Эту диету нужно соблюдать в течение трех дней, за которыми следуют четыре дня нормального (без обжорства) питания. Диета удобная и относительно легко переносимая. Надежда на то, что за тремя “тощими” днями следуют четыре нормальных, очень помогает пережить эти три дня. Важно и в остальные четыре дня питаться умеренно, а не пытаться “компенсировать”, хотя постепенно организм привыкает сам себя “держать в узде”. Эта диета хотя и низкокалорийная (около 900 калорий в сутки), за счет относительной сбалансированности продуктов переносится довольно-таки легко.1-й день Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 ст. ложки арахисовой пасты или варенья.2-й завтрак: 1/2 грейпфрута. Ланч: 1/2 банки тунца в масле, 1 ломтик хлеба, 4 редиски.Обед: 100 г (сырого веса) курицы без кожи и жира, 1 стакан вареной зеленой фасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец. Курицу тонко нарезать, добавить 1 ч. ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарить без масла на сковородке.Перед сном: 1 небольшое яблоко.2-й день Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо (в любом виде – вареное, всмятку, в виде омлета), 1 ломтик хлеба.2-й завтрак: 1 банан. Ланч: 1 стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров. Обед: 2 сосиски, 1 стакан вареной брокколи, 1/2 стакана морковки, 1 хрустящий хлебец. Вариант: можно заменить брокколи + морковь на 1 стакан овощного супа.Перед сном: чай, 2 чернослива.3-й день Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик сыра.2-й завтрак: 1 небольшое яблоко. Ланч: 1 вареное яйцо, 1 огурец (свежий или соленый), 4 редиски, 1 ломтик хлеба.Обед: 1/2 стакана тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан цветной капусты, 1 хрустящий хлебец.Вариант: заменить тунец на 200 г (сырой вес) курицы, приготовленной, как описано выше.Перед сном: 1 /2 небольшой дыни или маленькое яблоко.Все фрукты и овощи можно заменять на равные по калориям, пользуясь приведенной ниже таблицей калорийности. Напомним вам, сколько калорий в 100 граммах веса разных продуктов.Эту диету можно повторять много раз подряд, пока не будут достигнуты желаемые результаты. При ней также нужно много пить – 6-8 стаканов простой или минеральной воды в день.