Наконец-то настал тот самый день, когда вы решили регулярно заниматься спортом. Многие люди «решают» заниматься спортом, ходят на тренировки несколько недель, а может даже несколько месяцев и бросают это занятие. Но это несерьёзное отношение к делу. За столь короткий срок нельзя достичь серьёзных результатов. Поэтому, для начала, скажите себе: «Я буду заниматься спортом регулярно в течение всего этого года.»
Вот перечень советов для новичков в этом нелёгком деле:
1) Ставьте цели. В течение года ставьте себе цели для концентрации и мотивации. Достижение каждой цели будет мотивировать Вас продолжать заниматься спортом и достигать новых высот. Например, поставьте цель пробежать 5 км на одном дыхании, без остановок. После достижения этой цели поднимите планку ещё выше.
2) Составьте чёткое расписание тренировок. Многие люди жалуются на нехватку времени до тех пор, пока не начнут планировать каждый день. Выделите, например, 3 дня в неделю на занятия спортом. В каждом из этих дней выделите от 1 до 2 часов времени для своей тренировки. Не так уж много времени это занимает.
3) Визуализируйте результат. Задайте себе вопрос, как Вы хотите выглядеть внешне. Исходя из этого подбирайте те или иные упражнения. И каждый день представляйте себе, как Вы будете отлично выглядеть через год регулярных занятий. Этот образ будет дополнительным мотивирующим фактором.
4) Внедрите в свой график различные типы упражнений, включая кардио, силовые тренировки, упражнения для развития гибкости. Чередуйте их. Если Вы новичок в спорте, то не следует каждый день делать силовые тренировки, между двумя силовыми тренировками можно, например, заняться улучшением растяжки.
5) Занимайтесь вместе с другом или друзьями. Чувство соперничества может послужить отличной дополнительной мотивацией.
6) Не допускайте травм. Перед тренировкой обязательно разомнитесь, разогрейтесь, сделайте лёгкую растяжку.
7) Не торопитесь. Многие люди бросают занятия спортом уже через несколько недель, потому что не видят результата, а мышцы ужасно болят. Им хочется побыстрее увидеть результат, ради которого они «издевались» над собой аж две недели! Через две недели результата не будет, это только начало пути. Через месяц Вы привыкните.
8) Каждый раз поздравляйте себя с достижением новых целей. Вспомните, как Вы выглядели полгода назад и сравните с тем, как Вы выглядите сейчас. Через полгода уже будут заметны значительные результаты.
9) Улыбайтесь. Да, занимайтесь спортом с улыбкой, этот процесс должен быть в радость!