Сцена ревности: как делать это правильно
Психологи утверждают: ревность может быть конструктивной. И даже предлагают конкретный план, как выразить свои чувства, не собирая чемоданов и не угрожая уехать к маме. Проверим, работает ли он?

Если ты начала читать этот материал, наверняка боишься, что рано или поздно твой Внутренний Отелло вырвется наружу и натворит дел. Спокойно: российские службы статистики ВЦИОМ и ФОМ уверяют, что только 3% браков распадаются непосредственно из-за ревности. Поэтому перестань стыдиться и бояться этого чувства-чудовища, вымани его наружу и подвергни всестороннему изучению.

После очередного приступа ревности (сразу, как только сможешь) с комфортом устройся в кресле или другом удобном месте и спокойно поразмышляй. «Важно осознать истинную причину ревности», — рассказывает гештальтпсихолог Нина Рубштейн в книге «Тренинг управления эмоциями». Задай себе вопрос: что именно вызвало сильные эмоции? Какие чувства преобладают — злость, обида, унижение? Ощущаешь себя собственницей? Тогда причины ревности девушки к парню — страх потерять партнера, эгоизм или неуверенность в себе. Раздражает, что любимый в очередной раз застрял неизвестно где и даже не позвонил? Возможно, тебе просто не хватает общения с ним, и ты сердишься именно из-за этого.

Если хочется устроить сцену ревности
Давай поговорим об этом
Женщины племени тобабатаки с острова Суматра знают, как выразить свои чувства. Ревнивица имеет право устроить ритуальную драку с соперницей. В ходе потасовки можно сорвать с бедер конкурентки кожаный пояс (единственную одежду), вынуждая проигравшую с позором бежать с поля брани. Мы, современные цивилизованные женщины, выясняем отношения не с соперницами, а со своим мужчиной. Конечно, можно в пылу ссоры сорвать с потенциально неверного партнера штаны… Но, боимся, он может понять нас не так. Хотя в таком случае примирение может состояться гораздо быстрее и будет довольно приятным.

Если парень вызывает ревность у девушки, для начала лучше просто поговорить с ним. «Пробуем отвлечься от подозрений, которые скрываются за ревностью, и перейти в „зону доверия“, — подсказывает психолог Ирина Рябова. Честно и прямо поведай партнеру о своих чувствах. Признайся, что ревнуешь, когда он долго не звонит, когда не знаешь, где он. Или когда кажется, что он слишком заинтересованно смотрит вслед уходящей официантке. Откровенно опиши свои эмоции: „Я чувствую себя одиноко, грущу, ощущаю себя маленькой, никому не нужной девочкой“». Такое прямое выражение чувств позволяет осознать границы в паре и выяснить, какую позицию занимают оба партнера.

Контрольная работа
Часто мужчина начинает интересоваться другими женщинами только потому, что ты это ему строго-настрого запрещаешь. Если ты заметила, что слишком контролируешь любимого, попробуй ослабить железную хватку. Подумай, как можешь показать ему свою любовь. Проявляй заботу о нем и старайся всегда найти время, которое вы проведете вместе. «Лучше совсем убрать из лексикона вопросы, которые начинаются с местоимения „ты“: ты где? ты когда придешь?», — подсказывает Ирина Рябова.

Такие формулировки нарушают личные границы, вынуждая собеседника защищаться и реагировать агрессивно. Если все же тебе принципиально важно знать, где и с кем проводит время твой благоверный, используй прием «женской честности» — говори мужчине о себе и своих чувствах. Тем самым ты приоткрываешь свои границы в начале общения, а потом уже обращаешься к собеседнику: «Я грущу, когда мне приходиться тебя долго ждать. Ты скоро будешь?», «Я так нервничаю. Все ли у тебя в порядке? Где ты?»

Лучшая видимость
Проблема многих ревнивцев заключается в том, что они зацикливаются на негативных чувствах — подозрении и тревоге. И с удовольствием погружаются в них с головой при каждом удобном случае. Американский психолог Эммалин Вейдман назвала этот процесс «танцем с демоном» и объяснила: «Интенсивность переживаний мешает ревнующему «сменить пластинку». Как танец складывается из отдельных па, так и ревность, как правило, разжигается мелкими поступками партнера.

Раз за разом заостряя внимание на единичных подозрительных ситуациях, ты разрушаешь доверие в ваших отношениях. Поэтому, по мнению психотерапевта Эдгара Линчевского (книга «Как быть с ревностью?»), нужно больше доверять общему тону взаимоотношений с мужчиной. Если партнер внимателен к тебе, и вы еще способны вместе от души посмеяться над глупостями — это гораздо важнее, чем-то, что он вчера как-то подозрительно улыбался даме в очереди. Поэтому лучше обращать больше внимания на все радостное, нежное и теплое в вашей совместной жизни.

Игра стоит свеч
Если очень хочется закатить сцену ревности, то уж сделай это по всем законам театрального жанра. А заодно, может, обнаружишь в себе талант драматической актрисы. «Добрая ссора на самом деле — лишь еще один из видов любовной игры», — уверена польский психотерапевт и сексопатолог Фредерика Келлерова. Нам трудно обсуждать серьезные вопросы, но когда «играем роль», можно дурачиться, свободно высказывая свои мысли. К примеру, есть игра «демократия понарошку».

Провожая мужчину на корпоративную вечеринку, можно поцеловать и ласково прошептать ему на ухо: «Смотри, не упусти сегодня самую красивую блондинку!» Как ни странно, этот прием помогает выразить партнеру наше доверие. Вероятно, эти рекомендации помогут сохранить отношения. Однако помни: ревность чаще всего — признак неуверенности в себе и неумения чувствовать себя любимой. Поэтому постарайся пореже перекладывать вину на партнера и его «провокационное поведение». И почаще вспоминай, что когда-то он сделал выбор в твою пользу не просто так. В общем, смотри на ревность исключительно как на возможность стать лучше, любимее и счастливее.

Ревность — «темная сторона» любящей пары, и очень немногим удается от нее спастись. Это сложное и обманчивое чувство, в котором часто кроются наши разочарования и непроизносимые желания.

А иногда ревность — это просто ревность, которая проявляется самыми разными способами. Если мы получше узнаем механизм этого чувства, это поможет нам «разрядить» его негативный разрушительный потенциал и в конце концов лучше понять самих себя.

ОТКУДА ПРОИСХОДИТ РЕВНОСТЬ?
Согласно психоанализу, ревность берет свое начало в раннем детстве, и момент, когда мы испытали ее особенно остро, на всю жизнь оставляет в нас след. Когда мы ревнуем, на самом деле мы в эту секунду заново проживаем старую боль, которую испытали будучи ребенком: ведь когда нас отняли от груди, мы почувствовали себя брошенными, преданными.

По мнению психоаналитика Жака Лакана, то, как мы пережили это страдание, которое было необходимо, чтобы не произошло тотальное слияние с матерью, влияет на нас во всех любовных отношениях. Для некоторых речь идет об очень жестокой боли. Никакая другая любовь для таких людей не будет достаточно большой, и ни один человек — достаточно преданным и достойным.

МОЖНО ЛИ БЫТЬ РЕВНИВЫМ И ПРИ ЭТОМ НЕВЕРНЫМ?
Речь идет о распространенной проблеме. Рассмотрим в качестве примера историю 42-летнего Джанни. До брака он был настоящим ловеласом. Впоследствии решил «взяться за ум» и женился. Его супруга ему верна, что подтверждает ее поведение. Однако Джанни кипит от ревности, когда видит, как она разговаривает с другими мужчинами.

Сваливая подозрения в неверности и измене на партнера, мы утоляем свое чувство вины. Эта ситуация — пример «спроецированной ревности»

«Он приписывает жене свое желание изменить, — утверждает Эдорадо Джусти, директор специализированной психотерапевтической школы в Риме. — Сваливая на нее подозрения в неверности и измене, он утоляет свое чувство вины». Эта ситуация — пример «спроецированной ревности», согласно определению Зигмунда Фрейда.

ПРАВДА ЛИ, ЧТО ЖЕНЩИНЫ РЕВНИВЕЕ МУЖЧИН?
Нет, но они ярче это демонстрируют. Они более любопытны, чем мужчины, по отношению к сопернице, реальна она или нет. Они хотят знать о ней все: цвет волос, размер одежды, интересы. Мужчины же по большей части либо отрицают наличие соперника, либо не признают его. «Мой муж всегда клялся, что не ревновал меня, — делится 36-летняя Клара. — И мне кажется, он действительно так думал. Но в тот вечер, когда я рассказала ему про один незначительный роман из того времени, когда мы с ним были уже знакомы… Его рвало всю ночь». Типично мужская реакция: мужчины могут долго оставаться безразличными, пока не столкнутся с изменой, перед лицом которой они могут «рухнуть». А вот женщины ревнуют более естественно.

КОГДА РЕВНОСТЬ МОЖЕТ БЫТЬ ПАТОЛОГИЧЕСКОЙ?
Фрейд первый заявил, что ревность — естественное чувство. Если ее нет, это значит, что она была запрятана в подсознание, откуда она вдруг может возникнуть вновь, причем с трудно контролируемыми последствиями. «В течение жизни вполне нормально пережить один кризис ревности (или больше)», — объясняет психолог и психотерапевт Анна Барракко.

Нужно бить тревогу, если ревность становится перманентным состоянием, в котором мы только и думаем о том, что партнер нас предал

Нужно бить тревогу, если ревность становится перманентным состоянием, в котором мы только и думаем о том, что партнер нас предал, вплоть до того, что уходим с работы пораньше, чтобы прийти домой и контролировать любимого человека.

РЕВНОСТЬ И ЗАВИСТЬ: В ЧЕМ РАЗНИЦА?
Ревность — это страх потерять то, чем ты обладаешь, в то время как зависть — это страдание оттого, что кто-то другой обладает чем-то, что ты хотел бы иметь сам. Кроме того, в ревности предполагается наличие третьего лица, а вот зависть подразумевает отношения двух людей. Речь идет о двух связанных чувствах: слово «ревность» изначально происходит от греческого слова «zelos», которое переводится как «зависть».

КАКОЙ СОПЕРНИК ПУГАЕТ БОЛЬШЕ ВСЕГО?
Есть два типа соперников: «близнец» и «противоположность». 39-летний Марко дважды уличал невесту в измене, с мужчинами, которые отличались от него: «Тогда это были легкие увлечения и я не чувствовал в них угрозу. Но однажды в ее жизни появился человек, похожий на меня. И мне стало по-настоящему плохо».

«У Марко очень сильный нарциссический компонент, — подчеркивает Джусти, — он убежден в том, что он лучший. Столкновение с соперником, который не только похож на него, но и может оказаться лучше, повергает его в кризис».

Когда соперник в чем-то «ниже» нас, разочарование еще сильнее. Осознавая, что мы соревнуемся с «нулем без палочки», мы чувствуем себя бессильными, а из-за этого бессилия растет обида и нехватка уважения

Совсем другой случай у 46-летнего Франческо: «Я никогда не ревновал жену к ее бывшему, пока не прочитал его письмо, где было полно орфографических ошибок. Это открытие сильно подкосило мое самоуважение. Если она любила такого мужчину, как она могла полюбить меня, полного антипода?..»

«Когда соперник в чем-то «ниже» нас, разочарование становится вдвойне сильнее, — комментирует Джусти. — Осознавая, что мы соревнуемся с «нулем без палочки», мы чувствуем себя бессильными, а из-за этого бессилия растет обида и нехватка уважения».

ПОЧЕМУ РЕВНОСТЬ ТРУДНО УМЕРИТЬ?
Для многих ревность — доказательство любви, мерило страсти. Подогреть ее посредством ревности — вполне обычная практика: старый трюк, чтоб разжечь эротизм, вызвать сексуальную агрессию, представляя, что сталкиваешься с соперником.

«Мой муж устраивал сцены ревности на пустом месте, — рассказывает 41-летняя Мария. — Я чувствовала себя разбитой, пока до меня не дошло, что для него это было как афродизиак».

КАК ВЫЛЕЧИТЬСЯ ОТ РЕВНОСТИ?
«У каждого есть стратегии защиты, — говорит Барракко, — некоторые обороняются аффективно: убивают любовь, чтобы убить ревность». Некоторые изобретают странные уловки — например 40-летний Энрико буквально бросил жену в объятия другого. «Этот человек пытается изгнать свою ревность, — продолжает Барракко, — визуализируя врага. Так он чувствует меньшую угрозу с его стороны».

Когда рассказываешь на бумаге о своих страданиях и чувствах, это помогает их преодолеть. Можно пройти терапию и научиться управлять ревностью

Однако есть менее радикальные методы лечения, например — вести дневник или заметки. Когда рассказываешь на бумаге (а можно и на видео) о своих страданиях и чувствах, это помогает их преодолеть. Можно пройти терапию и научиться управлять ревностью. В общем, раз уж мы не можем избежать этого чувства, мы можем по крайней мере миновать саморазрушения, вызванного им.

КАК ПРЕКРАТИТЬ МУЧИТЬСЯ: 4 ШАГА
Эдорадо Джусти, психолог и директор специализированной школы интегрированной психотерапии, советует, как избавиться от ревности в четыре этапа.

Ретроспективная ревность

1. Ворошить прошлое — это неправильно. Вы всегда найдете, за что зацепиться. Игнорируйте прошлое. Сейчас существуете только вы, и только это по-настоящему важно.

2. Осознайте, что у каждой пары своя особенная неповторимая магия. То, что партнер испытывает с вами, больше ни с кем и никогда не испытывал.

Актуальная ревность

1. Вернитесь мысленно к началу ваших отношений, когда вера и чувство сообщничества были сильнее. Посмотрите на своего партнера так, как посмотрели бы тогда. Подумайте о том, что вы для него единственная и незаменимая.

2. Не бойтесь встретиться с соперником/соперницей. Прекратите фантазировать, а посмотрите вашей ревности в лицо, то есть на предмет ревности из плоти и крови. Это поможет вам уменьшить ее или реорганизовать, а следовательно — понять ее границы.

Скрывает ли ревность желание гомосексуального характера?
Существуют еще такие формы ревности, которые скрывают в себе сексуальное отношение, не имевшее возможности проявиться. В таких случаях объектом желания является не партнер, а соперник или соперница.

31-летняя Карла три года прожила с гинекологом. Она бросила его из-за его профессии: не могла вынести, что ее супруг находится в постоянном контакте с другими женщинами, хоть и в рамках работы. Все это время Карла думала, что ревновала его. Однажды, когда она пришла навестить бывшего мужа уже после развода, в приемном покое она увидела нескольких молодых, очень привлекательных женщин, и ее окатила волна желания. Наконец ее ревность для нее прояснилась. На самом деле мысль, приносившая ей страдания, была следующей: ее муж, а не она сама, мог прикасаться к этим женщинам, ласкать их или даже заняться с ними любовью.