Сейчас слово «социофобия» употребляют так часто, что стоит разобраться, что именно Вы имеете в виду, когда считаете, что у Вас социофобия.

Проявления социофобии напоминают паническую атаку: покраснение лица, тахикардия, сердцебиение, потливость, тремор и т.д. Но в отличие от панического расстройства социофобический приступ возникает в одной и той же ситуации, паническую же атаку может запустить что угодно.

Прежде чем пытаться избавиться от социофобии, нужно разобраться, что именно Вы называете этим словом.

1. У вас нет друзей, и вы не знаете, как познакомиться. Здесь имеет значение Ваш возраст. Если вы совсем молодой человек, то такие проблемы могут быть связаны с отсутствием навыков общения и знакомства. Задача тогда состоит в развитии навыков общения.

Если Вам около 30 лет и больше, и Вам всегда было сложно общаться с людьми, то дело может быть не только в отсутствии навыков общения, стоит заняться анализом Ваших жизненных установок и ценностей, потому что с ними могут быть связаны Ваши привычки и поведение с людьми.

2. Возможно, у вас есть друзья, но по каким-то причинам Вам сложно с ними общаться, не хочется проявлять инициативу в контактах, Вы чувствуете напряжение. Преодолении сложностей в общении со знакомыми людьми возможно с помощью анализа ваших отношений с другими людьми, Ваших ожиданий от них, стереотипов поведения.

3. Вам свойственна застенчивость, Вы не уверены в себе, избегаете компаний, не можете связать двух слов в разговоре с малознакомым человеком. Преодоление застенчивости возможно с двух сторон: упрочение своей самооценки и приобретение сначала простых навыков общения с людьми, затем более сложных.

4. Социофобия может проявляться также в том, что Вы избегаете любых контактов с людьми, например, устройства на работу или отменяете другие важные для Вашей жизни дела, если они требуют контактов с людьми. Это более сложный случай, Вам лучше обратиться к психологу. Причины социофобии могут быть очень разными и связанными не столько с тем, что у Вас проблемы в общении, сколько с Вашим отношением к успешности, самостоятельности, с Вашей неуверенностью в плане профессиональных достижений и т.д. Здесь социофобия — только следствие каких-то других нарушений и страхов.

В любом случае социофобия не пройдет сама собой, над ее преодолением нужно работать, но в то же время это и не роковая особенность характера, которая должны испортить Вам жизнь.