Давящее поглаживание делают от подбородка до околоушной области; его повторяют четыре раза.

Пальцы при этом движении передвигают параллельно краю нижней челюсти.

Вслед за этими давящими поглаживаниями по тем же направлениям производят, как бы подтягивая кожу щек, обычные поглаживания, которые повторяют три-четыре раза.

Массаж заканчивают снова давящими поглаживаниями.

Давящее поглаживание производят от подбородка в стороны к височным областям.

Придавливания делают, не отрывая пальцев, плавно перенося их с одной точки на другую, в следующем порядке:

в области верхней челюсти под скуловой костью,
затем в височной впадине
и у края волосяного покрова головы.

Концами большого и указательного пальцев обеих рук захватывают кожные складки перпендикулярно ходу морщин.

Массируя по ходу каждой морщинки, передвигают пальцы от угла глаза к височной впадине.

Носогубная складка массируется снизу вверх, морщины на лбу и шее – справа налево и наоборот.

Указательным и средним пальцами левой руки придерживают кожу вдоль морщинок.

Концами тех же пальцев правой руки производят круговые растирания по ходу морщин.

Эти растирания делают в височных областях, между бровями и около углов рта.

На лбу следует массировать таким образом каждую морщинку.

Движение повторяют два-три раза.

Концами четырех пальцев поколачивают кожу лица круговыми движениями сначала на лбу, затем на щеках и подбородке.

Указательным и большим пальцами обеих рук захватывают всю толщу кожи щеки по ходу кожных линий в направлении от средней части лица к уху и нижней челюсти

Разминание кожи отличается от щипка тем, что при разминании захваченная кожная складка слегка сдавливается и прижимается к лицевым костям. При этом складка не должна оттягиваться.

При щипке, наоборот, кожная складка только оттягивается.

Этот прием повторяем 3-4 раза.

От середины подбородка делают растирание круговыми движениями по направлению к ушной мочке,

Этот прием повторяем 3-4 раза.

Заканчиваем растирание общим поглаживанием лица

Растирание щек ведется по двум направлениям: концами двух-трех пальцев растирают круговыми движениями щеки от височной области к верхней губе и от ушных отверстий к углам рта.

Этот прием повторяем 3-4 раза.

Пальцами левой руки фиксируют кожу височной области слева,

Концами пальцев правой руки растирают лоб зигзагообразными движениями.

Растирание это производят от левой височной впадины к правой.

Такое же движение повторяют в обратном направлении.

Этот прием повторяем 3-4 раза.

Концами двух или трех пальцев растирают лоб круговыми движениями – от середины лба по направлению к височным областям.

Сделав в височной области легкую вибрацию, продолжают растирание круговыми движениями до околоушных областей.

Этот прием повторяем 3-4 раза.

Подушечками больших пальцев растирают круговыми движениями против хода часовой стрелки боковые поверхности носа, продвигаясь одновременно от кончика носа вверх.

Этот прием повторяем 3-4 раза.

Круговыми движениями растирают боковые поверхности носа.

Растирание на носу делают по часовой стрелки и продолжают по направлению к переносице.

Здесь круговые движения переходят в поглаживающие по краю круговой мышцы глаза к височной области.

Прием заканчивается в височной впадине легкой вибрацией.

Этот прием повторяем 3-4 раза.

Концами двух или трех пальцев производят круговые растирания подбородка снизу вверх к подбородочной ямке.

Затем делают растирания по направлению к углам рта и по верхней губе и, наконец, не отрывая пальцев, продолжают растирания по направлению к крыльям носа.

Это движение начинают от середины лба и ведут параллельно краю волосистой части головы до околоушной области.

Следующее направление – от носа и верхней половины щек к углу нижней челюсти.

Третье направление – от крыльев носа и нижней половины щек к подчелюстным железам, и последнее – от нижней губы вниз к подбородочным железам.

После завершения выполнения 10 указанных упражнений, сосредоточившись на движении рук, поднимите их через стороны до уровня плеч, затем разверните ладони и опускайте их с надавливанием вниз, мысленно выталкивая мутную ци из тела.
Тело должно быть расслабленно, дыхание ровным и мягким. Повторить 6-8 раз.

Замечания и указания:
1. Занимающийся может выполнять любое из 10 описанных выше упражнений в зависимости от своего физического состояния и недомоганий. Делать упражнения лучше утром, после опорожнения желудка и мочевого пузыря, или через один час после завтрака.
2. Начинающими упражнения должны выполняться мягко и не спеша; их продолжительность и интенсивность должна увеличиваться постепенно, шаг за шагом. В противном случае возможны повреждения мышц и суставов.
3. Эти упражнения должны выполняться утром в чистом и спокойном месте; при этом должен обеспечиваться достаточный приток свежего воздуха. (Вдыхание свежего воздуха очень существенно для подзарядки организма жизненной энергией ци).
4. Глубокий сон и соответствующая диета могут усиливать результативность воздействия этих упражнений.
5. Перед тем как заниматься лечением других специалист по цигун-акупрессуре должен досконально овладеть необходимым минимумом соответствующих медицинских знаний и мастерством по выполнению специальных манипуляций цигун-акупрессурной терапии, а также иметь достаточный практический опыт. При самолечении, пациент должен применять цигун-акупрессуру очень аккуратно и не спеша, интенсивность и продолжительность стимуляции должна увеличиваться постепенн

Базовые инструкции: Примите позу “шаолиньский столб”. Руки свободно опустите по бокам туловища и затем постепенно поднимайте их через стороны к груди, соединив ладони вместе; точки лаогун (PC 8) обеих рук должны соприкасаться друг с другом; концы пальцев рук располагаются на уровне плеч (точка даньчжун (RN 17)); локти слегка согнуты, образуя с грудью небольшой круг, подобно тому как это делает молящийся мальчик.
Сконцентрируйте сознание на точках лаогун и затем перемещайте его вниз в нижний даньтянь. Дыхание должно быть ровным и естественным. После выполнения указанной позы в течение 5-10 минут, правая рука выталкивается в правую сторону от туловища, а левая ладонь размещается перед животом, затем положение рук меняется на противоположное. Повторить движения 9-18 раз

Оздоровительные эффекты: Упражнение оказывает седативное воздействие, регулируя и приводя в норму функции головного мозга. Оно также содействует генерированию внутренней энергии ци.
Показания к применению: Упражнение может использоваться для предупреждения и лечения бессонницы, неврастении, нарушений работы желудочно-кишечного тракта и при заболеваниях суставов колен.