При занятии бодибилдингом каждый спортсмен знает, как важно поддерживать сбалансированное питание с определенным количеством белков, жиров и углеводов, ведь именно эти компоненты, прежде всего, формируют Ваш рельеф тела и выполняют много других немаловажных функций. Но обязательным обстоятельством, остается совместное применение витаминов и минералов для поддержания эффективности действия вышеуказанных веществ. Именно эти элементы помогают белкам расщепляться на аминокислоты для роста Ваших мышц, а жирам и углеводам насыщать организм дополнительной энергией.

Витамины – это необходимые вещества органической природы и сложной структуры, обладающие рядом немаловажных функций: ускоряют протекание химических реакций, улучшают память и мозговую деятельность, выводят токсины и вредные вещества из организма, повышают иммунитет, регулирует кроветворение и обмен белками и углеводами, поддерживает целостность костной структуры. Все витамины классифицируют по двум группам: водорастворимые (В и С, фолиевая кислота и др.) и жирорастворимые (А, D, Е и др). Их недостаток может привести к функциональному сбою в организме, который негативно скажется на состоянии Вашего здоровья.

Среди огромного количества существующих витаминов, у любого спортсмена возникает вопрос: «Какие есть виды витаминов, которые жизненноважные при занятии бодибилдингом?». Давайте рассмотрим список самых востребованных необходимых элементов:

Витамин В12 (кобаламин) – он участвует в усвоении углеводов, в функционировании нервной системы – во время передачи нервных импульсов к мышечным тканям, регулируя сокращения и координацию мышц.
Витамин В2 (рибофлавин) – участвует в усвоении протеинов и наборе «сухой» мышечной массы, помогает вырабатывать энергию в организме.
Витамин А – также помогает усваивать протеин и синтезировать гликоген для способности запасать энергию.
Витамин Е – является сильнейшим антиоксидантом, защищает клеточные структуры от повреждений и других воздействий.
Витамин D – абсорбирует кальций и фосфор, которые так необходимы в костной и мышечной тканях.
Витамин В1 (тиамин) – участвует в расщеплении белка и в процессе роста мышечной ткани, а также активирует синтез гемоглобина, который отвечает за транспортировку кислорода по организму.
Витамин В6 (пиридоксин) – он наравне с протеином должен поступать в организм, так как от его количества зависит усвоение протеина.
Витамин С (аскорбиновая кислота) – является мощным антиоксидантом; участвует в производстве коллагена – белка для формирования мышечных волокон; помогает вырабатывать важный гормон – тестостерон; выступает накопителем железа – важного микроэлемента в организме.
Биотин – участвует в процессе взаимодействия аминокислот и помогает вырабатывать дополнительную энергию.
Все эти витамины не способны самостоятельно синтезироваться в организме, поэтому Вы можете их получать с употреблением пищевых продуктов или пищевых добавок. Производители спортивного питания для удобства применения, создали сбалансированные витаминно-минеральные комплексы, в которых собраны все необходимые витамины, а также немаловажные минералы неорганической природы, состоящие из микро и макроэлементов. Такие комплексы нужно обязательно принимать с остальными добавками (протеинами, аминокислотами и др.), чтобы эффективность действия добавок была максимально высокой, в комбинации со своими регулярными силовыми тренировками.