Диеты появляются на свет с такой скоростью, что невозможно успеть охватить всю информацию. Мы представляем вам 3 популярные диеты, которые помогут вам привести себя в норму к летнему сезону.Немецкая диета Правила диеты:Диеты нужно придерживаться точно, не изменяя последовательности блюд.Между приемами пищи можно пить минеральную воду.Необходимо пить как можно больше минеральной не газированной воды.Примерное меню: 1 день завтрак: чашка черного кофе, сухарик.обед: 2 яйца (вкрутую), 80 г шпината с маслом, 1 помидор.ужин: котлета, 150 г салата из помидоров и зеленого лука, заправленного маслом.2 день завтрак: чашка кофе, сухарик.обед: 200 г салата из помидоров и нашинкованной капусты, заправленного маслом, 1 апельсин или 2 мандарина, можно 1 большое яблоко или немного слив.ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареного мяса, 80 г зеленого салата.З день завтрак: чашка кофе или чая.обед: 1 яйцо, сваренное вкрутую, 200 г вареной моркови, заправленной небольшим количеством масла, 100 г сыра.ужин: 250 г салата из яблока, мандарина, банана, груши или каких-либо других фруктов.4 день завтрак: 1 стакан яблочного сока.обед: 250 г жареной или отварной рыбы, 1 помидор, 1 яблоко.ужин: 1 мясная котлета, 150 г зеленого салата с маслом.5 день завтрак: 1 стакан морковного сока.обед: 200 г жареной курицы, 100 г зеленого салата.ужин: 2 яйца (вкрутую), 1 небольшая тертая морковь, заправленная маслом.6 день завтрак: чашка несладкого чая, сухарик.обед: 200 г жареного мяса, 150 г салата из нашинкованной капусты с лимонным соком.ужин: 100 г тертой моркови, заправленной маслом, 150 г сыра.7 день завтрак: чашка несладкого чаи, сухарик.обед: 200 г жареной или отварной курицы.ужин: 300 г любых фруктов (яблок, груш, слив, апельсинов и др.). Индийская диета Правила диеты: Необходимо следить за уровнем витаминов В1, В2 и железа.Регулярно делайте анализы крови. При недостатке витаминов и микроэлементов принимайте пищевые добавки.Принцип диеты: Каждый день нужно употреблять следующие продукты: два-три фрукта (сырые или сушеные во время еды, а также до и после) сырые овощи, приправленные соусом на основе натурального йогурта20-процентный творог, морские водоросли с соей Примерное меню:завтрак: сок из свежих фруктов или овощей, чай (с долькой лимона или с молоком, но без сахара), злаки с чашкой обезжиренного молока.обед (на выбор):салат из огурцов с йогуртовым соусом и несколькими зернами кунжута, тарелка риса с чечевицей (три части риса на одну часть чечевицы) и с отварной морковью тарелка манной каши с бобами и овощами порция 20-процентного творога и салат из свежих фруктов. ужин (на выбор):салат из ростков сои, помидоров и грибов, овощная запеканка с ломтиком деревенского хлеба два сваренных в мешочек, яйца со шпинатом и ломтиком тоста соевый стейк с овощной котлетой, натуральный йогурт и компот из яблок вареные овощи, приготовленные в скороварке (сохраняются витамины и минералы), как минимум на обед или на ужин. Не стоит забывать о супах – горячих или холодных блюдо из злаков. Не нужно злоупотреблять готовыми продуктами из злаков (хлеб, рис,макаронные изделия). три молочных продукта: полу обезжиренную простоквашу, натуральный йогурт, творог2 раза в неделю необходимо есть яйца орехи (миндаль, лесной орех, фундук, семечки подсолнечника, кунжут)пить не газированную минеральную воду, настои из трав, зеленый чай Китайская диета Продолжительность диеты составляет три недели. Вес сбрасывается за первые две недели, третья закрепляет результат. Основными продуктами, входящими в меню данной диеты, являются рис, овощи и фрукты.Примерное меню:1 день завтрак: 150 г белокочанной капусты, 1 стакан минеральной воды обед: 4 ст. л. вареного риса, 150 г салата из тертой свежей моркови, заправленного оливковым маслом, 1 ст. минеральной воды ужин: 150 г отварной рыбы, ломтик хлеба, несколько листиков салата, 20 г рисовой водки 2 день завтрак: 150 г моркови, заправленной растительным маслом, 1 гренок, 1 ст. минеральной воды обед: 200 г салата из капусты, моркови, сельдерея, ломтик хлеба, 1 ст. яблочного сока ужин- 100 г вареного риса, половинка грейпфрута, 1 ст. минеральной воды 3 день завтрак- 200 г салата из свежих фруктов, 1 ст. апельсинового сока обед: 250 г вареной спаржи, 150 г салата из капусты с лимонным соком, ломтик хлеба, 1 ст. минеральной воды ужин: 250 г жареных грибов, 1 картофелина, 1 ст. минеральной воды4 день завтрак: 1 ст. яблочного сока, 1 яблоко, 1 апельсин, 1 гренок обед: 300 г вареной спаржи с рисом, 1 яблоко, ломтик хлеба, 1 ст. минеральной воды ужин: 2 картофелины, 200 г рыбы, хлеб, 20 г рисовой водки5 день завтрак: тарелка рисовой каши, 1 ст. минеральной воды обед: 200 г салата из белокочанной и морской капусты, кусочек хлеба или лепешки из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды ужин: 200 г салата из капусты, моркови с растительным маслом, 1 лепешка из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды6 деньзавтрак: тарелка рисовой каши, 1 ст. яблочного сока обед: 200 г отварной морской рыбы, 150 г салата из яблок, киви, апельсинов, 1 ст. сока манго или апельсинового сока ужин: кусочек нежирного жареного мяса, ломтик хлеба, 4 листочка салата с лимонным соком, 1 апельсин, 20 г рисовой водки7 день завтрак: 250 г фруктового салата из яблок, чернослива, абрикосов, 1 ст. минеральной воды обед: 150 г риса с кусочками фруктов и 1 ст. л. меда, 1 ст. минеральной воды ужин: 150 г отварной морской рыбы, 200 г салата из нашинкованной капусты и морской капусты. Небольшая лепешка из рисовой муки, 1 стакан минеральной воды.