Секреты легких родов

Вашему вниманию – список процедур, которые помогают во время родов – начиная с физических упражнений и заканчивая водной терапией.

Держите себя в форме
Хорошая физическая форма увеличивает выносливость, а если вам легче переносить схватки, то медицинское вмешательство не понадобится, и роды пройдут легко и быстро. Ходите, плавайте или занимайтесь гимнастикой для беременных.

Посещайте занятия для беременных
Знакомство со стадиями деторождения и мерами по облегчению родов перед большим событием помогут вам успокоиться, что, в свою очередь, способствует более легким родам. Постарайтесь найти курсы с небольшой группой (менее 10 пар), дипломированным инструктором и целями, удовлетворяющими вашим потребностям.

Обеспечьте себя поддержкой
Поддержка близких может заменить обезболивающие препараты и развеять тревогу роженицы. Предложите присутствовать на родах мужу, маме, сестре или подруге.

Отвлекитесь
У женщин, рожающих в первый раз, роды обычно длятся 12-14 часов. Поэтому, когда начнутся схватки (сначала вы почувствуете их как боли в пояснице или как спазмы внизу живота), постарайтесь успокоиться. Если вы будете волноваться в самом начале, считать схватки и дышать после каждого приступа боли, вы быстро выдохнетесь. Отвлекитесь на что-нибудь: прогуляйтесь, примите душ или испеките печенье. Делайте все, что поможет вам расслабиться.

Немного перекусите
Если вы немного перекусите, когда схватки только начались, то это поможет вам зарядиться энергией. Но избегайте жирной или сложной для переваривания пищи, потому что если у вас полный желудок, то вас может тошнить или вырвать на более поздних стадиях родов.

Сокращение мышц и учащенное дыхание также способствуют быстрому выведению жидкости. Если у вас начались схватки, но вы пока еще дома – пейте чистую воду, а когда вас привезут в больницу, дайте знать, как только вам захочется пить.

Примите душ
Боль может привести к тому, что все мышцы вашего тела будут находиться в постоянном напряжении, что причиняет массу неудобств. Теплый душ поможет облегчить напряжение. Для большей эффективность направляйте струи душа на поясницу или туда, где боль ощутимее всего. Принимать душ полезно на любой стадии родов.

Пусть вам делают массаж
Рожающие женщины, которым делают массаж, испытывают меньше болевых ощущений и паники. Когда вы стимулируете часть тела, которая болит, с помощью давления или тепла, вы смягчаете сигналы боли, посылаемые мозгу. В первые часы родов вам может захотеться, чтобы вам потерли плечи или шею, например, а затем, во время более интенсивных схваток, – чтобы размяли поясницу. С другой стороны, может произойти так, что вам вообще не захочется, чтобы вас трогали.

Не лежите
Оставаясь в вертикальном положении в течение большей части родов, вы позволяете силе тяжести выполнять свою работу: головка ребенка давит на шейку матки и помогает ей раскрыться. А меняя позиции – стоя, на коленях, на корточках – может помочь уменьшить болевые ощущения и ускорить процесс.

Будьте готовы принять лекарство
Инъекция анестетика в эпидуральное пространство позвоночника ускорит раскрытие матки, расслабив ваши мышцы. Ребенок получит незначительное количество препарата, так как анестетик начинает всасываться еще до того, как достигнет плаценты. Однако в то же время эпидуральная анестезия ограничивает подвижность – это причина, по которой некоторые женщины вместо эпидурала выбирают анальгетики, вводимые внутривенно.

Дышите
Правильное дыхание не только помогает сконцентрироваться во время схваток, но медленные вдохи между сильными схватками также помогают расслабиться. Во время родов используйте любую расслабляющую методику – глубоко дышите, представляйте свое любимое место или слушайте музыку.

Прежде всего, помните, что кроме всех остальных фактов о родах, есть один абсолютно достоверный – любые роды рано или поздно заканчиваются. И это окончание означает начало новой жизни – жизни вашего ребенка и вашей в качестве родителя. Вот почему даже самые сложные роды – это самый стоящий труд в вашей жизни.

Для одной женщины это КС, для другой – роды без вмешательств, третья предпочтет родить быстрее после стимуляции родовой деятельности. Лучшего варианта не существует – в этом деле важно действовать по обстоятельствам.

Постараемся быть ближе к природе и стремиться к легким естественным родам. На этот случай мы приготовили для вас небольшую памятку – всего 5 непрописанных «правил»:

«Не паникую!». Не окунайтесь в страх, который может быть вызван прошлым опытом, репликами других, предстоящей неизвестность. Вы беременны – это счастье, остается лишь чувствовать свою готовность к родам с волнением, но без страха.

«Верю в себя и своего малыша!». Рожать умеет каждая женщина, вас этому научила природа. Как только ваш ребенок решит родиться на свет, запустится особенный механизм. Вы будете ярко чувствовать свой организм, понимать, как помочь ему. Инстинкты – вот, что станет править вами! Не сопротивляйтесь, следуйте им!

«Представляю себя счастливой!». Как это не печально, но большинство женщин считают роды мучительным процессом, а ведь то, что мы излучаем – то и получаем! Будучи беременной, представляйте, что рождение ребенка проходит плавно, легко, вы с замиранием сердца ждете встречи с крохой! Представляйте малыша у себя на груди, почувствуйте, как трогаете его крохотные ручки… Постарайтесь как можно чаще «окунать» себя в такие ощущения – и эти образы, непременно, станут вашей реальностью!

«Готова не только морально, но и физически!». Беременность – это не болезнь. Лежать все 9 месяцев (конечно, если этого не порекомендовал врач), не стоит. Ходьба, плаванье, фитнес для женщин в положении. В условиях нынешней ситуации в мире оставаться активной беременной не просто, но возможно! Не забывайте про зарядку, занимайтесь домашними делами, делайте растяжку. Вот видите, как незаметно можно стать подвижной

«Знаю, когда нужно ехать в роддом!». Убедитесь в том, что вы точно знаете, какие симптомы укажут на то, что «уже пора!». Если рожали первенца, будет проще, если нет – почитайте о физиологии родов, о том, как это было у других. И помните – лучше приехать в роддом раньше положенного срока, чем затянуть с визитом!