Лента
  • Сообщение: #446653
    Аннета Эссекс » 30 Янв 2019, 18:40
    Хранитель

    Экспресс диета на 10 дней

    Если вы, глядя на себя в зеркало или надевая свои любимые джинсы, замечаете, что обзавелись несколькими лишними килограммами, а впереди — Новый год, ваш день рождения или долгожданный отпуск, значит, вам нужна экспресс диета на 10 дней. Именно за такое время, не вредя своему здоровью, можно скинуть до 5 кг лишнего веса.

    Конечно, это радикальная мера, и если время у вас есть — питайтесь правильно, не переедая и не объедаясь на ночь, исключите на пару месяцев алкоголь, жирную и жареную еду, газировку, всякие сладости из муки и конфеты, а также фастфуд. Только тогда за два-три месяца вы войдете в форму, причем, без невыносимых приступов голода. Но в случае, когда приятное событие уже на подходе, а вы только опомнились — тогда наберитесь терпения дней на десять. Этого времени вполне хватит, чтобы снова стать сногсшибательной и уверенной в себе.

    Принципы экспресс диеты
    Все уже, наверное, знают, что голодать вредно (не имеется в виду лечебное голодание, которое проводится под врачебным присмотром). Голодающий организм испытывает стресс, и он «запоминает», что такое может случиться снова. И в то время, когда вы, счастливая и довольная, что пропустили пару приемов пищи и, следовательно, скинули немного жира, приступаете к своему привычному питанию, то начинаете набирать вес. Удивительно, но теперь даже та еда, от которой ваш вес держался на одном уровне, способствует набору лишних килограммов. А все потому, что организм запасается питательными веществами, оставляя их «про запас», на случай следующей вынужденной голодовки.

    Поэтому, чтобы десятидневная диета помогла вам похудеть, нужно соблюдать следующие правила:

    — Не делать чересчур длительных перерывов между приемами пищи — не больше 3-х часов.

    — Не терпеть голод, лучше перекусить чем-нибудь низкокалорийным (стакан кефира, яблоко, огурец, горсть орехов, половинку грейпфрута).

    — Есть не менее 4 раз в день, а при голоде можно добавлять пару перекусов.

    — Не зацикливаться на 6 часах вечера, после которых не рекомендуется есть вообще. Особенно, если ложитесь спать поздно — к 12 часам или позже. Стакан кефира, чай с медом, яблоко или легкий овощной салатик вам не повредят. Но даже их не стоит есть непосредственно перед сном — нужно дать организму пару часов на их переваривание, а потом уже ложиться.

    — Вода должна поступать в организм в необходимом количестве — два литра в день, и это — не считая жидкости в кофе, супчиках и чае.

    — Ежедневное меню должно быть разнообразным, включая и овощи, и фрукты, и белковую пищу.

    — Не забывайте, что рассчитана экспресс диета на 10 дней, и дольше этого времени так питаться непозволительно, достаточно соблюдать принципы, касающиеся здорового питания.

    Меню экспресс диеты
    Здесь нет четкого плана, следовать которому нужно неукоснительно при каждом приеме пищи. Достаточно знать, сколько и какие продукты можно есть, и выбирайте по своему вкусу.

    Завтрак:

    — Овсянка — горсть хлопьев залить с вечера кипятком, утром бросить туда немного свежих ягод или порезанный изюм с курагой, или тертое свежее яблоко; один апельсин; чай.

    — Фруктовый салат: в миску нарезать любые фрукты (яблоко, грушу, киви, апельсин, манго), все заправить натуральным, без сахара, йогуртом; чай или несладкий кофе.

    — Омлет из одного яйца с тостом из цельнозернового хлеба, любой натуральный сок.

    — Яйцо вареное, пару тонких ломтиков нежирной ветчины, помидор, апельсиновый сок.

    Обед:

    — Салат греческий — салатные листья, огурчик, кусочек брынзы, помидор, несколько оливок, масло оливковое с лимонным соком.

    — Салат с куриной грудкой. Отварная грудка, картофелина, листовой салат — по вкусу, много зелени. Заправляется лимонным соком.

    — Овощной суп. Используются овощи из списка — капуста, кабачок, фасоль обыкновенная, фасоль стручковая, горошек зеленый, лук, морковь, зелень и немного соли и специй.

    — Отварная куриная грудка и рагу из овощей.

    — Отварная или тушеная нежирная рыба (треска, навага, пикша, хек, горбуша) с тушеной капустой.

    Полдник:

    — Тосты по-вегетариански — два куска хлеба из ржаной или цельнозерновой муки с оливковым маслом, несколькими дольками помидора и (или) огурца, сверху — зелень.

    — Салат из любых фруктов, или какой-нибудь из них отдельно.

    — Горстка орехов (не жареных, а подсушенных) — кешью, миндаль, лесной орех.

    — Чашка 1% кефира.

    — Горстка сухофруктов какого-либо одного вида или смесь: курага, яблоки, чернослив, груша.

    Ужин:

    — Шашлык из постной телятины или куриной грудки, замаринованной в заливке из кефира с перцем и чесноком, с кусочками баклажана, перца сладкого, помидора на шампурах. Допускается салат из сырых овощей.

    — Спагетти с грибами. Понадобятся шампиньоны — несколько штук, их нужно обжарить в оливковом масле с болгарским перцем, луком, помидорами, добавив чеснок и зелень, можно усилить томатный вкус пастой. Сверху присыпать тертым пармезаном.

    — Отварная говядина, можно взять телятину с тушеными овощами.

    — Вегетарианский фаршированный перец, начиненный фаршем из риса, обжаренных шампиньонов, лука, моркови с брынзой и зеленью.

    — Омлетик с шампиньонами, где на 2 яйца берется немного молока, грибы, лук, сверху — натертый сыр.

    Согласитесь, такую вкусную и разнообразную диету соблюдать совсем несложно и, хотя в ней калорийность не превышает 1100-1200 ккал, голодать вам не придется, а лишние килограммы уйдут, скорей всего, навсегда.

  • Сообщение: #443175
    Аннета Эссекс » 23 Янв 2019, 22:54
    Хранитель

    Семидневная диета для идеальной фигуры

    1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).

    2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)

    3 сутки. Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

    4 сутки. Набор продуктов: курага (100 гр.), нежирный творог (150 гр.), груши (2 шт.), вареное филе (200 гр.), капуста свежая белокочанная (200 гр.), огурцы (5 шт.)

    5 сутки. Набор продуктов: морская капуста (100 гр.), сырая морковь (4 шт.), яблоки (2 шт.), 1 порция гречневой каши (100 гр.), 2 чашки черного чая, 1 стакан молока, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

    6 сутки. Набор продуктов: ягоды, можно замороженные (200 гр.), 1 порция пшенной каши (100 гр.), вареная или тушеная капуста брокколи
    (200 гр.), вареная говядина (150 гр.), апельсины (2 шт.)

    7 сутки. Набор продуктов: нежирный йогурт (2 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.), изюм (100 гр.), куриный бульон (300 мл.), вареное филе (200 гр.), груши (2 шт.), яблоки (2 шт.), свекла вареная (100 гр.).
    Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.

  • Сообщение: #73549
    Лена Калининград » 11 Фев 2017, 13:49
    Участник

    Соевая диета на 7 дней

    Соя — это натуральный растительный продукт, и многие знают о его питательности. Например, вегетарианцы оценили этот продукт по достоинству, и он является в их рационе незаменимым источником белка. В китайской и индийской кухне соя это основа многих блюд.

    Ценность сои заключается в том, что она содержит в себе полноценный белок, который практически аналогичен структуре белка животного происхождения.

    В этом растении, конечно, отсутствует холестерин и лактоза, что значительно подчеркивает его ценность, особенно для тех людей, которым из-за заболеваний крови и внутренних органов, запрещается употреблять в пищу множество продуктов, содержащих лактозу или холестерин.

    Этот растительный продукт способен предупреждать рак груди, старческое слабоумие, укрепляет костные ткани, снижает уровень холестерина и облегчит состояние во время менопаузы.
    Меню на 7 дней:
    1)
    Завтрак: сухарики или песочное печенье – 50 г, молоко соевое – 1 ст.
    Обед: 2 отваренных картошки, соевый гуляш – 150 г, яблоко.
    Ужин: салат из овощей, обезжиренное отваренное мясо – 150 г, сок яблока – 1 стакан.

    2)
    Завтрак: гречка 100 гр сваренная на соевом молоке.
    Обед: котлета на соевом фарше, 2 отварных моркови, 1 апельсин.
    Ужин: как и в 1 день.

    3)
    Завтрак: каша из риса, стакан соевого молока.
    Обед: 150 г тофу, сырая морковь с нежирной сметаной – 130 г.
    Ужин: рыба, салат и яблочный сок.

    4)
    Завтрак: как и в 1 день.
    Обед: легкий суп, салат из свеклы, апельсин.
    Ужин: как и в 1 день.

    5)
    Завтрак: творог или сыр соевый, чай без сахара.
    Обед: овощной салат, 1 соевая котлета.
    Ужин: овощной суп, 50 г соевого сыра, яблоко.

    6)
    Завтрак: как и в первый день.
    Обед: салат и соевый гуляш – 150 гр.
    Ужин: 100 г гороховой каши и свежий салат.

    7)
    Завтрак: 100 г гороховой каши, чай без сахара.
    Обед: отварная фасоль – 150 г, салат.
    Ужин: 100 г отваренного мяса, 50 г соевого творога, апельсин или яблоко.
    ___
    За 7 дней соевой диеты можно похудеть на 2-3 кг. В связи с наличием фитоэстрогенов в сое, диету рекомендуется применять только мужчинам.

  • Сообщение: #71832
    Аннета Эссекс » 08 Фев 2017, 16:12
    Хранитель

    Кефирная диета на 7 дней

    Положительные свойства кефира относительно всего организма были отмечены давно. Им лечили не только желудочно-кишечный тракт, но и сердечно-сосудистую систему, налаживали кровообращение, успокаивали нервную систему, приводили в порядок кожу, волосы и ногти. А уж сколько лет назад придумали кефирную диету – не счесть. Изначально она относилась к разряду медицинских систем питания, применяемых в течение одного-двух дней, которые сейчас именуются разгрузочными. Также кефиром заменялся ужин, кефир добавлялся в обед, на кефире настаивали гречневую или рисовую кашу. И все это делалось для улучшения пищеварения, восстановления микрофлоры кишечника и избавления от сбоев в работе желудочно-кишечного тракта. А то, что параллельно сбрасывались килограммы, принималось в качестве приятного дополнения. Новый всплеск популярности пошел для кефирной диеты на 7 дней с отзыва Ларисы Долиной, в определенный момент превратившейся из дамы в теле в очень стройную для своего возраста женщину. Потеря двадцати пяти килограмм не прошла незаметно для окружающих, российские женщины захотели взять с певицы пример. По большому счету, это ужесточенный вариант обычного сброса веса на кефире, имеющий несколько вариаций. Две из них будут освещены в данной статье.

    Кефирная диета Долиной на 7 дней Сегодня все чаще можно услышать, как определенные системы похудения называют именами звезд российского и зарубежного шоу-бизнеса. Кажется, скоро каждая, даже только начинающая певица или актриса будет автоматом получать закрепленную за ней методику сброса лишнего веса, даже если оная к ней отношения не имеет. Одной из самых известных на данный момент является кефирная диета Долиной на 7 дней, отзывы на которую со стороны похудевших обнадеживают и приманивают новых адептов. Безусловно, сама певица эту систему не придумывала: на кефире обретали стройную фигуру еще до нее, а сама Лариса Александровна на вопросы о своем чудесном преображении в минус 25 кг и поддержании формы ссылалась просто на кефирную диету. Это уж после народная молва облекла два слова в целое меню и назвала это рассчитанной на 7 дней кефирной диетой Долиной. В отзывах на методику последователи сознаются, что выдержать ее довольно сложно, но лишний вес потом действительно не возвращается даже в течение полугода, если соблюдать все рекомендации. Основные принципы и примерное меню

    Итак, вся суть заключается в том, что центром ежедневного меню является однопроцентный кефир. Кроме него разрешена морковь и картофель, причем, последний может удивить желающих похудеть тем, что он относится к крахмалистой группе овощей, запрещенной в большинстве диет. Из фруктов можно все, чего пожелает душа, но не бананы и не виноград. Даже самый маленький кусочек нельзя. Зато допускаются сухофрукты, в том числе и изюм. Мясо стоит выбирать нежирное, предпочтительно белое, так же, как и рыбу. Что касается молочных продуктов – молоко, творог, сметана или йогурт с самым низким процентом жирности и без каких-либо добавок. К слову, любителям кофе эта кефирная диета на 7 дней тоже должна понравиться – одна кружка напитка без дополнений не возбраняется, как и травяной чай. Сахар, соль и любые другие приправы под строжайшим запретом. Даже воду для варки чего-либо подсаливать нельзя. Естественно, все, что не входит в выше перечисленный список, употреблять тоже не следует. Только в таком случае эффект будет достигнут. Примерное меню расписывается на каждый из семи дней, варьировать между собой их последовательность разрешено. По итогам данной системы можно лишиться до пяти-семи килограмм. Первый. Пол-литра кефира, две-три крупных картофелины, либо отваренные в несоленой воде, либо приготовленные на пару, либо запеченные в духовке в фольге. Последний вариант по вкусу многим приходится больше, правилам он не противоречит. Второй. Пол-литра кефира, двести-триста грамм обезжиренного зернового творога. Для тех, кто совсем не может его есть, можно заменить творог на творожную Активиа, но следить, чтобы она была без добавок и с самым низким процентом жирности. Это тот же творог, только взбитый с небольшим добавлением обезжиренной сметаны. Третий. Пол-литра кефира, пятьсот грамм фруктов. Четвертый. Пол-литра кефира, до пятисот грамм отварного или запеченного нежирного мяса без приправ. Солить тоже запрещено. Пятый. Пол-литра кефира, два-три кислых яблока или столько же сырой моркови. Шестой и седьмой. Разгрузочные дни. В первый выпивается полтора литра кефира, во второй – столько же негазированной воды. Среди плюсов данного плана похудения можно отметить то, что прием пищи может быть в любое время суток до шести вечера без четких интервалов. После «часа Х» не разрешено ничего, кроме воды. Продержаться в таком почти голодном режиме, безусловно, очень сложно, поэтому готовы к нему не все. Так что для тех, кто хочет лишиться ненавистного жирка, существуют более мягкие варианты кефирной диеты на 7 дней. Отзывы на них также положительные, но срывы случаются реже из-за более питательного меню. Для одного из подобных видов диеты необходимо двое подготовительных суток, в течение которых употребляется по 1,5 литра кефира с минимальным процентом жира, разбивающихся на пять приемов. Меню для всех семи дней одинаковое, варьируется лишь обед и ужин. Что однозначно исключается из него – хлеб и масло: салаты при необходимости заправляются лимонным соком. Утро. Фруктовые свежевыжатые соки с ржаными отрубями в количестве двух ложек, либо мюсли без изюма и меда, залитые кефиром. Если нет аппетита, завтрак исключается. День. Отварное, запеченное или приготовленное в пароварке нежирное мясо либо рыба. Овощи свежие либо термически обработанные (кроме жарки) до 150 г. Можно овощной бульон со стограммовым кусочком белого мяса. Перекус. Стакан кефира или несладкое яблоко. Вечер. То же, что и в обед, но в меньшей порции. Травяной чай без добавок. Выход из кефирной диеты Момент перехода от практически моно-питания к более привычному и сбалансированному важен не меньше, чем само следование принципам методики сброса веса. Если по истечении строгого режима сразу налечь на жареную рыбку и беляши, можно получить значительные проблемы со здоровьем. Худевшие по кефирной диете на 7 дней советуют выходить с нее через смешанный вариант кефирно-гречневой и кефирно-яблочной диет, длящийся в течение двух суток. Потом медленно вводить более привычные продукты. Например, на завтрак третьего пост-диетного дня отварить два яйца и к ним присовокупить кусочек ржаного хлеба. В обед сделать овощной супчик. На ужин выпить стакан кефира. Дальше подключить овсянку, запеченную рыбу, пасту, каши. Таким образом, перейти на питание без термической обработки в большом количестве масла. Это позволит сохранить желудочно-кишечный тракт в норме, удержать полученные на кефирной диете результаты и поспособствует дальнейшей шлифовке фигуры.

  • Сообщение: #71666
    Аннета Эссекс » 08 Фев 2017, 10:23
    Хранитель

    Экспресс-диета – три рациона на случай экстренного похудения

    Ведущие диетологи выступают против монодиет, и у них есть на этот счет железные аргументы. Ограничение рациона по одному типу продуктов неизбежно ухудшит состояние организма – снизит темп метаболических процессов, может спровоцировать образование желчных камней, приступ гастрита, потерю мышечной массы. Но хуже всего это сказывается на психологическом состоянии, ведь отсутствие вкусового разнообразия угнетающе действует на психику, провоцируя стресс и раздражительность. А после срыва монодиеты, как правило, быстро возвращается потерянный вес. Поэтому сегодня на смену монодиетам пришли экспресс-диеты на 3 дня, 5 или 7 дней, каждый из которых посвящен одному типу продуктов.

    Экспресс-диета на 3 дня Отзывы об экспресс-диете отмечают, что этого отрезка времени достаточно для того, чтобы похудеть на 2 или 3 кг без особого вреда для здоровья. В какой-то мере это обычные разгрузочные дни, с той лишь разницей, что продукты не повторяются. Первый день экспресс-диеты на 3 дня – белковый, энергетическая ценность всех продуктов составляет около 900 ккал. В рацион входят 400 г обезжиренного творога, 4 маленьких стаканчика натурального йогурта 3,2% жирности или более постный вариант. Все это нужно разделить на 6 порций и есть каждые 2-3 часа, предупреждая чувство голода. Последний ужин экспресс-диеты должен состояться до 8 часов вечера. За день можно выпить 2 литра воды либо несладкого чая, кофе, обезжиренного молока. Второй день экспресс-диеты – углеводный. В этот день можно съесть 700 г свежих или тушеных овощей и столько же фруктов. Калорийность продуктов составит примерно 800 ккал. Из овощей рекомендуются капуста, морковь, болгарский перец, кабачки, сельдерей, стручковая фасоль, зелень, лук, шпинат. Из фруктов – яблоки, груши, цитрусы, хурма, 1 банан. Жидкость – как в первый день. Третий день экспресс-диеты на 3 дня – белково-углеводный, рассчитанный на 750-800 ккал. В дневную норму входят 4 грейпфрута, 4 яйца, сваренных вкрутую. Жидкость – как в первый день. За три дня вы постепенно уменьшите калорийность и объем принимаемой пищи. Из-за того, что меню каждый день новое, вы не ощутите дефицита вкусовых впечатлений или физического истощения. Поэтому помимо пищевой разгрузки можно устроить прогулку или несложную физическую разминку. Разгрузочные дни станут еще более эффективными, если сочетать их с приемом поливитаминов. Экспресс-диета на 5 дней

    Отзывы об экспресс-диете говорят, что в зависимости от исходных данных, экспресс-диета на 5 дней позволяет избавиться от 6-8 кг лишнего веса и при правильном выходе удержать этот результат. Меню не менее разнообразное, чем в предыдущей трехдневной системе. Первый день экспресс-диеты на 5 дней – мясной. В этот день можно съесть 150-200 г вареной говядины, 100-150 г курятины и 200 г индейки. Мясо можно приправить специями или пряностями, но не солить. Если вы придерживаетесь вегетарианских взглядов, животный белок вполне можно заменить растительным – тофу, бобы, обезжиренный творог. Белковая пища укрепляет мышечную ткань и усиливает обмен веществ. Второй день – овощной. В этот день можно сделать салат из 2 редисок и 2 огурцов, потушить баклажан с чесноком на оливковом масле, а на ужин можно съесть 100 г вареной кольраби. Овощная пища увеличивает перистальтику кишечника. Третий день экспресс-диеты на 5 дней – фруктовый. В этот день дозволительно авокадо с 2 ч.л. меда, 4 мандарина и 200 г темного винограда. Фрукты восполняют уровень глюкозы и помогают продержаться до конца диеты. Четвертый день экспресс-диеты – злаковый. Можно приготовить кашу из 5 ст.л. вареного риса и 2 ст.л. кедровых орехов, кашу из 8 ст.л. риса и 15 миндальных орехов и, наконец, из 6 ст.л. риса и 2 грецких орехов. Злаки помогают справиться с аппетитом и поддерживают нужный уровень энергии. Последний день – водно-творожный. На завтрак, обед и ужин можно съедать по 5-7 ст.л. творога и выпивать по 2-3 стакана воды. В этот день восстанавливается водно-солевой баланс. Отзывы об экспресс-диете предупреждают – дни нельзя менять местами. Вариант на неделю Что касается экспресс-диет на неделю, то наиболее подходящим по нашему мнению является рацион, в котором белки, жиры и углеводы сбалансированы по составу на каждый день. Соблюдая экспресс-диету на неделю можно ежедневно худеть до тех пор, пока вес не достигнет желаемой отметки. Ежедневное меню экспресс-диеты на неделю довольно просто: Завтракчай и нежирный сыр. Второй завтрак – яблоко. Обед – нежирный суп с маленьким кусочком хлеба. Полдник – половина пачки нежирного творога и стакан кефира. Ужин – отваренное постное мясо и свежие овощи: болгарский перец, помидоры. капуста, огурцы. Этот прием пищи в каждый день экспресс-диеты должен быть не позднее 8 часов вечера.

  • Сообщение: #71664
    Аннета Эссекс » 08 Фев 2017, 10:21
    Хранитель

    Диета медиков: экстренная диетотерапия за 14 дней

    Официальная медицина строго отрицательно относится к экстренным методам похудения. И у этого есть, как минимум, пять причин: дефицит витаминов и микроэлементов, который негативно сказывается на состоянии кожи и волос; нарушения в работе ЖКТ, которые плавно перетекают в гастрит и язву желудка; нарушения функции почек; голодание головного мозга и, как следствие, ухудшение памяти и психомоторных реакций; выход из диеты почти всегда чреват обратным набором веса. На самом деле последствий может быть намного больше. И все же существует экстренная диета, разработанная представителями официальной медицины и рассчитанная на потерю до 10 кг за неделю, которая носит название «диета медиков». Эта диета разрабатывалась для срочного похудения пациентов перед операцией, и цель её сводилась к снижению риска послеоперационных осложнений. Изначально она проводилась в условиях стационара и под строгим контролем врачей. Но сегодня секрет диеты покинул стены больниц, и многие любители диет рискнули опробовать его на себе.

    Основные принципы диеты медиков Задача диеты медиков заключается в том, чтобы в течение короткого срока резко уменьшить количество жировых масс, которые могут стать помехой при проведении хирургической операции. Существуют две схемы диеты медиков – на 14 и 7 дней. Результат диеты медиков в плане потери веса может варьироваться от 5 до 13 килограммов. Диета медиков бьет по всем составляющим полноценного рациона. Согласно этой системе питания жидкость ограничивается до 1,5 литров в день, а в контрольные дни – до полулитра. Твердая пища большую часть периода и вовсе исключена, либо разрешена в минимальных количествах. По сути дела диета медиков представляет собой полусухое голодание, чередуемое с белковыми днями. А значит, при проблемах с почками, анемии, слабости и других болезненных состояниях диета противопоказана. Система питания подобного рода запрещена при беременности и лактации, заболеваниях сердечно-сосудистой системы и синдроме хронической усталости. И если перед применением диеты вы проконсультируетесь с врачом, то с большой долей вероятности получите совет специалиста отказаться от этого испытания для организма. Но отзывы о диете медиков все же свидетельствуют о том, что экспериментаторы, готовые худеть таким образом без контроля врача, все же находятся. А те, кто выдерживает хотя бы одну неделю, говорят, что результат диеты медиков просто ошеломляет. Экстренная диета на 7 дней Семидневная диета медиков рассчитана на постепенное уменьшение доли жидкости в рационе. 1 день – разрешено употребить только 1,5 л минеральной воды. 2 день – в течение дня можно выпить 1 л нежирного молока, а перед сном съесть зеленое яблоко. 3 день – повтор первого дня. 4 день – салат из 500 г капусты, двух морковей, 150 г зелени и 1 ч.л. оливкового масла. В течение дня можно выпить 2 чашки зеленого чая. 5 день – 1 л молока. 6 день – вареное яйцо и зеленый чай без сахара на завтрак, овощной бульон на второй завтрак, 100 г отварного диетического мяса на обед, 100 г зеленого горошка на полдник и одно зеленое яблоко на ужин. 7 день – 200 мл молока, 100 г творога и 500 мл кефира. Диета медиков на 14 дней

    Если пациенту требуется сбросить более 10 кг веса, ему назначается диета на 14 дней. Однако организм голодающего может оказаться в результате настолько ослабленным, что рекомендуется полностью исключить физические нагрузки. Первая часть диеты медиков на 14 дней полностью повторяет схему предыдущей недели. Следующая неделя еще больше ужесточает рацион. 8 день – как в первый день. 9 день – как второй день диеты. 10 день – как первый день. 11 день – как четвертый день диеты, но без чая. 12 день – повторяет пятый день диеты медиков. 13 день – одно яйцо, сваренное вкрутую, и 100 г нежирного творога. 14 день – как первый день диеты. Как видите, практически большую часть рациона составляет минеральная вода. Поэтому тем, кто склонен к гастриту с повышенной кислотностью, диета медиков, по отзывам диетологов, категорически запрещена. Выход из диеты За время диеты организм испытывает серьезное обезвоживание и истощение. Поэтому во время всего эксперимента рекомендуется избегать занятий спортом и любых физических нагрузок, в идеале рекомендован постельный режим. Поскольку физическое истощение снижает скорость реакций, стоит воздержаться от управления транспортными средствами, а также от умственных нагрузок. Выход из диеты должен быть достаточно плавным, хотя бы потому, что уменьшается объем желудка и перестраивается обмен веществ. По окончании диеты медиков можно употреблять мясные и овощные бульоны, через некоторое время перейти на крупы и печеные овощи. Жирные продукты стоит ограничивать, а для поддержания оптимального самочувствия стоит пить не менее 1,5 л воды ежедневно. Результаты и отзывы о диете медиков Результат диеты медиков будет зависеть от изначального веса, уровня физической активности и, конечно, упорства худеющего. Один день водного голодания позволяет сбросить около 1 кг лишнего веса. В диете медиков на 14 дней на такое голодание приходится около трети всего периода. Но хотя водные дни чередуются с салатными, мясными и молочными, отзывы о диете медиков говорят о том, что на полный курс редко у кого хватает воли. К очевидным результатам диеты медиков, помимо потери килограммов, относят уменьшение объема пищи, необходимой для насыщения. А к минусам стоит причислить замедление метаболизма, которое при резком возвращении к привычному рациону может вызвать набор прежнего веса. Поэтому стоит строго взвесить все за и против, прежде чем доверять восторженным отзывам о диете медиков и пробовать ее на себе.

  • Сообщение: #71656
    Аннета Эссекс » 08 Фев 2017, 10:06
    Хранитель

    Антицеллюлитная диета – как за 10 дней избавиться от эффекта апельсиновой корки?

    Автор этой диеты – Николь Ронсар, знаменитый исследователь проблем целлюлита, разработчик нескольких методик контроля за жировой тканью и владелица двух салонов красоты на Манхэттене, где успешно применяются все эти методы. Результаты своих многолетних исследований эта удивительная женщина изложила в книге «Как победить целлюлит», а эта методика, в свою очередь, легла в основу известной антицеллюлитной диеты на 10 дней.

    Что лежит в основе антицеллюлитной диеты? Многие женщины наверняка замечали, что диета для похудения, как правило, мало сказывается на самом состоянии кожи – бугорки и ямочки могут оставаться даже на худых ногах. Дело в том, что к образованию жировой ткани и целлюлита ведут разные процессы, а потому и методы воздействия на них должны отличаться. Целлюлит – это проблема дисбаланса, связанная с гиподинамическим образом жизни, вредными пищевыми привычками, употреблением алкоголя, курения, воздействием стрессов. Но главный фактор – это нарушение циркуляции лимфы в проблемных зонах в совокупности с недостаточной эффективностью минерального обмена (особенно это касается натрия и калия). Задача антицеллюлитной диеты на 10 дней – повысить циркуляцию жидкости в ткани до такого уровня, когда целлюлитные явления начнут разглаживаться. Конечно, Николь Ронсар рекомендует при этом заниматься физическими упражнениями и контролировать стресс, но наши рекомендации будут касаться только диеты. Итак, ключевую роль в антицеллюлитной диете Николь Ронсар играет калиево-натриевые обменные процессы. Поскольку соли натрия отвечают за задержку жидкости на клеточном уровне, а соли калия, как антагонист, напротив, выводят жидкость и питательные вещества из клетки. Это явление называют «натриево-калиевым насосом», и воздействие диеты направленно именно на него. Общий подход к избавлению от целлюлита Николь Ронсар не называет свой метод диетой, она предлагает целую жизненную стратегию, которая поможет поддерживать кожу проблемных зон в идеальном состоянии. При этом ее метод не потребует радикальных перемен. Отзывы об антицеллюлитной диете отмечают, что кожа к концу контрольного срока становится значительно более гладкой, особенно, если сочетать диету с процедурами обертываний. А в качестве побочных эффектов диеты отмечают и снижение веса. Программа правильного питания делает ставку на употребление свежих продуктов с низким содержанием жиров, но высокой питательной ценностью. К таковым относятся сложные углеводы – овощи, фрукты, зерновые и бобовые культуры. Эти продукты содержат соли калия, а именно этот компонент способствует выведению клеточной жидкости и устранению застойных явлений. Антицеллюлитная диета на 10 дней предлагает свести к минимуму все продукты питания, которые прошли промышленную переработку. Кроме того, рекомендуется ограничить потребление мяса, молочных продуктов, жиров, сахара и особенно соли. Рекомендуются к приему овощи, фрукты, недробленое зерно, бобовые культуры. Кроме того, стоит пить как можно больше чистой воды – от 6 до 8 стаканов в день, поскольку эта бесценная жидкость – тоже источник энергии для организма. Автор предлагает не беспокоиться по поводу отсутствия белков в организме, поскольку бобовые, злаки и овощи полностью удовлетворяют потребность в белках. Впрочем, в основном рационе животные белки и не исключены полностью, а только ограничены. Стоит обратить внимание на то, что соль способствует задержке жидкости в организме, поэтому её рекомендуется ограничить в первую очередь. Чтобы усилить вкус тех или иных продуктов стоит употреблять специи, чеснок, перец, лук, лимонный сок и другие естественные усилители вкуса. Но если уж придерживаться здорового питания, то стоит научиться оценивать истинный вкус продуктов, не искаженный поваренной солью. Наиболее ценные с точки зрения антицеллюлитной диеты продукты – те, в которых концентрация калия выше всего. Это бананы, апельсины, печеный картофель, дыня, арбуз, фасоль и чечевица, пастернак, брюква, тыква, авокадо. Эти культуры стоит включать в рацион хотя бы один раз в день. Меню антицеллюлитной диеты

    Антицеллюлитная диета хороша тем, что на основе рекомендаций Николь Ронсар можно составить практически любой удобный для себя рацион. Впрочем, если вы хотите придерживаться строгих правил, мы предлагаем вам примерное меню антицеллюлитной диеты в наиболее жестком варианте, рассчитанном и на снижение веса. Во все нечетные дни диеты, начиная с первого и заканчивая девятым, нужно питаться исключительно сырыми овощами и фруктами. Причем на утренние приемы пищи лучше использовать фрукты, днем полакомиться овощным салатом с фасолью или соей, а на вечер сочетать фрукты и овощной салат. На второй день меню антицеллюлитной диеты должно включать только фрукты за исключением винограда. В четвертый, шестой, восьмой и десятый дни диеты делается ставка на отварные овощи с крупами, в числе которых рекомендуются чечевица, овсянка, гречка и рис в умеренных количествах. При приеме пищи вначале следует уделять внимание сырым продуктам, а затем – прошедшим тепловую обработку. Не забывайте во все дни диеты убирать солонку со стола и выпивать не менее 6 стаканов чистой воды (к ней не относятся соки, чай, кофе и содовая). После диеты можно постепенно внести в рацион нежирное мясо, молочные продукты с пониженным содержанием жира, а также многие другие продукты в разумных количествах. Отзывы об антицеллюлитной диете утверждают, что такой рацион способствует не только устранению эффекта апельсиновой корки, но и сжиганию жировых отложений.

  • Сообщение: #71645
    Аннета Эссекс » 08 Фев 2017, 09:47
    Хранитель

    Яичная диета на 2 недели – минус 0,5 кг в день без чувства голода

    Если вам предстоит избавиться от 7 килограммов лишнего веса, при этом вы можете с успехом выдержать отсутствие сладкого в рационе, но предпочитаете сытные блюда, то яичная диета на 2 недели будет лучшим выбором для вас. Существует много вариантов диеты, основанной на потреблении вареных яиц, мы же предлагаем один из наиболее эффективных способов – яичную диету магги 2 недели.

    Принципы диеты “Магги” Несмотря на название, яичная диета на 2 недели включает не только куриные яйца, но и овощи, фрукты, зелень, рыбу и мясо. От обычного рациона система питания будет отличаться тем, что преимущество будет отдаваться не углеводным, а белковым продуктам, а также каждое утро на завтрак придется съедать 2 яйца, приготовленных всмятку, что отлично дополняет половинка грейпфрута и чашка кофе без сахара и молока. За время диеты вам придется привыкнуть к употреблению большого количества чистой воды. Приятная особенность диеты в том, что можно порадовать свои вкусовые рецепторы банкой газировки с маркировкой Light. Яичную диету на 2 недели нельзя соблюдать беременным женщинам и кормящим мамам, пациентам с заболеваниями печени и почек, а также тем, у кого аллергия на яйца или цитрусовые. Если вы не принадлежите ни к одной из этих категорий, можете смело запастись продуктами и начинать диету. Отзывы о яичной диете 2 недели отмечают, что данный рацион позволяет избавиться за указанный период от 7 кг лишнего веса. Яичная диета магги 2 недели – список разрешенных продуктов Основной продукт, который употребляется каждый день диеты – это яйца, на втором месте – нежирный творог (иногда его заменяют нежирным сыром) и мясо. Эти продукты обязательно должны присутствовать в рационе, благодаря чему вы не будете испытывать чувство голода, а похудение будет происходить не за счет потери мышечной массы. Из фруктов диета разрешает яблоки и груши, апельсины, мандарины, помело и грейпфруты, сливы, абрикосы и персики, арбузы, дыни и, конечно, ананас и киви. Запрещаются банан, виноград, инжир и другие рекордсмены по гликемическому индексу. Из овощей диета разрешает морковь, патиссоны, баклажаны, зеленый горошек и фасоль. Обязательным компонентом диеты является чистая вода, хоть о ней прямо и не говорится. Каждый день требуется выпивать около 2 литров воды, что можно частично заменить чаем без сахара, молоком либо стаканом диетического газированного напитка. При сильном чувстве голода диета рекомендует устроить перекус через 2 часа после основного приема пищи, используя огурцы, листья салата или морковь. Яичная диета на 2 недели категорически запрещает масло, майонез, а также все растительные и животные жиры, крепкие бульоны, рафинированный сахар и спиртные напитки. По возможности нужно отказаться и от сигарет. Меню яичной диеты на 2 недели

    Завтрак в течение всей яичной диеты на 2 недели будет состоять из двух яиц, половины грейпфрута или целого апельсина. 1 неделя Понедельник На обед разрешается любой фрукт из «белого» списка. Наиболее эффективны в этом отношении кислые яблоки, мандарины, ананасы, киви. На ужин меню яичной диеты 2 недели рекомендует отварное мясо за исключением баранины. Вторник На обед варим куриную грудку, предварительно удалив кожицу и жир. На ужин готовится овощной салат из одной моркови, огурцов, помидоров и болгарского перца. Все это нужно дополнить одним тостом, 2 яйцами и одним апельсином либо половинкой грейпфрута, в дальнейшем будем просто обозначать этот момент как цитрус. Среда На обед берется обезжиренный сыр, один тост и несколько помидоров. Сытный ужин состоит из мяса, которое можно сварить или пожарить на гриле. Четверг На обед можно выбрать один любой фрукт из «белого» списка, но зато употреблять его можно до чувства полного насыщения. Ужин состоит из отварной говядины или грудки с салатом из огурцов и помидоров. Можно заправить его специями и соком лайма. Пятница Меню яичной диеты 2 недели на обед состоит из белковых продуктов – 2 яйца, отварные овощи (морковь и зеленый горошек или кабачки и фасоль). На ужин готовится рыба с летним салатом, а в качестве десерта – цитрус. Суббота Еще один фруктовый день в меню яичной диеты 2 недели. По крайней мере, на обед выбирается один любой фрукт, а на ужин – мясо. Воскресенье Обед начнется с куриной грудки, отварных овощей из разрешенного списка, свежих помидоров и цитруса. На ужин разрешаются только отварные овощи. Первая неделя обеспечивает максимальный отвес. Если вам понравился результат, вы можете продолжить яичную диету на 2 недели, но будьте готовы к тому, что на втором этапе потери веса будут меньше. 2 неделя Понедельник На обед готовится говядина или курица с летним салатом. На ужин можно съесть 2 яйца, цитрус и свежие овощи в неограниченном количестве. Вторник В этот день обед такой же, как в понедельник. А скудный ужин будет состоять из цитруса и двух яиц. Среда На обед мясо, которое можно разнообразить, положив на тарелку ломтики свежих огурцов. Ужин повторяет предыдущий день. Четверг Меню яичной диеты 2 недели рекомендует на обед любые отварные овощи из разрешенного списка с нежирным сыром и двумя яйцами. Ужин урезается еще больше – всего два яйца. Пятница Чтобы преодолеть эффект плато, рацион уменьшается до вареной рыбы на обед и 2 яиц на ужин. Суббота Начинается постепенный выход из диеты – на обед готовится вареное или жареное мясо, свежие помидоры и цитрус. На ужин можно приготовить фруктовый салат. Воскресенье Завершающий день диеты, а также последний шанс закрепить эффект похудения. Отварите куриную грудку, дополните её помидорами и овощами, приготовленными на пару, а также цитрусом – и получите обед. То же самое можно приготовить и на ужин. Отзывы о яичной диете 2 недели отмечают ее универсальность. Вы можете придерживаться этого рациона одну неделю, можете продержаться две. Но если вы решили прекратить на каком-либо дне, а затем возобновить диету или употребили продукт из запрещенного списка, то все нужно начинать заново – с первого дня. Если результат вас устроил, но вы хотите сбросить еще несколько килограммов лишнего веса, ознакомьтесь с яичной диетой на месяц.

  • Сообщение: #71623
    Аннета Эссекс » 08 Фев 2017, 09:23
    Хранитель

    Японская диета – полная перестройка метаболизма за две недели

    Японская диета для похудения – это рацион, основанный на потреблении рыбы, овощей, а также фруктов, кофе и зеленого чая. В отличие от многих других систем питания, японская диета предполагает отсутствие тепловой обработки продуктов. Поскольку большинство жителей нашей страны проживают далеко от моря и не могут себе позволить есть сырую рыбу, мы предлагаем вашему вниманию адаптированный вариант японской диеты, результаты которой составляют около 7-8 кг отвеса за две недели.

    Рекомендации специалистов и отзывы о японской диете Для наших широт рацион страны восходящего солнца довольно непривычен, поэтому отзывы о японской диете от медицинских специалистов отмечают, что диету нельзя применять дольше двух недель и чаще одного раза в два года. Как утверждают авторы, диета провоцирует полную перестройку обмена веществ, результат которой сохраняется в течение 2-3 лет без особых усилий. Стоит сразу отметить, что меню японской диеты далеко от традиционной кухни этой страны – здесь намного меньше морепродуктов и нет риса, который традиционно употребляют японцы, а кофе и вовсе – явление западной культуры. Но есть и общие для всех диет правила – это запрет на сахар, соль, мучное, сладкое, а также алкоголь. Перекусы недопустимы, но можно пить любое количество минеральной или кипяченой воды. Попробуйте относиться к каждому приему пищи, как к серьезному ритуалу. Отзывы о японской диете отмечают, что соблюдать диету будет психологически проще, если приобрести красивую посуду, на которую вы будете выкладывать пищу, а также пару бамбуковых палочек для еды. И тогда вам будет намного проще продержаться две недели. А результат японской диеты не заставит себя долго ждать. Список продуктов Для того, чтобы достигнуть результата на японской диете, вам понадобится небольшой список продуктов, которые доступны в любом магазине в любое время года. Рацион преимущественно белковый. Наиболее часто употребляемые продукты – яйца, пекинская или белокочанная капуста, морковь, говядина и курятина, некрахмалистые фрукты (за исключением винограда, банана, инжира), растительное масло для заправки овощей и жарки мяса. На этой диете практически исключаются завтраки – первый прием пищи, как правило, ограничивается чашкой черного кофе или чая. Далее мы приводим меню японской диеты для похудения на 14 дней. Последний день является факультативным, то есть, соблюдать его или нет – вопрос, который остается на ваше усмотрение. Если вам сложно продержаться на таком рационе две недели, вы можете ограничить срок диеты 7 днями, но при этом следует помнить, что за этот период отвес происходит в основном за счет потери жидкости, а значит, достигнутый результат японской диеты надолго не задержится. Меню японской диеты

    В 1, 3, 4, 6, 9, 11, 13 и 14 дни завтрак состоит из одной чашки кофе. Во 2 и 12 дни – из кофе и сухарика, в 5 и 10 дни на завтрак готовится салат из сырой тертой моркови с соком лимона. На 7 и 8 день на завтрак употребляется чай без сахара. 1 день Обед состоит из двух яиц, сваренных вкрутую, порции капусты, нашинкованной с растительным маслом, и стакана томатного сока. На ужин вновь готовится такой же капустный салат, но для разнообразия сочетается с рыбой – жареной или вареной. 2 день Обед – такой же, как ужин предыдущего дня. На ужин меню японской диеты предлагает 200 г вареной говядины со стаканом кефира. 3 день На обед – сырое яйцо и три вареных моркови, к которым предлагается традиционная заправка из растительного масла. На ужин можно съесть несколько яблок. 4 день На обед – снова яблоки, плюс корень пастернака, который можно пожарить на растительном масле, на ужин – некрахмалистые фрукты. 5 день В обед съедается полкилограмма рыбы (не важно, будет ли она сварена или поджарена), а запить все это можно стаканом томатного сока. Ужин – утолить голод и жажду можно с помощью фруктов. 6 день На обед японская диета для похудения рекомендует полкилограмма вареной курятины, а также морковь или капуста, нашинкованные в сыром виде на салат. На ужин – два вареных яйца и сырая тертая морковь под растительным маслом. 7 день На обед всего 200 г говядины, но зато на десерт идут фрукты. На ужин можно выбрать любой вариант рациона кроме третьего дня. 8 день – повторяет 7 день. 9 день – рацион как в 6 день. 10 день – повторяет 5 день. 11 день На обед съедается одно сырое яйцо, три вареных морковки, приправленных растительным маслом и ломтик твердого сыра. На ужин – традиционные фрукты. 12 день На обед жарится один большой кабачок, к которому можно добавить черный кофе, яблоки и сухарик. Ужин – как во второй день. 13 день – полностью повторяют меню первого дня. 14 день – повторяет меню второго дня.

  • Сообщение: #71620
    Аннета Эссекс » 08 Фев 2017, 09:18
    Хранитель

    Японская диета – 13-дневный путь к красоте

    При словах «японская диета» многие представляют горсти риса и свежей рыбы, а еще лучше – вместе со сливочным сыром и авокадо завернутые в ароматный лист нори. Так вот, японская диета не имеет ничего общего с суши, да и морепродуктов как таковых в ней практически нет. Она заметно отличается от обычного рациона японцев, а свое название получила благодаря тому, что действительно была разработана в стране восходящего солнца. Один из вариантов диеты рассчитан на 13 дней, за время которых можно потерять 7-8 кг лишнего веса.

    Принципы японской диеты Японская диета и вправду позволяет стать стройной и легкой, словно гейша, ведь она почти не включает жиры и углеводы, а также серьезно ограничивает калорийность рациона. Кроме того, этот рацион практически не включает соль, что гарантирует еще и потерю жидкости. Отзывы о японской диете со стороны похудевших отмечают, что не стоит подвергать организм дополнительному испытанию обезвоживанием. Лучше пить в перерывах между приемами пищи как можно больше минеральной или обычной воды. Японская диета на 13 дней не позволяет менять продукты или их количество, если таковое указано. Диета категорически запрещает сахар, хлеб и алкоголь, но ничего не говорит о запрете на синтетические поливитамины, поэтому если вы хотите похудеть, но сохранить хорошее самочувствие, состояние кожи и волос, вы можете сочетать диету с приемом витаминно-минеральных комплексов. Меню японской диеты 13 дней

    Диета представляет собой рацион, который зеркально повторяется, начиная с 8 дня. 1 и 13 дни Утро начинается с натурального кофе. Приобретите для этого самый качественный и ароматный сорт, который будете заваривать в турке. На обед два вареных яйца, стакан томатного сока и капуста с растительным маслом. На ужин варится 200 г нежирной морской рыбы, это может быть треска, минтай, хек и т.д. 2 и 12 дни Начиная день с чашки кофе, продолжайте его обедом из 200 г рыбы и овощного салата, а на ужин можно сварить 100 г говядины, употребив ее со стаканом кефира. 3 и 11 дни После традиционной чашки кофе на завтрак, готовим обед из большого жареного кабачка. Ужин состоит из 200 г отварной телятины, которые меню японской диеты рекомендует дополнить капустным салатом и двумя отварными яйцами. 4 и 10 дни Завтрак как обычно состоит из одной чашки кофе. Обед – из сырого яйца, отварной моркови с растительным маслом и маленького кусочка твердого сыра. 5 и 9 дни Меню японской диеты 13 дней на завтрак вместо кофе рекомендует свежую натертую морковь, но в качестве заправки выбран лимонный сок. Обед в эти дни состоит из порции рыбы весом 200 г и стакана томатного сока. На ужин можно есть любые фрукты, кроме винограда, банана и инжира, до чувства насыщения. 6 и 8 день Возвращение к чаше кофе по утрам. Но в обед в эти дни можно съесть около 400 г вареной курятины с салатом из капусты или моркови на выбор. Вечером вас ждут 2 яйца, сваренных вкрутую, тертая сырая морковь и заправка к ней из растительного масла. 7 день Экватор диеты включает чай без сахара на завтрак, телятину с фруктами на обед и ужин любого дня с первого по четвертый. Плюсы и минусы японской диеты на 13 дней К основным минусам относится, конечно же, жесткий рацион, который из-за изобилия кофе не кажется столь однообразным, но плохо сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы. Эту диету нельзя применять дольше двух недель без вреда для здоровья и вовсе противопоказано использовать обладателям гастрита с повышенной кислотностью или язвы желудка. Наибольшие потери веса приходятся на счет обезвоживания и уменьшения процентного содержания жира в организме. С другой стороны, результаты японской диеты на 13 дней ошеломляют – можно потерять от 7-8 кг, а при большом изначальном весе – и все 10 кг лишнего веса. Если же по окончании диеты не набрасываться на привычные продукты, а выходить из нее постепенно, то и возвращение потерянного веса предвидится не скоро. Отзывы о японской диете на 13 дней отмечают, что больше всего этот рацион подходит тем, кто использует диету в качестве разгрузочных дней и плацдарма для изменения вредных пищевых привычек.

  • Сообщение: #71617
    Аннета Эссекс » 08 Фев 2017, 09:15
    Хранитель

    Японская диета – 14 дней самурайской выдержки

    Чем привлекательны экзотические диеты? Берется безумно дорогой и малодоступный продукт, например, ягоды Годжи, и уже сам факт того, что на тарелке лежат плоды на вес золота, наполняет энтузиазмом и помогает пережить лишения ради заветного отвеса. Насколько эффективен этот метод – пусть скажут те, кому реально удалось так похудеть. Мы же расскажем о принципиально иной диете из страны восходящего солнца. Главная особенность японской диеты 14 дней – все продукты для нее можно купить в любом магазине. Сложность же заключается в том, что без поистине самурайской выдержки на диете не продержаться.

    Принципы японской диеты Япония – одна из немногих стран, где соблюдается принцип умеренности в питании. По статистике, рацион среднестатистического японца на 25% менее калориен, чем в любой другой стране. Сливочное масло, например, здесь появилось только в начале ХХ века, и до сих пор применяется не столь активно. Чипсы, шоколад, выпечка еще не прижились в рационе страны восходящего солнца, да и вообще углеводов в ежедневном меню не так-то много. Этот принцип умеренности – гарант результатов японской диеты 14 дней. Но на нем сходства заканчиваются. Дальше будут одни отличия. К примеру, в диете отсутствует рис и морепродукты. Ставка делается на белковые продукты в столь умеренном количестве, что при заболеваниях печени, почек, гастрите, язве и с кардиологическими проблемами рацион просто противопоказан. Отзывы о японской диете 14 дней не рекомендуют применять рацион при беременности и лактации, а перед началом обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Продержаться на таком рационе необходимо 14 дней, за это время вы можете потерять от 5 до 11 кг, в зависимости от первоначального веса. Сложности связаны с несколькими моментами: приемов пищи всего три, причем первый ограничивается порцией кофе или чая, а перекусы и вовсе исключены. Список продуктов Основу рациона японской диеты 14 дней составляют белки – их вы получите вместе с куриными яйцами, мясом, рыбой, птицами и молочными продуктами. Углеводы представлены в рекордно низком количестве – в сухариках и небольшом перечне овощей. В качестве источника жиров выступает растительное масло, которым заправляются салаты, также на нем жарится мясо или рыба. Большую долю рациона занимает клетчатка, поэтому овощи и фрукты, которые содержат ее в изобилии, в некоторые дни употребляются в неограниченном количестве. Наконец, единственная роскошь, которую вы можете себе позволить в течение диеты – это кофе и зеленый чай без ароматизаторов и добавок. Отзывы о японской диете 14 дней рекомендуют пить больше воды комнатной температуры, это позволит избежать обезвоживания и умерит чувство голода в перерывах между приемами пищи. На весь период этой крайне экономной диеты понадобится пачка хорошего кофе и зеленого чая, два десятка куриных яиц, по одному килограмму говядины и курятины, 2 кг филе морской рыбы, качественное оливковое масло, а также капуста, морковь, пастернак, фрукты, томатный сок, кефир и лимоны. Меню японской диеты 14 дней

    1 и 14 день Диета начинается с крепко заваренного кофе, сахар и молоко в эти и последующие дни к нему не прилагаются. На обед можно съесть 2 яйца, сварить капусту, заправив перед подачей на стол растительным маслом, и выпить стакан сока. На ужин варится или жарится 0,2 кг рыбы и готовится капустный салат. Этим меню завершится и последний день диеты. 2 и 13 день На завтрак – несладкий кофе, но зато со ржаным сухариком. На обед свежая капуста с маслом и 0,2 кг рыбы, а на ужин – 0,2 кг отваренной говядины со стаканом кефира. 3 и 12 день Завтрак – просто кофе, обед – сырое яйцо, три вареных моркови заправленные маслом и ломтик твердого сыра на закуску. Ужин – яблоки. 4 и 11 день Завтрак и ужин как в предыдущий день, а на обед готовится корень пастернака, плюс свежие яблоки. 5 и 10 день На завтрак натираем сырую морковь, заправляем лимонным соком. На обед берется полкилограмма жареной рыбы, возможно, стакан томатного сока покажется не самым лучшим сочетанием, но зато это отличный тандем для сжигания жиров. На ужин – фрукты в любом количестве. 6 и 9 день После завтрака, традиционно состоящего из чашки кофе, на обед готовится 0,5 кг курицы и салат из свежей моркови, можно заменить ее капустой. Не забываем, что соль при приготовлении пищи исключена. На ужин готовятся два яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом. 7 и 8 день Это единственные дни, когда меню японской диеты 14 дней на завтрак рекомендует зеленый чай, разумеется, без сахара. На обед – 0,2 кг говядины и фрукты, на ужин можно выбрать меню любого другого дня, кроме третьего. Авторы считают, что результаты японской диеты 14 дней сохраняются до трех лет, при условии, если сохранить приобретенные за время диеты привычки к умеренности в еде.

  • Сообщение: #71325
    Аннета Эссекс » 08 Фев 2017, 00:09
    Хранитель

    Диета «Любимая» – 12 дней монодиет

    Диета «Любимая» на 12 дней – это квинтэссенция знания о монодиетах, рассчитанная на экстремальное похудение. Даже если вы по какой-либо причине сорветесь, у вас все равно будет ощутимый отвес. Если же вы продержитесь до конца, то, согласно отзывам о диете «Любимая», результат составит минус 8-10 килограммов.

    Три базовых принципа диеты «Любимая» Диета «Любимая», отзывы и результаты которой кажутся столь невероятными, представляет собой каскад из 12 монодиет. Авторы диеты считают этот подход максимально эффективным по следующим причинам: Каждая ступень диеты «Любимая» длится не более суток, поскольку, согласно исследованиям, эффективность любой монодиеты по части ее влияния на обмен веществ, снижается через 25 часов, далее наступает «эффект плато». Поэтому нет смысла употреблять один продукт дольше одного дня. Каждая ступень диеты «Любимая» является противоположностью предыдущей. Белковые дни сменяются углеводными. Таким образом, в один день ваш организм тратит собственные запасы жира, в следующий день он получает углеводы и не затрачивает собственные запасы гликогена, затем снова наступает белковый день, во время которого в ход идут запасы, отложенные в жировых клетках, и так далее. Количество продуктов, употребляемых в день, строго ограничено. Потребление умеренного количества калорий, в свою очередь, тоже способствует повышению эффективности диеты. Правила диеты Прежде чем выбрать этот достаточно жесткий рацион, ознакомьтесь с основными правилами, соблюдение которых позволит вам сохранить бодрость и хорошее самочувствие на протяжении всех 12 дней. Прежде всего, диета «Любимая» требует соблюдения питьевого режима: вы должны пить достаточное количество зеленого или травяного чая, минеральной, а также простой воды. Кофе исключается. При этом общее употребляемое количество жидкости не должно быть меньше двух литров в сутки. Поскольку ваша кожа, волосы и ногти нуждаются в мононенасыщенных жирных кислотах, в рационе в небольшом количестве должно присутствовать растительное масло – оливковое, льняное или подсолнечное. Вы будете выпивать его по одной столовой ложке натощак утром в 1, 2, 3, 6, 8, 9, 11 и 12 дни. О соли, сахаре и специях на время диеты придется забыть – их нельзя добавлять в пищу или напитки. Вы можете есть после шести часов вечера, но между последним приемом пищи и отходом ко сну должно пройти как минимум 5 часов. Диета «Любимая» на 12 дней требует плавного перехода к обычному меню. До тех пор, пока вы не введете в рацион все привычные продукты, рекомендуется на некоторое время заменить ужин стаканом кефира с тостом. Отзывы и результаты диеты «Любимая» не порадуют любительниц легких путей. Система похудения будет жесткой, но крайне эффективной. Диета «Любимая» – меню

    Как уже было сказано выше, каждый день вы употребляете либо один белковый продукт, либо группу углеводных. 1 этап – в этот день вы выпиваете один литр кефира низкой жирности, распределяя его количество самостоятельно на несколько приемов. 2 этап – в этот день меню диеты «Любимая» включает 6 апельсинов или 4 грейпфрута. 3 этап – в этот день вы снова употребляете молочные продукты, на этот раз творог в количестве 500-750 г. 4 этап – дневной рацион состоит из 0,5 л кабачковой икры. 5 этап – самый «сладкий» день в рационе, ведь сегодня вы можете употребить 100 г горького шоколада, но больше ничего на этот день меню диеты «Любимая» не предусматривает. 6 этап – в этот день вы можете съесть до 1,5 кг яблок, предварительно очистив их от кожицы. 7 этап – день твердого сыра, который можно употребить в количестве до 300 г. 8 этап – приготовьте для себя салат из зеленых овощей и 1 литр свежевыжатого томатного сока. 9 этап – в этот день готовится 400 г постной отварной говядины. Помните, что соль и приправы запрещены. 10 этап – в этот день можно употребить салат из свежей капусты, огурцов, зелени и томатов, заправленный растительным маслом. 11 этап – в этот день снова можно употребить творог низкой жирности, от 500 до 700 г. 12 этап – заключительный день. Меню диеты «Любимая» на этот раз состоит из 0,5 кг чернослива или 1 кг свежих слив.

  • Сообщение: #71317
    Аннета Эссекс » 07 Фев 2017, 23:58
    Хранитель

    Худеем с диетой Любимой на 7 дней

    Любая девушка, которая следит за фигурой, без труда назовет наиболее популярные диеты. По словосочетанию «любимая диета» можно подумать, что это чье-то личное мнение об отдельной системе питания, поэтому не для всех она будет полезной. Но это не совсем так, ведь диетологи разработали специальную диету, которую назвали «Любимая». Любимая диета на 7 дней – это метод похудения, основанный на разделении продуктов. При этом способе снижения веса не бывает проблем со здоровьем, так как не предполагается голодание. Эффективность такого режима питания подтверждается результатами любимой диеты на 7 дней и положительными отзывами. В статье мы приведем варианты меню любимой диеты на 7 дней, опишем результаты и приведем полезные рекомендации диетологов по соблюдению этой системы питания.

    Меню любимой диеты на 7 дней Есть два варианта меню Любимой диеты – первый, щадящий, и второй, жесткий, но очень эффективный. Сначала рассмотрим щадящий режим питания: Первый день – питьевой, запрещены газировки и алкоголь. Травяные отвары или чай (лучше зеленый) пейте без сахара. Можно пить мясные бульоны и кисломолочные напитки. За день желательно выпить не меньше двух литров чистой воды. За первый день из организма выведется лишняя жидкость. Правда, лучше отложить любые физические нагрузки, так как при недостатке белковой пищи может появиться сонливость, тошнота, слабость. Второй день – овощной – можно есть овощные салаты, заправленные растительным маслом, и любые овощи. Чтобы притупилось чувство голода, желательно есть овощи через каждые два часа. Ориентировочное меню – свекольный салат, тертая морковь, капустный салат. Третий день – питьевой. Четвертый день – можно есть любые фрукты. В отзывах о любимой диете на 7 дней можно найти рекомендации, что из фруктов при такой системе питания лучше выбрать грейпфруты. Да, этот полезный фрукт действительно помогает бороться с жировой тканью, но чтобы организм меньше подвергался стрессу, лучше есть разные фрукты (кроме бананов и винограда). Пятый день – белковый. Разрешена рыба, морепродукты, курица, яйца и нежирный творог. Шестой день – питьевой. Седьмой день – переход к обычному режиму питания. Утром желательно съесть два яйца, в обед – мясной бульон с небольшим кусочком мяса, немного фруктов, вечером – овощной салат, приправленный растительным маслом. Теперь опишем вариант жесткого рациона Любимой диеты: День первый и второй – питьевые. Пить воду и кефир в любых количествах. День третий – яблочный. Если вы не любите яблоки, то замените их апельсинами. Для нейтрализации кислоты пейте много воды. День четвертый, пятый и шестой – куриные. Можно есть отварную курятину без кожицы и как можно больше пить. День седьмой – винный. На протяжении дня пить сухое вино. Вместе с вином разрешено не больше тридцати граммов сыра. Во время Любимой диеты диетологи советуют вместе с разрешенными продуктами употреблять минералы и витамины. Любимая означает лучшая? Некоторые диетологи пытаются возвысить этот способ похудения, однако, судя по отзывам, Любимая диета на 7 дней – не единственно верное спасение при избыточном весе и не панацея. Она эффективна как быстрый и единовременный метод похудения, но злоупотреблять ею не стоит. Не стоит соблюдать такой режим питания при гастрите, колите и заболеваниях почек. Если вы решили похудеть с помощью такой диеты, то помните, что необходимо соблюдать режим прогулок и упражнений, чтобы процесс сжигания жира совпадал с физическими нагрузками. Любимая диета на 7 дней: результаты и рекомендации

    Чтобы результат диетического питания был максимальным, необходимо учитывать мнение диетологов. Во-первых, некоторые из них советуют не пить в первый день диеты мясной бульон, так как в нем много жиров и соли. Во-вторых, они рекомендуют поменять местами фруктовый и овощной день, поскольку считают, что организму будет легче входить в такой режим питания. Вместо белокочанной капусты для овощного дня лучше выбрать брокколи, так как она помогает сжигать жировые клетки. И последнее, белковые продукты лучше употреблять отдельно, в разные приемы пищи. За несколько дней до соблюдения диеты желательно исключить жирную и жареную пищу, мучные изделия. Если вы будете тщательно соблюдать Любимую диету, то результат вас удивит – за неделю можно потерять до девяти килограммов. На протяжении месяца после диеты методом ошибок и проб надо вычислить продукты, которые замедляют пищеварение и добавляют «привес». За неделю диеты вы не только похудеете, но и сократите объем желудка, очистите организм от шлаков. Любимая диета – достаточно жесткий способ похудения, поэтому повторять ее ранее через три месяца нежелательно. Если вы хотите ее продлить, то можно просто еще несколько дней придерживаться меню седьмого дня.

  • Сообщение: #71230
    Аннета Эссекс » 07 Фев 2017, 21:56
    Хранитель

    Как соблюдать огуречную диету на 3 и 7 дней?

    Огурец ‒ очень полезный овощ, стимулирующий пищеварение и обмен веществ. Этот продукт оказывает мочегонное действие, способствует продвижению пищи по кишечнику. Изучив полезные свойства свежих огурцов, диетологи придумали диету на огурцах как эффективный способ избавления от лишних килограммов. Существует множество разновидностей огуречной диеты. При соблюдении монодиеты предполагается похудение только на огурцах. Такой метод вреден, так как это тяжелейшее испытание для организма. Он подходит только для абсолютно здоровых людей. Другой вариант ‒ не такие строгие огуречные диеты на 3 дня и на неделю. Сегодня мы опишем общие принципы огуречной диеты, подскажем, как соблюдать кефирно-огуречную диету, приведем наиболее удачные варианты диеты на огурцах.

    Общие принципы диеты на огурцах В огурцах очень много растительной клетчатки и воды. Если за день съесть около двух килограммов огурцов, то это будет равноценно тому, если выпить около двух литров воды. При этом вы насытитесь, но не получите лишних калорий. При попадании в организм огуречный сок выводит лишнюю воду, избавляя от отеков. Поэтому вес начнет уменьшаться с первого дня диеты. В меню огуречной диеты помимо огурцов можно включать фрукты, оливковое масло, овощи, животные белки. Оливковое масло помогает нормализовать работу кишечника и желчного пузыря. В качестве источника белка лучше выбирать птицу (без кожицы и жира), телятину, говядину, рыбу (отварную или приготовленную на пару), мясо кролика. Что касается круп, макарон и картофеля, то за день можно съесть одну порцию (не больше 250 г) любого продукта. Эти блюда можно включать в рацион до обеда отдельно от мяса и других продуктов. Огурцы можно есть с кожицей в течение всего дня. Лучше покупать не тепличные, а молоденькие грунтовые огурчики. Они могут оказывать сильное мочегонное действие, поэтому дополнительно желательно пить поливитамины, в которых много калия и магния. Меню огуречной диеты можно разнообразить листьями салата, базиликом, петрушкой, свежей кинзой, молодым чесноком, зеленым луком. Для заправки салата можно приготовить бессолевой соус из лимонного сока, готовой горчицы и оливкового масла. Нужно помнить, что кушать разрешенные огуречной диетой продукты можно до пяти часов вечера, а позднее можно только огурцы. Чтобы организму было легче, в 17.00 надо поужинать белковой пищей. Необходимо полностью исключить соль. Если вы не можете обходиться без соли, то можно добавлять в блюда чуть-чуть соевого соуса или сушеной ламинарии. Под запретом сахар. Простые углеводы надо свести к минимуму, поскольку один грамм углеводов задерживает в тканях организма около четырех граммов воды. Огуречная диета на 3 дня Есть разные интересные варианты огуречной диеты на 3 дня. Опишем очень простое и доступное меню краткосрочной диеты на каждый день: завтрак: овощной салат (огурцы и свежая зелень), заправленный оливковым маслом или несладким йогуртом, с кусочком ржаного хлеба; обед: отварное филе курицы (100-150 г), салат из огурцов и капусты; полдник: салат из свежих огурцов и вареных яиц, заправленный нежирной сметаной, с кусочком ржаного хлеба; ужин: овощной салат из помидоров, огурцов и болгарского перца, заправленный лимонным соком и оливковым маслом. Меню огуречной диеты на 3 дня повторять каждый день. Курицу можно заменить нежирным мясом или рыбой. Нужно пить зеленый чай или воду в неограниченном количестве. Потеря веса при такой достаточно строгой диете ‒ от двух до трех килограммов за три дня. Кефирно-огуречная диета Среди популярных продуктов, которые ассоциируются с похудением, первые строчки делят огурцы и кефир. Даже дети знают, что нежелательно есть огурцы и запивать кефиром, так как в этом сочетании продукты оказывают слабительное действие. Создатели кефирно-огуречной диеты использовали это свойство продуктов для очищения кишечника. Диету на огурцах и кефире по-другому называют диетой кефирно-огуречных коктейлей: понадобится один крупный огурец и полтора литра обезжиренного кефира. Огурцы прокрутить через мясорубку и добавить в кефир. Объем готового напитка разделить на семь-восемь приемов пищи. Соблюдать кефирно-огуречную диету можно только три дня, так как огурцы и кефир не могут обеспечить организм всеми необходимыми веществами. За это время можно потерять около двух килограммов. Огуречная диета на неделю

    В огуречной диете на 7 дней предусмотрено достаточно разнообразное меню. День первый и второй завтрак: два огурца с маленьким кусочком ржаного хлеба; обед: овощной суп из моркови, огурца и редиса, овощи при приготовлении не обжаривать; полдник: один апельсин; ужин: салат из огурцов и зелени, заправленный оливковым маслом. День третий, четвертый и пятый завтрак: один огурец с маленьким кусочком ржаного хлеба; обед: салат (огурец + редис), отварная телятина/филе курицы (50 г); полдник: одно яблоко; ужин: овощной салат (огурец, зелень), заправленный оливковым маслом. День шестой и седьмой завтрак: огурцы с кусочком черного хлеба; овощной салат, яйцо, отварная рыба (50 г); полдник: один мандарин; ужин: все тот же овощной салат. Результат огуречной диеты на 7 дней ‒ потеря двух-пяти килограммов. Не забывайте, что соблюдать любые диеты можно только после предварительной консультации врача, так как ограничения в пище могут способствовать обострению старых хронических болезней.

  • Сообщение: #71046
    Аннета Эссекс » 07 Фев 2017, 17:23
    Хранитель

    Суповая диета на 7 дней ‒ худейте правильно

    Диетологи постоянно придумывают новые способы питания, которые помогают запустить процессы сжигания жира в нашем организме. Мир диет обманчив, бесконечен, а порой даже хаотичен. Как из всего этого многообразия выбрать самый лучший вариант, а особенно, если при одном упоминании о диетах появляется ощущение тошноты? Тогда вам стоит попробовать суповую диету. Кушать овощные супчики можно столько, сколько захотите, ведь главное, чтобы в блюде было много овощей. Из этой статьи вы узнаете, как правильно использовать суповую диету для похудения, чтобы получить положительный эффект.

    Правила диеты на супе Чтобы похудеть с помощью суповой диеты на 7 дней, в качестве основного блюда нужно выбирать овощные супы, так как мясные бульоны очень калорийные. В ста граммах овощного супа содержится не больше 200 ккал, а для похудения разрешается употреблять не более 1500 калорий в день. Учтите, что для суповой диеты нельзя готовить горячее блюдо из пакетиков. Такие супы калорийны, да и к тому же в них много соли, поэтому пользы такое питание вам точно не принесет. В отзывах о суповой диете для похудения диетологи подчеркивают, что соблюдать такой режим питания нужно не дольше недели, потому что нашему организму нужны жиры и белок. Длительное отсутствие этих компонентов пищи негативно скажется на здоровье. Во время диеты на супе нужно соблюдать несложные правила: не пить газированные напитки и алкоголь, отказаться от мучных и сладких продуктов, жареной и жирной пищи. Рацион диеты можно дополнять фруктами. Лучше выбирать авокадо, ананас, яблоки или арбуз, так как они способствуют похудению. Также можно кушать свежие овощи ‒ огурцы, морковь, помидоры и бобовые. Суповую диету на 7 дней удобнее начать с понедельника, чтобы не перепутать меню каждого дня. Еще один очень важный момент ‒ за день нужно съесть не меньше шести порций супа (в идеале восемь). Эту диету уж точно не назовешь голодной: при ощущении голода кушайте полезный суп, причем в любом количестве. Как составить меню суповой диеты? Судя по отзывам, суповая диета может быть очень разнообразной. Сегодня в магазине можно купить любые овощи и приготовить из них несколько видов супов. Давайте рассмотрим, какие рецепты чаще всего используются на суповой диете: Классический рецепт овощного супа: мелко нарезать кочан капусты, 6 средних луковиц, 2 болгарских перца, один сельдерей и два-три помидора. Все ингредиенты положить в большую емкость, залить водой и поставить на огонь. Довести суп до кипения, а через 10 минут убавить огонь и варить суп до тех пор, пока овощи не станут мягкими. В конце добавить немного соли и перца. Следующий рецепт понравится любителям бобовых. Здесь понадобятся помидоры (5 шт.), морковь (6 шт.), шесть средних луковиц, 0,5 кг фасоли, зеленый лук, сельдерей и болгарские перцы (2 шт.). Если нет помидоров, можно заменить их стаканом томатного сока. Способ приготовления такой же, как и в предыдущей диете, только фасоль надо обязательно вымочить. Рецепт овощного супа-пюре: разварить в небольшом количестве воды триста граммов цветной капусты, три моркови, четыре помидора, четыре луковицы, чеснок и сельдерей. Все ингредиенты измельчить в блендере, добавить стакан томатного сока, чайную ложку соевого соуса, тмин, карри и лавровые листочки по вкусу. Суповая диета хороша тем, что можно кушать суп в любое время. Так как диетические супы обладают согревающим эффектом, на диету желательно садиться осенью или зимой. Меню диеты можно дополнять следующими разрешенными продуктами: 1-ый день: суп, любые фрукты (кроме винограда и бананов), а также несладкий кофе и чай; 2-ой день: овощной суп, любые овощи, кроме кукурузы и бобовых, пить много воды; 3-ий день: суп, овощи и фрукты; 4-ый день: любые овощи и фрукты, суп; 5-ый день: можно вводить белковую пищу (отварную грудку, нежирную говядину или рыбу); 6-ой день: количество супа сократить до одной-двух раз в день, а в другие приемы пищи кушать свежие овощи и нежирную говядину; 7-ой день: количество диетического супа сократить до одной порции, а также приготовить коричневый рис и овощи. Отзывы о суповой диете для похудения

    Многие диетологи считают, что суповая диета ‒ безвредный и очень хороший способ разгрузки организма. Отвары овощей, которые составляют основу этой диеты, обогатят организм всеми необходимыми микроэлементами. Такой способ похудения показан людям с болезнями пищеварительного тракта, поскольку диетический суп легко и быстро переваривается. К примеру, порция овощного супа, сваренного по классическому рецепту, содержит всего 60 ккал, и при этом отлично насыщает. Во время диеты главное не сдаваться, даже если очень хочется съесть что-то сладкое и сытное. Диетологи рекомендуют ежедневно следить за весом, тогда таяние лишних килограммов обязательно подстегнет вашу силу воли. Выходить из суповой диеты надо постепенно, тяжелые продукты вводить умеренно, на протяжении 2-3 дней. В некоторых отзывах указывается, что при тщательном соблюдении диетического режима питания можно потерять от трех до шести килограммов веса. Если суповая диета вам понравится, можно и чуть позже устроить разгрузочные дни на овощных супах.

  • Сообщение: #70911
    Аннета Эссекс » 07 Фев 2017, 14:31
    Хранитель

    Диета «5 кг» на три дня, на неделю и на месяц

    Пять килограммов ‒ это, конечно, немного, но для женской фигуры это существенный показатель, ведь даже при минимальном избыточном весе на животе и бедрах появляется лишний объем. Поможет в этой ситуации правильная диета «5 кг». Такая система питания может быть быстрой, а может растянуться на неделю, месяц и больше. Безопасное похудение требует постепенности и терпения, но тогда и результат долго держится. Сегодня мы подскажем вам, как похудеть на 5 кг за три дня, неделю или месяц.

    Быстрая диета «5 кг» на три дня Строгий рацион диеты «Минус 5 кг» рассчитан на быструю потерю веса (один-полтора килограмма за день). Рацион диеты максимально ограничен, поскольку за такое время невозможно сбросить вес, даже если употреблять низкокалорийные продукты в обычном количестве. Меню трехдневной быстрой диеты «5 кг»: Вариант 1 завтрак: вареное яйцо, несладкий кофе или зеленый чай; 2-ой завтрак: нежирный творог (200 граммов), томатный сок (стакан); обед: овощной салат с зеленью, заправленный соком лимона (без соли), куриное филе или рыба (200 г); полдник: клюква, красная смородина или другие сезонные ягоды (около 150 г); ужин: несладкий травяной чай. Этого рациона нужно придерживаться все 3 дня диеты «Минус 5 кг». Диетологи не рекомендуют менять состав и количество продуктов, ведь в диете просчитывается каждая калория. Вариант 2 завтрак: чай с лимоном и медом (150 мл); через 15 минут горячий кофе или несладкий зеленый чай; обед: сезонные овощи или филе индейки отварное (200 г); ужин: 150 мл отвара капусты (только жидкость). Как приготовить отвар капусты для диеты для похудения «5 кг»: 200 граммов капусты залейте стаканом холодной воды, варите после закипания примерно 20 минут (без соли). Основные принципы диеты: выпивать до двух литров чистой воды в сутки, без учета сока и чая; гулять не меньше двух часов ежедневно; не пить алкоголь и не курить; избегать тяжелых физических нагрузок; желательно принимать железо, кальций, калий и витамин В. Диета для похудения «5 кг» на неделю На следующей диете сбросить пять килограммов можно только при огромном желании и силе воле, так как меню достаточно жесткое. Нужно сразу сказать, что недельную диету нельзя соблюдать людям с болезнями ЖКТ и с любыми заболеваниями в хронической форме (возможны рецидивы), а также при анемии и повышенной утомляемости. Нельзя пробовать эту диету весной, когда организм ослаблен после зимы. Наилучший вариант ‒ начало осени или конец лета, когда много овощей и фруктов. Диета «5 кг за одну неделю»

    Если необходимо быстро похудеть, диета «5 кг» на неделю ‒ самый оптимальный вариант. Но он не самый легкий, ведь во время диеты придется довольствоваться весьма скудным рационом. Итак, все семь дней диеты нужно питаться по следующей схеме: завтрак: бутерброд с сыром, несладкий кофе; 2-ой завтрак: фрукты (любое количество); обед: овощной салат без подсолнечного масла и соли, отварная рыба или мясо (250 г); полдник: фрукты; ужин: творог или овощной салат (300 г), кусочек хлеба, несладкий чай. Нужно подчеркнуть, что сбросить на диете 5 кг действительно можно, но результат, скорее всего, будет кратковременным. Рацион диеты на месяц Диета для похудения «5 кг» на месяц ‒ самая правильная и щадящая система похудения, в сравнении с предыдущими вариантами, ведь сбрасывать больше, чем полтора килограмма в неделю вредно для здоровья. Стремительное похудение может вызвать сбои в работе почек, желудочно-кишечного тракта и желчного пузыря. Если придерживаться месячной диеты «5 кг», можно сбросить вес безопасно и комфортно для организма. Правила диеты «Минус 5 кг» на месяц: исключить из рациона кондитерские изделия, белый хлеб, жирное мясо и рыбу; отказаться от жареной пищи ‒ продукты варить, тушить или готовить на пару; минимальное количество жира ‒ сало и сливочное масло можно употреблять один раз в неделю (не больше 20 г); порции нужно уменьшить на треть, а через две недели ‒ наполовину; в рационе на диете «5 кг» за месяц должны преобладать фрукты и овощи (не меньше 60%), кушать их надо ежедневно, а вот рыбу и мясо ‒ два-три раза в неделю. в чай или кофе класть чайную ложечку сахара, а лучше всего заменить его медом; о чипсах, сухариках, фаст-фудах и жареных орешках нужно забыть, а предпочтение отдавать кисломолочным продуктам, овощам и фруктам; ужинать не позднее шести вечера; не допускать чувства голода: лучше перекусить фруктами или орехами. Чтобы похудеть на диете «5 кг» за месяц, не требуется специальное меню ‒ нужно просто придерживаться вышеописанных правил.

  • Загрузить еще