Ревность: как бороться и стоит ли?

Ревность чувство разрушительное. Из-за нее в отношениях невольно возникает напряжение, которое может в итоге привести к разрыву. Ревность сопровождается желанием контролировать каждый шаг партнера. Что же делать? Как сохранить отношения и научиться контролировать свои эмоции?

Для начала необходимо разобраться, что или кто именно вызывает ревность. Нередки случаи, когда она совершенно беспочвенна.

Чаще всего причина кроется в самом ревнивце, в его неуверенности в себе и каких-то комплексах, которые он невольно переносит на своего партнера. Низкая самооценка вынуждает человека задумываться над тем, почему такой замечательный человек находится рядом с ним, и как долго это продлится. Все это самокопание невольно приводит к возникновению подозрений и недоверия. Если же партнер надолго задерживается на работе и отвечает не на каждый телефонный звонок, это только подогревает ревность.

Часто ревность приводит к патологическим состояниям. Когда новоявленный Отелло начинает следить за спутником, во всем его контролировать. При этом он не имеет намерения разорвать отношения, скорее, наоборот, его основная цель сохранить союз любой ценой. Однако итог бывает прямо противоположным.

Как сохранить отношения?

Чтобы сохранить союз, придется потрудиться. Рассмотрим основные способы:

В первую очередь необходимо разобраться в самом себе. Что именно вызывает недоверие? Действительно ли есть повод для ревности или он надуман?
Когда причина выявлена, с ней нужно начинать бороться. Если она заключается в самом ревнивце, возможно, потребуется помощь психолога.

Даже если посещают мысли, что партнер обратит внимание на какие-то ваши недостатки, необходимо задуматься, почему именно сейчас он с вами. Значит, его что-то заставляет бороться за сохранение союза.
Если же есть определенный объект раздражения, следует побеседовать с партнером, чтобы ограничить общение с ним до минимума или отказаться вовсе хотя бы на какое-то время. Любящий партнер наверняка не откажет в такой просьбе.

Немаловажным шагом для сохранения отношений является умение доверять друг другу. Независимо от наличия предыдущего негативного опыта, его ни в коем случае нельзя переносить на другие отношения.
Идеальным вариантом сохранения союза является совместный отпуск или хотя бы выходные без друзей и других знакомых, только вдвоем вдали от городской суеты и решения бытовых вопросов. Это может быть уикенд за границей или просто на турбазе в лесу. Неважно где, важно с кем.

В любых отношениях необходимо позволять себе быть счастливым здесь и сейчас, не оглядываясь на какие-то прошлые ошибки и обиды. Говорите со своим партнером, он также заинтересован в сохранении союза. Расскажите о том, что беспокоит. Партнер наверняка готов пойти на какие-то уступки, однако, ему сложно догадаться, в чем именно.

За какими бы чувствами мы ни прятали ревность, как бы ее ни выражали, за ней всегда стоит страх исчезновения близкого человека, потеря чувства уверенности в себе и нарастающее одиночество.

«Трагическая ирония ревности в том, что со временем она начинает подпитывать фантазии, зачастую оторванные от реальности, — считает когнитивный терапевт Клиффорд Лазарус. — Ревнивец говорит о своих подозрениях партнеру, тот все отрицает, и попытки защититься от обидных слов начинают рассматриваться обвинителем как подтверждение своих догадок. Однако переход собеседника в оборонительную позицию — лишь естественный ответ на давление и эмоциональный натиск ревнивца».

Если такие разговоры повторяются и партнеру-«обвиняемому» приходится снова и снова отчитываться, где он был и с кем встречался, это опустошает и постепенно отдаляет его от партнера-«прокурора».

В конце концов мы рискуем потерять любимого человека отнюдь не из-за его романтического интереса к третьей стороне: он может просто не выдержать атмосферы постоянного недоверия, обязанности успокаивать ревнивца и заботиться о его эмоциональном комфорте.

ПРОТИВОЯДИЕ РЕВНОСТИ
Если, ревнуя партнера, вы начнете задавать себе вопросы, то сможете более конструктивно отнестись к своим переживаниям.

Спросите себя: что именно сейчас вызывает у меня ревность? Что на самом деле я боюсь потерять? Что я пытаюсь удержать? Что в отношениях мешает мне чувствовать себя уверенно?

Прислушавшись к себе, вы можете услышать следующее: «Я недостаточно хорош (хороша) для него», «Если этот человек оставит меня, я не справлюсь», «Я никого не найду и останусь в одиночестве». Анализ этих вопросов и ответов поможет снизить уровень воображаемой угрозы, тем самым растворяя чувство ревности.

Часто ревность подпитывают наши подсознательные страхи, не имеющие ничего общего с намерениями партнера, поэтому следующий этап — критичное отношение к тому, что нам кажется доказательством неверности любимого человека. Умение трезво оценивать то, что стало истинным триггером тревоги, — самый важный шаг в решении проблемы.

Кажется, что близкий человек — источник наших переживаний, но только мы сами ответственны за проявление своей ревности

Общайтесь с партнером с уважением и доверием. Наши действия сказываются на наших мыслях и чувствах. Проявляя недоверие к партнеру, мы начинаем испытывать все большую тревогу и ревность. И напротив, когда мы открыты близкому человеку и обращаемся к нему с любовью, то чувствуем себя лучше.

Избегайте местоимения «ты» и старайтесь как можно чаще говорить «я». Вместо того чтобы сказать: «Тебе не надо было этого делать» или «Ты заставил меня переживать», постройте фразу иначе: «Мне было очень тяжело, когда это произошло».

Ваша оценка ситуации может в корне отличаться от того, как смотрит на нее партнер. Старайтесь сохранять объективность, даже если временами испытаете желание наброситься на него с обвинениями. Кажется, что близкий человек — источник наших переживаний, но только мы сами ответственны за проявление своей ревности. Попробуйте больше слушать, вместо того чтобы провоцировать партнера на бесконечные оправдания.

Постарайтесь войти в положение партнера и посочувствовать ему. Он любит вас, но оказывается заложником ваших обостренных чувств и внутренних переживаний, и ему непросто снова и снова выдерживать ваши допросы. В конце концов, если партнер поймет, что бессилен облегчить ваше чувство ревности, то начнет задавать себе мучительные вопросы: куда повернут ваши отношения и как быть дальше?

Именно так ревность, порожденная, быть может, лишь воображением, может привести к последствиям, которых мы боялись больше всего.