Приветствую вас, друзья! Из этой статьи узнаете о таком виде закаливания, как закаливание солнцем. Благотворное действие солнечного света известно с древних времен, еще Гиппократ рекомендовал ослабленным и часто болеющим людям принимать солнечные ванны. Закаливание солнцем имеет и некоторые противопоказания, о которых также будет сказано в статье.

Ультрафиолетовые лучи поистине обладают волшебными свойствами. Эти свойства зависят от длины волны солнечного излучения. Некоторые способствуют образованию витамина D в организме, помогая бороться с нарушениями фосфорно-кальциевого обмена. Другие образуют на коже эритемы, более известные как загар, а вот более короткие губительны для микробов. В любом случае, если грамотно подходить к вопросу закаливания солнцем, можно получить весьма мощный положительный эффект.

Основные правила закаливания солнцем
Давно известно, что солнечный свет полезен как детям, так и взрослым. Но все должно быть в меру и подчинено определенным законам. Надо понимать, что загар и солнечные ванны, хоть и имеют одинаковую основу, но все же разные вещи. Лечебный эффект от ультрафиолета при приеме солнечных ванн может наступать даже при отсутствии загара. Конечно же, сам загар тоже имеет положительное действие. Например, он отлично устраняет угревые высыпания на теле. Однако, доказано, что причиной рака кожи в большинстве случаев является частые и сильные загары, а так же систематическое посещение солярия.

Для наилучшего эффекта солнечные ванны следует принимать утром по свежему воздуху и вечером перед закатом. Температура воздуха должна быть не ниже +18. Нахождение в дневные часы на открытом солнце зависит от региона. На юге это максимум до 11 часов дня, а к вечеру только после 17 часов. В средней полосе днем вполне можно находиться на солнце до часа дня и выходить после 16.00.

Время приема солнечной энергии в самом начале процедуры не должно составлять более 5мин. Затем ежедневно прибавлять по 3-5 мин, доводя до 1 часа. Важным моментом является то, что процедуру надо проводить обнаженной, в отрытом купальнике, защищая специальными средствами пигментные пятна и висячие родинки. Желательно использовать темные очки и легкий головной убор.

Хороший эффект достигается при сочетании воздействий солнца и воды. Прием солнечных ванн у водоема дает дополнительную энергию, ведь вода как зеркало отражает солнечный свет и организм поглощает его полезные свойства в большом количестве. Кроме этого можно всегда окунуться в воду и охладить кожные покровы. Но у воды солнце особо опасно, так как отражение способствует более сильному загару и возможному возникновению ожога. Поэтому в этом случае желательно использовать защитные кремы или спреи. Они уменьшат действие солнечного света на поверхность кожи и предохраняют от сильных ожогов.

Показания и противопоказания к приему солнечных ванн
Как и большинство видов закаливания, ультрафиолетовое облучение имеет свои показания и противопоказания. В основном специалисты рекомендуют использовать данный способ в следующих случаях:

недостаток витамина D;
хроническое течение болезней легких, почек, суставов;
неврозы и ожирение;
заболевания желудочно-кишечного тракта.
Солнечный свет всегда влияет на нервную систему положительно, оказывая релаксационное воздействие.

Но есть состояния, при которых облучение, не желательно или даже не допустимо. К ним относится:

повышенная чувствительность к ультрафиолету;
системная красная волчанка;
тиреотоксикоз;
ревматоидный артрит, туберкулез, склеродермия.
Детям до 1,5 лет также не желателен ультрафиолет в больших дозах. При других системных заболеваниях имеется лишь предосторожность к облучению.

Солнечные ванны мы хорошо применяем в летний период, находясь на свежем воздухе, особенно возле речки, озера или моря. Главным в этой ситуации является чувство меры и полное понимание ответственности за свое здоровье. Пусть закаливание солнцем приносит вам лишь пользу!