занимательным, чем Толкающие Руки, поскольку включает в себя и Четыре Направления Толкающих Рук, и Четыре Угла, особенно характерные для далюй. Кроме того, только в далюй можно изучить практику шань, или «атаки-молнии», и «цзюэ» или «ломания». Шань и цзюэ применяются специально против попытки противника сделать удар плечом. Шань предписывает удар ладонью в лицо противника и выполняется, когда ваша рука может свободно двигаться вверх. Помните, что рука должна следовать за телом и что движение должно быть стремительным, как молния. Правильно выполненное цзюэ ломает руку противника. Чтобы применить цзюэ, поместите одну кисть под запястье противника и поднимайте его вверх. Предплечье другой руки поместите на область локтя руки противника и давите вниз. Рука противника, захваченная таким образом, обязательно сломается, если приложить достаточную силу.

Очень важно помнить о принципах тин, цзоу, нянь и хуа, приведенных в разделе 6-2. Тогда ваши руки всегда будут поддерживать контакт с противником; высшим классом будет, если вы лишь слегка, без усилия, его касаетесь. Необходимо также, чтобы внутреннее сознание вело тело. Каждая часть тела несет оборонительную функцию. Например, в ударе плечом, или Као, помещайте кисть руки на внутреннюю сторону локтя, чтобы предохраниться от атаки – цзюэ противника.

Невозможно описать все возможные комбинации, существующие в практике далюй. Учитель укажет вам все применения для атаки и защиты. Если у вас нет учителя, достаточно того, чтобы вы сами постоянно просматривали принципы и вводили свои собственные применения.

Один из базовых методов далюй описан ниже. Чтобы упростить изучение, мы указали направление движений и вычленили отдельные позы для обоих партнеров. Ученик должен стараться отбросить эту жесткую структуру и свести позы в одно текучее движение.

А. Одиночные занятия

Напоминание:

В нижеследующих упражнениях далюй, как и во всех движениях тайцзи, тело следует за движением ступней, а руки – за движением тела.

Начальная стойка:

Встать лицом к северу, пятки вместе. Вытянуть правую руку вверх и вперед, чтобы она была перед телом, на уровне головы. Локоть присогнут, запястье прямое, но расслабленное. Ладонь смотрит на запад. Колени слегка согнуты.

Шаг1:

Перенеся вес тела на правую ногу, поверните левую ногу на подушечке ступни так, чтобы пятка повернулась влево примерно на 90 градусов. После этого левая ступня направлена на северо-восток. Перенести вес на левую ногу.

Шаг 2:

Сделать шаг назад правой ногой и принять стойку «лук и стрела». Тело направлено на северо-восток. По мере того как вес переносится на правую ногу и тело поворачивается по часовой стрелке, вытянутая правая рука следует за движением тела, описывает нисходящую дугу против часовой стрелки и останавливается примерно на уровне поясницы.

ШагЗ:

Сместить вес тела на правую ногу. Не отрывая левой ступни, шагнуть вперед правой ногой, выводя правую руку вверх по дуге против часовой стрелки до возобновления Начальной стойки. Тело обращено теперь к востоку.

Шаг 4:

Шагнуть вперед левой ногой.

Шаг 5:

Поднять правую ногу и поставить ее так, чтобы ступни были опять в положении Начальной стойки. Перенести вес на правую ногу; в это же время левая ладонь прижимается к внутренней стороне правого локтя. Эта поза называется «удар плечом». Не забывайте держать спину прямо.

Шаг 6:

Перенести вес на левую ногу. Подтянуть правую ногу назад к левой ноге, в то время как правая рука движется вверх по дуге против часовой стрелки (применение отражения-пэн) до тех пор, пока не получится Начальная стойка.

Б. Выполнение вместе с партнером

Это упражнение выполняется двумя партнерами таким образом, что, когда А делает шаг 1, В отвечает шагом 4; А делает шаг 2 – В делает шаг 5; А делает шаг 3 – В делает шаг 6; А делает шаг 4 – В делает шаг 1 и т. д.

Очень важно следовать за движениями партнера так, чтобы выполнение было плавным и текучим.

Начальная стойка:

А и В принимают ее лицом друг к другу, касаясь друг друга только тыльными сторонами запястий.

Шаг1: 1(А)/4(В)

А выполняет шаг 1 (см. выше). В выполняет шаг 4, делая шаг вперед левой ногой.

Шаг 2: 2(А)/5(В)

А захватывает правое запястье В и делает шаг назад в стойку «лук и стрела», притягивая вниз (Цай) руку В.

В ставит правую ногу рядом с левой и выполняет шаг 5 (удар плечом). А помещает тыльную сторону левого предплечья на руку В выше локтя, обхватывая правой кистью внутреннюю часть правого запястья В, с намерением сломать руку В (цзюэ). Защита В от цзюэ - толкать внутреннюю сторону правого локтя левой ладонью.

ШагЗ:3(А)/6(В)

А освобождает запястье В и продолжает совершать дугу вверх против часовой стрелки и целится, чтобы ударить лицо В открытой ладонью (молниеносная атака, шань). В одновременно выполняет шаг 6, блокируя удар А своим Пэн. В этой точке В должен стоять лицом к А. В случае необходимости (если не стоит лицом к А), В должен поправить положение левой пятки перед тем, как отступать из позы удара плечом.

Тайцзи-цигун развивает ци, которая включает в себя пренатальную и постнатальную ци. Медитация помогает укрепить эти две формы ци и доставлять их во все части тела. Когда вы начинаете практиковать чанъсы-цзинъ, вырабатывается энергия и все тело начинает работать как одно целое. Занятия одиночными упражнениями тайцзи помогают сплавить вашу ци, или энергию, и осознание в цзинъ. Сама цзинъ разделяется на две полярные противоположности:

1. Жесткая внутри мягкой, которая называется танъ-цзинь, или «эластичная цзинъ». Она хорошо иллюстрируется кнутом в действии, который проявляет мягкую, плавную энергию, но имеет твердый грузик на конце.

2. Мягкая внутри жесткой, которая называется жэнъ-цзинь, или «ковкая цзинь». Ее примером может служить гибкий прут из стали.

Цзинъ запасается в Даньтяне подобно тому, как вода запасается в резервуаре. Практика Толкающих Рук и далюй похожа, если продолжить это сравнение, на генерирование гидравлической электроэнергии. Продолжительная практика приводит к высшим уровням достижения, а целью является тотальная эффективность и вырабатывание цзинъ такого качества, когда она мягка, но тяжела. Такая цзинъ подобна океанской волне в поступательном движении, которая выглядит плавной и изящной, но несет огромный импульс силы. Китайцы используют образ железного прута, завернутого в вату. Такое достижение, если применить его к делу оздоровления, может привести к омоложению, а если задействовать его в боевых искусствах, то вы не будете иметь достойного противника. Чтобы вырастить дерево, надо десять лет, а это высшее достижение может потребовать в два раза больше времени для укоренения.

Когда вы выполняете Толкающие Руки без тайцзи-цзинь, вы выполняете их полностью пассивно, позволяя противнику захватить инициативу и не получать энергию от вас.

Инь-аспект тайцзи-цюаня – текучий и подвижный, как облачка, несомые легким бризом; он проявляется в цзоу и хуа. Ян-аспект -тяжелый, но не твердый; в смысле прочности и агрессивности, он проявляется в нянь и хуа; как неудержимый ураган, он действует в фа. Диаграмма Тайцзи показывает, как Инь и Ян дополняют друг друга (в Ян-аспекте есть Инь и наоборот). Такого же точно баланса нужно в конце концов достичь при занятиях Толкающими Руками. Найти его легко. Если вы интенсивно применяете Ян, все, что ваш противник должен делать, – это нейтрализовать эту силу Ян небольшим количеством хуа и выбить вас из равновесия. Если вы делаете упор в Толкающих Руках на Инь-аспект, то можете только защищаться, но никогда не получите шанса атаковать (фа) противника. Если вы будете пользоваться Инь и Ян поочередно, то постепенно научитесь контролировать противника, лишать его равновесия, открывать и закрывать линию защиты. Когда устанавливается баланс Инь-Ян и развивается тайцзи-цзинь, вы достигаете состояния, в котором противник не может вас коснуться, а вы способны атаковать всегда. Мастерство – результат долгой и упорной практики.

Спасибо, что читали книгу на форуме Бакши buckshee-Спорт, авто, финансы, недвижимость. Здоровый образ жизни. Приятного чтения! http://lbuckshee.uk/
http://petimer.ru/ Интернет магазин, спортивное питание, косметика, сайт Интернет магазин одежды Интернет магазин обуви Интернет магазин
http://worksites.ru/ Разработка интернет магазинов. Создание корпоративных сайтов. Интеграция, Хостинг.
http://filosoff.org/ Философия, философы мира, философские течения. Биография
http://dostoevskiyfyodor.ru/ Приятного чтения!