Многим из нас приходилось сталкиваться с забывчивостью, но с возрастом память ослабляется еще больше, как с этим бороться и укрепить память, давайте разбираться.

В первую очередь память ослабевает от стрессов и плохого настроения, поэтому нужно стараться думать позитивно. депрессия ваш худший враг поэтому срочно поднимайте себе настроение.

Направленные и способы на улучшение памяти
Иногда так бывает, что память немножко подводит. Забываются фамилии, даты, номера телефонов и другие очень важные события, которые нужно запомнить, как свое имя. Что же нужно делать, для того что бы возобновить свою память и привести ее в порядок?

Может, кто знает, что мозг это как бицепс на вашей руке, его так же можно накачать и развивать. Есть несколько способов для того что бы натренировать вашу память. Выполняя их очень часто и постепенно, вы сможете довольно быстро развить свою память, без употребления препаратов и разных медицинских средств. Главное, что бы вы прилагали свою силу и упорство.

Правильное питание для улучшения памяти
Правильное питание тоже вносит свою лепту, желудок страдает от неправильного питания, качество и продолжительность интеллектуальной жизни уменьшается, для эффективной работы мозга нужно правильно питаться, ни в коем случае не голодать, наверное, вы и сами замечали что, не поев, думается хуже.

В пище должны присутствовать жирные кислоты, их недостаток, плохо сказывается на функциональности мозга, и способствуют лучшей циркуляции крови. Жирные кислоты содержаться в основном в некоторых видах растительных масел, а также в рыбьем жире.

Мясо на память влияет не очень хорошо, нужно есть больше рыбы, сельди скумбрии и т.д. а также морепродукты. Также полезны макароны, картофель и хлеб. Нужно есть поменьше сладостей, это также отрицательно сказывается на работе мозга.

Не нужно забывать и о протеинах, которые содержат аминокислоты. протеины есть в злаковых и бобовых культурах, это рис, фасоль и т.д. Для наилучшей работы мозга нужно употреблять витамины группы В. Они содержатся в горохе, сыре, гречке и орехах. Витамин В2 содержится в йогуртах и обезжиренном молоке. Будьте здоровы!

Простые способы как улучшить свою память
Для начала, начнем с разгрузки мозга. Для того что бы его разгрузить, вам не потребуется много сил и напряжения, это будет довольно просто. Для этого вам потребуется дневник, в который вы будите записывать, самые важные вещи. Итак, записав нужное событие в дневник, вы должны моментально вычеркнуть его из головы. Заложить другим материалом, более доступным.

Заглядывая в дневник, вы разгружаете свой мозг, тем самым давая возможность ему отдыхать и не запоминать новые события и даты. Мозг мы разгрузили. Теперь приступим к второй стадии – отдых. Нужно дать мозгу немножко отдохнуть. Делайте массаж для висков и принимайте бергамотовый чай. Может после этой терапии, вы почувствуете усталость. Это признак того, что ваш мозг отдохнул и готов к обновке. С утра делайте зарядку и пробежку, это позволит мозгу быстрее восстановиться. Оставьте все проблемы на работе, а дома наслаждайтесь музыкой и расслабляйтесь на диване под замечательный и интересный фильм. После этого вам нужно будет сохранить ясность ума. Решите пару задач на логику. А теперь можете запоминать все что хотите. Ваш мозг был обновлен.

Несмотря на этот метод, вы должны знать, что в каждого человека свой способ запоминания. У кого-то лучше, у кого-то хуже. Просто нужно работать над собой и развиваться. И тогда ваш мозг будет развиваться вместе с вами…