Итак, ваше цель – сбросить вес. И вы хотите сделать это прилагая как можно меньше усилий. Возможно вы слышали, что есть секреты, зная которые можно ускорить обмен веществ в организме, но..чудес не бывает.Есть несколько мифов о ускорении обмена веществ, которые нужно иметь в виду. 1. От еды после шести толстеют Первый миф о том, что то, что вы едите перед сном автоматически преобразуется в жир. На самом деле, будет ли пища превращаться в жир определяется потреблением калорий в течении всего дня. Важно не превышать рекомендуемой суточной нормы калорий. Потребление калорий постепенно в течении дня будет способствовать поддержанию стабильного уровня энергии. Переход калорий в жир не зависит от того, едите вы перед самым сном или нет. Главное сколько вы едите. 2. Частое питание ускоряет обмен веществ Еще один миф. Многие наверняка слышали, что нужно есть шесть и более раз в день, чтобы ускорить обмен веществ. Это не совсем правда. Каждый раз когда вы едите, ваш обмен веществ увеличивается. А вот на сколько он увеличивается за висит от того, на сколько богата ваша пища жирами и углеводами. 3. Чем меньше вы потребляете углеводов, тем быстрее худеете На самом деле, диеты с низким содержанием углеводов (такие как диета Аткинса), помогают контролировать чувство голода, но не влияют на скорость обмена веществ. Если вы действительно не едите углеводы в течение длительного времени, это может привести даже к снижению скорости обмена веществ, так как углеводы влияют на щитовидную железу. 4. Нельзя есть углеводы и жиры вместе Правда такова, что наш организм более озабочен сохранением общего энергетического баланса. Если вы едите и ваше тело нуждается в энергии, то оно будет использовать всю доступную энергию – и углеводы и жиры. Углеводы будут использованы организмом в первую очередь, но так как они не покрывают потребности в энергии, то может быть использован и жир.Единственный момент, когда разграничение действительно важно это до и после тренировки. В такие периоды жир будет замедлять пищеварение, уменьшая всасывание углеводов. 5. Обмен веществ с возрастом автоматически замедляется С возрастом обмен веществ может замедлиться, так как вы начинаете терять мышечную массу. Однако, на самом деле, если вы будете продолжать заниматься физическими упражнениями и держать себя в форме и правильно питаться, возможно скорость обмена веществ несколько замедлится, но не очень сильно.