адаптировать под себя, под своё тело, а на все эти философские истоки направления можете взглянуть уже с расширенным и сформировавшимся взором, дабы не стать их заложником.

Вместо заключения
Я специально обошел все примитивные и очевидные моменты, связанные с :

- плавным наращиванием нагрузки

- индивидуальным подходом к телу ученика

- и прочими базовыми подходами в обучении. Это в любом случае должно быть.

Статью так же можно упрекнуть в не верной постановки целей йоги, упор на физическом развитии вместо духовного. НО

Но вы должны помнить, что занятия ограничены временем. Обычно это час. Иногда полтора часа. За это время ничего, кроме физического аспекта вы не получите и не усвоите. Час это настолько мало, что аж слезы из глаз.

Да, есть отдельные виды йоги ( та же нидра или кундалини), где делается упор на проработку блоков в сознании, но , опять же, это час. И Это индивидуальный подход тренера, который возомнил себя способным снять эти блоки. Всегда помните информацию из статьи — любой тренер, который пытается вас учить не только физическим элементам, должен сам обладать всеми качествами, которые я упомянул в статье. И это — самый минимум.

Удачи вам с поиском!