Каждая женщина хочет выглядеть красивой и ухоженной. Но не всегда на это есть время. На посещение косметолога нужно не меньше часа, и плюс дорога занимает время.

Когда я родила сына, мне ни на что не хватало времени. Было очень много молока, поэтому я на долго просто не могла выйти из дома. И что же делать? Я нашла выход.

Все те процедуры, которые проводили в косметическом кабинете, я запомнила, просто заменила некоторые маски на свои, домашние. Сначала, как только ребенок засыпал, я тут же делала паровую ванночку для лица. Добавляла туда ромашку или тысячелистник. На это уходило десять минут. Затем на столовой ложке я грела мед над газом, и когда он становился тепленьким, я наносила его на лицо. И ходила так тоже где-то минут десять. В это время занималась своими делами, наводила порядок дома, убиралась в детской. Потом, стоя возле зеркала, похлопывающими движениями рук я делала массаж лица. Так как мед липкий, он прилипал к рукам, и благодаря этому кожа немного растягивалась и возвращалась в прежнее состояние. Минут пять массаж, а потом смывала мед с лица. Кожа после меда становилась такой гладкой и нежной! Я такой массаж делаю и без паровой ванночки. Просто когда вижу, что кожа выглядит не очень хорошо, сразу мажу медом. А еще хорошо, если за день до этого воспользоваться скрабом для лица.

Чередовала я этот процесс с другой маской, которая тоже мне очень нравится. В чашку нужно насыпать немного соли и столько же соды, добавить мыльную пену от хозяйственного мыла. Все перемешать и накладывать на лицо, оставить на три-пять минут. Когда начнет щипать, маску нужно смыть. Эта маска хорошо отбеливает лицо и очищает кожу от прыщей. Но такую маску я делаю только 1 раз в неделю. Больше никаких масок я не делала, так как эти две самые лучшие, потому что результат виден сразу. Они занимают мало времени, можно все успеть сделать по дому и выглядеть на все 100%. Я считаю, что выглядеть ухоженной женщиной можно и не прибегая к услугам косметолога, не тратя на это много средств и усилий.

Наша кожа является не только одним из крупнейших органов тела, но и самым главным индикатором того, что происходит внутри организма. Кожа чутко реагирует на стресс, перегруженность и недосыпание. Становится тусклой и безжизненной без должного ежедневного ухода.

Для того, чтобы кожа выглядела свежей и упругой в любом возрасте, необходим комплексный уход: с помощью косметических средств и косметических процедур, физических упражнений (и релаксации), достаточного сна, дозированного пребывания на солнце, отказа от курения, достаточного питьевого режима и правильного питания.

«Биологические часы»

У каждого из нас есть свои, так называемые «биологические часы». Что это такое? Так ученые назвали теломеры, специальные окончания на хромосомах, которые находятся в ядре всех наших клеток. С каждым делением клетки теломеры становятся короче. В конце концов они становятся настолько короткими, что клетка уже не может делиться, и ее жизнь прекращается. Чем больше клеток умирает, тем очевиднее становятся эффекты старения: слабеет зрение, появляются болезни сердца и другие, связанные с возрастом, стареет кожа.

Что влияет на работу «биологических часов»?
Небольшой кратковременный стресс полезен для организма, но длительный хронический стресс — эмоциональный, физический, психический — отрицательно сказывается на нашей внешности и самочувствии и является одним из путей ускорения старения.

Физические упражнения и релаксация

В продолжении молодости организма и кожи очень важное значение играют физические упражнения и релаксация. Техники релаксации, такие как йога, медитация, глубокое дыхание и другие. Они помогают продлить срок жизни теломер и, соответственно, нашего организма и сохранить молодой вид.

Сон

Ничто так не усиливает стресс, как хроническое недосыпание. Сон является чрезвычайно действенным средством в косметической медицине, а главное, бесплатным! Во время сна вырабатывается гормон мелатонин, который является сильным антиоксидантом, помогает восстановить организм во сне. Поэтому если человек спит мало, организм не успевает выработать мелатонин, и организм ускоренно стареет.

Но не только мелатонин — но и около 10 различных гормонов, регулирующих возобновляемость организма, вырабатываемые во время сна. Недостаток сна нарушает процесс образования этих гормонов, что приводит к сбоям в работе иммунной системы, аппетита, эмоционального здоровья, здоровья сердца, и, соответственно, кожи: человек часто болеет, испытывает недостаток жизненных сил, выглядит уставшим.

Когда мы недосыпаем, это практически невозможно ничем компенсировать. Кроме того, во время сна кожа восстанавливается вдвое быстрее, чем днем. Поэтому мы должны полноценно высыпаться каждую ночь, а не только по выходным. Сколько нужно спать? Прислушаемся к своему организму: мы должны спать столько часов, сколько нужно, чтобы чувствовать себя энергичным и продуктивным.

Вредные привычки

Упругости нашей коже придают специальные белки — коллаген и эластин, которые являются ее «каркасом». Во время курения в организме вырабатывается токсичные вещества — матриксные металлопротеиназы (ММР), которые разрушают коллаген и эластин. Кроме того, именно курение замедляет синтез этих белков, то есть приносят двойной вред для кожи. А хронический спазм сосудов вследствие курения приводит к дефициту кислорода и других полезных веществ, отражается на состоянии нашей кожи. Поэтому если вы хотите иметь хорошую, свежую и молодую кожу, откажитесь от курения.

Солнечные лучи

Дозированное количество УФ-лучей являются полезными для организма, поскольку они стимулируют выработку очень важного витамина D в коже и эндорфинов — гормонов радости. Но чрезмерное пребывание на солнце ускоряет старение нашей кожи: 90% преждевременного старения кожи вызвано действие именно УФ-лучей. Поэтому никогда не загорайте в промежуток времени с 11:00 утра до 3 дня, не допускайте ожогов кожи, носите шляпу и солнечные очки.

Питьевой режим

Жидкость способствует выведению токсинов из кожи, поэтому важно пить много жидкости. Стандартная рекомендация — 8 стаканов воды в день, включая другие напитки, например, зеленый и травяной чаям. Вода вымывает токсины из кишечника, почек и печени, повышает активность обменных процессов и способствует увлажнению кожи. Нужно использовать жажду в качестве барометра для своего организма. Но важно, чтобы вода, которую мы пьем, была высокого качества.

Алкоголь

Чрезмерное количество алкоголя обезвоживает кожу, расширяет кровеносные сосуды и повреждает капилляры. Кроме того, алкоголь усиливает нагрузку на печень и может стать причиной различных воспалительных процессов в коже. Поэтому употребление алкоголя нужно свести к минимуму.

Питание

Наша кожа является зеркалом нашего питания. Важно, чтобы пища, которую мы употребляем, имела невысокую калорийность, но высокую биологическую ценность, то есть содержала все важные для жизнедеятельности вещества. В первую очередь это касается антиоксидантов, которые стимулируют образование коллагена и эластина и предохраняют клетки от повреждений свободными радикалами.

Придерживайтесь здорового образа жизни, и Вы сохраните свою молодость и красоту на долгие годы!