Боюсь остаться одна: страх одиночества и как он влияет на отношения
расставание одиночество самодостаточность ошибки в отношениях любовь к себе
В этой статье вы узнаете:
На что идет женщины в страхе одиночества;
Как страх одиночества мешает построить счастливые отношения;
Что делать: как побороть страх одиночества, подружиться с собой и начать счастливую жизнь.

Я боюсь. Боюсь быть одна. Боюсь, что скажут люди. Боюсь никогда не построить счастливую семью. Боюсь провести остаток дней с кошками, поливая герань на подоконнике. Боюсь, что мне не с кем будет поговорить. Боюсь, что все поймут, что я – плохая женщина, несостоявшаяся жена и никудышная мать. Боюсь, что все мои знакомые семейные пары от меня отвернутся. Боюсь, что с возрастом все тяжелее найти себе пару и поэтому нужно делать это сейчас. И побыстрее. Боюсь, что всех подходящих мужчин разобрали и придется выбирать из того, что есть. Боюсь, потому что мама говорит «лучше быть хоть с кем-то, чем одной», а мудрые опытные люди плохого не посоветуют, им виднее.

И на что только не идут женщины ради того, чтобы не быть одной:
Терпят своих партнеров. При чем разновидность терпения может быть разная: от нелюбви и отвращения к партнеру до физического насилия.
Соглашаются на заведомо не взаимные отношения. Сейчас я его еще не люблю, но он же обратил на меня внимание. Может со временем я разгляжу в нем хорошее. Главное, что не одна. А там стерпится-слюбится.
Стремятся быстрее найти партнера, а то возраст не тот, потом сложнее будет найти себе пару, «всех хороших еще щенками разобрали». Слышали эту фразу?
Конечно, не обойтись и без убеждений:

женщина не может быть одна;
за каждым успешным мужчиной стоит женщина (осталось только найти его и осчастливить);
Адам и Ева, где женщина – часть мужчины, его продолжение;
если женщина одна, то с ней что-то не то;
«всю жизнь с кошками жить будешь».

Почему не получается построить счастливые отношения
Так почему же так много женщин говорят о том, что не получается построить счастливых отношений? Да потому, что:

Вкладываешь уйму сил, энергии, времени в отношения, которые уже давно себя исчерпали, а ты этого упорно не хочешь видеть. И потом расстраиваешься, что он не оценил. А чуть позже злишься, что все для него, а он ничего. А отношения – это двое. И если ты играешь в одни ворота, то это не отношения, а их иллюзия. И обманываешь себя только ты.
Соглашаешься на то, что не нравится. Лишь бы не быть одной. А потом убегаешь из этих отношений из-за невозможности больше там находится. И разочаровываешься. Появляется страх, что вокруг такие все и того, кто бы тебе подошел, просто нет. Ты тревожно его ищешь и каждый раз наступаешь на одни и те же грабли.
Терпишь и не говоришь «нет» своему избраннику из страха остаться одной. Конечно, есть те, у кого и похуже. Но зачем тебе ставить себя в ситуацию такого выбора. Ведь есть те, у кого и лучше. Заметь, ты сама выбрала этот путь.
Не знаешь, какая ты без отношений. Весь свет немил и мир уходит из-под ног. Это уже к вопросу созависимых отношений. Если других нет, то и меня нет – знакомо?
Не уверена в себе и своих силах. И для того, чтобы у тебя было все, что ты хочешь, нужен другой. А если его нет, то ты пропадешь с голоду. И тут же появляется этот страх быть одной.
Тебе скучно с самой собой, ты не знаешь, что делать, и судорожно ищешь кого-то, кто будет с тобой.
Есть стереотип, что самое важное в жизни – отношения. К тому же твою тревогу подогревают фильмы, книги, фото в соцсетях, где есть счастливые пары. И тогда единственное, что нужно для счастья – быть с кем-то. Как будто по-другому нельзя.
Что делать?
1. Написать, «что ты знаешь о себе». Какая ты — красивая, умная, вдохновляющая, скромная, сексуальная, слабая, сильная, уверенная или неуверенная в себе. Пиши все: и плюсы, и минусы, которые ты в себе замечаешь. Часто незаметно, какая ты значимая и замечательная даже для себя самой, если не напоминать себе об этом. А минусы могут для кого-то оказаться плюсами или же «изюминкой». И когда осознаешь свою ценность, уже не будешь соглашаться на первого встречного, а выберешь достойного для себя мужчину. Да и подгонять уже не будешь, ведь когда есть знание о себе, то появляется и знание, что ты точно не будешь одна и у тебя достаточно времени.

Если же совсем туго и мысли не лезут в голову, спроси у своих друзей, что им в тебе нравится, какую они тебя видят и запиши хотя бы по 5 пунктов от каждого.

2. Определиться, что для тебя значит слово «одиночество». Ведь его можно использовать в разных значениях. Если его не распознать, то оно кажется глобальным и пугающим. Если же расписать «одиночество — это когда:

не с кем поговорить
некого любить
никто не позаботится….»
И тогда окажется, что часть этих пунктов не так уж и страшны и справиться с ними могут и твои друзья, и ты сама, для этого не обязательно «влетать» в отношения.

3. Понять, что ты можешь делать сама. Для этого предлагаю тебе описать «Зачем мне отношения?». Чтобы зарабатывал? Чтобы поддерживал? Чтобы цветы дарил? Чтобы было с кем на свадьбу подруги сходить? Чтобы было с кем в отпуск поехать? И начать делать самостоятельно то, что самой возможно: найти новую работу или попросить о повышении, купить себе цветы и побаловать тортиком, попросить знакомого побыть твоим сопровождающим на свадьбе, найти крутую компанию и поехать с ними в отпуск.

4. Подумать, что доставляет тебе удовольствие. Прописать по пунктам. Это могут быть и глобальные желания — поехать куда-то. А могут быть и попроще — СПА, прогулка на катере, кофе в любимом кафе. И позволять себе это делать чаще. Тем самым наполняя ее радостью и удовольствием. А не искать эти самые радость и удовольствие в ком-то. И потом еще разочаровываться, что этот кто-то тебе не доставляет счастья.

5. Заметить, правда ли ты так одинока? Или у тебя есть друзья, коллеги, родственники или просто интересные знакомые. С которыми можно прекрасно провести время и наполниться. Часто, когда мы озабочены какой-то проблемой, то не замечаем, что вокруг есть люди, готовые нас поддержать, разделить горе и радость, и просто здорово провести время. Не обкрадывай себя.

Если ты все это расписала и поняла, что твой страх одиночества не так уж и страшен – поздравляю!

Если же ты осознала, что можешь многое и сама сделать, то обнаружишь, что другой тебе нужен не из страха одиночества, а из желания близости. А это уже совсем другая история. И она уже точно не такая страшная.

Страх расставания – одновременно и тяжелое чувство, и дурная привычка, и фантом негативного характера, способный принять психосоматически реальные очертания.
За страхом расставания может не стоять ничего, кроме слов-пустышек, а может быть и полноценное функциональное состояние страха со всеми его соматическими атрибутами (дрожью, параличом воли, расстройством внимания и снижения интеллекта).

Как сказка, страх расставания рисует красивую картинку прошлых близких отношений и темную, ужасную картину предстоящего самостоятельного будущего.

Как сценарий во взаимоотношениях, страх расставания разыгрывается через беспомощность, бестолковость, истерики, плач и слезы. Чаще это – женская эмоция и женское поведение.

Страх расставания переживают больше обычно те, кого бросают. Это и соответствует культурному шаблону, и удобный способ оказать давление на того, кто планирует уходить из прежних отношений

Страх расставания основывается на сказке о расставании как болезненном этапе разрыва близких отношений. Сказка о расставании предполагает, что расставание – это душевная боль для того, кто дорожил отношениями, и острота душевной боли говорит о том, насколько человек дорожил отношениями. Подобные культурные мифы культивируют чувство душевной боли, но – вам это надо?.

Как долго это длится?

Обычно, расставание трагедией кажется только первое время, когда есть еще пусть бессознательная надежда, что расставание не навсегда и все можно вернуть на прежние места. В детстве можно было добиться своего, сильно расстроившись: вдруг это и сейчас поможет? Как только приходит осознание того, что отношения действительно закончились, что далее трагедию играть действительно бессмысленно, здравомыслящие люди переключаются на другие заботы – осваивают свое новое положение и привыкают к новому образу жизни.

Как на это реагировать? – Спокойно, позитивно, никак. Это обычная идущая из детства манипуляция, от этого еще никто не умирал.

Если это истерика-требование “будь всегда со мной, люби меня всегда, терпи меня любую”, то в момент истерики беседовать с человеком о чем-то так же уместно, как увещевать пьяного. Бессмысленно. Просто действуйте, просто делайте то, что планировали, разговоры сейчас бессмысленны.

Если это типа просьба “поддержи меня и приходи скорее”, то поцелуйте и приходите скорее. Но попозже, когда придете и будет все хорошо и уже спокойно, обязательно эту ситуацию обсудите, чтобы она не превращалась в больную привязанность и неприятность для вас обоих.

Как это предупреждать?

Вот это действительно важно. Если вы дружите не первый день, вы могли уже много раз заметить маленькие попытки вами управлять с помощью обид, расстройств и других негативных эмоций. Первые разы – всегда пробы, проверки, посмотреть как вы на это реагируете. Если вы реагируете любой эмоцией в ответ (не важно, в плюс или минус, ответным недовольством или ответной нежностью), это будет продолжаться и усиливаться раз от разу. Если вы реагируете не эмоциями, а спокойствием и (когда-то) обсуждением ее поведения, человек от вас или уйдет, или рядом с вами появится человек очень даже приличный. И вам друг с другом будет очень хорошо!

А если я уже привязалась? – Хороший вопрос. Живи, умней, думай.