Мы подумали, что можем попросить одну из наших любимых моделей поделиться с ними своей трехдневной диетой. Вот Татьянин пищевой дневник. Готовясь перед фотосъемками, они прибегают к диете моделей или сильно урезают свой рацион. Эта диета малоизвестна, но она действенна, как и диета от Натальи Ветлицкой. Самый лучший способ похудеть заключается в сочетании диеты и физических упражнений.Татьяна тренировалась 2 дня из 3.Пример диеты модели с подсчетом калорий День 1:9:00 – завтрак1. Вареное яйцо с кусочком хлеба из цельного зерна (140 калорий)2. Тарелка овсяных хлопьев с обезжиренным молоком (220 калорий)3. Черный кофе (9 калорий)Всего: 369 калорий13:00 – обед1. Клуб сэндвич – бутерброд с двумя слоями начинки между 3 ломтиками поджаренного хлеба (320 калорий)2. Диетическая кола (0 калорий)Всего: 320 калорий16:00 –полдник1. Жевательный батончик «Гранола бар» (110 калорий)Всего: 110 калорий19:00 – ужин1. Курица гриль с тушеными овощами (360 калорий)2. Стакан вина (110 калорий)Всего: 380 калорий20:00 – вечерняя закуска1. Тарелка нарезанного арбуза (50 калорий)Всего: 50 калорий Итог 1 дня = 1307 калорий День 2:8:45 – завтрак1. Грейпфрут 1 шт. (64 калорий)2. 1 кусочек тоста из цельного зерна тонко намазать арахисовым маслом (145 калорий)3. Черный кофе (9 калорий)Всего: 218 калорий12:30 – обед1. Салат из индейки с бальзамическим соусом (300 калорий)2. Чашка чая с обезжиренным молоком (20 калорий)Всего: 320 калорий16:10 – полдник1. Блюдце яблочного соуса (105 калорий)2. Стакан апельсинового сока (150 калорий)Всего: 255 калорий20:00 – ужин1. Постное мясо курицы с рисом (268 калорий)2. 2 ломтика нежного сыра чеддер с крекерами из цельного зерна (180 калорий)Всего: 448 калорий21:00 – вечерняя закуска1. Жевательный батончик «Гранола бар» (130 калорий)Всего: 130 калорий Итог 2 дня: 1371 калорий День 3:9:30 – завтрак1. Низкокалорийный йогурт «Даннон» (90 калорий)2. Омлет – 2 яйца, нежирный сыр, овощи (325 калорий)3. Черный кофе (9 калорий)Всего: 424 калорий13:30 – обед1. Обезжиренный сэндвич «БЛТ» из цельного зерна (275 калорий)2. Диетическая кола (0 калорий)Всего: 275 калорий17:00 – полдник1. Клубничный салат и «Монетный двор» (180 калорий)Всего: 180 калорий20:00 – ужин1. Каменный окунь на гриле с овощами (300 калорий)2. Стакан вина (110 калорий)Всего: 410 калорий Итог 3 дня: 1289 калорий Теперь у вас есть пример  трехдневной диеты на примере Татьяны. Но помните, то, что подходит для Танюши, может вам не подойти. Она также рекомендует практиковать трех этапное дыхание в бодифлексе.Поэтому очень важно попробовать несколько диет и разные нагрузки, а потом выбрать ту, которая поможет именно Вам!