Наверно вы согласитесь, что из всех новогодних пожеланий на 1-м месте оказалось «Крепкого здоровья». Да, здоровье — это то, что мы желаем иметь больше всего, но почему-то меньше всего бережем. А кроме бережного отношения к своему здоровью, его необходимо еще и укреплять.

Отличным доступным и эффективным способом укрепления здоровья является закаливание организма. Можно сказать, что закаливание и здоровый образ жизни — это «сладкая парочка». Они дополняют друг друга и тем самым способствуют отличному здоровью человека.

Сегодняшняя статья первая из цикла о закаливании организма и из нее вы узнаете о способах и методах закаливания, а также о пользе, показаниях и противопоказаниях. Итак…

Что такое закаливание организма
Закаливание — это комплексом мероприятий по выработке устойчивости организма к неблагоприятным как климатическим, так и социальным условиям. Благодаря закаливанию человек становится уравновешенным, более бодрым, с хорошим настроением и соответственно с высокой работоспособностью. Любые закаливающие процедуры готовят организм к своевременной мобилизации, вырабатывают устойчивость и к холоду, и к жаре. Такая подготовка запускает в организме скрытые защитные функции, помогающие в тяжелых ситуациях жить, работать и чувствовать себя отлично.

О том, как правильно закаляться, читайте здесь.

Способы закаливания организма
Способы закаливания делятся на:

специальные;
неспециальные.
К специальным способам закаливания организма, относят определенный набор закаливающих процедур. Они подбираются индивидуально для человека, с учетом его возможностей.

Индивидуальность — важнейший принцип. Например, одному солнечные ванны будут крайне полезны, а другому, с проблемной кожей, это только усугубит его положение. Сегодня становиться более распространенным такой недуг как холодовая аллергия. Таким людям ни в коем случае нельзя применять методы закаливания холодом (по крайней мере, если у вас холодовая аллергия, то обязательно!!! следует обратиться к врачу перед тем как пожелаете применить закаливание).

Что касается возможностей, то тут нужно учесть особенности своей жизнедеятельности. Зачастую работа отнимает уйму времени, не оставляя ни минуты для себя. В этом случае тяжело использовать все методы закаливания в комплексе, как велит основной принцип. Однако прием водных процедур остается доступным каждому, даже у себя дома.

Неспециальное закаливание заключается в создании определенных условий, способствующих данной процедуре. Например, это чистота и соответствующая температура воздуха, соответствующая одежда и обувь, режим труда и отдыха. Неспециальное закаливание предусматривает соблюдение элементарных санитарно-гигиенических мер поведения в повседневности. Если мы боремся с гиподинамией и избыточным весом, это не значит, что надо насиловать себя, тяжелейшими физическими упражнениями. Так же невозможно укрепление опорно-двигательного аппарата без удобной обуви.

Методы закаливания организма
Основные методы закаливания — это:

закаливание воздухом;
закаливание водой;
закаливание солнцем.
Наиболее распространенным и простым, является закаливание воздухом. При определенных заболеваниях нервной и сердечнососудистой системы, эта процедура является лечебной.

Мощным, с ярко выраженным эффектом укрепления здоровья является закаливание водой. Выделяют несколько основных видов воздействия водой: обтирание, обливание, душ и моржевание.

Закаливание солнцем, еще один естественный и мощный природный фактор укрепления здоровья. Он способствует расширению сосудов, выработки полезных веществ и удалению продуктов переработки организмом, через потовые железы.

Показания и противопоказания к закаливанию
Как понять необходимо, ли вообще закалять организм? Стоит ли тратить драгоценное время на тяготы привыкания к тем или иным методам? Когда человек чувствует себя здоровым, для него тяжело это понять. Но, к сожалению, чтобы укрепить здоровье требуется прибегать к определенным мерам и, как показывает практика, эти меры должны быть постоянными и еще с раннего детства.

Основными показателями для начала проведения закаливающих процедур, являются частые простудные заболевания, постоянная усталость, раздражительность, череда хронических болезней внутренних органов и систем. Это все может быть связанно как раз со снижением иммунологического статуса, откорректировать который и поможет закаливание.

Абсолютных противопоказаний к применению тех или иных закаливающих процедур, не существует. Методы различны, как и подходы к ним. Поэтому, если что-то нельзя проводить сейчас, можно заменить это на другой вид процедур.

Например, при простуде если присутствует повышенная температура тела, то водные или солнечные процедуры проводить не рекомендуется. Однако подышать свежим воздухом и проветрить помещение, даже рекомендуется.

Определенные хронические заболевания, такие как простатит, пиелонефрит, отит и другие, не переносят переохлаждения. Поэтому принимать холодный душ, так же не рекомендовано. Но бывает и, наоборот, к примеру, воздействовать на геморрой лучше холодом и применение закаливания холодной водой здесь не будет являться противопоказанием.

Закаливание организма — важный и мощный способ укрепления здоровья. Оно является элементом здорового образа жизни, а значит правильного сосуществования в гармонии с окружающим миром.