Лента
  • Сообщение: #469858
    Кристина Бергамотовна » 25 Мар 2019, 13:20
    Хранитель

    Ожирение. В чем спасение?

    Современное общество, не особенно задумываясь, проглотило умозаключение о том, что ожирение является болезнью.

    В ответ на это интенсивно начала работать фармацевтическая промышленность, выпуская все новые препараты против этой беды. Сегодня от этих средств прогибаются полки в аптеках, и парадокс в том, что полные люди, пользующиеся ими, лишних килограммов не теряют и продолжают страдать.

    Популяция землян постоянно увеличивается, а индустрия похудения дает все большие прибыли. Представить только, США на программы похудения тратит катастрофическую цифру – 33 миллиарда долларов. Но результат вложений нулевой. Какие только средства не придумывают ученые, врачи, диетологи, чтобы уменьшить аппетиты толстяков и посадить их на низкокалорийные диеты: промышленность выпускает для них обезжиренные продукты с растительными маслами, замороженные десерты, всевозможные заменители сахара.

    Рынок предлагает немало изобретений, визуально уменьшающих полноту. Проводятся семинары по диетологии в разнообразных клубах этого профиля. Чтобы похудеть, полные американцы подписывают пожизненные контракты с клубами здоровья, нанимают персональных тренеров, покупают тонны продуктов с низким содержанием жира. Что говорить о лекарственных препаратах для снижения веса, которые могут не только вызывать тяжелые болезни, но и преждевременно «накликать» смерть. Есть среди тех, кто носит на себе десятки лишних килограммов, и такие, кто готов лечь на операционный стол.

    Как видим, во многих отношение к собственному весу приобрело «религиозные» признаки – идеологи этого дела призывают каждое утро относиться к показаниям весов, как к самому важному в жизни числу. Вот так! Впрочем, не стоит осуждать Америку – гуманнее попробовать ее понять.

    По убеждению некоторых психологов, лишний вес почти у 50% населения свидетельствует о внутреннем дискомфорте жителей этой страны, которая выделяется, чуть ли не наивысшим уровнем бытовой комфортности на планете. Такой парадокс! В противовес США называется Франция. Там уровень жизни не ниже, чем в Америке, однако ожирение этой стране в ближайшие годы и десятилетия не угрожает, а о «французской фигуре» мечтают не только у нас, но и во всем мире.

    Это феноменально, особенно на фоне тех фактов, что французы очень серьезно относятся к еде, стремятся придерживаться всех формальностей пищевого этикета, складывавшегося веками. Там считают странным, когда кто-то посреди улицы лакомится мороженым, а если изголодавшийся человек станет есть на ходу хот-дог, то прохожие могут подумать, что он сумасшедший.

    Так все же, почему американцы полнеют, а французы уверенно держат свою форму? Отвечая на этот вопрос, психологи утверждают, что главной причиной лишних килограммов является страх. Оказывается, и разрушительная эмоция имеет способность на длительное время оседать в генах человека. Так ли далеки те времена, когда завоеватели Америки находились в экстремальных условиях, стремясь выжить?

    Вспомните хотя бы рассказ Джека Лондона «Любовь к жизни». Прошло каких-то два-три века. Для генов человека это совсем небольшой промежуток времени. Боясь голода, человек набирает лишние килограммы. Это – защитная реакция, обеспечивающая нам энергию жизни в виде жира. Наш организм можно сравнить с заботливой хозяйкой, стремящейся сделать припасы. Поэтому, если бы человек был уверен, что энергии хватит и на завтра, и на послезавтра, и на месяц, и на год, он не накапливал бы жир.

    Как убедить организм, что голода не будет? Для этого нужно освободиться от страха. Имеется в виду не только страх остаться без пищи, но и любой другой. Например, страх проспать и опоздать на работу, страх плохого настроения шефа, страх оскорбить других людей, страх потерять работу, страх одиночества, страх потери любимого. Механизм действия страха на эмоции человека простой: этот сигнал об опасности призывает организм к мобилизации энергии, а следовательно, к постоянному накоплению лишних килограммов.

    Как же от него освободиться? Нужно предпринять шаг навстречу более высокому «Я», которое есть в каждом из нас. Звучит абстрактно. Но психологи дают гениальную подсказку: противопоставить страху можно только внутреннюю силу. Чувство уверенности в том, что все имеющиеся проблемы, где бы они ни возникали, каким образом себя ни проявляли, можно преодолеть. Накапливая в себе внутреннюю силу, мы учимся жить в настоящем времени, не думая о переживаниях, которые случились с нами в прошлом, и не ожидая неприятностей в будущем.

    Встречались ли вам счастливые люди среди толстяков? Скорее, для этих людей характерно другое: ощущение недовольства собой, обстоятельствами своей жизни и окружающими людьми. Разве такие переживания придадут глазам блеск? А еще эти люди отличаются чрезвычайной серьезностью, желанием постоянно действовать. Беда в том, что вся эта деятельность сводится к топтанию на месте и к имитации движения. В потоке таких негативных эмоций современный человек теряет целостность своего внутреннего более высокого «Я» и внутреннюю дисгармонию стремится заменить избыточной серьезностью.

    Эта болезненная серьезность нуждается в огромных затратах энергии, и страшнее всего – приводит к потере желания жить. Решая какие-то «глобальные» проблемы, мы обычно много едим. Являются ли проблемы, над решением которых мы так трясемся, в действительности такими уж важными? Обычно нет. Жизнь в ритме постоянных гонок – не жизнь, поскольку она выбрасывает нас на обочину и дает лишь возможность наблюдать, как «поезд» настоящей жизни мчится в далекие миры без нас.

    Так в чем же спасение?! Скорее всего, в том, чтобы вернуться к состоянию ребенка, то есть к непосредственному мировосприятию. Среди детей, присмотритесь, счастливых несравненно больше, чем среди взрослых. А толстяков меньше.

  • Сообщение: #446552
    Аннета Эссекс » 30 Янв 2019, 12:11
    Хранитель

    Как предупредить ожирение

    На протяжении последних лет в народе бытует мнение, что женщина непременно должна быть стройной. Стройная фигура, несомненно, это красиво и здорово для организма, если это естественный процесс. Предупредить ожирение — вот главная задача уважающей себя женщины. Обеспечить стройную фигуру можно за счет правильно сбалансированного питания и здорового образа жизни.

    Но зачастую в организме происходят сбои, которые приводят к нарушению обменных процессов и человек полнеет. Избиваться от лишних килограммов в данном случае можно лишь хорошо продуманным путем, под контролем врачей традиционной медицины. Насилие организма при помощи непосильных физических нагрузок, волшебных напитков могут привести к плачевным результатам. Самолечение по снижению веса может привести к сбою в работе организма или ожирению как следствию.

    Диеты для снижения веса — полезно ли?
    От любой диеты организм входит в стрессовое состояние. Человек отказывается от повседневного рациона питания, терпит насилие над собой, находится все время в напряженном состоянии. Человеческий организм это очень умная машина, в которой нам много чего еще не открыто. Отказываясь от обычного питания, естественно человек худеет, а наша нервная системы «все это мотает на ус» и терпит.

    Что происходит дальше? Диета для похудения закончилась, мы возвращаемся к обычному питанию. Организм боится повторной голодовки и, пользуясь моментом, начинает копить жиры про запас на следующую диету. В результате человек может набрать лишние килограммы в еще большем количестве, чем до диеты, а в организме происходит нарушение обменных процессов.

    Диеты для похудения должны использоваться только по рекомендации врачей специалистов с учетом общего состояния здоровья человека. Как и самолечение, любые диеты без контроля могут навредить.

    Врачи традиционной медицины рекомендуют простые и доступные правила. Соблюдая их, человек сможет контролировать свой вес без вреда для здоровья.

    Правила для похудения, в чем они заключаются?
    Принимайте пищу не спеша, в спокойной обстановке, не отвлекаясь на посторонние мысли. Пищу тщательно пережевывайте, так она лучше усваивается. Мозг контролирует чувство насыщенности только через полчаса, с того момента как еда поступит в желудок. Кушайте и наслаждайтесь вкусом, думайте, сколько Вы употребили витаминов с одного только яблока и какая от этого польза. Заканчивайте обед с чувством небольшого недоедания. Помните, что сигнал о том, что для жизнеобеспечения съедено достаточно, в наш мозг еще не дошел из желудка. Никогда не доедайте «чтобы не пропало». В расстроенном состоянии человек не контролирует свой аппетит.

    Чтобы предупредить ожирение, обеспечить стройную фигуру на долгие годы следует:
    придерживаться полноценного правильно сбалансированного питания;
    не переедать;
    исключить алкоголь;
    пищу принимать в спокойной обстановке, в измельченном виде, тщательно пережевывая;
    используйте посуду с голубой окраской, которая успокаивает нервную систему и приводит организм в полную гармонию.
    Предупредить лишние килограммы поможет еще один дельный совет. Никогда не ешьте и не пейте чаи с бутербродами «от нечего делать». Ведь часто так бывает, вот нечем заняться, пойду, что-то перекушу. Держите контроль над собой в этом отношении.

    Сохранить стройную фигуру поможет здоровый образ жизни!

  • Сообщение: #333906
    Аннета Эссекс » 05 Апр 2018, 08:13
    Хранитель

    Генная терапия может спасти от ожирения

    Вашингтон. Более трети взрослых жителей США, т.е. около 72 миллионов человек, а также 16% американских детей, страдают ожирением. Начиная с 1980 года, показатели ожирения у взрослых увеличились в 2, а у детей – в 3 раза.
    Обеспокоенные участившимися случаями ожирения, исследователи изучают возможность прямого введения необходимого гена в один из важнейших центров мозга, ответственных за питание и контроль веса.

    «Ожирение в значительной мере увеличивает риск развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов и даже онкологии», – заявил Мэтью Дьюринг, соавтор исследований и профессор медицинского центра Государственного Университета Огайо.

    «Полученные нами данные представляют новый, многообещающий метод лечения ожирения, который, в конечном итоге, может обеспечить более безопасный и эффективный подход, чем некоторые традиционные методы лечения», – отметил он.

    Ученые обнаружили, что конкретный ген – BDNF (ген мозгового нейротрофического фактора), будучи активным в гипоталамусе, может привести к улучшению инсулиновой чувствительности, снижению жировой массы и потере веса.

    Лей Сао, соавтор и ассистент профессора по молекулярной вирусологии, иммунологии и медицинской генетике сообщил, что в процессе исследования ген BDNF был введен в организмы обычных мышей, мышей-диабетиков и мышей, сидящих на специальной диете с высоким содержанием жиров. Это было сделано для того, чтобы определить, как пересадка гена будет воздействовать на их вес.

    «Ген был активным в организмах перекормленных мышей, но, по мере того, как они теряли вес, действие этого гена уменьшалось. Здесь используется новый подход так называемого РНК-вмешательства, в результате которого процесс потери веса останавливается, позволяя достичь оптимально стабильной весовой отметки», – сказал Лей Сао.

    Профессор Дьюринг отметил, что полученные первичные результаты исследований обещают большое будущее, и наметил следующий шаг в этом деле – получение разрешения от Американского Управления по контролю за продуктами и лекарствами на проведение дальнейших исследований, но уже на человеке. Дальнейшие исследования профессор планирует проводить в медицинском центре при Государственном Университете Огайо.

  • Сообщение: #296158
    Аннета Эссекс » 02 Фев 2018, 10:44
    Хранитель

    Как справиться с ожирением

    Если у представительницы женского рода появилось много лишних килограммов, если из-за этого она стала себя плохо чувствовать, если у нее появились какие-либо заболевания, то это говорит о том, что она должна начинать работу над собой.

    Сначала необходимо привести некоторые цифры
    На всякий случай следует привести основной показатель, который определяет, что человеку нужно начинать воевать с ожирением. Таким показателем является индекс массы тела. Чтобы его получить, нужно массу тела женщина в килограммах разделить на ее рост в метрах, который берется во второй степени. Данный индекс должен находиться в пределах от восемнадцати до двадцати пяти.

    Если индекс составляет двадцать пять-тридцать, то это говорит о том, что у женщины имеется избыточный вес, который может привести к ожирению, если она не станет воевать с ним.

    Если индекс составляет тридцать и более, то это значит, что ожирение у человека уже есть.
    В такой ситуации он должен начинать бороться с ним, иначе оно может привести к появлению тяжелых нарушений деятельности организма, то есть у человека может возникнуть сахарный диабет, гипертония, заболевания сердца.

    Как начать борьбу с ожирением
    В одной статье очень сложно подробно рассказать обо всех методах борьбы с ожирением, которые имеются на сегодняшний день. К таким методам относятся диеты, использование медикаментозных препаратов, хирургические манипуляции и так далее.

    Кроме всего прочего решаться на большие шаги в борьбе с лишними килограммами нужно только под наблюдением специалиста.

    Из данной статьи представительницы женского рода смогут узнать, каким образом нужно себя настраивать на борьбу с лишними килограммами.

    Что может начать делать женщина, чтобы избавиться от ожирения?
    Нужно начать двигаться
    Если у девушки нет сил на то, чтобы заниматься физической культурой, она должна хотя бы подняться с дивана и начать ходить. В свободное время ей необходимо прохаживаться по комнатам, это можно делать во время телефонных разговоров, обдумывания каких-то планов. Девушка может просто взять в руки тряпку и протереть ею все горизонтальные поверхности.

    В общем, девушка должна делать, все, что приходит ей в голову, лишь бы не лежать на постели.

    Необходимо высыпаться
    В день женщине нужно спать не менее семи часов. Специалисты уже давно смогли доказать, у тех людей, которые все время недосыпают, чаще появляются лишние килограммы, чем у тех, кто на сон тратит достаточное количество времени. Это можно объяснить тем, что у людей, которые спят мало, метаболизм замедляется. Организм из-за постоянного недосыпания истощается, поэтому ему приходится экономить энергию.

    По этой причине, если человек хочет избавиться от ожирения, он должен спать достаточное количество времени, ему необходимо высыпаться.

    Нужно пить много воды
    Благодаря воде организм получает энергию, к тому же пищеварительные процессы облегчаются. Врачи могут назначить самые разнообразные методы борьбы с ожирением, но человеку в обязательном порядке нужно в день выпивать хотя бы два литра обычной воды.

    Потребление калорий нужно снизить
    Когда человек обратится к специалисту, тот учтет все особенности его организма и присутствующие болезни, и после этого подберет подходящую систему питания. Но какая бы диета человеку ни была назначена, он должен понимать, что он не сможет избавиться от ожирения, если будет употреблять в пищу продукты, которые содержат в себе много калорий.

    По этой причине он должен как можно скорее снизить количество съедаемого сладкого, мучного, жирного. Также ему необходимо по возможности полностью отказаться от сливочного масла.

    Домочадцы должны стать союзниками
    Если женщина скажет дома, что она собирается объявить войну ожирению и справиться с ним, у нее уже не останется пути назад.

    Она должна попросить своих родных людей составить ей компанию, когда она соберется отправиться на прогулку. Для своих домашних нужно также готовить вкусные и полезные блюда.

  • Сообщение: #181262
    Аннета Эссекс » 08 Сен 2017, 14:42
    Хранитель

    О ожирении

    У Вас лишний вес? Трудно представить себя больным, если всего раз в год меняется одежда на больший размер, если в семье есть традиция вкусно и обильно поесть.
    Знакомые и друзья утешают: хорошего человека должно быть много, что полные люди добрее. Врачи всех специальностей настаивают – худейте. Ожирение – это хроническое прогрессирующая болезнь, характеризующееся избыточным накоплением жировой ткани и нарушениями обмена веществ в организме человека.
    Распространенность ожирения

    Ожирение встречается среди людей всех возрастов. Много полных людей. За последние 20 лет распространенность ожирения увеличилась в три раза и достигла сейчас масштабов эпидемии. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ)-30% жителей планеты страдают избыточным весом, из них 16,8% женщины и 14,9% мужчины, если не принять действий для решения этой проблемы, то, согласно прогнозам, к 2010 г. от ожирения будут страдать 150 миллионов взрослых и 15 миллионов детей и подростков.
    История изучения ожирения

    В древние времена полнота считалась признаком благополучия, достатка и здоровья. Примером служит живопись эпохи Возрождения, картины русских художников. За последние 100 лет ожирение стало одной из главных социальных забот. Промышленно развитые страны Европы, Америки, России изучают ожирение, которое становиться дорогостоящей проблемой здравоохранения.
    Симптомы ожирения

    Основным симптомом болезни является постепенное увеличение массы тела, которая приводит к появлению одышки во время физических нагрузок, ограничению подвижности. Люди с такими симптомами с удовольствием употребляют любую пищу у них повышен аппетит. В биохимическом анализе крови возможно изменение показателей холестерина и глюкозы. В основе заболевания лежит избыточное накопление жира, приводящее к увеличению массы тела на 20% и более от средних нормальных величин.
    Причины ожирения

    Переедание является основной причиной ожирения, в том числе и детского (подросткового). В пище преобладают легкоусвояемые углеводы и избыток жиров (в основном животного происхождения), холестерина, сахара и соли. Употребляется недостаточное количество белковой пищи, сложных углеводов, которые содержаться в овощах, фруктах и оболочке зерновых культур. Масса тела нашего организма – постоянно изменяющаяся величина, зависящая от генетической предрасположенности, малоподвижного образа жизни, нарушения питания, склонности к стрессам. Курение и злоупотребление алкоголем дополнительный риск развития ожирения. В отличие от большинства новорожденных животных, человеческие дети рождаются упитанными за счет имеющихся жировых клеток. У плода деление жировых клеток происходит в третьем триместре беременности их количество генетически определено, если мама рационально питается. Перекармливая плод в этот период, мать создает предпосылку для дополнительного образования жировых клеток – причины будущей предрасположенности ребенка к полноте. Доказано, что после рождения количество жировых клеток остается почти постоянным в течение жизни.
    Профилактика ожирения

    При ожирении детей и взрослых необходима профилактика гипертензии, сахарного диабета 2 типа, приводящих к высокому риску развития сердечно-сосудистых осложнений, ранней потери трудоспособности больных, преждевременной смертности. Питание должно быть диетическим, а образ жизни подвижным. Такое питание направлено на постепенное снижение веса. Необходима обязательная консультация у врача-эндокринолога для исключения заболеваний эндокринной системы, при которых избыточная масса тела является лишь проявлением этих болезней, и вылечить такое ожирение без диеты и серьезного лечения невозможно.

    Осложнения ожирения

    Осложнения ожирения опасно осложнениями для « доброго», « большого человека»:

    Метаболический синдром.
    Сахарный диабет 2 типа.
    Ишемическая болезнь сердца
    Инфаркт миокарда.
    Инсульт.
    Артериальная гипертония.
    Хроническая венозная недостаточность.
    Холецистит.
    Желчекаменная болезнь.
    Артриты.
    Деформирующий остеоартроз.
    Грыжи межпозвоночных дисков.
    Синдром поликистозных яичников.
    Онкологические заболевания.
    Это далеко не полный список, давайте поговорим о диагностике и лечении ожирения, чтобы не допустить развития осложнений.
    Диагностика ожирения

    Идеальную массу тела определяют по формуле: у мужчин 48 кг + рост (см.)-150, а у женщин 45кг.+рост (см.) -150. В развитых странах мира разработаны таблицы для расчета идеальной массы тела. Важно, что у детей и беременных женщин диагностика ожирения определяется после обязательной консультации у необходимых специалистов: эндокринолога, невролога, уролога и др. Накопление жира может быть равномерным во всех тканях и частях организма, что характерно для алиментарного ожирения, или накопление жировой ткани происходит в определенных местах: по типу « яблоко», отложение жира в области живота и плечевого пояса, у мужчин и по типу «груша», отложение жира в области бедер и ягодиц, у женщин. Возможно отложение жира в области плеч, лица живота, спины и в надключичной области. В отличие от взрослых у детей и подростков такое ожирение сопровождается задержкой роста. Необходимо обратиться к эндокринологу для исключения заболевания гипофиза и надпочечников. Определяя индекс массы тела (ИМТ), можно определить степень ожирения. ИМТ является отношением массы тела к показателям роста, возведенными в квадрат. ИМТ рассчитывается по формуле:
    ИМТ (кг/кв.м.) = Масса тела в (кг.): рост(кв.м.).
    Классификация избыточной массы и ожирения (ВОЗ,1998г):
    Дефицит массы тела<18,5кг/кв.м. Нормальная масса тела 18,5-24,9 кг/кв.м.
    Избыточная масса тела 25,0-29,9 кг/кв.м.
    Ожирение 1-й степени 30,0-34,9 кг/ кв.м.
    Ожирение 2-й степени 35,0-39,9кг/ кв.м.
    Ожирение 3-й степени >40,0 кг/кв.м.
    Обратите внимание, что ИМТ не является достоверным у пожилых людей старше 65лет, спортсменов, беременных женщин и детей. Еще один способ определения массы тела по индексу Брока, применяется при показателях роста 155-170 см, при котором идеальная масса тела равняется рост (в сантиметрах) минус 100.
    Лечение ожирения

    Как же лечить ожирение? Важно, что лечением ожирения должны заниматься только квалифицированные врачи-специалисты, фактом является то, что борьба с ожирением это нелегкое дело врачей сразу многих специальностей. Часто с пациентами приходиться работать не только эндокринологам и диетологам, но и психиатрам (психотерапевтам), гастроэнтерологам, кардиологам и хирургам. Только совместными усилиями врачей и больного можно победить ожирение. Думаю, нет смысла обсуждать методы снижения веса при помощи волшебных таблеток, полного отказа от пищи, магических обрядов. Попробовав и разочаровавшись в подобных методах, пациент «упускает время» с букетом сопутствующих заболеваний приходит к врачу. Лечение ожирения на сегодняшний день – это комплекс мер, начиная с основы: полного обследования пациента для выявления причины ожирения и сопутствующих заболеваний, правильного и рационального питания, назначения «здорового меню»: снижение уровня потребления животных жиров и простых углеводов, увеличение потребления пищевых волокон и витаминов, содержащихся в овощах и фруктах, регулярное дробное питание в течение дня, перерыв между принятием пищи не более трех часов. Ежедневная дозированная физическая нагрузка, физиотерапевтические и SPA процедуры, лечебные мероприятия должны проводиться длительно, ступенчато с закреплением полученных результатов и прогноз лечения ожирения будет, благоприятным при необходимости назначают лекарственную терапию. Целью лечения ожирения является снижение массы тела, по крайней мере, на 10% от исходной. Терапия рекомендуется всем больным с ИМТ выше 27 кг/м 2 или больным, у которых ИМТ ниже 27 кг/м 2, но имеются сопутствующие заболевания: артериальная гипертония, сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, легочные заболевания, подагра, выраженный остеоартрит. При показателях ИМТ выше 35-40 кг/м 2, возможно хирургическое лечение. В настоящее время разработаны методы лечебного голодания и иные способы лечения ожирения, такие как: желудочное шунтирование, регулируемое бандажирование желудка. Оценку необходимости в оперативном вмешательстве определяет врачебный консилиум. Вышеописанные методы эффективны только в комплексе и при условии, что пациент точно выполняет все назначения, если пациент-ребенок вся семья должна соблюдать рекомендации по питанию, чтобы победить ожирение. Если ты здоров, то, как гласит народная мудрость: «Завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу». Если у вас имеется лишний вес, посоветуйтесь с врачом.

  • Сообщение: #181259
    Аннета Эссекс » 08 Сен 2017, 14:40
    Хранитель

    10 привычек современного человека, приводящих к ожирению

    Во всем мире диагноз «ожирение» поставлен около 500 млн людям. Такое заболевание возникает из-за множества причин, причем не только тех, которые относятся к любви к нездоровой пище. Далее мы рассмотрим 10 привычек, которые способны быстро привести к лишнему весу.

    Приемы пищи в одиночестве. Специалисты доказали, что регулярные приемы пищи совместно с домочадцами предотвращают появление лишних килограммов. Когда близкие люди собираются в кругу семьи, уютная домашняя атмосфера способствует более здоровым привычкам культуры еды. Если дети предпочитают есть в одиночестве, то они на 25% употребляют больше вредной еды, чем те, которые регулярно питаются со своими родителями за одним столом.

    Совмещение приема еды с просмотром телевизора или за монитором компьютера заставляет человека употреблять более крупные порции, а также кофе в большом количестве. Человек отвлекается на что-то интересное и просто не замечает, сколько и чего он съел и выпил. Поэтому лучше не соовмещать эти два занятия, а найти время и возможность насладиться едой, не спеша и в полной осознанности того, что и сколько вы едите.

    Если человек допоздна засиживается за компьютером или даже выполняет обязанности в ночное время суток, то такой режим способствует изменению метаболизма и набору лишнего веса. Дело в том, что наш организм заточен под сон в ночное время и принятие пищи – в дневное. Если вы ведете ночной образ жизни, то физиологический цикл начинает нарушаться, и расход энергии в течение суток снижается. Однако если вы вынуждены работать по ночам, то уменьшите объем порций или суточную норму калорий.

    Нехватка сна – еще одна причина набора веса. Чем меньше сна, тем больше вес, так как сну отводится значительная роль в энергетическом обмене. Если человек не высыпается, то его организм, стремясь поддержать бодрствование, начинает требовать больше пищи.

    Если вы живете в экологически неблагоприятном районе, это может быть еще одной причиной набора веса. Влияние загрязняющих веществ объясняется тем, что они начинают накапливаться в жировой ткани, проникая внутрь через рыбу, мясо и другие жирные продукты.

    Имеет значение и то, как вы проводите свободное время. Если ежедневно вы смотрите телевизор по два-три часа, то риск возникновения ожирения повышается примерно на 25%. Негативное влияние оказывает и просмотр телевизора во время сна, так как искусственный свет способствует понижению уровень мелатонина. Уменьшение этого гормона, функция которого – защита организма от расстройств метаболического характера, приводит не только к набору лишних килограммов, но и к такому заболеванию, как диабет.

    При выборе продуктов с высокой и низкой степенью жирности выбирайте первый вариант, так как они более сытные, чем обезжиренные, в результате чего риск развития проблем с весом уменьшается. К тому же диетологи утверждают, что продукты, которые, по заверениям рекламы, имеют меньше жира, в действительности намного более калорийны.

    Регулярное употребление фастфуда. Фаст-фуд это, конечно, удобно, но полезного в такой еде очень мало. Поэтому ограничьте вредные перекусы, заменив их на полезные, если любите еду из фастфуда, то ешьте ее не чаще одного раза в неделю.

    Газировка. В газированной сладкой воде содержится очень много сахара, консервантов и других вредных веществ. Чем больше вы пьете сладкую воду, тем больше вы полнеете.

    Осутствие физической активности и лень. Так уж устроено наше тело, что если его не тренировать, оно постепенно теряет свою форму, подтянутость и подвижность. Поэтому, нужно в любом форме заниматься тем, что вам по душе и что поддерживает ваше тело в форме и тонусе. Это может быть бег, плаванье, танцы, длительные прогулки, езда на велосипеде, йога или поход в спортзал и еще масса вариантов.

  • Сообщение: #118685
    Аннета Эссекс » 29 Май 2017, 13:46
    Хранитель

    Привычки в питании ведущие к ожирению

    Любая женщина стремиться сохранить фигуру и избежать набора веса. Конечно, для поддержания красоты тела необходимо придерживаться правильного питания и заниматься спортом. Однако нужно изучить привычки в питании ведущие к ожирению, чтобы предотвратить накопление лишних килограммов.
    Питание второпях
    Данная проблема является одной из самых распространенных из всех факторов, ведущие к ожирению. Привычки в питании наспех характерны как для вечно занятых работой бизнес-леди, так и для домохозяек и молодых мам, которым порой даже некогда перекусить. Нужно знать, что происходит в организме при торопливом принятии пищи. Если мы едим быстро, практически не пережевывая пищу, то расположенные в желудке рецепторы просто не успевают передать в мозг сообщение о его наполняемости. В результате чего чувство насыщения запаздывает, и поэтому человек съедает в два раза больше пищи, нежели чем он ел спокойно.

    Важно понимать, что только та пища, которая была съедена с удовольствием, может принести пользу человеку. А чтобы не переесть и не причинить вред своему организму, нужно отказаться от привычки в питании второпях, при этом кушать нужно в тихой и спокойной обстановке, тщательно пережевывая каждый кусочек. Помните, что сигнал о насыщении мозг получает лишь спустя двадцать минут после приема пищи. А если мы будем спешить, то в эти двадцать минут съедим гораздо больше. Спокойный прием пищи не только позволяет избежать переедания и ожирения, а также получать наслаждение от еды.

    Неспособность сосредотачиваться на пище
    Сегодня мало кто питается в специально отведенном месте, чаще всего мы едим во время чтения газеты, просмотра телевизора или сидя перед компьютером. Поскольку наш мозг не получает достаточной информации от органов зрения и обоняния о качестве пищи, то человек просто не получает удовлетворения от трапезы. К тому же, не сосредоточиваясь на приеме пищи, мы не обращаем внимание на пережевывания, и просто проглатываем пищу. В результате этого мы не следим за количеством потребляемой пищи и переедаем. Еще одна опасность такой привычки в питании заключается в том, что трапеза заканчивается не с наступлением чувства насыщения, а тогда, когда заканчивается выполняемое нами дело, телепередача или статья газеты.

    Решить эту проблему можно только сосредотачивая внимание на пище. Чтобы побороть эту привычку нужно научиться откладывать все дела и в процессе приема пищи заниматься только ей. Только таким образом можно избежать переедания и достичь насыщения.

    Заедание стрессов
    Эта привычка является одной из самых популярных факторов, ведущие к ожирению. В организме человека во время стресса активируются защитные механизмы. А именно, в состоянии напряжения в кровь выбрасывается гормон кортизол, вызывающий нужду организма в глюкозе. Это и становится причиной увеличения чувства голода. Самый быстрый способ получения глюкозы – это употребление сладкого. Спустя некоторое время поглощенная глюкоза превращается в жир, а человек вновь ощущает голод. Нужно знать, что употребление пищи в стрессовом состоянии может привести ко многим негативным последствиям. В подавленном состоянии человек двигается мало, а неизрасходованная глюкоза и малая активность, становятся причинами, ведущие к ожирению. К тому же такие привычки в питании приводят к сахарному диабету, заболеванию сосудов, и повысить риск инфарктов.

    Разумеется, довольно не просто полностью избавиться от привычки заедания переживания и расстройств, однако можно научиться держать себя в руках и искать более здоровые методы борьбы со стрессами. К примеру, когда вам захочется сладкого, то попробуйте обмануть свой организм. Выпейте сладкого чая или стакан воды. Если вам не удалось избежать переедания, то не ложитесь на кровать, а прогуляйтесь или сходите на вечернюю пробежку. Физические нагрузки вам помогут не набрать лишнего веса и справиться с проблемами. Нужно найти для себя другие способы борьбы со стрессами, особенно если они являются частыми. К примеру, можно ходить с друзьями в кино, в театр, на выставку, получать как можно больше положительных эмоций. Это поможет избавиться от ненужных мыслей и отвлечься от еды.

    Делать культ из приема пищи не следует, но пренебрегать обычными правилами питания также не следует. Относитесь бережнее к своему здоровью и избегайте вредных привычек в питании.

  • Сообщение: #92437
    Аннета Эссекс » 26 Мар 2017, 00:36
    Хранитель

    Типы ожирения и как с ними бороться.

    Если ваши попытки похудеть оказались тщетными, то не стоит отчаиваться. Возможно, вы просто не учитываете ваш тип ожирения. С разными видами ожирения бороться нужно по-разному. Где-то стоит «нажать» на физические нагрузки, а где-то уделить внимание диете.
    1. КОГДА ЖИР ПОВСЮДУ

    Если у вас ожирение, при котором набор веса затрагивает практически все части тела, то, скорее всего, это вызвано неправильным питанием. Калорийное или несбалансированное питание может привести к одновременному набору лишних килограммов на животе, бедрах, лице и в конечностях. В таком случае особое внимание вам следует уделить своему питанию, а именно – подсчету калорий. Естественно, физические нагрузки обязательны, но в данном случае важнее приучить себя есть меньше.
    2. БОЛЬШОЙ ЖИВОТ ОТ НЕРВОВ

    Слишком большой живот часто указывает на то, что вы часто нервничаете и все никак не можете успокоиться. Наверняка ваша жизнь переполнена стрессами и конфликтами. Люди склонны «заедать стресс» различными вкусняшками вроде мороженного, тортика или батончика шоколада. При таком раскладе увеличивается живот, при этом другие части тела обычно остаются нормальными. Ключом к решению проблем с большим животом станет борьба со стрессами. Возможно, вам лучше обратиться к психотерапевту. Тогда вы сами заметите, что вас перестало тянуть на всякие сладости и калорийную пищу, и процесс похудения будет проходить легко.
    3. БОЛЬШИЕ БЕДРА – ПРОБЛЕМА В ГОРМОНАХ

    Когда жир преимущественно локализуется на бедрах, особенно у мужчин, то, скорее всего, проблеме в эндокринных нарушениях. В таких случаях целесообразно обратиться к врачу-эндокринологу и проверить гормональный фон организма. После его коррекции лишние килограммы начнут «таять на глазах».

    4. НАРУШЕНИЕ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ И АЛКОГОЛЬ

    Огромный живот, подпирающий грудную клетку так, что человеку становится трудно дышать, может быть вызван нарушением обмена веществ и/или злоупотреблением алкогольными напитками.
    ля эффективной борьбы в данном случае нужно полностью отказаться от спиртного и существенно ограничить употребление животных продуктов. Возможно, на некоторое время вам стоит перейти на вегетарианство. Так вы сможете ускорить обмен веществ, после чего ваш живот уменьшится и вам снова можно будет есть мясо.

    5. ОЖИРЕНИЕ ОТ МАЛОПОДВИЖНОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

    Если раньше вы активно занимались спортом, а потом резко прекратили, то готовьтесь к тому, что ваше тело «расплывется». Так, увеличится живот, мышцы рук станут дряблыми, а также появится второй подбородок. Возврат к активному образу жизни поможет вам справиться с вашей проблемой. При этом желательно пересмотреть свой рацион питания, отказавшись от сладостей и мучного.

  • Сообщение: #92436
    Аннета Эссекс » 26 Мар 2017, 00:34
    Хранитель

    Психологические причины переедания и ожирения.

    Подавляющее большинство случаев ожирения связаны с перееданием и неумением контролировать разгулявшийся аппетит. Казалось бы, что может быть проще: уменьшить порцию, не набивать живот до отвала? Увы, нарушения пищевого поведения связаны с множеством физиологических и психологических факторов. В этой статье мы поговорим о том, как люди пытаются заменить едой яркие впечатления, любовь и другие вечные ценности.

    АНТИСТРЕСС

    Неурядицы на работе и в личной жизни, вечный экономический кризис и плохие новости по ТВ – ежедневная порция стресса, побороть которую бывает очень непросто. Человек отчаивается найти хоть какой-то оплот уверенности и спокойствия, и переходит к «тяжелой артиллерии» – еде.

    Порции вкусной, ароматной пищи становятся все больше, бургеры, пицца, паста, сладости, выпечка и сэндвичи сменяют друг друга, не давая нам остаться один на один с этим тревожным миром. Килограммы растут вместе с зависимостью от углеводов и сахара, а чувство ложного спокойствия и счастья мешает разглядеть погрузневшее отражение в зеркале.
    ЛЮБОВЬ

    О попытках заменить любовь едой лучше всего рассказал Зигмунд Фред, выделив орально-пассивный тип личности. По его словам, такие люди получали недостаточно внимания матери или ее молока в младенческом возрасте, и это повлияло на их характер, формируя невротические черты: легкомысленность, неприспособленность к преодолению жизненных трудностей, нерешительность, пассивность, доверчивость, подверженность чужому влиянию.

    Чувство любви, защиты и уверенности орально-пассивные личности ищут в еде, которая никогда не подведет. К тому же, ее регулярно рекламируют красивые и счастливые люди: семьи с удовольствием едят шоколад, вместе готовят шашлык, жуют аппетитные бутерброды. Мечтая оказаться на их месте, наивный человек скупает популярные продукты, но вместо счастья получает лишь избыточный вес.
    УВЕРЕННОСТЬ В ЗАВТРАШНЕМ ДНЕ

    Это явление напрямую связано с голодным детством наших дедушек и бабушек. Дефицит продуктов приучил их накладывать большие порции, доедать все до последней крошки и хранить еду про запас. Такие пищевые привычки выработались у наших родителей и у нас самих. Признайтесь, иногда вам бывает нелегко выбросить даже подпорченный продукт или черствый хлеб?

    Объедаясь, человек словно доказывает себе, что не станет голодать даже в бушующий экономический кризис. Чем сильнее страх оказаться материально несостоятельным, тем выше потребность в еде. Вспомните колебания курса доллара и пустеющие полки в магазинах: вероятность того, что гречка больше никогда не появится в продаже – ничтожно мала, но люди покупают ее килограммами, вопреки здравому смыслу.

    КАК НУЖНО ОТНОСИТЬСЯ К ЕДЕ? ФИЛОСОФИЯ ГУРМАНА

    Вы когда-нибудь видели настоящего гурмана? Вопреки распространенному мнению, эти люди редко имеют лишние килограммы. Секрет их стройности прост: они по-настоящему любят еду и прекрасно понимают, что чрезмерность только мешает оценить ее по достоинству.

    А еще гурманы уважают себя, поэтому ни за что не станут размениваться на плохую и вредную еду, которой на прилавках магазинов, увы, подавляющее большинство. Почему бы не последовать их примеру? Тщательно выбирайте, что вы едите, старайтесь жевать медленно и тщательно, смакуя все вкусовые оттенки. Поверьте, так вы испытаете гораздо больше наслаждения и, в конце концов, научитесь любить здоровую пищу.

  • Сообщение: #92435
    Аннета Эссекс » 26 Мар 2017, 00:31
    Хранитель

    Лечебное питание при ожирении.

    Основной принцип лечения ожирения, независимо от его природы, резкое ограничение калорийности. Все остальные методы, в том числе и применение медикаментозных препаратов, играют второстепенную роль. В тоже время, следует предостеречь больных от применения стандартных рационов, так как они часто не отвечают индивидуальным потребностям организма. В результате даже при соблюдении на первый взгляд безупречной диеты пациент не получает желаемого результата.

    Питание должно быть сбалансированным, с ограничением легко усваиваемых углеводов (допустима их замена низкокалорийными сахарозаменителями) и увеличением доли белка. Длительное пребывание на малобелковых диетах вызывает нарушения со стороны печени, сердечно-сосудистой системы и других органов.

    Питание дробное, минимум 6 раз в сутки, из рациона исключаются продукты, возбуждающие аппетит (острые закуски, пряности и др.), ограничивают употребление соли (до 5г в сутки). Последнее является непременным условием успешного лечения ожирения. Обязательно проводят разгрузочные дни. По показаниям возможно применение курсов лечебного голодания различной длительности.
    Суточную калорийность рациона рассчитывают индивидуально, исходя из роста, конституции, степени ожирения, пола, физической активности.

    Перечень рекомендуемых продуктов и блюд.

    Хлеб и хлебобулочные изделия. Хлеб черный, белково-пшеничный, белково-отрубной – 150 г в день. Количество хлеба ограничивают еще сильнее, если масса тела не снижается.

    Супы. Преимущественно на овощном отваре; 2-3 раза в неделю на слабом мясном, рыбном или грибном бульоне (не более 1/2тарелки).

    Блюда из мяса и птицы Тощая говядина, 1-2 раза в 10 дней нежирная баранина, постная свинина, преимущественно в отварном, заливном виде до 150 г в день, нежирная птица, кролик, диетические сосиски.
    Блюда из рыбы. Нежирные сорта (судак, треска, щука, навага, сазан и др.), преимущественно в отварном, заливном иногда жареном виде. Рыбу можно заменить мясом в соотношении 1,5:1.

    В среднем в суточном рационе может содержаться до 400-500 г белковых продуктов в виде рыбы, мяса, творога и др. Обязательно необходимо включать в рацион морские продукты.

    Блюда и гарниры из овощей и лиственной зелени. Капуста белокочанная, цветная, салат, редис, огурцы, кабачки, помидоры в сыром, вареном и печеном виде. Блюда из картофеля, свеклы, моркови, брюквы, но не более 200-300 г в день.

    Блюда и гарниры из круп, бобовых и макаронных изделий. В ограниченном количестве (употреблять изредка за счет уменьшения количества хлеба).

    Блюда из яиц. В день не более 1-2 яиц.
    Молоко и молочные продукты. Молоко, простокваша, кефиры, сметана (1-2 столовых ложки в блюда); творог обезжиренный –100-200г в день в натуральном виде или в виде творожников, сырников, пудингов, неострые сорта сыра.

    Фрукты, ягоды, сладости. Кислые и кисло-сладкие сорта фруктов и ягод (яблоки, лимоны, апельсины, красная смородина, крыжовник, клюква и др.) до 200г в день в сыром виде, в виде компотов без сахара.

    Соусы и пряности. Неострые соусы на овощном, иногда грибном отваре, мясном или рыбном бульоне с уксусом, томат-пюре, соусы с кореньями.

    Закуски. Салаты, винегреты, заливная нежирная рыба, нежирная ветчина, докторская колбаса.

    Напитки. Чай, чай с молоком, кофе некрепкий, томатный сок, фруктово-ягодные соки из кислых сортов ягод и фруктов, щелочная минеральная вода. Общее количество жидкости (вместе с супом, молоком, простоквашей, компотом, напитками) до 5-6 стаканов в день.

    Жиры. Сливочное и растительное масло (до 2 столовых ложек в день в блюдах).

    Поваренная соль. До 5г в соли в сутки. Только для добавления в готовые блюда.

    Запрещаются: конфеты, шоколад, кондитерские изделия, сдоба, мороженное и другие сладости. Острые, пряные, копченые и соленые закуски и блюда, перец, хрен, алкогольные напитки.

  • Сообщение: #92434
    Аннета Эссекс » 26 Мар 2017, 00:29
    Хранитель

    Избыточный вес и гормональное нарушение.

    Случается, что правильное питание и физические нагрузки не помогают избавиться от лишнего веса. Возможно, причина испорченной фигуры в гормонах?

    Традиционно главными причинами избыточного веса считаются переедание и малоподвижный образ жизни. Но во врачебной практике нередко встречаются пациенты, которые следят за своим питанием и занимаются спортом, но похудеть не могут. В таких случаях врачи ищут гормональный сбой, который стоит за накоплением веса. Избыток или дефицит гормонов провоцирует сбой в обмене веществ, и накапливаются жировые отложения.

    Метаболический синдром. Для него характерен гиперинсулизм. Инсулин понижает уровень сахара в крови и задерживает расщепление жира. В результате после еды человек по-прежнему голоден, а диеты для похудения не помогают.

    Гиперкортицизм. При этом заболевании происходит избыточная выработка корой надпочечников гормонов глюкокортикоидов. Ожирение часто развивается в результате продолжительного лечения кортикостероидными препаратами. Заболевание также сопровождается нарушением обмена веществ, повышением уровня глюкозы в крови, артериальной гипертонией, расстройством половой функции, снижением иммунитета, сердечной недостаточностью.
    Низкий уровень тестостерона у мужчин. Известно, что тестостерон регулирует половую функцию, но также он отвечает за сжигание жира и формирование мускулатуры в организме мужчин. Для диагностики назначают анализ крови на уровень тестостерона и лютеинизирующего гормона.

    Высокий уровень пролактина. Это приводит к снижению концентрации половых гормонов и замедляет основной обмен.

    Синдром гиперандрогении. Распространенная причина ожирения гормональной природы среди женщин. Причинами дисбаланса гормонов андрогенов в женском организме являются опухоли яичников, опухоли надпочечников, нарушения в работе ЦНС в результате перенесенных инфекций или интоксикаций. Другие симптомы гиперандрогении – сыпь на лице, выпадение волос на голове, избыточное оволосение на руках и ногах. Диагностику проводят по результатам анализов на пролактин, инсулин и кортизол.

    Патология гипоталамуса и гипофиза. С ней связаны эндокринные или метаболические нарушения. Причинами патологии являются травмы головы и привычка переедать. Заболевание развивается на фоне нарушения функции центра регулирования пищевого поведения в гипоталамусе, что ведет к избыточному потреблению пищи. Другие симптомы – головная боль, жажда, повышенная утомляемость, расстройство сна. В области груди, бедер, на животе появляются растяжки сине-багрового цвета. Сопутствовать патологии могут гипотериоз и несахарный диабет.
    КАК ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС ОТРАЖАЕТСЯ НА ГОРМОНАХ?

    В свою очередь, избыточный вес также отражается на балансе гормонов. В частности, жировая ткань в области живота является гормонально активной. Она препятствует действию инсулина, из-за чего в крови повышается уровень сахара. Также жировая ткань влияет на производство гормона лептина, а его избыток чреват скачками давления.
    Лишний вес влияет на баланс гормонов, ответственных за половую и репродуктивную функцию. Гормон лептин блокирует синтез тестостерона. У мужчин последствием этого становятся проблемы в интимной жизни. У женщин с избыточным весом уровень тестостерона в несколько раз выше нормы, что повышает риск нарушений менструального цикла, бесплодия и осложнений беременности.

    КАК ЛЕЧИТЬ «ГОРМОНАЛЬНЫЙ» ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС?

    Кроме лечения основного заболевания, спровоцировавшего набор веса, большое значение имеют лечебная физкультура, диетотерапия и различные виды физиотерапевтического лечения. К ним относятся озонотерапия, водолечение, грязелечение, светотерапия и другие. Эти процедуры помогают нормализовать работу центральной нервной системы, способствуют нейроэндокринной регуляции обмена веществ, улучшают окислительно-восстановительные процессы. Все процедуры должны проходить по рекомендации и под контролем врача.

  • Сообщение: #92433
    Аннета Эссекс » 26 Мар 2017, 00:26
    Хранитель

    Почему ожирение опасно для почек.

    Ожирение способствует повреждению почек на клеточном уровне, выяснили японские ученые.

    Специалисты Университета медицинских наук префектуры Сига провели исследование на лабораторных мышах, и пришли к выводу, что ожирение подавляет клеточные процессы, которые обеспечивают защиту клеток почек от повреждения (аутофагия). Ученые полагают, что это происходит, поскольку при ожирении патологически активируются пищевые сенсорные сигнальные пути.

    Вместе с тем, эксперимент показал, что восстановив нарушенные клеточные процессы, можно обеспечить нормальную работу почек при ожирении.

  • Сообщение: #92432
    Аннета Эссекс » 26 Мар 2017, 00:15
    Хранитель

    Психология ожирения

    ЕДА – ИСТОЧНИК РАДОСТИ И УДОВОЛЬСТВИЯ

    Вкусная еда является мощным стимулом для мозга вырабатывать эндорфины. Еда успокаивает, наполняет мир красками, насыщает. После вкусного и сытного обеда хочется поспать: еда расслабляет. Гостей принято вкусно кормить, чтобы создать обстановку непринужденности и доверия, чтобы гости были довольны. Когда ребенок плачет, ему предлагают любимую еду – и он сразу успокаивается. Свидание в ресторане – самый популярный вид встреч мужчины и женщины.

    Еда – важная часть нашей жизни, и является частью культуры. Чего только стоит интерес к национальной кухне разных народов. Производство и реализация еды, рестораны и фаст-фуд – это огромная индустрия, которая всегда будет процветать.

    ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ЕДЫ?

    Еда – самое доступное удовольствие, при этом действует быстро и безотказно. Идеальный наркотик. Когда человек не может быть счастлив, он начинает требовать свою порцию радости, и берет удовлетворение жизнью от еды. В общем, ничего особенного и вредного здесь нет, если это происходит периодически. Но нередко поощрение или поддержка в виде еды становятся единственным способом оставаться в нормальном расположении духа.
    ЗА МАМУ И ЗА ПАПУ

    В семьях, где принято хвалить ребенка за то, что он хорошо поел, поощрять едой, складывается особый культ еды. Ребенок вырастает, а потребность в поддержании связей, налаженных в детстве, остается, и может даже усиливаться. Поэтому при сложных ситуациях в жизни возникает потребность в большом количестве еды: ведь именно так человек показывал свою состоятельность, и так получал от родителей тепло и заботу.
    Родители ребенка с ожирением часто сами страдают лишним весом. И здесь можно говорить о генетике, но обратите внимание на рацион. Человека в большей степени формирует образ жизни. Культура питания прививается в семье, и передается из поколения в поколение. Поэтому если выросший ребенок захочет изменить себя, то не имеет значение, какая у него генетика. Но, безусловно, будет сложно сопротивляться устоявшимся стереотипам, ритуалам.

    Хорошо, если есть любимое дело, помимо еды. Достижение успехов в любой деятельности помогает увидеть в себе ценность, и не искать пищевого поощрения или утешения.
    ЗАПОЛНЕНИЕ ПУСТОТЫ

    Еда – как способ заполнить душевную пустоту. Это очень понятный образ, и многие так себя даже оправдывают. Я не могу по-другому, я несчастен, я одинок, я никому не нужен. Это индульгенция, которая дает разрешение есть сколько хочешь, и чем больше лишнего веса – тем больше можно есть. Такая модель поведения особенно присуща подростку с ожирением. Таким образом человек прячется от решения главной проблемы: лишний вес вредит здоровью.

    В данной ситуации любая привязанность может снизить напряжение. Но особенно полезно будет завести крупную собаку. Ежедневные прогулки минимум два раза в день будут вынужденными, и отлынивать от физической активности уже не получится.

    КАК ПОХУДЕТЬ И БОЛЬШЕ НЕ НАБИРАТЬ ВЕС

    Работа с психологом при ожирении необходима. Вы будете вести пищевой дневник, отмечать свои успехи или сложности, и постепенно фокус внимания сместится.

    Особенно полезен может быть дневник занятий в течение дня. Когда вы будете фиксировать, что делаете, сколько времени уходит на разную деятельность, то заметите и пути отхода от пищевой зависимости.

    Специалист по работе с пищевой зависимостью поможет не только установить новый распорядок дня, проанализировать пищевое поведение. Исследование психологических причин ожирения станет ключевым моментом в успехе борьбы за новую жизнь.

  • Сообщение: #92431
    Аннета Эссекс » 26 Мар 2017, 00:09
    Хранитель

    Малоподвижный образ жизни и ожирение.

    Ожирение – проблема, которая с каждым годом набирает обороты, говорят даже об эпидемии ожирения в мире. Одной из главных причин набора лишних килограммов называют хронический дефицит двигательной активности. Но действительно ли во всем виноват малоподвижный образ жизни?

    ОТЧЕГО ПОЯВЛЯЮТСЯ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ?

    К ожирению приводит целый ряд причин:
    наследственность
    гормональный дисбаланс
    неправильное питание
    недостаток физической активности
    стрессы
    проблемы со сном
    некоторые заболевания
    Чем больше этих факторов присутствует в вашем случае, тем больше вероятность возникновения ожирения.

    ОЖИРЕНИЕ «ЗАПИСАНО» В ГЕНАХ

    Если ваши родители страдают ожирением, то вероятность того, что у вас тоже появятся лишние килограммы, достаточно высока, ведь предрасположенность к ожирению «прописана» в генах. Мало того, одно и то же количество физических нагрузок для разных людей может иметь разный эффект. Для одних из нас занятия в спортзале дают быстрый и заметный результат. Другим же для достижения похожего результата нужно потратить значительно больше времени и сил. Оказывается, это тоже записано в наших генах и у разных людей существует разная чувствительность к различным физическим упражнениям.

    ВО ВСЕМ ВИНОВАТЫ ГОРМОНЫ?

    При ожирении в организме изменяется соотношение некоторых гормонов. А ведь гормоны играют важную роль в регуляции многих процессов в организме. Гормоны управляют работой органов и систем, ускоряют или замедляют обмен веществ, регулируют аппетит и даже могут «включать» тягу к более калорийной пище.

    В крови людей, страдающих ожирением, наблюдается недостаточное количество гормонов ответственных за многие обменные процессы организма. Такая нехватка вызывает нарушения в обмене веществ и способствует отложению лишних килограммов.

    И все-таки, когда говорят о проблеме ожирения, на первое место ставят вопросы питания и движения. Излишнее количество пищи вместе с дефицитом двигательной активности приводит к тому, что мы потребляем больше калорий, чем расходуем. Именно это считается главной причиной возникновения ожирения.

    СЛИШКОМ МНОГО ЕДИМ И МАЛО ТРАТИМ

    Человек создан природой так, что стремится «есть про запас» и не испытывает тяги к движению без необходимости. Ведь раньше людям, чтобы добыть себе достаточное количество пищи, приходилось много двигаться. Но теперь все изменилось. Мы можем съедать сколько угодно вкусной и калорийной пищи, и при этом нам не приходится напрягаться, чтобы ее добыть. Наша пища слишком калорийна и мы едим ее в слишком больших количествах. Но много еды дает слишком много энергии, которую мы не успеваем тратить. Нарушается соотношение полученной и потраченной энергии. Так наши пищевые пристрастия приводят к тому, что организм начинает сберегать лишнюю энергию в виде жировых отложений. На соотношение полученной и потраченной энергии также сильно влияет сидячий образ жизни.
    ГИПОДИНАМИЯ «МЕШАЕТ» СЖИГАТЬ КАЛОРИИ

    Недостаточная двигательная активность называется гиподинамией. Гиподинамия приводит к нарушениям во многих жизненно важных системах организма. Ухудшается работа опорно-двигательного аппарата, нервной и сердечно-сосудистой систем, изменяется обмен веществ, нарушается гормональный баланс. И, конечно же, при недостатке движений организм не успевает потратить полученные с едой калории. А это – главная причина возникновения ожирения! Именно недостаток движения вместе с избытком пищи приводят к тому, что наши фигуры приобретают излишнюю округлость.

    Ярким примером того, что образ жизни является решающим фактором в поддержании стройности фигуры, являются индейцы племени Пима, которые живут в США. Те из них, кто ведет «современный» образ жизни: мало двигается и питается высококалорийной пищей, в большинстве своем страдают ожирением. Но другая часть индейцев Пима живет в Мексике. Они продолжают вести традиционный подвижный образ жизни и питаться не слишком калорийной, богатой растительными компонентами пищей. И среди мексиканских Пима мало полных людей. Существует и множество других подобных примеров, показывающих, что питание и двигательная активность играют решающую роль в вопросах ожирения.
    НУЖЕН КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД!

    Двигаться больше, а есть меньше, вот что нужно делать, чтобы избежать ожирения. Движение и ограничение калорийности пищи поможет установить баланс между потребляемой и расходуемой энергией.

    С помощью движения можно нормализовать обмен веществ и привести в норму гормональный фон, укрепить сердечно-сосудистую и нервную системы. Движение поможет натренировать мышцы и повлияет на нормализацию сна, а также увеличит стрессоустойчивость. Все это тоже способствует нормализации веса.

    Но при борьбе с ожирением важно уделять внимание не только движению и питанию. Надо учесть также генетические особенности и проконтролировать гормональный фон организма. Только комплексный подход к проблеме даст возможность справиться с ожирением и восстановить стройность фигуры.

  • Сообщение: #92430
    Аннета Эссекс » 26 Мар 2017, 00:07
    Хранитель

    Что таит в себе лишний вес?

    С уверенностью можно сказать, что проблема лишнего веса – бич современного общества. А ведь каждая женщина мечтает быть стройной и привлекательной в любом возрасте. Но далеко не всегда удается достичь показателей идеальной массы тела с помощью правильного питания и регулярных физических нагрузок. Возможно, причина кроется в дисбалансе гормонов?

    КАКИМ ОБРАЗОМ ВЕС ЗАВИСИТ ОТ СОСТОЯНИЯ ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМЫ?

    Гормоны регулируют обменные процессы в организме и самым непосредственным образом влияют на усвояемость белков, жиров и углеводов. Гормонально зависимое ожирение – это появление избыточного веса вследствие гормональных сбоев. Если причиной лишнего веса является гормональный дисбаланс, то никакие диеты и физические нагрузки не будут эффективными, а в некоторых случаях могут даже нанести вред здоровью.
    Существует целый ряд эндокринных заболеваний, которые приводят к появлению избыточной массы тела. Наиболее частые причины гормонального ожирения:
    1. Патология щитовидной железы.
    2. Заболевания поджелудочной железы.
    3. Заболевания яичников, хирургические вмешательства на женских половых органах, аборты.
    4. Новообразования надпочечников.
    5. Нарушения гипоталамо-гипофизарной системы.
    6. Врожденные патологии.
    7. Физиологические состояния: беременность, роды, климакс.
    8. Прием гормональных препаратов и некоторых других медикаментов.

    КАК РАСПОЗНАТЬ ГОРМОНАЛЬНОЕ ОЖИРЕНИЕ?

    Избыточный вес при гормональных нарушениях отличается от алиментарного ожирения, возникшего вследствие избыточного потребления пищи, не только происхождением, но и некоторыми внешними признаками. Из-за дисбаланса гормонов подкожный жир откладывается неравномерно, с преобладанием на определенных участках:

    1. Преимущественно в верхней части тела;
    2. Избыточное отложение жира в области живота и талии;
    3. Увеличение массы нижней части тела.

    При этом наряду с избыточным весом могут присутствовать и другие симптомы, позволяющие заподозрить неладное:

    • резкие перепады настроения, депрессия, раздражительность;
    • нарушение работы сальных желез (сухость или наоборот, повышенная жирность кожи, стрии, акне);
    • ломкость волос и ногтей;
    • отсутствие полового влечения;
    • вялость, быстрая утомляемость, забывчивость, нарушение формулы сна;
    • нарушения менструального цикла, бесплодие;
    • набор мышечной массы по мужскому типу, избыточное оволосение.
    Не стоит игнорировать очевидные признаки гормонального ожирения. Своевременная диагностика и коррекция гормональных нарушений улучшает течение и прогноз заболевания, а также повышает эффективность мероприятий, направленных на снижение веса. Эксперты медицинской лаборатории Дила предлагают комплексное обследование по Программе 127 Женское гормональное здоровье.

    Своевременная диагностика позволит как можно раньше установить причину избыточной массы тела и обратиться за помощью к эндокринологу.

  • Сообщение: #92429
    Аннета Эссекс » 26 Мар 2017, 00:05
    Хранитель

    Когда вес становится уже лишним.

    Ожирение – это состояние, когда общая доля жира в организме превышает норму. У человека признается ожирение, когда его вес на 20% или более выше нормального. Наиболее традиционным критерием, определяющим ожирение, является индекс массы тела или ИМТ. Считается, что у человека избыточный вес, если его ИМТ находится в диапазоне от 25 и 29,9, а ожирение – если его ИМТ составляет более 30.

    «Критичное ожирение» означает, что человек весит более нормального веса на 50% -100%, и имеет ИМТ 40 и выше, или когда избыточный вес серьезно мешает его здоровью.

    Что вызывает ожирение?

    Ожирение возникает, когда человек потребляет больше калорий, чем расходует. У многих людей такое состояние возникает в результате переедания и малоподвижного образа жизни. Но есть и другие факторы, которые также играют роль в формировании ожирения. Среди них:
    Возраст. Когда вы становитесь старше, способность вашего организма усваивать пищу замедляется, и вам не требуется столько же калорий, чтобы поддерживать нормальный вес. Вот почему люди отмечают, что с возрастом едят то же количество пищи и занимаются той же деятельностью, однако их вес увеличивается.
    Пол. Женщины, как правило, чаще имеют избыточный вес, чем мужчины. Это связано с тем, что у мужчин более высокая скорость обмена веществ (то есть в состоянии покоя у них расходуется больше энергии), чем у женщин, поэтому мужчинам требуется больше калорий для поддержания массы тела. Кроме того, когда женщины достигают климактерического периода, скорость обмена веществ уменьшается. Отчасти именно поэтому многие женщины набирают вес после менопаузы.

    Генетика. Ожирение (равно, как и худоба) может передаваться по наследству. Если ваша биологическая мать стройная, то в 75% случаев у вас есть шанс унаследовать эту особенность и наоборот, если ваша мать страдает от ожирения, вы с вероятностью до 75% тоже будете иметь проблемы с избыточным весом. Однако многие люди генетически предрасположены к ожирению, но не набирают избыточного веса.

    Экологический фактор. Хотя гены являются важным фактором во многих случаях ожирения, окружающая среда также играет значительную роль. Экологический фактор также включают в себя образ жизни человека, его пищевое поведение и общую физическую активность.

    Физическая активность. Активные люди нуждаются в большем количестве калорий, чем пассивные. Кроме того, физическая активность имеет тенденцию к снижению аппетита у тучных людей при одновременном повышении способности организма к метаболизму преимущественно жиров, в качестве источника энергии. Большая часть случаев ожирения связана со снижением уровня ежедневной физической активности.
    Психологический фактор. Психологический фактор также оказывает влияние на прибавление в весе. Многие люди едят в ответ на отрицательные эмоции, такие как скука, грусть или гнев. Люди, которые испытывают трудности с управлением весом, могут столкнуться с более серьезной эмоциональной зависимостью от еды и перестают контролировать, сколько они едят.
    Болезни. Некоторые болезни могут привести к ожирению. К ним относятся гормональные проблемы, такие как гипотиреоз (замедление обмена веществ, связанного с неправильным функционированием щитовидной железы), депрессия и некоторые редкие заболевания головного мозга, которые провоцируют переедание.

    Терапия. Некоторые препараты, такие как стероиды и антидепрессанты, могут вызвать чрезмерное увеличение веса.

    Эмоциональный фактор ожирения

    Одним из наиболее болезненных аспектов ожирения могут быть эмоциональные страдания и комплексы, которые оно вызывает. У многих из нас сложился ошибочный стереотип о людях, страдающих ожирением, как о прожорливых, ленивых и безвольных личностях. Именно поэтому тучные люди часто сталкиваются с предрассудками и дискриминацией на работе, в школе, во время поиска работы, и при попытках построения социальных связей. Чувство отторжения, стыд, или депрессия являются общими проблемами для людей с избыточным весом.

    Как предотвратить ожирение?

    Предупреждать ожирение нужно на ранних стадиях. При первых же подозрениях медики рекомендуют высчитать индекс массы тела и если он выше нормы, обратиться к врачу.

    «Для того чтобы предотвратить ожирение, необходимо уменьшить прием легко усваиваемых углеводов, сюда относятся все сладости, мучные изделия, особенно такие высококалорийные как пирожные, торты, сдобные булочки. Желательно употреблять клетчатку, это всевозможные каши, это нежирное мясо, это овощи и фрукты»,- говорит врач-эндокринолог Наталья Питирякова.
    Когда обращаться за помощью при ожирении?

    К врачу нужно обратиться, если у вас возникли эмоциональные или психологические проблемы, связанные с вашим ожирением, или вы чувствуете, что самостоятельно справиться с проблемой вы не можете, и в этой связи ухудшается ваше здоровье.

    Если ваш ИМТ составляет 30 или больше, вам следует проконсультироваться с диетологом на предмет разработки индивидуальной диеты, а также обсудить возможность посещения спортивного клуба и работы с личным тренером.

    Не забывайте, что ожирение является фактором риска при развитии сердечно-сосудистых заболеваний, чревато опущением внутренних органов и связанных с этим проблем, бесплодием, варикозным расширением вен, грыжей, геморроем и многими другими заболеваниями.

  • Загрузить еще