Лента
  • Сообщение: #242580
    Аннета Эссекс » 24 Окт 2017, 23:53
    Хранитель

    Свежевыжатые соки: максимум пользы, минимум калорий

    Смотря на то, какое количество способов похудения существует, можно с уверенностью сказать, что женщины следят или пытаются следить за своим весом. Для контроля и коррекции своего веса применются самые различные методы: физические нагрузки, диеты, фитобочки, таблетки и так далее. В этой статье будет рассказано о такой важной составляющей питания, как свежевыжатые соки или, как их еще называют, фреши.

    Устраивать диету на свежевыжатых соках без употребления других продуктов было бы глупо, поскольку исключение полезных и важных для питания веществ может привести к пагубным последствиям даже для здорового организма.

    Однако, польза фрешей в умеренных количествах очевидна. С их помощью можно и даже нужно проводить разгрузочные дни, а также без них не обойтись в привычном рационе. Неплохой вариант для похудения – заменить завтрак или ужин соком.

    Худеем с пользой

    Мало говорить о том, что соки полезны. Любая женщина должна понимать в чем их польза для здоровья. Безусловно, говорить о витаминах можно много, стоит лишь подумать о их концентрации во фреше! Пектин – бесценный компонент, который содержат свежевыжатые соки для похудения.

    Научные исследования уже давно доказали пользу пектина для избавления от лишнего веса, поэтому включение сока в рацион станет еще одним шагом к красивой и стройной фигуре. Не будем забывать и о бодрости, которую придает витамин С, содержащийся в различных видах фруктов и с этой точки зрения наиболее полезны плоды цитрусов.

    Клетчатка – один из важнейших компонентов для похудения. В каждой диете женщинам упорно твердят, что фрукты, овощи и зелень содержат массу клетчатки, которая «забивает» желудок, подавляя чувство голода.

    В отличии от некоторых животных, в организме человека она не переваривается и просто выходит вместе с остальными не усвоенными веществами. Не стоит думать, что именно клетчатка способствует похудению. Доказано, что это – миф, который давно пора развенчать. Но данный факт ничуть не уменьшает пользу клетчатки для худеющих.

    Как известно, растворы усваиваются организмом лучше, чем твердые формы того же продукта. Вот почему свежевыжатые соки для похудения способствуют активизации всех процессов намного быстрее, чем съеденный фрукт, на переработку и всасывание питательных веществ которого уйдет немало времени.

    Благодаря соку появляется бодрость духа, тонус, хорошее настроение, нормализуется работа почек, печени, восстанавливается обмен веществ, а значит, выводятся шлаки и прочие загрязнения, нагружающие организм лишней массой.

    Фруктовые и овощные свежевыжатые соки

    Морковный сок
    Богат кератином. Крайне полезен для улучшение зрения, нормализации работы ЖКТ, обмена веществ, способствует укреплению нервной системы. Регулярное потребление морковного сока улучшает внешние данные: благодаря его регулярному потреблению кожа становится более свежей, а волосы более крепкими и блестящими.

    Свекольный сок
    Очень важен для восстановления работы щитовидной железы. Его введение в рацион способствует улучшению обмена веществ, очищению естественных фильтров организма (печени и почек), укрепляет стенки кровеносных сосудов, препятствуя развитию атеросклероза, а также улучшает выделение желчи. Обязательное требование к фрешу из свеклы – его необходимо выдержать несколько часов в холоде, не закрывая крышку посуды.

    Яблочный сок
    Является источником большого количества железа и пектинов. Способствует удалению засоров из организма и, что особенно важно, выведению камней из почек. Сок тыквы чрезвычайно богат витаминами А, Е, С, В и никотиновой кислотой.

    Капустный сок
    Один из наиболее мягких соков, который не столь агрессивен к слизистой кишечника. Он содержит много чрезвычайно полезного йода, которого очень не хватает на территориях, удаленных от доступных свежих морепродуктов. В капустном соке присутствуют незаменимые аминокислоты, которые человеческий организм получает только из продуктов питания.

    Картофельный сок
    Содержит вещества, способствующие ускоренному заживлению ран. Вот почему мелко натертый картофель рекомендуют прикладывать к месту ожога. Сок редьки создает достаточно агрессивную среду для слизистой кишечника, поэтому не используется самостоятельно: не более 100 мл сока добавляют в любой другой сок.

    Конечно, это лишь небольшой список ингредиентов, которые может включать в себя диета на соках. Здесь были упущены персиковый, виноградный, ананасовый и томатный соки, но здесь важным фактором является калорийность, которая никаким образом не способствует похудению.

    Диета и разгрузочные дни

    Тем, кому хочется попробовать перейти на диету, состоящую исключительно из соков, стоит напомнить, что организм требует подготовки к подобной ситуации. Сначала приучите его потреблять больше жидкости, а также замените один из приемов пищи стаканом фреша. Свежевыжатые соки для похудения должны вводиться в рацион постепенно.

    Благодаря этому начнется снижение калорийности рациона и организм постепенно привыкнет к возможности столь усиленного голодания. Не забывайте о разгрузочных днях, основанных только на свежевыжатых соках, минеральной воде без газа и зеленом чае.

    Если подготовка к диете закончена, то можно проверить насколько полезна соковая диета для похудения, разработанная американским доктором. Он предложил миру различные курсы диет, предусматривающих не только сброс килограммов, но и восстановление организма. Согласно одному из таких курсов, следует выпивать не более 1,5 л следующего сока:

    морковь + шпинат (5:3);
    морковь + огурец + свекла (10:3:3);
    Худеющим рекомендуется готовить свежевыжатые соки для похудения в следующих вариациях:

    ¼ апельсин сока + ¼ яблочного сока + немного сока лимона + мед (чайная ложка);
    сок моркови и тыквы (1:1);
    сок сельдерея + моркови + тыквы + свеклы (1:2:1:1);
    яблоко + морковь + тыква.
    Нужно помнить, что мякоть исключать нельзя, чтобы не нарушить работу кишечника. Для восстановления жидкостного баланса рекомендуется также пить арбузный сок за полчаса до завтрака. Грейпфрутовый или любой другой цитрусовый сок лучше пить натощак, разведя его водой в соотношении 1:1.

    Опасность

    Несмотря на всю свою пользу, фреши имеют противопоказания, не учитывая которые, человек может серьезно навредить организму. Прежде всего, нужно знать, есть ли аллергия на какие-то виды фруктов и не использовать их для получения соков или миксов.

    Худеющим стоит отказаться от бананового, виноградного и яблочного соков, так как первые два слишком калорийны, а третий улучшает аппетит. Зато томатный сок можно пить в больших количествах: он низкокалориен и практически не имеет противопоказаний.

    Нельзя забывать о пользе сельдерея, который часто добавляют в различные блюда из-за содержания массы полезных веществ, необходимых для выведения шлаков.

    Некоторые соки могут быть усвоены только в сочетании с другими компонентами, так, морковный сок нужно смешивать со сметаной, сливками, либо заправлять растительным маслом. Свежевыжатые соки имеют считаются сильно концентрированными, поэтому их разбавляют водой, чаще всего в соотношении 1:1. Зная и помня о всех указанных особенностях, используйте фрукты и овощи грамотно, чтобы улучшить здоровье, не навредив при этом организму.

  • Сообщение: #242579
    Аннета Эссекс » 24 Окт 2017, 23:50
    Хранитель

    Диета на свежевыжатых соках

    Фруктовые натуральные соки — поставщики живой органической воды и витаминов. Благодаря им можно улучшить метаболизм и похудеть, не отягощая желудок. Соки не вымывают запас калия в организме, выводят лишнюю жидкость, а также поддерживают работу сердца.

    Диета на соках: основные правила

    Правила соковой диеты:

    не следует использовать пакетированный продукт;
    придерживаться диеты можно не более 2 раз в год;
    сок рекомендуется пить через трубочку;
    прежде, чем сесть на диету, необходимо проконсультироваться со специалистом;
    разбавляйте соки минеральной водой без газа в соотношении 1:1;
    правильно выходите из диеты;
    лучший сезон для такого режима питания — весна и осень;
    если вы употребляете исключительно соки и воду, то максимальная продолжительность диеты должна составлять 5 дней;
    несколько раз в неделю занимайтесь физическими упражнениями;
    используйте только свежие, экологически чистые, спелые овощи и фрукты;
    перед тем, как сесть на диету, следует тщательно подготовить свой организм;
    помимо соков выпивайте ежедневно до 1,5 л жидкости (рекомендуется травяной, зеленый чай и вода);
    не следует хранить свежевыжатый сок более 15 минут;
    максимальный эффект дает исключительно живой сок, который выжат при помощи холодного пресса.
    Диета на соках: подготовка
    Подготовительный период включает в себя следующие принципы:

    в течение нескольких дней рекомендуется употреблять пищу в привычном режиме, но в меньших порциях;
    откажитесь от тортов, сдобы, копченостей, острых блюд и жареного;
    разнообразьте рацион фруктами, корнеплодами и свежими овощными салатами;
    откажитесь от майонеза и сахара.

    Как быстро похудеть на свежевыжатых соках

    Смысл такого режима питания сводится к тому, что каждые 2 часа вы выпиваете по 200 мл свежеприготовленного сока либо пюре из фруктов и овощей. Если в этот период вы начнете кушать другие продукты, эффект будет слабее. Всего допускается 1,5-2 л сока в сутки.

    Помимо этого специалисты рекомендуют пить отвар шиповника и травяные чаи, а цитрусовые соки потреблять во второй половине дня.

    Разгрузочные дни на свежевыжатых соках ведут к довольно быстрому похудению. Вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и стабилизируете обмен веществ, а также улучшите цвет лица.

    Преимущества соковой диеты

    у организма имеется достаточно энергии;
    происходит очищение вкусовых рецепторов;
    можно варьировать ее продолжительностью;
    отсутствуют ограничения в продуктах, из которых производится сок (помимо капусты и бананов);
    происходит очищение кишечника от шлаков;
    не ограничивается количество фрэшей;
    отдыхает ЖКТ;
    организм насыщается энзимами и витаминами.

    Недостатки

    необходим дополнительный уход за полостью рта (полоскания специальной жидкостью);
    следует позаботиться о наличии соковыжималки;
    достаточно сложно выдержать;
    не рекомендуется при гастритах, аллергии и язвах.

    Как быстро похудеть: выход из соковой диеты

    Чтобы правильно выйти из диеты на свежевыжатых соках, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

    1. Первые 1-2 дня употребляем исключительно фрукты (грейпфрукт, апельсины, яблоки) тщательно их, пережевывая и запивая соком:

    завтрак — 0,2 л сока, 1/2 яблока;
    второй завтрак — 1/2 яблока, 0,2 л сока и т.д. в течение дня.
    2. Следующие 1-2 дня кушаем салаты из свежих корнеплодов и фрукты без добавления соли, но с 1 ч.л. оливкового масла. Помимо этого постарайтесь сделать еще несколько приемов сока в течение дня.

    3. Далее в течение 2-3 дней необходимо питаться небольшими порциями. Употребляем нежирные и легкие продуктымолочные, овсяную кашу, свежие овощи и фрукты.

    4. Затем переходим на стандартное питание. Включаем в рацион большое количество корнеплодов и фруктов, меньше употребляем жирного и тяжелого.

    Диета на томатном соке: разгрузочные дни

    Соблюдая обычный режим питания, необходимо пить томатный сок между трапезами. Лучше всего использовать свежеприготовленный фрэш.

    Чтобы улучшить вкус такого напитка, созданного в домашних условиях, можно воспользоваться лимоном, свеклой и сельдереем:

    пропустите через соковыжималку 1/2 огурца, 3 помидора и 2 стебля сельдерея;
    измельчите в блендере по 0,2 кг томатов и моркови;
    в сок можно добавить немного черного перца, который повысит активность сжигания калорий;
    употребляйте такой напиток по 2 бокала в день.
    Варианты меню разгрузочного дня:

    1. В течение суток употребляете исключительно томатный сок в количестве 1,5 л.
    2. Завтрак — 200 мл помидорного фрэша, обед — 400 мл сока и 1 кусочек черного хлеба, ужин — 200 мл напитка.

    Похудеть быстро в домашних условиях: рекомендации и предосторожности

    Чтобы легко скинуть лишние килограммы, специалисты рекомендуют фантазировать и придумывать различные коктейли из ягод, овощей и фруктов, а также менять их пропорции.

    Не стоит бояться, если применение натуральных соков вызовет неприятные ощущения — это лишь подтверждает то, что процесс восстановления уже начался и идет интенсивно.

    Также возможны изменения цвета кожи — это свидетельствует о том, что в организме скопилось множество токсинов, и они начинают выходить через кожу.

  • Сообщение: #71200
    Аннета Эссекс » 07 Фев 2017, 21:44
    Хранитель

    Диета на соках – эксперимент ценой в 50 кг

    Соковая диета или джуссинг – модная система питания, которая пришла к нам из Австралии. Ее автор – бизнесмен Джо Кросс – вооружился соковыжималкой и отказался от твердой пищи в пользу целебной влаги, выжатой из свежих фруктов, овощей и даже зелени. Благодаря своей системе он похудел за 60 дней со 150 до 120 кг. Весь этот эксперимент он проводил в путешествии, снимая результаты на камеру, а затем смонтировал фильм «Толстый, больной и почти мертвый», завоевавший множество наград. После путешествия автор похудел еще на 20 кг. Сегодня его системе пробуют следовать миллионы людей по всему миру. Но насколько безопасен метод диеты на соках?

    Примерный дневной рацион по Джо Кроссу Метод Джо Кросса заключается в том, что можно пить соки на диете не только фруктовые, но и овощные, и даже из зелени, главное, в определенные часы получать пищу определенных цветов. Меню, составленное австралийским бизнесменом довольно простое. Сразу после пробуждения нужно выпить 250 мл горячей воды с соком 1/4 лимона и кусочком корня имбиря шириной в 1 см, хотя имбирь – не обязательная часть программы. Через некоторое время следует завтрак, во время которого можно выпить сок оранжевого или красного цвета. Идеально подходит сок апельсина или грейпфрута. На второй завтрак можно выпить 500 мл кокосовой воды. На обед готовится овощной сок, поскольку напиток должен быть зеленого цвета. На полдник вновь желтый или красный сок, а на ужин – зеленый. Поздний ужин рекомендуется означить красно-синим или оранжевым напитком, а перед самым сном выпить травяного чая. Все это разнообразие не исключает приема чистой воды, которую рекомендуется выпивать в количестве 2-2,5 л. Главное правило диеты на соках – пить только свежевыжатые напитки, приготовленные за 15 минут до употребления, но ни в коем случае не концентрированные, а затем восстановленные соки, продающиеся в супермаркетах. Отзывы о диете на соках Утверждение о том, что можно пить сок на диете и им же одним и ограничиться, разделило худеющих на лагери сторонников и противников. Большинство существующих отзывов о диете на соках Джо Кросса принадлежат тем, кто с его помощью похудел, но среди комментаторов практически нет специалистов по диетологии или общей терапии, так как научно данная система не рассматривалась. У диеты на соках есть плюсы и минусы. К положительным моментам относится возможность сохранять чувство сытости в течение дня, при условии, что вы выпиваете 6 стаканов сока по графику и употребляете достаточное количество чистой воды. Кроме того, овощи и фрукты легко приобрести в любом регионе нашей страны. В мегаполисах же тем, кто может это себе позволить, службы доставки продуктов привозят свежевыжатый сок и смузи на работу или домой. Отзывы о диете на соках от наиболее ярых сторонников отмечают, что заряд витаминов и антиоксидантов, которые дают соки, избавляет от бессонницы, мигрени, проблем с кожей и даже молочницы, а также обеспечивает глубокую чистку организма и дает чувство легкости. Но у каждой медали есть и обратная сторона. Диета на соках стала причиной так называемой «джусорексии», когда адепты похудения отказывались от любой другой пищи кроме соков, а потом пополняли число пациентов реабилитационных центров, специализирующихся на лечении анорексии. К очевидным минусам диеты на соках относится отсутствие в рационе протеинов, необходимых для сохранения мышечной массы, замедление обмена веществ, которое сопровождается падением давления и температуры и, как следствие, скорости расходования жира. Диета на соках не рекомендуется при гастрите с повышенной кислотностью, поскольку может спровоцировать приступ изжоги и развитие язвы желудка или 12-перстной кишки. Диета на соках поставляет в организм большие дозы фруктозы без выработки инсулина, что может повысить чувствительность тканей к гормону и вызвать состояние близкое к преддиабетическому. Отзывы о диете на соках некоторых адептов отмечают также, что интенсивное следование диете способствует развитию кариеса, поскольку свежие соки разъедают зубную эмаль. Впрочем, можно пить сок на диете и не испытывая подобных побочных эффектов, достаточно чистить зубы до еды пастой со фтором. Но, пожалуй, главный нежелательный результат диеты на соках – это набор веса по ее окончании. Диета на яблочном соке

    На самом деле существует большое количество диет, в которых существенная доля рациона приходится на соки, а также разгрузочных монодиет на соках определенных фруктов. Из таких рационов нашим соотечественницам больше всего знакома диета на яблочном соке. Придерживаться ее намного легче, чем диеты Джо Кросса, поскольку система рассчитана на 3 дня. С другой стороны, весь этот период вам придется терпеть жесткие ограничения. Диета на яблочном соке предлагает следующий режим питания: в 8.00 вы выпиваете первый стакан свежевыжатого яблочного сока, а затем повторяете порцию через каждые 2 часа. Последний прием жидкости должен приходиться на 8 часов вечера. Диета на яблочном соке великолепно очищает кишечник, дает отдых желудку, но не рекомендуется при гастрите с повышенной кислотностью.

  • Сообщение: #63708
    Аннета Эссекс » 25 Янв 2017, 13:23
    Хранитель

    Соковая диета

    Если вы чувствуете, что в вашем организме скопилось немало шлаков и его нужно как следует очистить, если вас одолевает хроническая усталость, беспокоят головные боли, а цвет вашего лица сливается с бледно-зеленой краской стен, то вам пора садится на диету из фруктовых и овощных соков. Соковая диета особенно хороша ранней осенью. Мало того, что все основные овощи и фрукты под рукой, да еще и витаминов и полезных питательных веществ в это время в них содержится максимальное количество. Кроме того, что эта диета окажет на организм общее оздоровительное действие, она также поможет вам расстаться и с лишними килограммами. Продолжительность курса соковой диеты составляет от 5ти до 10ти дней. Дольше увлекаться не стоит. Самый оптимальный вариант — это неделя, в течение которой вы ежедневно будете выпивать от 8 до 13 стаканов сока. Не следует думать, что такой метод является сродни голоданию. Вовсе нет. Вместе с соками в ваш организм будут поступать все необходимые питательные вещества. Кроме того, все полезные элементы, содержащиеся в свежевыжатых сырых соках, полностью усваиваются организмом. Соковая диета обязательно должна начинаться с подготовки, потому что женский организм плохо приспособлен к резким переменам. За 3-4 дня до предполагаемого начала диеты вам следует полностью прекратить употребление чая, кофе и алкоголя. Также необходимо постепенно отказаться от жирной, острой пищи и сахара. Возвращаться после такого оздоровительного курса к своему обычному питанию также следует с осторожностью, понемногу добавляя в рацион овощные супы, каши и тушеные овощи. Причем, если сама соковая диета продолжалась 6 дней, то период выхода из нее должен составлять не менее 3х дней, т.е. половину срока всего курса. Соковая диета – это огромный простор для вашей кулинарной изобретательности. Ведь в ход могут пойти практически все известные вам фрукты и овощи. Вы можете делать соки из одного продукта, а можете приготовить целые коктейли и фруктово-овощные смеси. Так, например, хорошо сочетаются морковь, апельсин и свекла, к тому же этот коктейль будет полезен для почек. Также прекрасная смесь получится из яблока, огурца, моркови и сельдерея. Только вот готовые соки из магазина во время диеты употреблять не следует. Кроме всем известных консервантов, в них содержится большое количество сахара, который может вызвать совсем ненужный процесс брожения. Готовить соки можно с помощью соковыжималки, а можно применить и миксер, положив в него нарезанные небольшими кусочками фрукты и овощи, тогда у вас получится густая кашица. Лучше всего употреблять свежеприготовленные напитки, хотя, при отсутствии времени, вполне возможно разлить сок по стеклянным темным бутылкам и хранить в прохладном, защищенном от света месте. Таким образом, вы сохраните все ценные вещества и витамины в течение 8ми часов. Важно: прежде чем сесть на соковую диету проконсультируйтесь с врачом.

  • Сообщение: #63008
    Аннета Эссекс » 24 Янв 2017, 18:28
    Хранитель

    Диета на томатном соке

    Диета на томатном соке поможет избавиться от нескольких лишних килограммов и получить ударную дозу антиоксидантов. Ведь помидоры и сок из них сохраняют полезный ликопин даже в случае термической обработки. Тем не менее, для снижения веса большинство диетологов рекомендуют использовать натуральные свежевыжатые соки, а не их пакетированные аналоги. Прежде всего, свежий томатный сок по-настоящему вкусен и не требует добавок вроде соли, перца и прочих специй, а значит, не провоцирует задержку жидкости в организме. Кроме того, он сохраняет не только ликопин, но и витамин С и витамин А. Существует несколько схем похудения с томатным соком, от трехдневных разгрузок до длительных детокс-программ. Трехдневная диета на томатном соке — первый вариант На 1 день выжмите сок из 3 кг свежих спелых томатов. Добавьте к нему 100 г мелко нарезанного базилика, 50 г свежей зелени укропа и 100-200 мл свежего сока сельдерея. Получившееся количество жидкости разделите на 4-5 порций и употребляйте медленно, в течение дня. Старайтесь хранить сок в холодильнике, так как он является настоящей «мишенью» для различного рода бродильных грибков. Эту диету следует использовать только в относительно бесстрессовый период, лучше всего делать это на отдыхе. Не совмещайте трехдневную диету на соке с серьезными физическими нагрузками. Йоги и прогулок будет вполне достаточно, чтобы мышцы оставались в тонусе, а что-то более существенное стоит делать только по окончанию диеты. Выходить из соковой трехдневки нужно на низкокалорийном питании, богатом овощами и фруктами. Иногда рекомендуют дополнить диету приемом витаминов и микроэлементов, что вполне оправдано. Трехдневная диета на томатном соке — второй вариант Это разгрузочная диета, которую рекомендуют применять перед началом длительного курса похудения на низкокалорийном рационе. Трехдневка способствует уменьшению объема желудка, и очищению организма. Однако диета очень строгая и содержит слишком мало калорий, чтобы считаться сбалансированной. Поэтому применять ее дольше трех дней опасно для здоровья. Завтрак: 50 г подсушенного черного хлеба, стакан томатного сока. Второй завтрак: стакан кефира. Обед: 30 г подсушенного черного хлеба, стакан томатного сока. Перекус: стакан кефира, 1 столовая ложка отрубей. Ужин: стакан кефира или томатного сока. Недельная диета на томатном соке Эта диета использует популярный прием – замену одного из приемов пищи питьем или низкокалорийным блюдом для того, чтобы уменьшить энергетическую ценность рациона и снизить вес. Похудеть вам поможет и простое исключение из рациона жирной и высококалорийной пищи. Всю неделю вам предстоит придерживаться следующего рациона. Завтрак: 1 стакан томатного сока, 2 сухарика или 1 кусочек цельнозернового хлеба. Второй завтрак: яблоко или апельсин. Обед: 100 г отварной телятины, 200 г помидоров или огурцов. Можно заменить мясо рыбой или птицей, либо взять 100 г тофу вместо животных продуктов. Перекус: 1 стакан кефира или томатный сок, 2 хлебца или 1 столовая ложка отрубей. Ужин: 2 печеные картофелины, 100 г отварной рыбы, 200 г салата из капусты и моркови с оливковым маслом. Можно чередовать капустный салат с, например, блюдом из огурцов и зеленых овощей, либо помидоров и красного перца. Относительное разнообразие диете даст только использование различных сортов рыбы и овощей. Недельная диета является очень строгой и несбалансированной, поэтому употреблять ее в более длительном периоде, чем указанный в рецепте, определенно, не стоит. Постарайтесь исключить эмоциональные перегрузки на этапе похудения, и обязательно соблюдайте «выход» из диеты – как минимум месяц сбалансированного низкокалорийного питания в «коридоре» 1200-1500 ккал. Важно: прежде чем сесть на диету на томатном соке проконсультируйтесь с врачом.

  • Сообщение: #62849
    Аннета Эссекс » 24 Янв 2017, 15:48
    Хранитель

    Диета на томатном соке-лучший выбор худеющих

    Ни у кого не возникает сомнений, что фреш томатов полезен для здоровья. Если помидоры пропускать через соковыжималку и стараться избегать покупных напитков, можно получить огромный комплекс витаминов, относящихся к группе В, а также С, антиоксиданты, каротин. Диетологи отмечают, что томаты однозначно достойны уважения. Благодаря своим свойствам, они способны стимулировать функционирование желудочно-кишечного тракта, при этом не нанося вреда организму несварением кишечника. ПОЛЬЗА ДЛЯ ОРГАНИЗМА

    Важно отметить, что в фреше томатов присутствует еще несколько элементов, которые способны хорошо повлиять на здоровье – это ликопин, множество антиоксидантов. Они предотвращает развитие раковых клеток и являются тотализатором «гормона радости», с которым легко пройдет какой-либо стресс или напряжение. Используя помидоры в своем рационе можно также наладить обмен веществ. Еще фреш помидорок полезно пить беременным женщинам и кормящим грудью мамам. Ограничения: склонности к аллергии, первый месяц после родов. Диета на томатах существует в разных видах, расписаны рационы на один, три, семь, четырнадцать дней. Летом овощи стоят достаточно дешево, чтобы позволить себе приобрести сочные, спелые помидоры и насладиться их неоцененной по достоинству пользой. КАК УЛУЧШИТЬ ВКУСОВЫЕ КАЧЕСТВА ДОМАШНЕГО НАПИТКА Многим нравится вкус магазинного сока. Конечно, проще отправиться в супермаркет и взять первый попавшийся сок томатов, приготовленный на фабрике. Но все же лучше сварить этот напиток самостоятельно. Магазинный продукт более вкусный и аппетитный, но сделать домашний продукт также можно приятным. Для этого предложено использовать следующие несколько рецептов: В пресс для фреша пропускается половина крупного огурца, три штуки помидоров, два стебелька сельдерея; В блендере измельчаются 200 г моркови и столько же томатов. Сюда же отправляется черный перец. Более активное сжигание калорий обеспечено. Если принимать такой микс хотя бы дважды в день, можно уже в скором времени оценить эффект; Не менее вкусный следующий вариант состоит из помидорного фреша, вместе с огуречным. Сюда необходимо добавлять измельченный до пюре сладкий перец. Также можно добавить черный перец на кончике ножа; Половину килограмма томатов пропустить через мясорубку или выжать фреш. Сюда же нужно добавить 10 грамм чеснока, который пропущен через специальный пресс. Напиток следует настаивать около пяти минут, после чего его нужно процедить. РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ

    Иногда возникает надобность один день выделить очищению своего организма, таким образом, чтобы сильно не голодать при этом. Идеально для таких разгрузочных дней подойдет меню из помидорок. При однодневной диете в первом варианте можно пить около двух литров этого «чистого» напитка на протяжении всех суток. Второй вариант диеты предполагает такие составляющие, как: томатный сок и черный хлеб. Утверждает, что фреш нужно пить трижды: бокал на завтрак, два бокала и черный хлеб в количестве одного кусочка, до 200 г, на обед, и один бокал на ужин. В третьем варианте на завтрак предлагается употребить два томата и небольшой ломтик твердого сыра. Перед обедом следует выпить стакан свежего напитка. Если за пару часов очень хочется кушать, разрешается в напиток добавить пару ложек сметаны. В обед стоит приготовить такой вид супа: протереть томаты, добавить лук, маслины, чеснок и немного уксуса. Сверху отправить потертый сыр и мелко порубленную зелень. Перед ужином также пьется фреш, а непосредственно во время вечерней трапезы разрешается съесть легкий салатик из томатов. Четвертый вариант – это диета на соке из томатов и кефире. Берется по 1 л жидкостей. И целый день чередуется прием стакана сока из помидоров с употреблением кефира. Получается 8 приемов напитков с интервалом 1,5-2 часа. ПИТАЕМСЯ ТОМАТАМИ ТРИ ДНЯ Помидорная диета трехдневная предлагает разбить рацион на четыре приема пищи. Во время завтрака разрешено съесть одно отварное куриное яйцо и выпить чашку чая или кофе без добавления сахара. На второй завтрак можно съесть около 200 грамм нежирного творога и выпить стакан фреша из помидоров. Во время обеда следует отварить 200 грамм куриной грудки. Хотя ее, в принципе, можно заменить легкой рыбой. В качестве гарнира прекрасно подойдет овощной салат, заправленный лимонным соком.
    Позволяется скушать десерт – ягоды красного цвета: малина, клубника, дереза. На ужин нужно выпить травяной отвар, насыщенный витаминами. На протяжении всего дня необходимо употребить примерно два литра жидкости. Второй вариант трехдневной диеты на рисе и томатном соке. Берутся 500-600 г риса, 1 л фреша и делятся на 4 приема пищи. Диету на рисе и напитке из помидорок не следует соблюдать людям, склонным к запорам, так как в некоторых случаях тормозиться перистальтика кишечника и желаемого эффекта похудения наблюдаться не будет. Третий вариант – это диета на гречке и соке из томатов. Все то же самое, как в случае с рисом. СЕМИДНЕВНОЕ МЕНЮ Этот вариант предполагает употребление фреша из помидоров в количестве одного литра ежедневно. Так нужно действовать на протяжении всей недели. Обязательно пить жидкость равномерно, не пропускать утреннее и вечернее питье. Рацион на 7 дней: Разрешено съесть шесть картофелин, сваренных в мундире, выпить литр фреша. Второй вариант – половина килограмма легкого творога и литр сока. Кило фруктов, кроме бананов и винограда – они очень калорийны. Также не забывать про литр фреша из помидоров. Полкило отварной куриной грудки и неизменный сок. Употребить около 700 граммов сухофруктов, литр помидорного напитка. Половина литра йогурта и напиток из томатов. Также в этот день можно просидеть на кефире и фреше. Отварное мясо курицы или рыбное филе в размере половины килограмма и томатный сок. Для такого рациона нельзя готовить блюда на соли или других специях, за исключением черного перца. ДВУХНЕДЕЛЬНАЯ ДИЕТА

    Предположительно, что за указанное время человек может потерять 5 килограмм лишнего веса. Первый вариант. При этом на завтрак нужно съедать любой фрукт, кроме тех, о которых уже упоминалось выше, черный хлеб, немного творога и стакан напитка из помидоров. На обед можно съесть рис, рыбу, овощной салатик. Выпить нужно фреш и разрешено съесть яблоко. Необходимо отваривать рис без соли или какой-нибудь другой приправы. Если человек рис не любит или по разным причинам ему сложно есть его, можно полить соевым соусом. Важно знать, что если у вас индивидуальная непереносимость риса – можно просидеть этот день на гречке. Если все же выбор падает на рис, нужно пить много зеленого чая. Обязательно не пропускать полдник, во время которого выпивается стакан приготовленного напитка. Ужин в этой диете вкусный, во время него разрешено скушать говяжью котлету, рис в объеме 50 граммов, а также салат из овощей. Не забывать про стакан томатного напитка. Как видно, диета с томатным соком и рисом вполне аппетитная, дневным меню можно полностью наесться. Второй вариант. Наутро при этом варианте можно выбрать один из представленных рационов. Первый предполагает завтрак тостом с маслом и грушу. Выпить стакан фреша. Второй вариант – это сыр, галеты, пару-тройку слив и, безусловно, томатный напиток. На обед нужно приготовить парную рыбу в размере 100 грамм, овощной салат, который стоит заправить лимонным соком. Можно съесть кислое яблоко и выпить стакан напитка. На ужин в фольге запекается говядина также ее можно отварить. В салат нашинковать морковь и капусту, заправить сметаной. Также нужно выпить сок. На протяжении всего питания жидкость употребляется в любом количестве, чем больше – тем лучше. ПОДВОДИМ ИТОГ Стоит отметить, что именно диета на томатном соке позволяет избавиться от ненавистного веса. Помощниками в этом станут рис, цитрусовые, перец, имбирь, черный хлеб. Необходимо знать, как правильно отваривать рис, сколько употреблять томатов и не забывать о полезных свойствах других овощей вроде капусты или моркови. Следует с осторожностью соблюдать данную программу питания людям с хроническими воспалительными заболеваниями ЖКТ. А вообще, старайтесь всегда правильно питаться, вести здоровый образ жизни – тогда лишние килограммы вас никогда не побеспокоят!

  • Сообщение: #59058
    Юля Смоленск » 19 Янв 2017, 00:08
    Участник

    Капустный сок для похудения

    Сырой сок капусты — богатый источник витаминов, минералов и других ценных веществ. Он помогает поддерживать в полном порядке нашу пищеварительную систему. Сок из свежей капусты отлично налаживает метаболизм, освобождает от шлаков и токсинов и относится к продуктам со свойствами детоксикации. Диетологи утверждают, что этот напиток очищает стенки кишечника от жировых отложений и задерживает преобразование углеводов в жиры. Эти свойства незаменимы при лечении ожирения и помогает бороться с лишним весом.

    Как готовить капустный сок

    Для сока подходит белокочанная, пекинская и савойская капуста. Вилки нужно разобрать на листья, промыть под проточной водой. Перед приготовлением удалить жесткие верхние листья и твердые стебли. нарезать капусту на мелкие куски. Шинковать ее не обязательно, главное, чтобы листья прошли в блендер. Триста граммов капусты залейте стаканом холодной воды и все вместе измельчите до образования кашицы. Как правило, для этого достаточно 2-х минут. Теперь остается только процедить смесь через марлю и напиток для похудения и детоксикации готов.

    В сок можно можно добавить некоторые ингредиенты для усиления эффекта: зелень петрушки, листья сельдерея, щепотку жгучего перца.Как принимать капустный сок для похудениякапустный сок для похудения

    Капустный сок рекомендуется принимать за 15-30 минут до или после еды. Начинайте курс с четверти стакана и, если не будет неприятных ощущений, переходите на половину стакана 4-5 раз в день. Для эффективного снижения веса курс можно продолжать до 2-3 недель. Во время диеты придерживайтесь здорового питания: избегайте жирной пищи, сократите употребление сладостей, сдобной выпечки.

    Квашенный капустный сок

    Сок из свежей капусты можно заквасить. Он будет активизировать свои целебные свойства. Для этого в миксер нужно добавить в половину больше воды, а на 1 килограмм капусты добавить еще около половины чайной ложки соли. Перетертую капустную массу вместе с водой нужно залить в стеклянные банки, оставив немного пространства, закрыть и оставить бродить при комнатной температуре. Нужно минимально четыре дня, чтобы напиток был готов к употреблению. Максимальное время настаивания — 2 недели. Сок необходимо процеживать перед употреблением. То, что не выпьете, храните в холодильнике.

    Дополнительные свойства капустного свойства

    Капустный сок полезен не только для снижения веса, но и в качестве профилактики и лечении различных недугов. За счет высокого содержания витамина С, он отлично укрепляет иммунитет, полезен при пародонтозе. Народные целители считают, что сок капусты очищает кожу от угревой сыпи, полезен при депматите и препятствует образованию раковых клеток.

  • Сообщение: #58619
    Аннета Эссекс » 18 Янв 2017, 11:32
    Хранитель

    5 рецептов Смузи

    1. Клубника + банан

    Кол-во порций: 2
    1/2 банана
    4-6 замороженных ягод клубники
    1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога)
    1/2 или 1 ст. апельсинового сока
    1 ст. л. льняных семечек
    В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.

    2. Морковь + абрикос

    Кол-во порций: 2
    6 абрикосин (без косточек, ломтиками)
    175 г манго, ломтиками
    300 мл морковного сока
    2 ст. л. меда
    Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

    3. Молоко + клубника + ростки пшеницы

    Кол-во порций: 2
    1 ст. нежирного молока (можно миндального) или кефира
    4 ст.л. нежирного йогурта без добавок (творога)
    3-5 ягод клубники
    2 ч.л. пшеничных проростков
    2 ч.л. дикого меда
    Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
    Рецепты смузи-ланчей

    4. Молоко + клубника + ростки пшеницы

    Кол-во порций: 2
    1 ст. нежирного молока (можно миндального) или кефира
    4 ст.л. нежирного йогурта без добавок (творога)
    3-5 ягод клубники
    2 ч.л. пшеничных проростков
    2 ч.л. дикого меда
    Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
    Рецепты смузи-ланчей

    5. Огурец + перец + лук

    Кол-во порций: 2
    1 ст. томатного сока
    ½ перца (острого кайенского или сладкого), ломтиками
    100 гр. огурца, порезать
    1 ч.л. лимонного сока
    1 ч.л. зеленого лука (нашинковать)
    1 ч.л. соевого соуса, соль и перец (по вкусу)
    Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

  • Сообщение: #58604
    Аннета Эссекс » 18 Янв 2017, 11:02
    Хранитель

    Смузи для похудения

    Суть смузи диеты для похудения

    Что бы не у кого не осталось вопросов и сомнений по поводу, что такое смузи, скажу сразу — в переводе с английского, это однородный напиток с овощей и фруктов. Сегодня смузи-диета очень популярна среди молодежи, дает прекрасные результаты.

    Смузи можно пить через трубочку, в виде коктейлей, можно кушать ложкой, как негустую кашицу, такой напиток очень питательный и быстро восстанавливает силы. Это кладезь полезных витаминов и микроэлементов.

    Полученная жидкость с овощей и фруктов очень сытная и питательная, в ней очень много клетчатки, отлично подходит для людей с заболеваниями пищеварительного тракта.

    Во время приготовления смузи, нужно знать, какие фрукты и овощи использовать, чтобы получить максимальный и стойкий результат похудения. Нельзя во время диеты увлекаться высококалорийными добавками, сливками, мороженным, бананами и виноградом, сладости можно заменить медом или обезжиренным йогуртом.

    Во время диеты жидкость из свежих овощей и фруктов нужно есть медленно ложечкой, чтобы насытить организм и продлить время до следующего приема пищи.

    Возникновение смузи-диеты для похудения

    Такую оздоровительную диету вели сторонники целебного голодания, это произошло еще вначале двадцатого века. Офисные американские работники давно практикуют подобный ланч или даже обед на работе. Это и сытно, и полезно. Сегодня многие диетологи советуют такую систему питания тем, кто имеет проблемы с пищеварительным трактом и не может использовать другую диету, дабы не навредить своему здоровью.

    Смузи-диета очень сытная, перерывы между приемами пищи не сопровождаются чувством голода, густое пюре заполняет стенки желудка и насыщает организм. Подобная система питания способствует восстановлению водно-солевого баланса, выводя лишнюю жидкость из организма и улучшая обмен веществ.

    Как приготовить смузи для похудения

    Выбираем плотные, свежие овощи или фрукты, вымываем их, очищаем от кожуры, снимаем цедру, вынимаем семечки или косточки. Чаще всего берут противоположные по плотности ингредиенты, тогда выходит мякоть с соком, что не только утоляет жажду, но и насыщает организм. Например, яблоко и апельсин, или банан и клубника.

    Смузи — это целое искусство, где можно экспериментировать и фантазировать от души. Кислые и сладкие, твердые и мягкие составляющие делают вкус более интересным и загадочным. Некоторые гурманы добавляют в напиток орехи, сливки, мороженное, молоко, мяту, имбирь. В жаркое время в коктейль можно добавить несколько кусочков льда.

    Для поддержания веса и хорошего самочувствия достаточно один раз в день принимать такой напиток.

    Во время разгрузочного дня нужно кушать смузи по 250 г через 2,5 часа, в промежутках можно пить воду или зеленый несладкий чай.

    Несколько рецептов приготовления смузи для похудения

    Клубника и банан. 1 порция содержит половину спелого банана, 150 г ягод клубники, 150 мл обезжиренного кефира, 1 ст. л. творога.Аккуратно сбиваем все ингредиенты в блендере. По такому принципу можно сочетать разные фрукты, только внимательно следить за составляющими, например, груша и молоко могут вызвать расстройство желудка, а слива и йогурт — вздутие живота.

    Яблоки и корица в зимний период времени. Запекаем спелое яблоко без семечек и сердцевины. 150 мл обезжиренного молока нагреваем на водяной бане. Далее соединяем мякоть яблока, молоко и 0,5 чайной ложки корицы. Коктейль готов.

    Суп смузи с овощами. 150 г брокколи заранее отвариваем, мелко режем укроп. Измельчаем в блендере с обезжиренным кефиром. Добавляем несколько проваренных листочков капусты. Можно немного пряностей.

    Вегетарианский смузи. Для приготовления такого напитка понадобится 0,5 банана, 1 апельсин, 200 г рисового молока. Все измельчаем и укладываем в специальную посуду. Можно посыпать тыквенными семечками, но только для красоты.

    Смузи для повышения иммунитета. 1 ч. л. корня имбиря, сок четвертинки лимона, 1 большой апельсин. Далее процедура понятна. Выпиваем, такой коктейль каждое утро за 30 минут до приема пищи.

    Во время приготовления овощных смузи заменяем фрукты сельдереем, морковью, шпинатом, капустой, помидорами, тыквой. Особенно действенной во время диеты будет мочегонная петрушка.

    Если грамотно чередовать разгрузочные дни смузи-диеты, можно худеть стабильно и естественно, без вреда для здоровья.

    Рекомендации для желающих похудеть за короткий срок

    Во время обеда можно кушать суп-пюре, что поможет быстрее насытить организм и удвоить время до следующего приема смузи.

    Желательно не исключать из рациона белки, один кусочек мяса курицы не повредит вашей диете, а вот функциональность организма будет стабильнее и безопаснее.
    Смузи необходимо кушать маленькой десертной ложкой, не торопиться, не смотреть телевизор и не читать книгу во время еды. Чем медленнее поступает пища в желудок, тем тщательней наступает насыщение.

    Разовая порция не должна быть выше 500 мл.

    Внимательно подходите к выбору продуктов для коктейля, не смешивайте вовремя диеты шоколад, мороженное, орехи, взбитые сливки. Такой состав не только не поможет похудеть, но и подарит несколько лишних килограмм.

    Не забываем про регулярные занятия спортом, такие процедуры помогут держать тело в красивой подтянутой форме и быть всегда здоровыми.

    Меню смузи для похудения

    Завтрак. Овсяная каша на воде, без соли и сахара. Свежие фрукты и яблочный сок.

    Через несколько часов нужно выпить остывший травяной чай.

    Обед. Кусочек небольшого отварного мяса курицы и стакан бульона.

    Ужин. Овощное смузи-пюре с протушенных овощей, взбитых в блендере. Можно добавить 1 ч. л. оливкового масла. Выпить зеленый чай.

    Перед сном 1 ст. обезжиренного кефира.

    Такая диета будет полезна людям с больным желудком.

    Запрещенные продукты на смузи диете

    Стоит отметить, что готовые блюда не подвергаются тепловой обработке, что позволяет им сохранять витамины и питательные вещества. К тому же из рациона питания вычеркиваются:

    Копчености;
    Шоколад, выпечка, сдобы и прочие сладкие кулинарные изделия;
    Алкоголь, газированные напитки и кофе;
    Соления и маринады;
    Сухофрукты;
    Молочные и кисломолочные продукты, превышающие 1,5 % жирности.
    Плюсы смузи диеты

    Снижение веса до 6 кг без ощущения голода, ограничений и нанесения ущерба здоровью;
    Укрепление иммунитета;
    Легкая переносимость разрешенных компонентов в блюдах;
    Улучшение и стабилизация работы желудка и кишечника;
    Избавление от проблем выпадения волос и высыпаний на коже.
    Противопоказания для смузи диеты

    Ведение активного образа повседневной жизни;
    Некоторые заболевания печени и почек;
    Наличие пищевых расстройств на фоне эмоционального всплеска;
    Беременность и грудное вскармливание.
    Смузи — диета: меню и рецепты

    Диетическая методика похудения на коктейлях имеет несколько вариантов.

    Питьевая диета смузи

    Питьевая диетическая программа на смузи длится 7 — 10 дней и помогает сбросить более 5 лишних килограммов. Напитки не должны быть слишком жидкие или густые. Ежедневный прием пищи должен примерно состоять из следующих коктейлей:

    Завтрак: обезжиренный йогурт и молоко – по 100 гр., половина банана, по 1 ч.л. меда и льняного семени;
    Ланч: сок, выжатый из двух больших апельсинов и половины грейпфрута, 2 киви;
    Обед: пучок зелени, кефир, томат, огурец и долька чеснока;
    Полдник: 600 гр. ягоды и 200 гр. ряженки;
    Ужин: половина зеленого яблока, 1 морковь, 2 стебля сельдерея, пара кубиков льда.
    Детокс диета смузи

    Если необходимо убрать 2 -3 кг избыточного веса, то можно остановить на трехдневной методике — детокс. Меню должно состоять из более легких напитков:

    Утро: сок из пары апельсинов, кусочки лайма, грецкий орех и пророщенное зерно;
    Ланч: 2 томата, морковный сок – 150 гр., петрушка, щавель;
    Обед: молоко (можно рисовое или миндальное), 2 киви, клубника;
    Полдник: 2 персика, яблоко и ягоды;
    Ужин: отруби (мюсли), стакан йогурта, абрикос.
    Жидкая диета смузи

    Жидкий вариант, как и питьевой, длится около трех дней, и относится к разряду очистительных методик организма. Главное условие, которое необходимо придерживаться при жидкой методике — утреннюю трапезу начинать с фруктов, а заканчивать вечером овощами и зеленью.

    Завтрак: ананас и апельсиновый сок – стакан;
    Ланч: молоко – пол стакана, горсть клубники, кунжут;
    Обед: по 50 г гранатового и морковного напитка, стебель сельдерея, чайная ложка льняного семени;
    Полдник: проросшее зерно, 2 томата и кефир – пол стакана, зеленый салат и укроп;
    Ужин: по 1 шт. помидора и огурца, 100 г сока моркови, щавель.
    Овощные смузи диеты

    Овощные смузи диеты очень полезны для организма, так как улучшают мозговую активность и настроение, повышают иммунитет, снижают вес, выводят токсины и отлично усваиваются кишечником, мягко очищая его. Кроме этого, в овощные коктейли можно добавлять и фрукты.

    Основные рецепты овощных напитков:

    Измельчить банан в блендере, добавить 100 г яблочного напитка, по 50 г ряженки и морковного сока. Корицу или ванилин по вкусу.
    Помидор, 100 г брокколи, морковь, и зелень очень мелко нарезать, перемешать блендером, затем добавить 50 г кефира.
    Помидор, мелко нашинкованный перец и огурец измельчить, добавить укроп, базилик и петрушку.
    500 г отварной мякоти тыквы помесить в блендер, далее добавить 100 г молока, ложку меда и корицу, снова перемешать.
    Поместить в блендер по 100 г морковного и яблочного сока, 150 г йогурта, добавить грушу, нарезанную на кусочки, смесь взбить и добавить миндаль и кунжут.
    Рецептов приготовления этих ярких и полезных диетических чудо – напитков смузи существует огромное количество и каждый желающий насладиться ими может приготовить любой из них без особого труда.

  • Сообщение: #58603
    Аннета Эссекс » 18 Янв 2017, 11:01
    Хранитель

    Диета на соках

    Суть диеты на соках

    Диета на соках — это еще один способ быстрого похудения. Подразумевает под собой употребление в течение нескольких дней свежевыжатых соков до 2 — 3 л в день. При этом соки могут быть сделаны как из фруктов и ягод, так и овощей и зелени.

    Благодаря уникальным свойствам свежевыжатых соков организм очищается от вредных веществ, заряжается энергией и пополняет свои запасы необходимых для нормального его функционирования витаминами и минералами.

    Однако стоит сразу же отметить, что магазинные пакетированные соки для этой диеты не подойдут, так же как несезонные фрукты и овощи. От них не будет никакого толку, вес может быть и немного уйдет, а вот организму от такой программы питания никакой пользы не будет: он не очиститься от вредных веществ, а наоборот еще больше их накопит в себе. Так как все магазинные соки имеются в своем составе различные добавки, которые увеличивают их срок хранения и улучшают вкусовые качества.

    А овощи и фрукты, которые выращиваются зимой и весной в теплицах, как правило, подвергаются обработке пестицидов, которые в больших количествах приносят вред организму. Кроме того, также не подойдут и те соки, которые готовились заранее на зиму. Они подвергаются кипячению, а поэтому все их полезные свойства исчезают.

    Переживать по поводу того, что свежевыжатые соки в больших количествах будут плохо перевариваться и расстроят работу пищеварительной системы не стоит. Матушка-природа позаботилась о том и наделила овощные и фруктовые плоды всеми необходимыми компонентами, находящимися в идеальном балансе, что дает им возможность легко усваиваться человеческим организмом.

    Особенности диеты на соках

    Диета на соках должна включать в себя свежевыжатые сокиДиета на соках длится в течение недели, в период которой необходимо полностью исключить из рациона мясную пищу, жареное и копченое. Переходить на диету необходимо, постепенно добавляя в меню стакан сока и проводя разгрузочные дни на фруктах и овощах.

    Особенно полезна для очищения организма и похудения диета на томатном соке, которая предусматривает ежедневное употребление томатов и сока из них. Томаты являются низкокалорийными овощами, очищающими кровь и нормализующими артериальное давление.

    Диета на томатном соке, при которой необходимо выпивать 1,5 -2 л сока в день, позволяет похудеть на 3-5 кг без стресса для организма. Режим питания и вид рациона при соблюдении диеты на соках необходимо подбирать индивидуально, исходя из массы тела и состояния здоровья человека. Для эффективности диеты необходимо поменять привычный режим жизни и ввести регулярные физические упражнения на свежем воздухе.

    Наиболее эффективны свежевыжатые соки для похудения, которые при необходимости можно разбавлять водой и употреблять вместе с овощами и фруктами. В некоторых случаях диетологи назначают строгую соковую диету, близкую к голоданию, без добавления других продуктов. Такая диета длится 1-2 дня и состоит из свежевыжатых соков для похудения (яблочный, свекольный, томатный, апельсиновый и т.д.), который следует пить 5-7 раз в сутки по 200 мл.

    Правила соковой диеты

    Соковая методика похудения непродолжительная — от одного дня до 7-ми, максимум до 10-ти дней. Но этого времени как раз достаточно для эффективной очистки организма и сброса нескольких ненужных килограммов.

    На протяжении соковой программы похудения рекомендуется пить свежевыжатые напитки из ягод, овощей, зелени и фруктов.
    Соковый нектар разбавляется пополам с чистой водой — это снижает нагрузку с поджелудочной железы, так как объем выпитого довольно внушительный, до 2 литров в сутки.
    Необходимо пить и обычную или минеральную воду, не газировку.
    Подходить к выбору нектаров, их количеству и временному отрезку применения следует обдуманно, учитывая состояние здоровья. Например, кислые напитки нельзя употреблять при гастрите, язвенной болезни ЖКТ, панкреатите, так как они чрезмерно раздражают слизистые оболочки и повышают кислотность желудочного сока.
    При диабете нельзя употреблять виноградный нектар и необходимо ограничить количество сладких ягодно-фруктовых напитков, отдавая предпочтение овощным.
    Нектары из овощей менее калорийные и эффективнее очищают организм, но содержат меньшее количество витаминов.
    Какие соки пить для похудения
    Чтобы действительно похудеть, очистить организм от шлаков и токсинов, а также пополнить запас витаминов, зарядиться энергией и хорошим настроением, рекомендуется пить свежевыжатые соки из ягод, фруктов, овощей и зелени. Пакетированные напитки с сахаром и консервантами вряд ли пойдут на пользу.

    Для того чтобы разгрузить желудок и повысить усвояемость компонентов напитка, готовить его нужно по рецептам. Фреш необходимо разбавить водой в пропорции 1:1 или добавить в него пару капель оливкового масла.

    Ежедневно нужно выпивать приблизительно равное количество фруктовых и овощных соков.

    Наиболее эффективными для сбрасывания лишнего веса считаются следующие фреши:

    овощные: морковный, огуречный, свекольный, томатный, капустный, тыквенный, сок сельдерея;
    фруктовые: яблочный, гранатовый, грейпфрутовый, персиковый, апельсиновый.

    Смешивая вкусы, можно выдумать новые рецепты напитков для похудения и еще больше разнообразить свое меню.

    Плюсы и минусы соковой диеты

    Достоинства соковой диетической методики несомненны:

    Очищение и оздоровление организма, улучшение обменных процессов. Шлаки и токсины вымываются из организма естественным путем.
    Пить соковый нектар легко и приятно, он бодрит и дарит энергию. Глюкоза поступает в кровь быстро и чувство голода мгновенно отступает, что очень важно для процесса похудения.
    Обогащает рацион витаминами и минералами. В стакане целебного напитка находится концентрат витаминов, его легко выпить, но съесть такое количество уже трудно.
    За счет снижения калорийности рациона вес уходит быстро, а небольшой объем пищи сокращает размер желудка.
    Соковая диетическая программа имеет и определенные недостатки:

    Нельзя пользоваться ею беременным и кормящим мамам.
    При некоторых заболевания существуют противопоказания, необходима консультация врача. Большая осторожность требуется при сахарном диабете.
    Организму необходима твердая пища, поэтому на соковом рационе нельзя сидеть долго, чтобы не получить проблемы в виде «ленивого» желудка и кишечника.
    Соковая диета: меню на 5 дней и варианты

    Готовить соковые нектары потребуется каждый день свежие (фреш), через четыре часа после отжима они уже начинают терять полезные качества. Надежной помощницей станет хорошая соковыжималка. Но можно обойтись и без нее, некоторые плоды легко измельчаются на терке или в блендере.

    При выборе напитков для соковой программы похудения следует учитывать следующие моменты:

    Нектар с мякотью лучше насыщает и содержит пектин и клетчатку, которые способствуют похудению, поэтому густые напитки также должны присутствовать в меню.

    Диета на соках фреш имеет свои особенности. Следует помнить, что фруктовые нектары содержат немало сахара. Их регулярное и необдуманное употребление может привести к обратному эффекту — набору веса и спровоцировать развитие сахарного диабета. Диета на апельсиновом соке одна из таких.

    И, напротив, диета на томатном соке не доставит неприятностей, она обладает сильным очищающим действием и способствует похудению. Томаты низкокалорийные и содержат мало глюкозы.

    Диета на овощных соках в большей степени способствует похудению и очищению, чем на фруктовых или ягодных. При изготовлении нектара это нужно учитывать, лучше использовать их комбинацию или чередовать овощи с фруктами.

    Если в рационе присутствуют только фрукты, овощи и ягоды, дольше 5 дней придерживаться такого рациона не рекомендуется. Соки можно использовать разные, в каждый из 5 дней приблизительно меню может выглядеть так:

    Меню на 5 дней

    Завтрак 8.00 — после пробуждения выпить стакан зеленого чая. Через полчаса яблочный нектар с мякотью.
    Второй завтрак с 10.00 до 12.00 — по стакану лимонного, ананасового и апельсинового напитка.
    Обед 13.00 — Густой нектар из смеси овощей, перемолотых блендером: свекла, морковь, сельдерей и яблоко.
    Полдник — с 14. 00 до 17.00 пить любые соковые смеси.
    Ужин в 18.00 — стакан ананасового сока и половинка свежего ананаса.
    До 21.00 — несладкие овощные соки: морковный, томатный.
    В последующие 4 дня можно придерживаться такого рациона или внести свои изменения.

    Монодиеты на соках еще более краткосрочные, но действенные:

    Например, диета на яблочном соке не должна превышать трех дней. Начиная с 8 утра и 20.00 нужно выпивать стакан сока из яблок через каждые 2 часа. Это улучшит обмен веществ и будет хорошей профилактикой мочекаменной болезни.
    Диета на гранатовом соке более продолжительная — если пользоваться ею на протяжении недели, удастся избавиться от 7 килограммов жира. Гранатовый нектар содержит массу ценных питательных компонентов, витаминов и минералов, улучшает кровообращение и состав крови, полезен при анемии. Он обладает уникальным свойством, он уменьшает в крови количество жирных кислот и препятствует отложению жира.
    Уникальный продукт для похудения — лимон, который обладает мощным жиросжигающим и очищающим действием. Но использовать только лимонный напиток продолжительное время, на голодный желудок, не совсем правильно, он сильно повышает кислотность и раздражает слизистую. Диета на лимонном соке очень эффективная, но при необдуманном использовании может навредить организму.
    Лучше смешивать лимонный сок с морковным, свекольным и другими на ваше усмотрение, лимон значительно улучшит их вкус и жиросжигающие свойства. Например, диета на соке сельдерея переносится легче, если не слишком вкусный сельдереевый напиток будет улучшен лимоном.
    Диета на березовом соке прекрасно очищает организм, но доступна только весной в период сокодвижения. Нектаром березы с давних времен лечат множество заболеваний. Не остался без внимания он и в современное время, так как отлично нормализует обменные процессы, снимает отеки, выводит токсины и усиливает метаболизм и в результате — килограммы стремительно уходят. В течение дня требуется выпивать 2 литра березового напитка, использовать такую диетическую программу не более 3 дней.
    Диета на соке алоэ. Алоэ — лекарственное растение, признанное официальной медициной и используемое для исцеления множества болезней. Не так давно его стали использовать для похудения. Пить сок алоэ в чистом виде понравится не многим, он горький. Столовую ложку алоэ смешивают с медом и принимают перед едой, курс похудения — 2 недели.
    Отзывы похудевших и результаты похудения на соках

    Отзывы о соковой диете довольно противоречивы, так как только пить и не использовать твердую пищу легко далеко не всем. Но если соковая программа «подошла», и вам удалось ее выдержать, результаты диеты на соках чрезвычайно порадуют. За 1 день теряется около килограмма лишнего веса, а за неделю от 6 килограмм.

    После однодневной или двухдневной разгрузки на следующий день нельзя есть белковую пищу, нужно приготовить вегетарианское меню. После недельной соковой методики, чтобы не набрать потерянные килограммы, вегетарианского меню придется придерживаться около 3—4 дней, а в последующем ограничивать жиры и сладости

  • Сообщение: #58503
    Аннета Эссекс » 18 Янв 2017, 03:51
    Хранитель

    Диета на томатном соке.

    Суть диеты на томатном соке

    Напиток из томатов входит в список фаворитов у диетологов, так как в этих плодах содержится масса полезных и необходимых организму веществ. Помимо витамина С и группы В они содержат каротины, антиоксиданты и аминокислоты, а также магний и калий. Свежевыжатый томатный сок имеет способность нормализовать уровень сахара в крови человека, благодаря чему предупреждается чувство голода.

    Он положительно воздействует на функционирование желудочно-кишечного тракта, стимулируя организм выводить непереваренную пищу. Также активизирует перистальтику кишечника и, соответственно, ускоряет процесс пищеварения. Кроме того, существует масса вариантов употребления этого напитка во время похудения, поэтому каждый желающий может выбрать оптимальный для себя вариант. Например, существует диета, предполагающая лишь томатный сок и кефир.

    Чаще всего она используется в качестве разгрузочных дней или для экспресс-похудения. Такой вариант питания позволяет всего за один день избавиться от килограмма лишнего веса и заодно очистить организм от вредных веществ. Если проводить подобные разгрузочные дни регулярно, то можно сбросить достаточно большие объемы.

    Рацион разгрузочного дня предполагает завтрак, состоящий из стакана томатного сока и двух сухариков, необходимо пить кефир (обезжиренный или с минимальным процентом) в количестве не менее литра. При этом запрещается употреблять что-либо еще. В дополнение к такому строгому меню разрешено обильное питье, например, вода, зеленый чай и настои трав.

    Особенности диеты

    Томатный сок находится в списке фаворитов у диетологов благодаря тому, что содержит большое количество витаминов и полезных веществ. В томатном соке, помимо содержания витаминов группы В и С, также имеются каротины, аминокислоты, калий, магний и антиоксиданты. Более того, свежевыжатый сок из томатов в рационе позволит нормализовать уровень сахара в крови, что предупреждает возникновение чувства голода. Также томатный сок благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, избавляя организм от не переваренной пищи, активизирует перистальтику кишечника и ускоряет процесс пищеварения. К тому же несколько вариаций употребления томатного сока во время диеты позволяют выбрать наиболее оптимальный вариант для каждого из нас. Рассмотрим несколько вариантов употребления томатного сока в диетическом питании.

    Разгрузочный день на кефире и томатном соке позволяет за один день максимально очистить организм и избавиться от одного килограмма лишнего веса. Если проводить такие разгрузочные дни регулярно, то постепенно можно сбросить достаточно большое количество лишних килограммов. Рацион питания разгрузочного дня на кефире и томатном соке следующий: на завтрак следует выпить стакан томатного сока и съесть два сухарика, а в течение дня выпить литр обезжиренного кефира. Любая другая пища под запретом. Вдобавок к предложенному меню можно в неограниченном количестве пить воду, зеленый чай и травяные настои. Ну, а более продолжительные варианты диеты на томатном соке с другими продуктами мы рассмотрим далее.

    Польза томатного сока

    Состав томатного сока это настоящая кладезь полезных микроэлементов (кальций, калий, фосфор, магний, кобальт, сера, селен, марганец, медь и прочее). Присутствуют в томатном соке и витамины (А, С, Е и все витамины группы В) и антиоксиданты, и так называемый «гормон радости» — серотонин. Также томатный сок содержит и питательные вещества: жиры, белки и углеводы. А вот чего в томатном соке практически нет, так это калорий. Питательность сока из томатов в сочетании низкой калорийностью и делает его прекрасным продуктом для похудения.

    Меню диеты на томатном соке

    Диета на томатном соке и рисе пользуется огромной популярностью среди актеров, поскольку позволяет быстро избавиться от 2-3 кг лишнего веса перед съемками или спектаклем. Продолжительность диеты составляет 4 дня, а рацион питания выглядит следующим образом:

    в первый день рекомендуется пить только томатный сок и есть отварной бурый рис;
    во второй день разрешен только кефир и творог;
    в третий день следует питаться исключительно отварной индейкой и пить зеленый чай;
    в четвертый день диеты можно есть низкокалорийный сыр и пить томатный сок.
    Количество оговоренных выше продуктов неограниченно, поэтому вы их можете употреблять в любом количестве.

    Диета на гречке и томатном соке отличается более сбалансированным рационом и результатом похудения в 5 кг за 5 дней. Поскольку гречка богата белком и другими полезными веществами, то даже скудное питание этой диеты позволит вам перенести ее с минимальным ущербом для здоровья.

    На протяжении пяти дней рекомендуется есть гречку в неограниченном количестве, однако добавлять сахар, соль или молоко нельзя. Помимо гречки следует выпивать не менее литра томатного сока в день. Последний прием пищи должен быть не позднее 18 часов.

    Томатная моно-диета

    Этой диеты можно придерживаться 2-3 дня подряд, не больше. Она позволяет избавляться от 1 кг лишнего веса в день. Но постоянное использование очень не рекомендуется диетологами. Это удобный метод «быстро» сбросить вес.

    В день необходимо съедать 1,5 кг помидоров. Разделите это количество на 4 приема пищи. Использовать соль, специи или другие продукты — запрещено. В день еще нужно выпить не менее 1 литра воды, можно минеральной.

    Трехдневная томатная диета

    Этот способ помогает избавиться от 2-3х килограмм. Он не очень сложен для любителей томатов. Главное — при каждом приеме пищи употреблять по 2 этих овоща. Запрете на соль нет, но если от нее отказаться, эфект будет гораздо лучше

    Завтрак

    2 вареных яичных белка и один крупный помидор

    Второй завтрак

    Один томат и 2 небольших кусочка сыра низкой жирности

    Обед

    200 гр отварной куриной грудки и салат из 2х помидоров, заправленный кефиром или оливковым маслом.

    Полдник:

    По составу идентичен второму завтраку

    Ужин:

    Салат из помидоров и зелени (петрушка, укроп, кинза) с 1-2 столовыми ложками обезжиренного творога.

    Плюсы и минусы диеты на томатном соке

    Главным достоинством томатной диеты является ее простота и эффективность. Наслаждаясь любимым напитком, вы будете постепенно избавляться от лишнего веса, при этом не считая калории и не ограничивая себя в порциях предлагаемой еды.

    Минусами диеты на томатном соке считается недостаточно сбалансированный рацион, поэтому диетологи рекомендуют не превышать длительность диеты и перед ее применением обязательно проконсультироваться с врачом.

    Диета на томатном соке

    Суть диеты на томатном соке заключается в приеме томатного сока перед каждым приемом пищи и в промежутках между едой. Наряду с употреблением сока необходимо по максимуму исключить из рациона мучные изделия и сладости. Полностью исключить нужно сахар. По возможности следует избегать жирной и жареной пищи, в минимальном количестве использовать соль. Все продукты желательно употреблять в отварном виде или приготовленной на пару.

    Применяя томатный сок для похудения можно за две недели потерять 4-5 лишних килограмм. Помимо уменьшения массы тела значительно улучшаются процессы пищеварения, повышается упругость кожи и улучшается цвет лица.

    Продолжительность томатной диеты составляет 1-2 недели. Изначально можно применять диету на томатном соке один раз в течение месяца, потом один раз в квартал и один раз в год. Прекрасным вариантом является «пожизненное» соблюдение такой диеты. При этом данную диету не стоит воспринимать как специфический метод похудения, это скорее система питания, позволяющая питаться только здоровой и полезной для организма пищей.

    Диета «Рис и томатный сок»

    Очень популярным вариантом является так называемая томатно-рисовая методика. Эта трехдневная диета, разрешающая только рис и томатный сок, очень популярна среди звезд шоу-бизнеса. Подобным образом можно избавиться за короткий срок от 2-3 килограмм лишнего веса, что очень удобно перед спектаклем или концертом.

    В некоторых случаях рацион продлевают на 4 дня, и он выглядит так:

    В первые сутки пьют только сок и едят отварной бурый рис;
    На второй день – творог и кефир. Как первый, так и второй должны быть обезжиренными;
    Меню третьего дня заключается в употреблении отварной индейки и зеленого чая;
    Завершают похудение опять же томатным соком и низкокалорийным сыром.
    Такая трехдневная система обладает значительным плюсом – перечисленные продукты и напитки можно употреблять в неограниченном количестве.

    Гречневая каша на воде и сок

    Существует диета, главными продуктами которой являются томатный сок и гречка. Здесь рацион более сбалансирован. Но длится она до 5 дней, однако за это время можно потерять в весе до 5 килограмм.

    Так как гречка – продукт, богатый белками, то даже строгое ограничение рациона не нанесет вреда организму и процесс похудения не вызовет негативных реакций со стороны организма (слабость, быстрая утомляемость, перепады настроения).

    Рацион на 5 дней состоит из неограниченного количества гречки, но нельзя смешивать ее с сахаром, солью или молоком. Также показан 1 литр томатного сока в сутки, а последний прием пищи – не позднее 18 часов вечера.

    Молочно-томатная методика

    Есть еще диета «Стройность», позволяющая только молоко и томатный сок. Она довольно жесткая и продолжается в течение 6 дней. За этот срок можно потерять в весе до 5 кг.

    Заключается такая методика в разделении курса на три этапа по 2 дня каждый. В первые двое суток можно пить только по 2 кружки молока и 2 стакана томатного напитка в день.

    Меню следующей пары суток более разнообразное: завтрак включает в себя бутерброд из хлеба, сливочного масла и меда; обед – отварная куриная грудка (100 г) или нежирная рыба; ужин – два вареных яйца.

    Последние два дня: утром – 2 апельсина или яблока; днем – овощной салат, но без картофеля, сметаны и майонеза; вечером – фрукты на выбор, кроме бананов.

    Показано, конечно же, обильное питье в виде воды (минеральной негазированной, очищенной), но ее не рекомендуется употреблять во время еды – только за полчаса до трапезы и через час-полтора после таковой.

    Положительные и негативные моменты похудения на напитке из томатов

    Главным достоинством диет, включающих этот напиток, является их простота и эффективность.

    Наслаждаясь вкусным и полезным продуктом, человек будет постепенно избавляться от лишнего веса. При этом нет необходимости считать калории и ограничивать себя в порциях разрешенных блюд.

    Недостатком такого метода является то, что питание по любой из диет не сбалансировано, поэтому врачи-диетологи не рекомендуют продлевать их дольше позволенного срока, чтобы не привести к проблемам со здоровьем.

    Выход из томатной диеты

    Похудение на диете с томатным соком происходит за счет потери излишней жидкости в организме. Поэтому для предотвращения возврата лишних килограмм выход из томатной диеты должен быть постепенным. Вводить большее количество соли нужно небольшими дозами. Также постепенно должен происходить и возврат к обычной пищи. Полезным будет регулярное потребление томатного сока и в повседневном меню.

    Противопоказания диеты на томатном соке

    Не рекомендуется применять диету на томатном соке, если помидоры относятся к разряду нелюбимой пищи. При склонности к аллергическим реакциям на томаты данная диета тоже нежелательна. Категорически запрещается применять томатную диету людям с язвенными заболеваниями двенадцатиперстной кишки и желудка, воспалением поджелудочной железы и подагрой. С осторожностью необходимо применять диету людям с периодическим обострением гастрита, панкреатита, холецистита. Томатная диета не подойдет людям с активной жизненной позицией, так как этот метод похудения считается низкокалорийным и при ней не рекомендуются повышенные физические нагрузки и интенсивная интеллектуальная деятельность.

    Отзывы о диете на томатном соке существуют как положительные, так и отрицательные. При этом потеря веса наблюдается в обоих случаях. Но если при правильном выходе из

  • Сообщение: #54990
    Татьяна Юсупова » 12 Янв 2017, 18:54
    Хранитель

    Монодиета на томатном соке

    Диета на томатном соке не только поможет сбросить лишние килограммы, но и сделает этот процесс максимально дружественным для организма.

    Томатный, зарекомендовал себя как один наиболее полезных овощных соков. Кислотность в помидорах ускоряет метаболизм, а богатство натрия, кальция, калия, марганца, меди, йода и других минералов делает его поистине мультивитаминным продуктом.

    Особенно полезен людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и нарушениями в обмене веществ.

    Два бокала томатного сока достаточно, чтобы восполнить суточную потребность в витамине С. Особенно высока его концентрация в оранжевых и желтых плодах.

    ТОМАТНЫЙ СОК МОЖНО ПИТЬ В ЧИСТОМ ВИДЕ ИЛИ В СОЧЕТАНИИ С ЯБЛОКОМ, ТЫКВОЙ И ЛИМОНОМ В СООТНОШЕНИИ 2:4:2:1.

    Следуйте предложенному меню диеты в течение 2-х недель без перерыва.

    Завтрак: Стакан томатного сока, 2 кусочка ржаного хлеба, смазанные тонким слоем масла. Хлеб можно заменить 100 г фруктового салата.
    Обед: Томатный сок, вареный бурый рис с овощами 100 г, на десерт 1 печеное яблоко
    Либо: рыба на пару, листья салата, помидоры и огурцы с небольшим количеством оливкового масла 150г
    Ужин: Порция томатного сока, 100 тушеная телятина с грибами и луком (100 г), отварной картофель (2 шт)
    Или: белое куриное мясо 150 г, овощи с рисом 100 г.
    МОНОДИЕТА НА ТОМАТНОМ СОКЕ

    Этот вариант диеты является более жестким, хотя и позволяет терять до 1 кг в день.

    Питание ограничивается исключительно помидорами без соли, которые вы едите 3-4 раза в день. Суточная норма составляет около 1 килограмма.

    Продолжительность режима рассчитана на 3 дня. Чтобы не нанести вред организму, после 2 суток диеты, необходимо включить в рацион и другие продукты.

  • Сообщение: #54989
    Татьяна Юсупова » 12 Янв 2017, 18:50
    Хранитель

    Диета овощей и фруктов

    Фрукты и овощи – натуральные источники витаминов и минералов. Свежевыжатые соки из них могут стать эффективным средством для потери лишнего веса.

    Безусловно, при помощи пакетированного напитка из магазина вы вряд ли похудеете: в таких соках содержится много сахара, но очень мало полезного от натуральных фруктов и овощей.

    девушка пьет апельсиновый сокКак похудеть на свежевыжатых соках и, насколько эффективна соковая диета для похудения?

    Быстрый ритм современный жизни заставляет человека тратить на питание как можно меньше времени. Именно поэтому многие из нас вынуждены очень часто кушать фаст-фуд, наедаться на ночь. Рано или поздно это приводит к избытку веса и проблемам с ЖКТ. Исправить ситуацию возможно при помощи полной детоксикации организма. Соковая диета для похудения – прекрасный вариант не только для того, чтобы сбросить лишнее, но и привести в порядок работу пищеварительной системы. Переходя на жидкий рацион, состоящий из свежевыжатых соков, вы получаете взамен:

    Прилив энергии и бодрости;
    Улучшение состояния кожи;
    Налаживание работы желудочно-кишечного тракта;
    Освобождение от токсинов и шлаков.
    Похудеть на свежевыжатых соках без вреда для здоровья можно за неделю. Потеря веса при этом может составлять от 3 до 6-7 кг в зависимости от начальной массы тела. Другой вариант – 1-2 раза в месяц устраивать себе разгрузочные дни на соках.

    Меню

    Меню соковой диеты для похудения как такого не существует. Есть лишь определенный набор правил, которых следует придерживаться в данной методике:

    Количество выпитого сока в день не должно превышать 600 мл;
    Обязательно разбавляйте напиток наполовину чистой негазированной водой;
    Пакетированные соки в коробках и бутылках категорически не подходят для данной диеты;
    Каждые 3-4 часа необходимо выпивать стакан (200 мл) разбавленного свежевыжатого сока;
    Разнообразьте свой рацион не только фруктовыми, но и овощными соками;
    Каждый день старайтесь готовить соки из разных продуктов – яблок, апельсинов, сельдерея, моркови и т.д.;
    Создавайте миксы соков из сочетающихся фруктов и овощей;
    Соковая диета для похудения разрешает употребление, как очищенных напитков, так и соков с мякотью.
    Помимо этого можно пить при диете чистую воду, зеленый или травяной чай. Чтобы похудеть на свежевыжатых соках и обеспечить поступление необходимых витаминов в организм, воспользуйтесь следующими вариантами для приготовления напитков: сырая морковь + стебель сельдерея + веточка петрушки; арбуз + дыня + очищенный корень имбиря (1/2 чайной ложки); грейпфрут + яблоко + виноград и т.д.

  • Сообщение: #54988
    Татьяна Юсупова » 12 Янв 2017, 18:49
    Хранитель

    разгрузочные дни с томатным соком

    Не все знают, какую пользу нашему здоровью и фигуре может принести обычная помидорка, если сделать из нее сок. Так давайте узнаем, как можно применять томатный сок для похудения.

    Такой полезный сок

    Сок из томатов — очень вкусный и полезный напиток. В нем содержится витамин А и С, каротин. А содержащееся в соке вещество — ликопин предотвращает развитие рака. Очень полезен сок для беременных и кормящих мам. Кроме этого, напиток стимулирует выработку «гормона радости» — серотонина, который снимает напряжение и стресс.

    сок

    Сок из томатов смело можно назвать диетическим напитком. Диетологами был проведен эксперимент, когда одна группа худеющих придерживалась правильного низкокалорийного питания: нежирная рыба и мясо, фрукты, овощи и молочные продукты.

    Другая же группа к этому же рациону ежедневно получала бокал томатного сока. Через три месяца соблюдения диеты проверили результаты. Выяснилось, что люди, употреблявшие ежедневно порцию томатного сока, сбросили до двух килограмм лишнего веса. Тогда как остальные похудели лишь на 0,5 кг.

    Домашний сок – полезно, но не вкусно?

    Какой томатный сок предпочтительней использовать — с полки магазина или свежевыжатый, приготовленный дома? Конечно – домашний сок.

    И хотя он не такой аппетитный и вкусный, все же более полезный. Улучшить вкус домашнего томатного сока поможет сельдерей, свекла, лимон.

    Пропустите через соковыжималку половинку крупного огурца, три помидорки и два стебля сельдерея.
    Измельчите в блендере по 200 г томатов и моркови. Можно добавить черный молотый перец на кончике ножа. Он повысит активность сжигания калорий. Пейте по два бокала этого чудо-напитка в день и скоро вы увидите результат.
    Соедините томатный, огуречный соки и сок из болгарского перца. При желании можно добавить немного черного перца.
    Выжмите сок из пол килограмма помидоров. Измельченный чеснок (10 г) добавьте в сок. Через пять минут сок процедите.
    Разгрузочные дни

    Как же похудеть с помощью томатного сока? Соблюдая обычный рацион питания можно пить томатный сок между трапезами, чтобы утолить чувство голода. Лучше всего пить свежеприготовленный томатный сок. Также существует множество томатных диет. Но для тех, кто не может решиться на длительную диету, существуют разгрузочные дни.

    1 вариант. Целый день пейте томатный сок в количестве 1,5 литра.
    2 вариант. Утром — бокал томатного сока.
    Днем — два бокала томатного сока с кусочком черного хлеба.

    Вечером — бокал томатного сока.

    3 вариант. Утром — два помидора и ломтик сыра.
    За несколько часов до обеда выпейте бокал томатного сока, если уж очень захочется кушать, добавьте две ложки сметаны.

    На обед приготовьте супчик: в протертые томаты добавьте немного чеснока, лука, маслины и бальзамический уксус. Посыпьте тертым сыром и зеленью.

    Перед ужином выпейте бокал сока. Вечером приготовьте легкий салат из помидор.

    сок

    Диета на три дня

    Утром отварите одно яйцо. Выпейте чашку кофе или чая (конечно без сахара).

    Второй завтрак будет состоять из нежирного творога (200 г) и бокала томатного сока.

    На обед — отварная грудка (200 г). Грудку можно заменить нежирной рыбой. На гарнир — салат из овощей, с лимонным соком. Завершите обед десертом — 150 г красных ягод.

    На ужин выпейте витаминный травяной настой.

    В течение дня пейте до 2 л жидкости.

    Диета на семь дней

    Ежедневно нужно выпивать по одному литру томатного сока и так в течение недели. Обязательно употребляйте по бокалу сока утром и вечером. Остальную часть разделите, и выпейте в течение дня.

    День первый: Томатный сок (1 л). Сварите шесть картофелин в мундире.
    День второй: сок и 0,5 кг нежирного творога.
    День третий: сок томатный и любые фрукты 1 кг (исключение: виноград и бананы).
    День четвертый: сок и 0,5 кг отварной грудки.
    День пятый: сок и сухофрукты 0,7 кг (исключение: изюм, инжир, бананы).
    День шестой: сок и 0,5 л нежирного йогурта.
    День седьмой: сок и грудка отварная или рыба 0,5 кг.
    Все блюда готовятся без соли и специй.

    Диета на две недели

    За две недели отвес 5 кг.

    Утром — любой фрукт (исключение: виноград, банан), два кусочка черного хлеба с творогом и бокал томатного сока.
    Обед — рыба отварная (100 г), рис (100 г), немного овощного салата (помидоры, огурцы). Томатный сок и одно яблоко.
    Полдник — бокал сока томатного.
    На ужин — приготовьте котлету из говядины, на гарнир отварной рис (50 г) и овощной салат. Выпейте бокал томатного сока.
    Диета на 14 дней

    Утром (на выбор)

    Тост со сливочным маслом и груша. Бокал томатного сока.
    Галеты, кусочек твердого сыра, несколько слив и бокал томатного сока.
    Обед — рыба на пару (100 г), салат овощной с лимонным соком. Яблоко (лучше зеленое) и бокал сока из томатов.

    Ужин — запеченная в фольге или отварная говядина, салат (капуста + морковь + сметана). Бокал томатного сока.

    Пейте много жидкости (это зеленый чай, минеральная и талая вода).

  • Сообщение: #54987
    Татьяна Юсупова » 12 Янв 2017, 18:46
    Хранитель

    Да варианта похудения с яблочным соком

    Яблочный сок обладает лечебными свойствами. Он славится своим желчегонным и мочегонным действием, хорошо тонизирует организм, утоляет жажду и освежает, он повышает защитные свойства иммунитета, что приводит к большей сопротивляемости организма к простудам, инфекциям и другим заболеваниям, повышает мозговую активность (это свойство особо оценят люди умственного труда), укрепит сердечно-сосудистую систему. Благодаря яблочному соку активируется почечная деятельность, а это служит хорошей профилактикой к образованию камней в почках. Еще его очень хорошо употреблять при заболеваниях мочевого пузыря. Сок используют для восстановления обмена веществ, при нарушениях мочекаменной болезни, атеросклерозе и желудочно-кишечных заболеваниях. Между прочим, разные сорта яблок и действуют по-разному. Например, сорт антоновских яблок поможет избавиться от микробов, которые вызывают дизентерию. А вот кислые сорта яблок помогут при диабете, ослабят приступы мигрени, избавят при запорах, нормализуют сон и облегчат ваше самочувствие при переедании. Существует два варианта диет на яблочном соке. Диета на яблочном соке №1 Пейте яблочный сок по определенным часам (желательно, чтобы сок был свежеприготовленным, а не покупным) – один стакан сока в восемь утра и два стакана в десять, двенадцать, четырнадцать, шестнадцать, восемнадцать и двадцать часов. Отрицательная черта этой диеты состоит в том, что она может вызвать запор. В этом случае попринимайте травяной настой. А на ночь хорошо бы принять ванну (без мыла и пены). Диета на яблочном соке №2 Эту диету нужно соблюдать три дня, первые два из которых такие же, как и в первой диете. На третьи сутки выпиваете в восемь утра стакан яблочного сока, через тридцать минут половину стакана оливкового масла и следом за ним сразу же стакан чуть разбавленного яблочного сока. Дальше все по старой схеме. Такую диету очень хорошо соблюдать при наличии мелких камней или песка в почках. Кроме того диета на яблочном соке поможет людям, страдающим ожирением. Тогда рекомендуют смешать яблочный, дынный, томатный и лимонный сок в соотношении 4к2к2к1. Помните однако, что тут есть и свои противопоказания. Сок из кислых сортов яблок крайне не рекомендуется в случаях, где имеет место воспалительные процессы поджелудочной железы, язвах в желудке и двенадцатиперстной кишке, гастритах с повышенным уровнем содержания кислоты.

  • Сообщение: #54971
    Татьяна Юсупова » 12 Янв 2017, 18:45
    Хранитель

    О соках

    Наш организм состоит из миллиардов микроскопических клеток, и каждая из них нуждается в постоянном живом питании. Если не употреблять свежие овощные соки, то в организме возникает дефицит ферментов, или энзимов. Энзимы ответственны за усвоение пищи и ускорении всасывания питательных веществ в кровь. Они содержатся не во всех продуктах, а только в свежей растительной пище. В пище, подвергшейся термической обработке, их нет, так как энзимы погибают при температуре 54°С. Однако низкие температуры они выдерживают. В доказательство этого можно привести тот факт, что энзимы были обнаружены в трупах доисторических животных, найденных в разных частях света.

    У вас может возникнуть естественный вопрос: «А почему нельзя просто есть свежие фрукты и овощи для пополнения запаса энзимов в организме?». Объяснение кроется в том, что клетчатка, составляющая основу овощей и фруктов, переваривается значительно дольше соков, так что насыщение клеток происходит не скоро. Соки же усваиваются за несколько минут, и вашему организму не придется затрачивать на это много энергии. Однако регулярное употребление соков вовсе не исключает из рациона свежие овощи и фрукты. Клетчатка необходима организму для хорошей перистальтики кишечника, она не дает остальной пище задерживаться в организме.

    Соки являются замечательными поставщиками живой органической воды, а фактически, единственными. И, хотя молоко содержит практически столько же воды, сколько и соки, первое обладает свойством образовывать в организме слизь, что в дальнейшем вызывает такие недомогания, как простуда, насморк и многие другие.

    Используя соки, вы используете силу, заключенную в растениях. Выпитый сок вводит ее в ваш организм, и энергетика вашего организма усиливается. Жизненные процессы идут мощнее. Получив дополнительную энергию, организм в первую очередь начинает наводить порядок в самом себе – выбрасывать наружу все лишнее, накопленное годами. Это выражается в виде очистительного кризиса. Все это – нормальное явление. В организме начинается процесс очищения и восстановления нарушенных функций.

    Возможно временное изменение цвета кожи от применения морковного сока, связанное с тем, что в результате употребления соков печень начинает растворять и выводить сгустившуюся и застоявшуюся желчь и шлаки в количествах гораздо больших, чем на это способны органы выделения. Поэтому часть их выходит через поры кожи.

    Правильное употребление натуральной сырой пищи и свежих овощных и фруктовых соков поможет организму приобрести энергию, суставам – гибкость, а в целом – отличное здоровье.

    Соки надо пить сразу же после приготовления. Для получения ощутимых результатов необходимо в течение нескольких недель употреблять 0,5-1,5 л сока в день. Человеку весом 45-55 кг достаточно 0,5-0,7 л свежего сока в день, людям с весом от 60 до 80 кг – от 1 до 2 л сока в день, тем, кто весит от 80 до 100 кг – 1,5-3 л сока в день.

    Всегда начинайте с малых доз – 50-100 мл сока до еды 2-3 раза в день. Постепенно дозу увеличивают. За 1-2 месяца можно полностью обновить жидкостные среды организма и ощутить настоящее здоровье.

    Важно помнить, что если вы до этого питались по большей части продуктами ненатуральными, то переход на соки должен быть сделан с помощью очищения организма. Также необходимо иметь в виду, что вам могут подойти отнюдь не все соки в зависимости от присутствующих у вас заболеваний. Больные сахарным диабетом должны избегать соков из очень сладких фруктов. Людям, страдающим язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритом нельзя употреблять соки из кислых фруктов, таких как лимон, апельсин. Однако любой человек может употреблять овощные соки, которые, в отличие от фруктов, не имеют противопоказаний и значительно полезнее.

  • Загрузить еще