты, такие как яблочная, винная, лимонная. От них напрямую зависит здоровье, ведь кислоты влияют на все реакции, которые протекают в наших клетках, обеззараживают организм, благотворно влияют на обмен веществ. Органические кислоты при взаимодействии с другими веществами положительно сказываются на кислотно-щелочном балансе, благодаря этому персиковая – одна из самых эффективных, но лёгких диет для похудения. Лечебные свойства сладкого фрукта Персики улучшают пищеварение благодаря высокому содержанию растворимой клетчатки, регулирующей и улучшающей деятельность кишечника и подавляющей гнилостные процессы в пищеварительном тракте. Из-за высокого содержания калия эти плоды рекомендуют при аритмии и других заболеваниях сердца. Персик укрепляет иммунную систему и борется в организме с болезнетворными микробами и вирусами. Однако злоупотреблять персиками противопоказано при аллергиях и диабете. Правила самой лёгкой диеты для похудения Какой бы лёгкой ни была персиковая диета, а правила у неё всё же есть, причём довольно строгие. Диетический фрукт вполне низкокалорийный – всего сорок килокалорий на сто грамм. Можно и без всякой монодиеты, употребляя в сезон хотя бы 3-4 персика каждый день, потерять в весе, одновременно обогатив организм полезными витаминами и минералами. Выбирая для себя лёгкую диету для эффективности, старайтесь ни в коем случае не переедать, но и не голодать. Во всем надо соблюдать меру и обогащать свой рацион белками, углеводами и отсутствующими в персике витаминами. В сладком фрукте практически нет строительных компонентов, которые так необходимы нашему организму, поэтому в рацион лёгкой диеты для похудения необходимо ввести белок растительного происхождения. Ну и обязательным правилом служит исключение сахара и соли, газированной воды. Давайте встанем на путь разумной стройности и будем летом соблюдать самую лёгкую диету. «Сочный персик» на недельку

Все очень просто, главное запастись терпением и, конечно же, персиками. Во время этого марафона можно пить низкокалорийные напитки и минеральную воду. Лёгкая и эффективная диета на персиках за неделю позволит очиститься организму и ощутимо привести себя в порядок. Представляем Вашему вниманию сбалансированное меню лёгкой диеты на 7 дней. День первый: На завтрак съедаем два персика и выпиваем стакан воды. На обед готовим на пару филе куры с брокколи. На ужин обезжиренный творог. Второй день: На завтрак съедаем два персика и выпиваем стакан воды. На обед рыбный суп из морской рыбы. На ужин обезжиренный творог с добавлением лимонной цедры. Третий день: На завтрак съедаем два персика и выпиваем стакан воды. На обед можно приготовить паровую куриную грудку с овощами (фасоль стручковая и перец болгарский) и все это полить лимонным соком. На ужин салат из сырых овощей и сыра фета. Четвертый день: На завтрак съедаем два персика и выпиваем стакан воды. На обед лёгкий диетический салат из фруктов. На ужин творог с орехами и медом. Пятый день: На завтрак съедаем два персика и выпиваем стакан воды. На обед кура с черносливом. На ужин обезжиренный творог с добавлением орехов и лимонной цедры. Шестой день: На завтрак съедаем два персика и выпиваем стакан воды. На обед овощи на пару с колбасным сыром. На ужин запеченная рыба в сметанном соусе. Седьмой день: На завтрак съедаем два персика и выпиваем стакан воды. На обед готовим сырный суп. На ужин обезжиренный творог с курагой. Эффект лёгкой диеты будет достигнут, если следовать этому меню и не употреблять макаронные и прочие хлебобулочные изделия, картофель, а также различные сладости. Перекусывать в течение дня персиками можно без ограничений. И тогда результатом в самой лёгкой диете за 7 дней станет отвес в четыре и более килограмма. Удачного похудения!