Сегодня постепенно уходят на задний план разные белковые добавки, которые были ранее широко разрекламированы. Мнение современных диетологов перетерпело существенные изменения по поводу правильного питания для тех, кто занимается спортом и это особенно касается женщин, которые занимаются фитнесом.

Для достижения максимального результата при занятии фитнесом, а именно коррекции фигуры, похудения и наращивания мышц очень важен прием аминокислот. Так как именно аминокислоты являются белком, который поможет построить мышцы и сжечь лишний жир.

При активном занятии данным видом спорта в организме женщины расходуется примерно 80% белка. Именно поэтому для его восстановления следует принимать белок дополнительно, и тем самым способствовать процессу восстановления баланса полезных веществ в организме. Прием аминокислот поможет женщине быстро восстановится после занятий фитнесом, а также стать выносливей и эффективно нарастить мышечную массу.

Необходимо знать, что аминокислоты подразделяются на несколько типов:

незаменимые (наличие белка в питании);
заменимые (белок, выработанный в организме);
условно заменимые (выработанные в организме при помощи питания).
Таким образом, употребление аминокислот – это неотъемлемая часть существования человеческого организма, особенно при физических нагрузках. Но есть разница в количестве и составе аминокислот, которые подходят мужчинам и которые подойдут женщинам.

Регулярный прием аминокислот для женщин не несет в себе никаких неприятных последствий. При занятиях фитнесом можно позволить себе дополнительное их употребление. Самые популярные среди женщин:

L-карнитин – помогает с большей эффективностью подходить к физическим нагрузкам;
L-глютамин – помогает быстрому восстановлению мышц и повышает иммунитет;
L-аргинин – повышает усвоение полезных веществ и активному сжиганию жира.
Так же для женщин, которые занимаются фитнесом лучше всего подойдут аминокислоты, которые содержат в комплексе лейцин, изолейцин и валин (ВСАА). Именно эти вещества помогут справиться с физическими нагрузками и быстро восстановится. Так же, эти аминокислоты являются строительным материалом для мышц, они отвечают за поддержание анаболизма, улучшают выносливость. Комплекс ВСАА является основой специализированного спортивного питания.

Плюсом аминокислот, которые принимаются в виде специальных добавок для спортивного питания, является их точная дозировка. Благодаря этому женщина может в течение дня получать полезных веществ, столько, сколько ей необходимо.

Аминокислоты в виде спортивного питания необходимо принимать несколько раз в течении суток. Только так принятые аминокислоты будут эффективно стимулировать разные функции организма. Например:

добавка, которую вы приняли перед завтраком, будет отвечать за работу гормональной системы и синтезировать эстроген. Это поможет подготовить организм к физическим нагрузкам и занятию фитнесом.
принятая добавка перед занятием спортом даст вам необходимый заряд энергии, и вы легко справитесь с возникновением крепатуры.
можно принимать аминокислоты и во время занятия фитнесом. Результатом приема добавки станет быстрое восстановление мышц и улучшится синтез белка.
полезно принимать аминокислоты после физических нагрузок. Добавки помогут сжечь лишний жир с помощью выработанного гормона тестостерона.
Для улучшения эффекта аминокислоты лучше размешать в воде с сахаром или соком – так вы получите энергетический напиток для продуктивного и энергичного занятия фитнесом.

Таким образом, спортивные добавки повысят выносливость организма и помогут ему справится с новыми физическими нагрузками. Благодаря приему аминокислот, женщины, которые занимаются фитнесом, быстрее добьются положительных результатов без вреда своему организму.