Арбуз является ягодой почти не содержащей холестерина, жиров. Арбуз – источник калия, витамина А, С, РР, В1, В2, В6.
Спелые арбузы являются отличным желчегонным и мочегонным средством. Эта ягода некалорийна – 100 г. арбуза содержит 40 ккал. Следовательно, арбузная диета это отличный выбор для людей, которые хотят похудеть и вывести токсины из организма.
Но, при появлении дискомфорта в желудочно-кишечном тракте, нужно уменьшить порцию арбуза либо не соблюдать арбузную диету.
Нельзя “сидеть” на арбузной диете людям, имеющим камни в почках, страдающим сахарным диабетом, хроническим заболеванием поджелудочной железы. Лицам, имеющим врожденные аномалии мочеполовой системы и страдающим аденомой предстательной железы, пиелонефритом.
Нельзя соблюдать эту диету людям, находящимся в послеоперационном периоде, имеющим склонность к колиту и диарее.
Людям, которые хотят похудеть на 3 – 4 кг, нужно 2 – 4 дня питаться только арбузом. Из расчёта 1 кг арбуза на 15 кг массы тела. Скушать дневную норму арбуза нужно в пять приёмов.
Для того, чтобы достигнуть отличных результатов снижения веса, нужно продлить диету, сочетая употребление арбуза с употреблением других продуктов.
Питаться одним арбузом нужно в течении пяти 5 дней. При возникновении сильного чувства голода – нужно дополнить рацион одним – двумя кусочками чёрного хлеба. При таком сочетании арбузную диету разрешено соблюдать до десяти дней. При условии хорошего самочувствия, отсутствия дискомфорта со стороны желудочно-кишечного тракта: тяжести в животе, метеоризма, других неприятных ощущений.
Вхождение в диету плавное, сначала введите арбуз в дневной рацион, потом пару дней кушайте только арбуз, затем без резкого изменения рациона также плавно «выходите» с арбузной диеты.
Меню арбузной диеты:
Первый вариант
Завтракаем: 300 грамм арбуза.
Второй завтрак (примерно через час): одна чашка зелёного чая, тост с нежирным сыром либо обезжиренный йогурт. Диета Арбузная
Обедаем: 300 – 350 грамм арбуза.

Второй обед (примерно через час): лёгкий суп, бедра куриные в духовке либо рыба, изготовленная на пару.

Ужинаем: 300 грамм арбуза.

Второй ужин (примерно через час): любое из овощных блюд.

Второй вариант

Завтракаем и обедаем несладкой кашей, сваренной на воде, постным мясом либо рыбой, овощным салатом, заправленным йогуртом либо соком лимона и чуть – чуть сыра.
Ужинаем арбузом из расчёта 1 кг мякоти арбуза на 30 кг массы тела.

При соблюдении арбузной диеты нужно не только кушать арбуз для похудения, но и быть в хорошем расположении духа. Т.к. если воспринимать ограничение в еде временное лишение привычной пищи – то результата от соблюдения диеты может и не быть, либо он задержится ненадолго. Худейте с удовольствием! Для этого перед соблюдением диеты пересмотрите свои жизненные правила, касающиеся предпочтений в еде и образа жизни. Тогда результат не заставит себя долго ждать!