Многие женщины страдают от лишнего веса. У некоторых проблема заключается в лишних двух-трех килограммах. Но иногда приходится начинать борьбу с избыточным весом не по косметическим причинам, а для того чтобы спасти здоровье человека или даже жизнь. Ведь ожирение пагубно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, вызывает повышение кровяного давления, даже может привести к инсульту. Не говоря уже о том, что каждая женщина мечтает быть стройной и привлекательной. Ведь толстушкам очень сложно существовать в современном мире – мире худых и подтянутых кукол барби.
Ожирение – это избыточное количество массы тела за счет жировой ткани.
Какие проблемы со здоровьем приносит нам лишний вес?

Повышенное кровяное давление. Это очень опасно, так как чревато инсультом.
Болезни печени. На печень плохо влияет увлечение жирной и сладкой пищей. Переход на овощи и фрукты поможет разгрузить печень.
Болезни позвоночника. Представьте, какую нагрузку выдерживает Ваш позвоночник!
Чем выше масса тела, тем больше вероятность болезней позвоночника.
Кроме того, многие полные женщины страдают бесплодием, так как из-за лишнего веса нарушается гормональный фон. Стоит избавиться от лишнего балласта, как гормоны начинают приходить в норму. Тогда наступает долгожданная беременность.
Атеросклероз сосудов головного мозга, и как следствие, слабоумие.
Чем больше лишних килограммов, тем более ухудшается наше здоровье.
Как узнать, есть ли у Вас лишний вес?

Врачи рекомендуют нам пользоваться формулой Брока. Отнимите от своего роста 100 и получите свой идеальный вес. Например, 170-100=70. Западные доктора рекомендуют пользоваться формулой вычисления идеальной массы тела (ИМТ). Вычисляется отношение массы тела (кг) к росту (м2)
Почему возникает лишний вес?
Проблема часто идет из детства. Дети, перекормленные бабушками, вырастают в тучных взрослых. Поэтому не стоит насильно запихивать в детей еду!
Наследственные факторы также играют роль. У родителей с лишним весом есть большая вероятность родить крупного ребенка, который впоследствии тоже будет полным.
Малоподвижный, сидячий образ жизни также приводит к ожирению.
Избыточное питание. Доказано, что полные люди предпочитают употреблять в пищу картошку, мясо с подливкой, булки, сладости. Эти блюда богаты углеводами, и именно они откладываются в нашем теле в виде жировых запасов.
После родов. Многие женщины во время беременности «кушают за двоих», за себя и за малыша. При этом о сбалансированности рациона забывают. «Сброшу вес, когда рожу», легкомысленно махает рукой будущая мама.
Помимо этого, беременность – это всегда ограничение в движении. Беременные ведут малоподвижный образ жизни, что неизбежно приводит к набору веса.
Организм во время беременности запасает жир на всякий случай, потому что ожидание малыша – огромный стресс для всех его систем. Так возникают жировые прослойки на бедрах и животе.
Как сбросить лишний вес?

Физические упражнения. Обязательно добавьте в свой распорядок дня занятия зарядкой. По дороге на работу, пройдите несколько автобусных остановок пешком. Используйте обеденный перерыв не для перекура, а для небольшой прогулки. Молодым мамам следует побольше гулять с коляской.
Диета. Откажитесь от жирного и сладкого. Замените сладкие пирожные фруктами.
Следите за количеством потребляемой пищи, постарайтесь уменьшить порции на треть.
Избегайте употребления консервированной пищи. Пусть ваш рацион состоит из овощей и фруктов.
Ставьте перед собой реальные цели, например, один килограмм в месяц. Это поможет Вам не отчаиваться и твердо идти к назначенной цели.