показателях и увидите результат в отражении зеркала.

Помимо силовых тренировок не забывайте тренировать сердечную мышцу. Для этого нужна кардионагрузка, регулярно занимайтесь на беговой дорожке, степпере или орбитреке. Начните с 5-10 минут и постепенно увеличивайте время. Вскоре вы почувствуете, как стали выносливее и легко можете пробежать 20-30 минут. Также такой вид нагрузки очень эффективно сжигает калории, что позволяет худеть.
В данной статье мы попытались подробно изложить информацию для людей, которые хотят пойти в зал. Начинающим главное понимать, что трансформация тела – это достаточно долгий процесс, требующий силы воли, упорства и характера. Это не только тяжёлые тренировки, но и правильное питание, соблюдение режима. Но поверьте, крепкое здоровье и спортивное тело стоит того. Полюбите занятия в тренажёрном зале, и они станут лучшим отдыхом для вас после тяжёлого трудового дня. Также учёные доказали, что после тренировки вам обеспечено хорошее настроение, у человека выделяется гормон счастья – эфедрин.