Лента
  • Сообщение: #1119732
    Ира Кулигина » 05 Май 2020, 10:15
    Участник

    5 вариантов разгрузочных дней: самый простой способ начать худеть

    5 вариантов разгрузочных дней: самый простой способ начать худеть

    Многие ученые до сих пор спорят о пользе и вреде разгрузочного дня. Одни считают, что разгрузочные дни необходимы для организма. Другие считают, что разгрузочные дни необходимы только для людей, страдающих ожирением. Третьи — что разгрузочный день помогает для мягкого входа на диету.

    Если провести разгрузочный день правильно, то для организма будет только польза. Оптимально устраивать разгрузочный день не чаще, чем 1 раз в неделю.

    Злоупотреблять разгрузочными днями не стоит, даже если вы увидели замечательный результат на весах после проведенного разгрузочного дня (как правило, это 1-1,5 кг).

    Организм не любит резких движений. После разгрузочного дня организму необходимо время на восстановление и адаптацию. Ведь рацион разгрузочного дня содержит в 2-3 раза меньше калорий, чем в обычные дни.

    Разгрузочные дни не обозначают полный отказ от еды (кроме разгрузки на воде), они дают возможность отдохнуть организму и желудочно-кишечному тракту.

    Как правило, во время разгрузочного дня мы употребляем в пищу продукты с достаточно большим содержанием клетчатки – овощи, фрукты, крупы.

    Это дает организму возможность очистить кишечник от накопившихся токсичных остатков.

    Разумное употребление клетчатки помогает нормализовать уровень глюкозы в крови и снизить уровень холестерина.

    Если у вас есть лишний вес, но вы никак не можете сдвинуть его с «мертвой точки», разгрузочный день – самый оптимальный способ начать избавляться от лишних килограммов.

    Существует множество разгрузочных дней. Предлагаю вам самые простые варианты, безопасные и доступные.

    1. Разгрузочный день на воде. Многие люди, которые практикуют такой разгрузочный день, говорят о том, что это самый идеальный вход на диету. За сутки уменьшается объем желудка и намного проще выдерживать ограничения в питании.

    В течение дня нужно пить только воду в том количестве, которое подсказывает организм. Как правило, это примерно 2-3 литра.

    2. Разгрузочный день на фруктах. Это самый сладкий разгрузочный день. Во фруктах содержится большое количество витаминов и они облегчают работу желудка. В этот день рекомендуется съедать не больше 1,5 килограмм любых фруктов и 2 литра чистой воды.

    Для разгрузочного дня подходят яблоки, сливы, арбуз, груши, абрикосы, персики. Не обязательно в течение дня есть одни и те же фрукты. Можно чередовать разные виды фруктов. Но лучше за один прием не смешивать несколько видов, чтобы организм максимально легко и комфортно смог усвоить и переварить продукт.

    3. Кефирный разгрузочный день. В этот день необходимо выпить 1,5 литра кефира с самым маленьким % жирности. Но не обезжиренного! Кефир благотворно влияет на работу ЖКТ. Можно немного облегчить данный день небольшим количеством творога.

    4. Гречневый разгрузочный день. В течение дня необходимо есть только гречку (5 порций по 100-150 гр) и выпить 2 литра чистой воды. Основная польза от гречки в том, что в ней содержится большое количество важных для организма веществ, а также она является «скрабом» для желудка.

    5. Суповой разгрузочный день. В этот день можно употреблять супы на овощном бульоне, желательно в пюреобразном состоянии. Такие разгрузочные дни очень полезны для людей с нарушением работы ЖКТ.

    По статистическим данным, люди практикующие разгрузочные дни, имеют намного меньше проблем с лишним весом, проблемами с ЖКТ и различными кожными заболеваниями.

    Каждый человек сам решает, какими методами похудения ему пользоваться, но правильно проведенные разгрузочные дни являются решением многих проблем.

    Очень важным фактором является употребление чистой питьевой воды. Оптимальным количеством является 1,5 литра воды в день. Но это не говорит о том, что необходимо сразу приучать себя к такому количеству воды, следует начинать с привычного количества, постепенно прибавляя.

    В разгрузочные дни желательно снизить количество физических нагрузок и не перенапрягаться.

    Перед тем как начать практиковать разгрузочные дни, необходимо проконсультироваться с врачом. Основными противопоказаниями являются хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

  • Сообщение: #1078987
    Ира Кулигина » 22 Мар 2020, 13:25
    Участник

    Худеем к весне: пять сценариев разгрузочных дней

    Худеем к весне: пять сценариев разгрузочных дней

    Чаще всего девочки в погоне за прекрасными результатами выбирают самые жесткие разгрузы – кефирный или день на воде – в надежде получить более эффективный результат. От этого рождается понимание нелюбимых разгрузочных дней, а худеющие воспринимают разгруз как голодную, мучительную каторгу, даже не представляя, что дни эти могут стать самым приятным и любимым днем в неделю.

    Главное – запомнить три важных правила, которые с легкостью превратят ваш голодный день в самый прекрасный и легкий.

    Правило первое: настраиваем струны
    Все ровно так же, как с гитарой. Ведь когда инструмент расстроен, то звучит, мягко сказать, не очень, и даже самый талантливый гитарист не сыграет на ней хорошо. Поэтому начинайте с правильных мыслей – настраивайте струнки в вашей голове. Прекратите воспринимать разгруз как очень сложный и голодный день.

    Разгружаемся мы всего один день в неделю, когда все ваши пищеварительные органы отдыхают и за это потом говорят вам спасибо прекрасным самочувствием и обменом веществ.

    Разгруз – это тот день, который не дает вашему весу остановиться (что важно!) и заставляет организм не накапливать, а отдавать!

    Разгрузочный день – это прекрасная возможность выработать дисциплину и повысить эффективность вашей силы воли. Позже мы привыкнем к этим дням, они станут неотъемлемой частью нашей жизни.

    Поэтому важно настроить все это в нашей головушке и принять тот факт, что от разгруза куда больше пользы, чем от нежелания терпеть голодный день!

    Правило второе: слишком хорошо – нехорошо
    Вы крупно ошибаетесь, если думаете, что от пяти разгрузочных дней вместо одного вы усилите эффект похудения. Это ведь уже не разгруз, а голодание!

    Слишком частые разгрузочные дни рано или поздно приведут к срыву, усилят аппетит, а постоянными голодными мучениями только навредят вашему здоровью, поэтому самый эффективный разгруз должен быть не чаще одного раза в неделю!

    Иногда можно сделать исключения, когда наступает плато (остановка веса). В таком варианте можно сделать разгрузочную неделю, чтобы ускорить процесс похудения и не дать весу застопориться. Необходимо это делать в крайнем случае, когда вес стоит более 10 дней, и не чаще раза в 3–4 месяца.

    Правило третье: пишем вкусный сюжет
    Поверьте, без интересного сюжета ни один фильм не будет захватывающим, окажется просто скучным и в результате провальным, вряд ли вам захочется пересмотреть его снова.

    Так же и с разгрузочным днем. Если он будет скучным, невкусным и всегда одинаковым, вы вряд ли его полюбите.

    Самое главное – любить тот продукт, на котором вы устраиваете разгрузочный день, а еще важнее – уметь чередовать любимые продукты.
    Поэтому я хочу поделиться с вами интересными вариантами разгрузочного дня. Уверена, что среди них найдется самый подходящий именно для вас. Не бойтесь экспериментировать, и вы обязательно полюбите их.

  • Сообщение: #1063689
    Ира Кулигина » 11 Мар 2020, 13:34
    Участник

    Разгрузочные дни: вся правда

    Разгрузочные дни: вся правда

    Что такое разгрузочный день? Разгрузочный день — это частичный или полный отказ от пищи в течение суток, 1-2 раза в неделю, с целью похудеть или нормализовать работу организма. Но это не голодание, оно начинается от нескольких дней воздержания от пищи.

    Специалисты выделяют жировые, углеводные и белковые разгрузочные дни. Также существуют комбинированные. Проще говоря, есть несколько вариантов разгрузочных дней: на воде, на травяных отварах, на кефире, на яблоках и даже на шоколаде.

    Что это значит? Вы целый день “сидите” на монопродукте — пьете только воду, только кефир или едите только яблоки. Бытует мнение, что разгрузочные дни полезны для очищения организма, а еще помогают быстро сбросить набранные килограммы. За один кефирный или овощной, а то и шоколадный разгрузочный день, уходит до 1 килограмма лишнего веса. Ни одна диета, кроме самых жестких вариантов, не дает такой скорости. На самом деле, разгрузочный день служит прекрасным вариантом для того, чтобы отдохнул желудочно-кишечный тракт (например, после обильного застолья).

    разгрузочный день
    Питание с сильно заниженной калорийностью тормозит обмен веществ. Мы пытаемся разогнать метаболизм повышением двигательной активности за счет интенсивных фитнес-тренировок, а также с помощью дробного питания.

    Если вы постоянно придерживаетесь низкокалорийной диеты и не “срываетесь”, разгрузочный день — это дополнительный стресс для организма. Он может только спровоцировать переедание на следующий день.

    Читать также
    Как настроить себя на похудение?

    Основные правила разгрузочного дня
    Если вы все же решили провести разгрузочный день, то выберите рацион на основе белка (нежирный творог, яичный белок, рыба, куриное филе) или сырых овощей (капуста, огурцы, помидоры, зелень) и помните:

    накануне разгрузочного дня ужин должен быть максимально легким;
    выбирайте день, кода вам не предстоят большие физические и умственные нагрузки, этот день лучше провести в спокойной обстановке и релаксации;

    для более активного выведения шлаков можно проводить очистительные процедуры (баня, сауна, массаж);
    обязательное потребление достаточного количества жидкости — до 2-2,5 л;
    во избежание застоя желчи, утром натощак можно выпить столовую ложку льняного масла.

    Выход из разгрузочного дня

    разгрузочный день
    После любого разгрузочного дня или серии таких дней не стоит сразу мчаться в ресторан. Организм запротестует, если вы будете обращаться с ним по принципу “все или ничего”. В таком случае не исключено, что поход в ресторан обернется частыми визитами в дамскую комнату.

    Если у вас есть какие-либо заболевания или сомнения по поводу состояния здоровья, но хочется попробовать разгрузочные дни, необходимо проконсультироваться с врачом.

    И помните, что лучше умеренно питаться постоянно, нежели вводить организм в состояние стресса время от времени. Поверьте, ему далеко небезразлично, каким именно образом будут сброшены лишние килограммы.

  • Сообщение: #1053303
    Ира Кулигина » 03 Мар 2020, 12:56
    Участник

    Разнообразные разгрузочные дни

    Разнообразные разгрузочные дни

    Состав продуктов подбирается исходя из личных предпочтений или рекомендаций средств массовой информации, интернета, популярной литературы

    Слишком много копий сломано при освещении этой темы. В большинстве случаев разгрузочные дни рассматриваются как простое ограничение калорийности рациона.

    Состав продуктов подбирается исходя из личных предпочтений или рекомендаций средств массовой информации, интернета, популярной литературы. Между тем, практически утеряны основы назначения разгрузочных дней. Невозможно найти ответа на самые простые вопросы, а что касается классификации, – вообще творится сплошная неразбериха.

    Изначально разгрузочные дни разрабатывались с целью облегчения больных при различных заболеваниях, целенаправленного ускорения выведения из организма определенных веществ, продуктов обмена, неспецифического стимулирования защитных сил организма (своеобразной встряски). Разгрузочные дни оказывают положительное влияние на обмен веществ и течение болезни только при их назначении на фоне соответствующей диеты. Назначают разгрузочные дни на 24-36ч, не чаще 1 раза в неделю.

    В настоящее время разгрузочные дни применяются для снижения массы тела и “очистки организма”. Так как излишняя масса тела всегда сопровождается не только обменными нарушениями, но и развитием различных заболеваний, необходимо соблюдать принципы назначения разгрузочных дней в зависимости от индивидуальных особенностей.

    Хотя в более ранних руководствах по диетологии рекомендуются рационы разгрузочных дней с общей калорийностью в 1100-1200 ккал, в наших условиях нет смысла применять рационы с суточной калорийностью больше 800 ккал. Применение рационов с большей калорийностью показано ослабленным больным. Для этого в рацион добавляют сахар или равноценное количество меда. Для сохранения сладкого вкуса, при ограничении общей калорийности рациона, можно применять сахарозаменители (за исключением фруктозы, ксилита, сорбита).

    Разгрузочные дни делят на:
    * Углеводные – сахарные, фруктовые, овощные;
    * Белковые – молочные, творожные, мясные и комбинированные (мясо с овощами);
    * Жировые – сметана, сливки
    Часто рекомендуемые бузуглеводные дни, при которых употребляются соки или другие овощи или фрукты, это приятное заблуждение. Углеводы в таких рационах присутствуют в достаточно большом количестве.

    Сахарный день. Рекомендуют при болезнях печени и желчных путей, нефрите, хроническом энтероколите. Через каждые 3ч 5 раз в день дают по стакану горячего чая с добавлением 30-40 г сахара (2-2,5 чайных ложки). Калорийность – 580-800 ккал.

    Яблочный день. Рекомендуется при ожирении, гипертонической болезни, атеросклерозе, хроническом нефрите, хроническом полиартрите. Пять раз в день дают по 300 г сырых яблок, всего 1,5 кг. Больным с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и хроническим нефритом рекомендуется добавить к рациону 100г сахара (по 2 чайных ложки на прием). Калорийность – 630-650 ккал; с добавлением сахара – 1000-1100ккал. Если при употреблении сырых яблок происходит вздутие, их лучше употреблять печеными.

    Рисово-компотный день. Показан при болезнях печени и желчных путей, болезнях почек, гипертонической болезни. В день съедают 1 – 2 кг свежих или 240 г сушеных фруктов, 50г риса, 120г сахара. Из фруктов готовят компот (1,5 л) и делят его на 6 приемов, причем 2 раза вместе с компотом дают сладкую рисовую кашу, сваренную на воде. Калорийность 1200 ккал. Без сахара – 800 ккал.

    Разгрузочный день из кураги. Рекомендуют больным с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Дают 500г слегка размоченной кураги 5 раз в день по 100 г на прием. Калорийность – 1400 ккал.

    Картофельный день. Показан при остром или хроническом с отеками нефрите и при сердечной недостаточности. Рацион: 1-1,5 или 2 кг картофеля печеного или отварного в кожуре без соли. Калорийность – 620 ккал.

    Салатный день. При атеросклерозе, гипертонической болезни, болезнях почек, мочекислом диатезе, хронических полиартритах. Свежие овощи и фрукты (1,2- 1,5 кг) с добавлением небольшого количества сметаны или растительного масла дают 4-5 раз в день. Калорийность – 400-450 ккал.

    Огуречный день. Назначают при ожирении, гипертонической болезни, мочекислом диатезе. В течение дня больной получает 2 кг огурцов. Калорийность – 280-300 ккал.

    Арбузный день. Применяют при болезнях почек и мочевых путей, гипертонической болезни, болезнях печени, мочекислом диатезе. Пять раз в день дают по 300 г арбуза без кожуры (мякоть). Калорийность 570-600 ккал.

    Молочный день (1-й вариант). Назначают при болезнях сердечно-сосудистой системы в стадии обострения, субкомпенсации или декомпенсации. Через каждые 2 ч 6 раз в день дают по 100мл молока и на ночь 200 мл фруктового сока с 20 г глюкозы или сахара. Можно добавить 2 раза по 25 г подсушенного пшеничного хлеба без соли. Калорийность – 450-500 ккал.

    Молочный или кефирный день (2-й вариант). Для больных атеросклерозом, подагрой, ожирением. Состоит из 1,5 л молока или кефира на 6 приемов по 250 г, через каждые 2-4 часа. Калорийность 900 – 950 ккал.

    Творожный день. Рекомендуют при ожирении и атеросклерозе. Творог (400-600г) делят на 4 приема по 100-150г и по 15г сметаны на прием. Кроме того, дают два стакана кофе с молоком без сахара и 1-2 стакана отвара шиповника. Больным с заболеваниями сердечно-сосудистой системы можно добавить сахар. Калорийность для рациона из 400 г творога без сахара 800 ккал.

    Мясной день. Назначают при ожирении. На весь день 360 г мяса (без жира) с овощным гарниром на 6 приемов (в 8, 14, 18 ч дают по 90г мяса, 11ч и 21ч –45г), разрешают два стакана кофе с молоком без сахара и 1-2 стакана отвара шиповника в сутки. Калорийность 820-850 ккал.

  • Сообщение: #1048449
    Okki » 28 Фев 2020, 11:47
    Хранитель

    Как эффективно провести разгрузочный день: 10 важных правил

    Ищите свой путь
    Официальная и народная диетология придумала массу вариантов разгрузочных дней. Продуктом, на котором предлагается прожить сутки, могут быть огурцы, яблоки, кефир, овощные соки, рис, цитрусовые – в общем, довольно разная по составу и свойствам еда. Поэтому, прежде чем применять на себе монодиету, которая так помогает соседке, нужно критически оценить выбранный продукт. Насколько он подходит вам? Отвечает ли сезону, индивидуальным особенностям вашего здоровья и вкусовым предпочтениям? Успех разгрузочного дня не в последнюю очередь зависит от настроя: каким бы полезным ни считался кефир, лучше поискать другой продукт, если вас мутит от одного его вида. О продуктах для похудения, которые на самом деле мешают этому процессу, мы писали тут. Сделать оптимальный выбор помогут такие подсказки:

    Если вы не практиковали разгрузочные дни раньше или тяжело переживаете отсутствие еды, смотрите в сторону объемных и вкусных продуктов, богатых клетчаткой и / или углеводами. Вам могут подойти яблоки, рис, авокадо, гречка.
    Если от разгрузочного дня вы ждете детокс-эффекта, любимчиками могут стать овощные соки, сливы и другие фрукты с легким слабительным эффектом.

    Оцените состав продукта
    Смысл разгрузочного дня – дать отдых пищеварительной системе, а значит, продукт для монодиеты должен быть легко усваивающимся, низкокалорийным, но при этом с ценными именно для желудочно-кишечного тракта свойствами. Условная куриная грудка – хороший диетический продукт, но для разгрузочного дня подходит не очень: долго усваивается, не содержит клетчатки, беден витаминами, да и к качеству магазинного куриного мяса есть много претензий. На просторах интернета можно найти восторженные отзывы даже о шоколадной монодиете (впрочем, не мудрено), но при всем уважении, ни ценной для ЖКТ клетчатки, ни полезных микроорганизмов в лакомстве нет. Так что будьте критичны и выбирайте для разгрузки продукты с максимально здоровым составом.

    Готовьтесь заранее
    Желание сесть на хлеб и воду обычно настигает после тяжелого застолья, отпуска или череды праздников и кажется лучшим способом «обнулиться». Однако если хотите, чтобы разгрузочный день принес пользу, а не дополнительный стресс организму, к нему стоит подготовиться. Два-три дня до монодиеты рекомендуется питаться так, чтобы желудок и другие органы подготовились к грядущим приключениям. Обычно эксперты советуют исключить из рациона классическую тройку «сладкое-жареное-копченое», просят урезать порции и рекомендуют добавить в меню больше овощей и зелени для улучшения перистальтики кишечника.

    Ешьте не менее 500 ккал
    Разгрузочный день – не голодовка, и для ожидаемого эффекта легкости, ясности ума и плоского живота не обязательно сидеть на одной воде. Точнее, это вообще плохая идея. Организму нужно отдохнуть, получая более простую еду и в меньшем количестве, но не пребывать в панике от того, что хозяин решил голодать. Пять сотен килокалорий – минимум, который должен получить в сутки человек без опыта в интервальном голодании. Рекомендованная норма – 850-1200 ккал.

    Подберите день
    Поскольку разгрузочные дни для новичков часто оборачиваются такими побочными эффектами, как внезапные приступы слабости, головокружения, сонливость и внезапные позывы в туалет, для эксперимента лучше выбрать максимально спокойный в эмоциональном и физическом плане день. В идеале – выходной, когда вы сможете дать отдых не только кишечнику, но и другим органам и системам.

    Будьте активны
    Чтобы детокс-процессы, ради которых обычно и затеиваются разгрузочные дни, шли быстрее, телу необходимо давать небольшую физическую нагрузку. Никакого противоречия с предыдущим правилом тут нет. Растяжка, прогулка в комфортном темпе, заплыв в бассейне – это несложные занятия, которые, во-первых, положительно влияют на метаболизм, во-вторых, не позволят вам погрузиться в навязчивые мысли о еде.

    Пейте воду
    Для всех обменных процессов в организме необходима вода – это основной расходный материал химической лаборатории под названием «человек». А в день, который вы собираетесь посвятить разгрузке своего пищеварительного тракта, пить стоит особенно внимательно. Лучше всего – теплую, не раздражающую пищевод воду. Допускаются также травяные чаи. Сколько пить – вопрос индивидуальный, в среднем рекомендуется 1,5-2 л жидкости.

    Не частите с разгрузочными днями
    Чувство легкости и эйфории после хорошего разгрузочного дня настолько вдохновляет, что многие готовы устраивать себе монодиеты три раза в неделю. Это плохая идея: заметное ограничение калорий и нерациональное с точки зрения КБЖУ и нутриентов питание не рекомендуется практиковать чаще чем раз в неделю, а то и две. Иначе рискуете получить совсем не тот результат, которого ждали: замедление метаболизма и лишний стресс – вместо укрепления здоровья.

    Соблюдайте режим
    Разгрузочный день, особенно для новичков, может быть слишком сложным испытанием из-за чувства голода, слабости и плохого настроения. Чтобы сделать разгрузочный день максимально комфортным и с психологической, и с физической точки зрения, в эти сутки стоит особенно тщательно соблюдать режим дня. Не забыть про утреннюю зарядку, выполнять привычные дела в течение дня, поужинать за 3 часа до сна и отправиться в постель до полуночи.

    Выходите плавно
    Не спешите набрасываться на еду, как только часы пробьют 12. Чтобы организм получил максимум пользы от монодиеты, из нее нужно грамотно выйти. Утро после разгрузочного дня диетологи советуют начать со стакана теплой воды и легкого завтрака, желательно не слишком разнообразного по набору продуктов. Хороши будут овощные и фруктовые смузи, вареные яйца, натуральный йогурт или каша с ягодами. На обед и ужин тоже желательно выбрать легкие для усвоения продукты: овощи, рыбу и морепродукты, бобовые. От мяса, алкоголя, копченых и жареных продуктов на пару дней после разгрузочного дня лучше отказаться.

  • Сообщение: #448292
    Аннета Эссекс » 04 Фев 2019, 14:06
    Хранитель

    Разгрузочный день на рисе или гречке

    Время от времени, что бы поддерживать свой вес в норме или похудеть, нужно устраивать себе разгрузочные дни. Они могут быть разными по содержанию продуктов, но суть одна — провести 1 день на 1 продукту. Сегодня мы рассмотрим плюсы разгрузочного дня на рисе или гречке.

    Плюсы разгрузочного дня на рисовой или гречневой крупе
    В гречневой каше имеется бесконечное число микроэлементов, что обеспечивает полноценное питание. Подробности можно прочитать в материале гречневая диета, здесь вы найдете кучу полезной и интересной информации. Можно увеличить эффективность гречневой каши методом добавления в нее кефира, тогда этот «коктейль» в кишечнике начнёт аккуратно и продуктивно избавляться от продуктов, которые застоялись при обмене веществ, это повысит состояние перистальтики.

    Действия риса тоже немаловажно, он при попадании в организм начинает очищать лимфосистему, выводить токсины и лишнюю воду из организма.
    Минусы разгрузочного дня на гречи и рисе.

    Самое интересное, что при таких условиях питания, минусов у разгрузочного дня почти нету. Есть один маленький минус, связанный с проблемой запоров у людей, тогда стоит есть только гречневую кашу, опустив рисовую.

    Меню на разгрузочный день
    Один стакан с гречневой крупной необходимо залить двумя стаканами кипятка на ночь, возьмите теплое полотенце и укутайте сосуд в котором находится подготовленная смесь, внимание всевозможные специи, например в виде соли, добавлять в смесь запрещается. Помимо гречки нам необходимо заготовить около одного литра однопроцентного кефира. На следующий день получившуюся гречневую кашу разделите на три равных доли. Их вы должны съесть за день, запивать кашу необходимо приготовленным кефиром.

    Рисовой день. В принципе действия выполняются практически те же, что и при гречневой крупе, за исключением некоторых нюансов. Насыпьте стакан риса в железную тару и залейте одним стаканом кипятка, проварит все это дело около минуты, далее следует слить горячую воду и залить туда-же два стакана горячей воды подождав готовности риса. Разделите готовый рис на три равных части и распределите их на день.

    Мы привели всего лишь небольшую часть существующих разгрузочных дней. Сейчас в интернете очень часто можно встретить пропаганду разгрузочных дней, основанных на всевозможных чаях, к примеру, разгрузочный день на молочном чае или чае из имбиря. Выбор очень велик, поэтому запросто можно выбрать ту систему, которая подходит вашему организму идеально. Экспериментируйте и пробуйте различные разгрузочные дни, делайте выводы и выбирайте наилучшие.

  • Сообщение: #448291
    Аннета Эссекс » 04 Фев 2019, 14:06
    Хранитель

    Разгрузочный день на кефире

    Создается такое ощущение, что целый день, проведённый на кефире не сулит ничего хорошего, но на самом деле все наоборот, кефирный день должен пройти довольно легко и без каких-либо проблем, если вы будете придерживаться нижеизложенных рекомендаций, помимо этого у вас появится возможность проконтролировать и сделать выводы о том, как вы переносите монодиеты. Также кефир обладает свойствами, которые представляют кишечнику возможность избавиться от процессов гниения, и способствует более быстрому выводу из организма конечных продуктов.

    После приема кефира у вас должны проявиться: улучшение в цвете лица, активируется правильное пищеварение, снимается большое количество разных аллергий, а также организм избавляется от ощущения тяжести в желудке. Кефир является уникальным продуктом, его усвоение в кишечнике проходит всего лишь в течении часа.

    Минусы разгрузочного дня на кефире
    Есть определенная, большого размера категория людей, у которых организм не переносит изделия из молока. Если вы относитесь к такой группе людей, то в этом случае стоит воздержаться от применения кефирного дня, так как возможны ощущения тяжести в желудке и обильная выработка «веселящего» газа.

    Меню разгрузочного дня на кефире
    Купите полтора литра кефира, желательно обезжиренного, ацидофилин или простоквашу, разделите их на пять-шесть равных порций. Кефир лучше выбирать не тот, который только сегодня разлили в тару и привезли в магазин, дата разлива всегда указана на упаковке, а тот, который стоит там больше одних суток, так как ровно сутки после его приготовления в нем проходят процессы становления и он может принести человеку сюрприз в виде диареи или опять же повышенным образованием газов. А также не стоит брать молочные изделия, у которых после срока изготовления прошло более трех суток, этот напиток способствует появлению запора.

  • Сообщение: #448290
    Аннета Эссекс » 04 Фев 2019, 14:05
    Хранитель

    Разгрузочный день на яблоках

    Некоторым людям совсем некогда сидеть на диетах, да и желания особого нет, а держать свое тело в форме необходимо, поэтому была создана система похудения на разгрузочных днях. До настоящего момента создано не малое количество видов и типов разгрузочных дней, здесь главное не совершить ошибку при выборе определенной системы.

    Плюсы разгрузочного дня, основанного на яблоках
    Чопорные Англичане говорят, что с помощью каждодневного приема яблок, в будущем можно сэкономить на враче. А если кушать яблоки целый день, то какая экономия будет! Яблоки очень полезны тем, что в них находится большое количество стимуляторов обмена веществ, они включают в себя витамины: В1, С, В2, Е, Р, калий, каротин, органические кислоты, железо и клетчатка, которая помогает очистить организм от шлаков и жиров.

    Минусы разгрузочного дня основанного на яблоках
    Необходимо быть осторожным, если у вас имеются заболевания пищеварительного тракта, так как яблоки очень часто при таких условиях вызывают обострения. Особую аккуратность необходимо проявить людям с повышенной кислотностью желудка, лучше вообще откажитесь от затеянного разгрузочного дня, так как вам запрещены кислые сорта яблок.

    Меню разгрузочного дня на яблоках
    Возьмите примерно полтора килограмма печеных или свежих яблок, разделите их поровну на пять-шесть приемов. Оду третью часть яблок советуем съесть в печеном виде, в такой обработки у них появляется намного больше пектина, это один из отличных адсорбентов. Также диетологи очень рекомендуют выпивать пять и более чашек яблочного компота или сока без сахара.

  • Сообщение: #448289
    Аннета Эссекс » 04 Фев 2019, 14:05
    Хранитель

    Разгрузочный день на мясе

    В предыдущих статьях мы уже рассмотрели пользу разгрузочных дней на рисе или гречке, а также разгрузочный день на кефире и яблоках. Настал черед разобраться в плюсах разгрузочного дня на мясной продукции.

    Плюсы разгрузочного дня на мясе
    Эту версию разгрузочного дня можно отнести к разряду «сытых», где такое, неприятное чувство как голод отсутствует совсем, а эффекта понижения веса от этого ни сколько не меньше. Такая на первый взгляд нелепость, происходит из-за повышения динамики и активности ферментов, способствующих расщеплению жиров и улучшения внутреннего обмена веществ. При помощи мясной продукции ваш организм автоматически использует данную ему возможностью и увеличивает залежи железа и белка, опять же массовое усвоение белка и железа возможно благодаря отсутствию в пище углеводов.

    Мясной разгрузочный день станет полезен людям, которые хотят узнать, как действует на них мясо и в будущем испытать на себе такие диеты как, кремлевская или белковая диета — их фундамент основан как раз на мясе.

    Минусы разгрузочного дня на мясе
    В любых диетах есть противопоказания, описанный выше разгрузочный день основанный на мясной продукции является не исключением, он противопоказан большинству людей имеющих заболевание сердечно-сосудистой системы, печени или почек. И прежде чем вы захотите испытать на себе «мясной» день, рекомендуем посетить специалистов по вашему заболеванию.

    Меню для разгрузочного дня на мясе:
    Итак, возьмите четыреста грамм нежирной говядины и отварите ее без соли. Данный кусок вареной говядины необходимо разделить на пять одинаковых частей. Съешьте эти порции мяса в течении одного дня, на гарнир можно использовать: помидоры, капусту дозами по сто грамм или огурцы.

  • Сообщение: #448220
    Аннета Эссекс » 04 Фев 2019, 12:08
    Хранитель

    Что такое «разгрузочные дни» и правила их проведения

    Добросовестно придерживаться различных диет – это достаточно трудоемкий процесс. Разгрузочные дни являются довольно-таки эффективной альтернативой. Проведение таких дней благоприятно сказывается на пищеварении, а также поможет избавить себя от лишних килограммов. Диетологи относятся к такому виду похудения очень благосклонно. При проведении разгрузочных дней не стоит пренебрегать определенными правилами.

    1. Проводить «разгрузку» рекомендуется не чаще, чем раз в неделю.

    2. Когда проводится разгрузочный день, не стоит перенапрягаться ни умственно, ни физически.

    3. После разгрузочного дня начинать кушать нужно постепенно, небольшими порциями, избегать жареной и тяжелой пищи.

    4. Отказаться от привычного приема пищи довольно тяжело, мысленно все равно будет тянуть на кухню. Чтобы этого избежать, следует заранее продумать, чем себя занять в этот день. Будет лучше пообщаться с друзьями, посмотреть интересные фильмы, максимально отвлечь себя. Однако слишком активных занятий и прогулок лучше избегать.

    5. Если очень сильно хочется кушать, можно позволить себе выпить йогурта или кефира. Рекомендуется обильное питье, среди которого обязательно должны присутствовать настои из трав.

    6. Повысить эффективность разгрузочного дня поможет посещение сауны или массаж.

    Разгрузочные дни запрещены при наличии беременности и заболеваний пищеварительной системы. В остальных же случаях, если придерживаться вышеописанных правил, такая однодневная диета не нанесет никакого вреда.

    Разгрузочный день не подразумевает того, что придется полностью отказаться от приема пищи. Как говорилось выше, обильное питье обязательно, так же как и прием некоторых продуктов. Чаще всего разгрузочные дни проводят на яблоках и на кефире.

    Яблоки содержат огромное количество полезных веществ и витаминов, позволяют организму вывести все ненужные шлаки и эффективно очистится. Отрицательным моментом является то, что в яблоках присутствуют кислоты. В связи с этим может обостриться гастрит. Но при здоровом организме это вряд ли произойдет. Помимо самих яблок, можно пить и свежий яблочный сок.

    Кефир, в отличие от яблок, нанести вреда организму не может, поэтому лучше проводить «разгрузку» именно на нем. Единственное, что может повлиять, это индивидуальная непереносимость кефира. Пить его целый день сможет не каждый. Также возможна аллергия, она часто возникает на кисломолочные продукты. Взамен кефиру можно употреблять йогурт или творог.

  • Сообщение: #448195
    Аннета Эссекс » 04 Фев 2019, 11:32
    Хранитель

    Разгрузочные дни и рекомендации к ним

    В человеческом организме накапливается много вредных шлаков, которые выводятся через пищеварительный тракт и через потовые железы. Для того чтобы дать организму отдохнуть необходимо иногда проводить разгрузочные дни, во время которых снижается потребление калорий, токсины и шлаки усиленно выводятся из организма и полностью активизируется обмен веществ. Эти действия приводят не только к очищению организма, но и к потере лишнего веса, к облегчению работы сердечно – сосудистой системы в целом. Не лишним будет посещение бани в такие дни. Поры кожи активизируются, что приведет к лучшему выведению шлаков и токсинов через потовые железы.

    Как часто следует проводить разгрузочные дни
    По советам диетологов такие дни следует проводить раз в неделю. Желательно подготовиться заранее и подобрать рацион на весь день, распределив пищу на пять приемов. Если имеются какие – либо заболевания хронического характера, лучше проконсультироваться с врачом. Например, при болезни печени или при восстановлении после удаления желчного пузыря нельзя использовать некоторые виды рациона, такие как сметанные или сладкие. Меню следует выбирать и по индивидуальным особенностям каждого организма.

    Какие продукты следует употреблять в пищу
    Диетологи не советуют отказ от продуктов совсем. Перечень соответствующих продуктов довольно широкий, их можно чередовать. Например, чередовать фрукты и овощи, злаки и молочные продукты. Чередовать следует так, как приятнее каждому. Самым жестким вариантом является разгрузочный день на основе воды, когда из рациона исключены все продукты. Стоит ответственно отнестись к распорядку приема пищи, выбрать равные промежутки времени и стараться не пропускать, так как частые приемы пищи с равными промежутками стимулируют обмен веществ, что улучшает пользу разгрузочного дня в целом.

    Какие продукты не следует употреблять в пищу
    Прежде всего стоит отказаться от жирных продуктов, а также копченых, соленых, маринованных. Нельзя принимать в пищу консерванты, разные газированные напитки и полуфабрикаты. Следует избегать продуктов и иссякшим сроком годности (хотя такие продукты не следует употреблять в пищу вовсе, а не только в разгрузочные дни). Сахар можно заменить медом, например, добавлять небольшое количество меда в чай.

    Не следует также увлекаться разгрузочными днями, так как это может способствовать общему истощению организма и потере полезных веществ, что в итоге может привести к потере иммунитета.

  • Сообщение: #447808
    Аннета Эссекс » 02 Фев 2019, 21:55
    Хранитель

    Полная разгрузка организма: о пользе разгрузочных дней

    Разгрузочные дни лучше проводить тогда, когда обычная диета неэффективна. Они улучшают обмен веществ, уничтожают жир (в малых количествах, правда) и помогают выбросить шлаки.

    Первостепенных задач у разгрузки три:
    Первая – устроить отдых от далеко не самой полезной пищи, которая поглощается организмом каждый день.

    Вторая – избавиться от застоялых «следов», т.е. вывести все шлаки (вкупе с разгрузкой хорошо проводить еще и очистительные процедуры).

    И третья – плавно перевести организм к рациональному и адекватному питанию путем привыкания желудка не заглатывать все подряд.

    Правила разгрузки
    • Никакой активной физической и умственной деятельности.

    • После разгрузки не бежать сломя голову за долгожданным крепким ужином: вероятно, что в этом случае посещение ресторана обернется плохими последствиями, не худший из которых — частое посещение туалета.

    • Количество съедаемой пищи напрямую зависит от веса человека и энергетических затрат на каждый день, но овощей не должно быть больше двух килограмм в день, а продуктов с содержанием белка максимум семьсот грамм.

    • Чувство сильного голода снимет стакан кефира с низким процентом жирности или йогурт.

    • Лучше пить как можно больше воды — два литра в день минимум!

    • Также разгрузку лучше объединить с общим очищением организма: баней, сауной, бассейном, массажем. При подозрениях о нестабильной работе кишечника за несколько дней до разгрузки его лучше очистить большим количеством клетчатки, но не использовать мочегонные средства, т.к. они создадут лишнюю нагрузку на почки.

    Выбор разгрузки
    Разгрузка для веса.

    Для удержания веса в норме, самой лучшей считается разгрузка на основе продуктов с большим содержанием белка: можно употреблять нежирное мясо и рыбу, птицу, растительный белок и большое количество воды (два или три литра). Устраивать такую чистку лучше раз в неделю.

    Также можно добавить овощи, но есть их разрешается только свежими и без каких-либо соусов и специй. Можно только чуть-чуть посолить для вкуса.

    Принимать пищу в день разгрузки можно через каждые четыре часа.

    День здоровья.

    Вывести токсины из организма поможет легкая пища в маленьких количествах.

    В эти дни нужно пить много соков (лучше овощных) и минералки, но пить лучше только при сильной жажде.

    Также очищение будет иметь больший эффект, если вечером перед разгрузкой поужинать салатом (или овощами в чистом виде), а утром перекусить каким-нибудь вегетарианским блюдом или томатным соком.

    Дать ощущение насыщения может клетчатка и вода (она притупляет чувство голода). Есть можно раз в три часа (маленькими, но частыми приемами), а проводить такой день рекомендуется один или два раза в месяц.

    Разгрузка позволяет организму справиться с ежедневным стрессом, который выражается в количестве вредной пищи. Она улучшает обмен веществ, выводит застоявшийся в организме «мусор», помогает нормализовать минеральный обмен, и разгружает сердечно-сосудистую систему.

    Яблочный день.

    С этой разгрузкой нельзя ничего, кроме яблок и воды (яблоки при этом делятся на пять или шесть приемов). Накануне выбранного для разгрузки дня лучше принять слабительное, а проводить такую разгрузку стоит в случае общей очистки организма, устранения калорийных «подарков», приобретенных накануне или при приеме средства, сжигающего жир.

    Рыбный день.

    Полкило вареной рыбы без жира делится на пять или шесть приемов. Допускается также в этот день употребление двух чашек кофе (но не больше!) или чая с молоком и два стакана отвара из шиповника.

  • Сообщение: #447462
    Аннета Эссекс » 01 Фев 2019, 22:27
    Хранитель

    Как проводить разгрузочные дни: важные правила

    Целый день на минеральной воде, огурцах или яблоках – чего только не приходится терпеть женщинам, стремящимся похудеть. О разгрузочных днях, пожалуй, уже слышали все, а многие успели и испробовать на себе этот метод снижения веса. Чтобы такая разгрузка пошла на пользу организму, нужно проводить ее правильно.

    Основные рекомендации
    1. Необходимо во время ужина перед разгрузочным днем съедать побольше овощей.

    2. В пищу в период разгрузки должны идти только высококачественные продукты.

    3. Нужно к минимуму свести стрессы и конфликты.

    4. В разгрузочные дни следует много пить воды – в сутки минимум 2 литра.

    5. Нельзя резко ограничивать количество калорий: если в суточном рационе их будет меньше 1000, обмен веществ только замедлится.

    6. Кратное питание из 5-6 приемов еды – основной принцип разгрузки.

    7. Не стоит выбирать нелюбимые продукты, допустим, гречка легко заменяется бурым рисом.

    8. Для ускорения обмена веществ полезен будет контрастный душ.

    9. После разгрузки нужно вернуться к полноценному рациону: завтрак должен быть сытным и горячим, нельзя пропускать ни обед, ни ужин, но о мучном, сладостях и жирном следует забыть.

    Виды разгрузочных дней
    Какая основная цель преследуется при разгрузке? Для кого-то важно ускорить сжигание жира, а кого-то мучают отеки и задержка жидкости. Чтобы верно выбрать свой рацион, нужно определиться с первоочередной задачей.

    Избавление от отеков
    При отечности требуется очистка мочевыделительной системы, для этого рекомендуется употреблять пищу богатую калием. Например, можно провести рисово-компотную разгрузку: несоленый отварной рис (на каждый прием – 1 ст. л.) и несладкий компот из сухофруктов (по 1 стакану). Но тем, у кого есть проблемы с поджелудочной железой, такое меню противопоказано.

    Сжигание жира
    Для этого подойдут «белковые» дни, когда следует есть нежирное мясо, кефир, творог или рыбу. Положительным моментом при таком рационе является отсутствие чувства голода, это значит, что разгрузка пройдет легко и не вызовет дискомфорта.

    Снижение массы тела
    Сбросить несколько килограммов помогут «жидкие» разгрузочные дни, в этот период можно употреблять бульоны из овощей, пить фруктовые и овощные свежие соки, а также чаи из трав. Например, на день понадобится 4 стакана сока из яблок, моркови и мяты, столько же капустного супа-пюре и пара литров ромашкового или мятного отвара.

    Сколько может длиться разгрузка
    Во всем следует придерживаться умеренности. Когда виной набора веса становятся переедание и малоподвижность, достаточно будет и пары разгрузочных дней в неделю. Желательно, чтобы они не шли подряд, важен перерыв, например, можно выбрать среду и пятницу (недаром же они издавна считаются постными). Если же причина лишних килограммов заключается в сбое деятельности обменной или эндокринной систем, длительность разгрузки следует увеличить до 5 дней.

    Стоит помнить: разгрузочные дни не решение всех проблем, важно и после придерживаться правильного питания и находить время для спорта.

  • Сообщение: #444902
    Аннета Эссекс » 27 Янв 2019, 03:38
    Хранитель

    Разгрузочная неделя

    Статистика последних лет неутешительна: от 20 до 40 процентов людей молодого и среднего возраста болеют ожирением. Неправильный обмен веществ, избыточный вес, в свою очередь, способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, других патологий. Среди способов борьбы с ожирением лечебное питание играет важнейшую роль. Известно множество диет, в большей или меньшей степени ограничивающих калорийность пищи и довольно быстро приводящих к снижению веса. Нужно учесть, что само по себе «худение» не может быть самоцелью, задача состоит в том, чтобы нормализовать обмен веществ в организме и поддерживать этот нормальный уровень и дальше.

    Исследователи из Ленинградского санитарно-гигиенического медицинского института предложили диету, для соблюдения которой не требуется особых усилий и которая действует достаточно эффективно. В течение пяти недель под наблюдением диетологов находились 150 человек, страдающих ожирением.

    Четыре недели из пяти эти больные питались нормально и лишь одна неделя была контрастно- разгрузочной. Во время «разгрузки» питание соответствовало привычному режиму (5 раз в день), в пище сохранялось близкое к норме содержание полноценных белков, а калорийность снижалась за счет углеводов и жиров.

    В течение разгрузочной недели чередуются дни, в которых преобладает тот или иной вид пищи, поэтому они и называются «мясной», «овощной», «рыбный», «яично-творожный», «молочный», «яблочный». Меньше всего калорий приходится на «яблочный» день — 770 ккал, неудивительно, что в этот день человек и больше всего теряет в весе — 722 грамма. А за неделю «разгрузки» человек сбрасывает в среднем около трех килограммов. Однако происходит это без ущерба для здоровья, при сохранении полной работоспособности и без нарушения привычного режима дня.

    Лечение можно проводить и амбулаторно, только желательно, чтобы в этом случае «яблочный» день был приурочен к выходному.

    Был исследован липидный (жировой) обмен у больных, находившихся под наблюдением. Оказалось, что диетическое питание, включающее контрастно-разгрузочную диету, эффективно действует на характер этого обмена. Такая диета понижает содержание общего холестерина и его эфиров в крови. И наоборот, у тех больных, у которых содержание холестерина в начале наблюдений было относительно низким, уровень его после разгрузочной недели поднялся, но не вышел за пределы нормы.

    Контрастно-разгрузочная диета вызывает особенно выраженные сдвиги к норме в процессах обмена триглицеридов в организме. Этот факт необходимо учитывать при лечении больных ожирением, у которых в большей степени нарушен именно этот «участок» в сложной цепи обменных процессов.

  • Сообщение: #443180
    Аннета Эссекс » 23 Янв 2019, 22:59
    Хранитель

    3 лучших разгрузочных дня. Как сбросить лишнее.

    Белковый разгрузочный день
    Отварите одну курицу (без кожи и костей), разделите мясо на 6 порций и съешьте в течение дня. Не забудьте в этот день выпить 2 литра простой воды.

    Мясо курицы – источник белка, на переработку которого наш организм тратит много калорий.

    На переработку белка тратится много калорий

    Белковый разгрузочный день позволит вам избавиться от 700-800 г лишнего веса.

    2. Салат “Щетка”

    Натрите на терке 0,5 кг сырого сельдерея, 0,5 кг сырой моркови и 0,5 кг сырой свеклы. Разделите салат на 8-10 порций и съешьте в течение дня. Не забудьте в этот день выпить 2 литра простой воды.

    Сырые овощи богаты грубыми волокнами, которые не перевариваются в кишечнике, а разбухают и как щетка очищают его.

    Грубые волокна очищают кишечник

    Употребление салата “Щетка” в течение дня позволит вам избавиться от 1 кг лишнего веса.

    3. Горький разгрузочный день

    В течение дня съешьте 5 грейпфрутов, выпейте 10 чашек зеленого чая и 2 литра простой воды (в 8 утра съешьте половинку грейпфрута и запейте его 1 чашкой зеленого чая, в 9 утра выпейте стакан воды, в 10 утра съешьте половинку грейпфрута и запейте его 1 чашкой зеленого чая, в 11 утра выпейте стакан воды и т. д.).

    И грейпфрут, и зеленый чай имеют горьковатый привкус, благодаря которому блокируется чувство дикого голода.

    Кроме того, грейпфрут – продукт с низким гликемическим индексом, богатый грубыми волокнами.

    Горький разгрузочный день позволит вам избавиться от 1 кг лишнего веса.

    Но! Горький разгрузочный день противопоказан людям, принимающим статины (препараты, снижающие уровень холестерина в крови). Дело в том, что вещества, содержащиеся в грейпфрутах, блокируют фермент печени, ответственный за разрушение статинов. Поэтому концентрация статинов в организме может резко увеличиться и привести к нарушению функции печени.

  • Сообщение: #438692
    Аннета Эссекс » 10 Янв 2019, 20:57
    Хранитель

    Самые эффективные разгрузочные дни

    1. КЕФИРНЫЙ ДЕНЬ
    Пожалуй один из самых популярных. И это неудивительно, ведь о пользе кефира говорят все врачи. В такой день Вы просто выпиваете 1-1,5 литра нежирного кефира (1%), разделяя его объём на 5-6 раз. Вместо простого кефира Вы можете так же использовать биокефир или простоквашу. Т.о. очищается весь организм (в особенности желудочно-кишечный тракт), улучшается цвет лица, Вы будете чувствовать себя легко и бодро.
    Показать полностью…

    2. ТВОРОЖНЫЙ ДЕНЬ
    Для этого дня вам понадобится 600 грамм обезжиренного творога, который можно заправлять нежирной сметаной. И в течение дня вы через равные промежутки времени съедаете по 100 грамм творога, т.е. делите весь творог на 6 приёмов. С утра можете выпить чёрный кофе с молоком(без сахара!), а так же за день выпиваете 2 стакана отвара шиповника. И конечно не забываем пить воду.

    3. ТВОРОЖНО-МОЛОЧНЫЙ ДЕНЬ
    Вам понадобится 400 гр. творога и 800 мл. нежирного молока. 4 раза в день ч-з равные промежутки времени вы съедаете по 100 гр. творога и выпиваете 200 мл. молока.

    4. ЧАЙНЫЙ ДЕНЬ
    О целебных свойствах зелёного чая всем известно давно, он очищает и оздоравливает наш организм. Поэтому, Чайный разгрузочный день считается одним из самых полезных. В течение такого дня Вы ничего не едите, а только пьёте зелёный чай (без сахара) и воду. За день постарайтесь выпить около 3х литров.

    5. ГРЕЧНЕВЫЙ ДЕНЬ
    Почти все крупы необычайно полезны. Кроме того они очень сытные. Гречку называют “царицей круп”, т.к. она содержит много белка и др. полезных элементов. И именно поэтому советуется устраивать разгрузочные дни именно на гречке. За день Вам не следует съедать большое количество гречки, Вам будет достаточно отварить один стакан , которого хватит на весь день. Сочетать такой день можно как с обычной водой, так и с 1% кефиром (около 1 литра)
    Вместо гречки в таких же пропорциях можно употреблять рис. Он так же благоприятно влияет на наш организм и кроме того хорошо выводит воду.

    6. ШОКОЛАДНЫЙ ДЕНЬ
    В такой день Вы можете съесть 1-2 плитки горького шоколада, разделив его на 5-6 раз. От такого разгрузочного дня вы получите не только очищение организма, но и массу удовольствия =)

    7. ДЕНЬ НА СОКЕ
    В такой день Вы выпиваете около 2.5 литров свежевыжатого сока из любых фруктов и овощей.

    8. ОГУРЕЧНЫЙ ДЕНЬ
    Он считается одним из самых полезных овощных разгрузочных дней. Просто съедаете около килограмма огурцов в течение всего дня, в любое время. И не забывайте о воде! Можно точно так же вместо огурцов использовать перец или тыкву.

    9. КАРТОФЕЛЬНЫЙ ДЕНЬ
    Запекаете 1 кг. картофеля в духовке, или варите. И едите его в течение всего дня. Очень сытный день, идеально подходит для тех кто привык к картошке.

    10. ЯБЛОЧНЫЙ ДЕНЬ
    Яблочный сок отлично влияет на стенки желудка, и на всю пищеварительную систему. Съедаете 1.5 кг. свежих или печёных яблок, и пьёте яблочный сок (без сахара).

    11. ЯБЛОЧНО-МОРКОВНЫЙ ДЕНЬ
    Съедаете 1 кг. свежих яблок, и примерно пол кг. моркови. В любое время.

    12. АРБУЗНЫЙ ДЕНЬ
    Арбуз обладает замечательным очищающим свойством. За такой день Вы съедаете полтора кг. арбуза.

    13. СУХОФРУКТОВЫЙ ДЕНЬ
    Также как и предыдущие дни безусловно полезен. За такой день вы съедаете примерно пол килограмма сухофруктов ( курага, чернослив).

    14. МЯСНОЙ ДЕНЬ
    За день Вы съедаете около пол килограмма варёного, нежирного мяса, сочетая его с зелёными овощами. И пьёте чай (без сахара), желательно зелёный.

    15. РЫБНЫЙ ДЕНЬ
    Очень похож на мясной, только варёное мясо вы заменяете 400 гр. варёной или запечёной рыбы.

    В заключение, хочется отметить, что разгрузочные дни не являются голоданием, и совершенно не вредят вашему здоровью. Стоит всего лишь подобрать для себя такие продукты, которые подходят именно Вам. А это очень легко. Если же Вы не уверены в чём-то, то Вы можете просто проконсультироваться с врачом.

  • Загрузить еще